Dokonce i nováček bude vyrovnat!

Ahoj! Včera obdržel zprávu od dívky Ali.

Zeptala se mě, abych řekla, jak se naučit tančit doma, pokud jste nový tančit. Alya, vynikající lekce!

Tanec zlepšit fyzickou kondici, plastu, náladu, sebevědomý v sobě a díky hojnosti video tutoriálů na tanci se naučit, jak se krásně pohybovat.

Pro Ali a ty, kteří se chtějí naučit tančit doma, napsal jsem článek o tom, co začít, co věnovat pozornost a co bude snadno zvládnout tance doma.

Naučte se, zkuste se užívat učení! Budu ráda zpětná vazba: reposts, retwees, komentáře, husky!

Proč se naučit tančit?

Pohyb je život. Bez pohybu, nejen mladí lidé mohou dělat bez pohybu, ale i lidé starší věk. Za účelem pohybu, není nutné se aktivně zapojit do sportu nebo aerobiku, protože to je nejčastěji vyčerpávající, protože vyžaduje hodně úsilí a času. A získat potřebnou "část" pohybu a zároveň hodně pozitivních emocí pomůže tančit.

Tanec je elegance, krása, milost a skvělý způsob sebe-výraz, takže lidé v současné době preferují tento typ motorické aktivity.

Mnozí jsou složité kvůli skutečnosti, že nevědí, jak tančit. Takový problém je však velmi snadno vyřešen, protože se můžete naučit tanec v každém věku, a zde nebudete hrát žádnou roli, ať už jste navštívili žádné taneční hrnky dříve. Tance jsou účtovány energií a přinášejí radost, jak malé děti, tak starší generace.

Co dostaneme?

Dobrá plasticita, krásné pohyby, půvabné a lehké chůze - to vše, co dostanete po tanci. Když člověk tančí, se jedná o téměř všechny svalové tkáně, a zatížení je rovnoměrně rozloženo na všech částech těla, protože se sníží hmotnost. Tanec a získáte atraktivní postava, zbavit se extra kilogramů.

Dámské tance pomohou nakupovat byt, elastickou břicho a tenký, elegantní pas.

Taneční pohyby vám umožní zapomenout na tuhost a nejistotu. Nyní můžete snadno uvázat nové známé a rozšířit kruh komunikace. Mnoho lidí se setkává s druhou polovinou v klubech nebo na tanečních stránkách, takže je možné, že v této záležitosti najdete svou lásku. Tanec, získáte nové dojmy a zkušenosti s jasnými emocemi.

Taneční pohyby zlepšují práci kardiovaskulárního systému, normalizují krevní tlak, nasycené vnitřní orgány a tělesné tkáně s kyslíkem, posílit provoz gastrointestinálního traktu, který umožní zbavit se zácpy, hemoroidy a jiných problémů.

Tanec zmizí věci a produkuje vpravo a krásné držení těla, páteř se stává pružnější, bolest zad zmizí. Kromě toho tance posilují spoje a vazy, zvyšují tón všech orgánů. Tanec břicha může dokonce vyléčit některé gynekologické onemocnění. Slovo, pokud chcete zlepšit své tělo, pak tanec je přesně to, co potřebujete.

Deprese nebo depresivní nálada? Pocit zbytečnosti, osamělosti a uzavření - vydělávání bude zlý, pokud začnete tančit. Je známo, že tanec zlepšuje nejen fyzický, ale také duchovní a psychický stav člověka.

Kde se mohu naučit tanec?

Tanec jsou nyní módní a populární, ale lidé chtějí, aby se nepohnuli na hudbu, ale že jejich pohyby jsou krásné a půvabné. V současné době se ve většině lokalit, škol a akademií o tanci otevírají, stejně jako hrnky a studia, kde budete profesionálně trénovat různé typy tance: Sport, taneční sál a mnoho dalších. Proto pro začátek je nutné určit účel návštěvnosti tříd a tanečního stylu.

Volba přání je velmi velká a závisí na výhodném směru. Momentálně dostupný:

  • Sálové tance, včetně hladkého valčíku, foxtrot, odvážný tango, zápalný samba, rumba, cha-cha-cha a podobně;
  • Romantický, klasický a moderní balet;
  • Historický styl: menuet, Polonaise, Mazurka;
  • Lidové tance, populární v různých částech světa, jako jsou: Hopak, břišní tanec, polka, cikáni a další;
  • Všechno oblíbené latinskoamerické tanec, ke kterému je věřil Argentinský Tango, Mamba, Bolero, Lambad a další
  • No, nejoblíbenější - moderní tance, jako je klub tanec, rozbití tanec, hip-hop, dubstep, tektonika a mnoho dalších.

Účast na specializované škole je volitelné, může být provedeno doma. Můžete použít videozáznam a vzdělávací programy, které lze snadno najít přes internet. Další způsob, jak koupit disky s tanečními lekce. Nicméně. Pro profesionalitu potřebujete trenér.

Pokud jste vy nebo vaše dítě upřímně snít, abyste se stali skutečným profesionálem v oblasti tance a dobýt scénu, pak se musíte zaregistrovat na profesionální taneční školu. Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru takové specializované školy a přístup k této otázce s plnou odpovědností. Nejčastěji se vstup do profesionálních institucí dochází ihned po vyšetření nebo předávání přísného výběru.

Ale taneční školy jsou vybaveny vším potřebným pro taneční kurzy: velké taneční haly, čisté skříňky s individuálním oblečení šatní skříní pro každého, sprchové kabiny. Složení učitelů zpravidla vychází z odborníků jejich případu, kteří mají velké zkušenosti a vědí, jak najít přístup ke každému studentovi.

Pokud není nutné stát se profesionálem v taneční sféře pro vás, pak můžete omezit obvyklý kruh, kde budete učit se tančit krásně.

Obvykle se ve vzdělávacích institucích tančí, studie ve skupinách jsou distribuovány v souladu s přípravou. Nobíly jsou určeny ve skupině, kde začíná taneční učení s poškrábáním.

Je třeba poznamenat, že menší počet studentů ve skupině bude, tím lépe a efektivnější se bude konat každé povolání. Atmosféra v tanečních školách by měla motivovat studenty a přispět ke zvýšení touhy.

Přátelské, pozorné a sebeúctyhodné studentské učitelé pomáhají nováčci přizpůsobit se novému nastavení rychleji. Existují známí mezi studenty a atmosféra se stává přátelskou a veselou. Proces učení se tak snadno a rychle a každá studie se začíná těšit na další lekci.

Při výběru taneční školy nebo kruhu jsou také důležité faktory:

  • Umístění školy. Ideální je možnost, kdy je instituce v blízkosti, takže na silnici nemusíte trávit spoustu času a úsilí.
  • Náklady na vzdělávání, které závisí na tom, kolik hodin a třídy budou poskytnuty. Samozřejmě, že v profesních školách jsou náklady na učení vyšší než v obvyklých. Některá místa začátečníků jsou poskytovány bezplatné jednorázové třídy nebo poměrně nízké náklady na školení. A pravidelných zákazníků při nákupu předplatného obdržíte slevu nebo další hodiny tříd jako dárek.

Krásně tanec může každý

Než pokračujete do tříd, musíte se přiblížit k výběru oblečení pro tanec. Oblečení a boty by měly být pohodlné a odpovídají vašemu zvolenému tanečním stylu. Například šaty a boty jsou ideální pro klasické tance, a pro hip-hop nebo break tanec - široká košile, kalhoty a sportovní obuv.

Aby bylo možné správně tančit, musíte poslouchat doporučení vašeho trenéra. Bude nutné vynaložit hodně úsilí a úsilí, protože bude muset mnohokrát vypracovat stejný pohyb, aby dosáhl své správné provedení hudby.

První pokusy nemusí být korunovány s úspěchem, protože hnutí budou neohrabaně, ale s časem se technika pohyby zlepší, můžete chytit správný rytmus a naučit se správně pohybovat. Hlavní věc není naštvaná a pokračovat v tréninku při zachování pozitivní nálady. Koneckonců, výsledek závisí na náladě. Věřte, že vaše selhání jednodušší a brzy se pohyb bude absorbovat mnohem jednodušší.

Poměrně běžný problém je, že mnoho studentů, kteří nevyřešili novým lidem, a situace začínají být plachý, pocit "ne v jejich talíře." V tomto případě můžete zavolat příteli nebo přítele, aby necítili osamělost a cítí se uvolněnější, pohodlný a svobodný.

Pokud chcete dělat a snažíte se uspět v našich snahách, musíte se pokusit trénovat a doma, protože mnoho hnutí může jednoduše zapomenout na další lekci. Tanec doma, zatímco cvičit techniku ​​pohybu a rozvíjet rytmus pocit pod vaší oblíbenou hudbou. Je také užitečné navštívit diskoték, tanec v kruhu známých lidí. Věřte v sebe, a pak vaše úsilí nebude marně.

[Zdroj: http://luckyfamilyman.ru/]

O rozbití tanec

Break Dance je tanec. A to, tolik lidí nemusí přemýšlet o lámání rytmu. Využívá konkrétní pohyby, aerobik. Účinek musí mít vysoký fyzický trénink a plast.

Pro začátečníky, je nutné pochopit jednu skutečnost - lekce tance lekce by měly být zahájeny zahřátí. Začněme s vláknem. Dejte nohy na šířku ramen. Start od kroků ke stranám střídavě mění nohy. Postupně, včetně pohybu rukou. Protáhnout se! Dostat se na další cvičení. Nasazení na devadesát stupňů na patách nohou. První na jedné noze, pak do druhé.

Break Dance pro začátečníky

Zvažte typy prvků break taneční prvky:

  • Nohy - V tomto prvku, práce nohou vyrobené pouze na podlaze. Mezi tyto prvky patří zpravodajské: Scramble, 5-krok, Zulu Spin, houpačka atd.;
  • Fris (zmrazení) - Vytváření v některých náročných a / nebo zajímavé držení těla na několik sekund. Příklady vlysů jsou plné: Dětské frise, Tartl Fris, Air Baby hranolky atd.;
  • Toprock (Toprock) - Pohyb elementu, ve kterém běží shora. Obsahuje mnoho prvků: indický krok, křížový krok, přední krok atd.;
  • Přesunout pohyb (pohyb napájení) - Jedná se o pevnostní prvky přestávky. Přidělené na vysoké požadavky na tělesné trénink. Následující prvky se rozlišují MOV: Fly, svíčka, Gelik, Mils Mils atd.

Nyní se dozvíte více s některými prvky, abychom věděli, jak se naučit prolomit tanec doma. Začněme s 6-krokem, tj. 6 kroků. Pomozte svým rukou v podlaze, nohy by měly být ohnuté na kolenou a umístit trochu širších ramen. Levá noha je třeba postupovat vpřed. Pak jděte k ní a zatlačte levou nohu na stranu a vraťte se do původní polohy.

Baby Friz je jedním z nejjednodušších vrstev v rozbití tanec. Chcete-li to udělat, zaujměte loket v žaludku. Vložte levou ruku naproti pravé straně a hlava musí být ponechána do podlahy, vytváří trojúhelník s nejvyšším bodem na hlavě. Trojúhelník se provádí, aby bylo možné jednodušší stát. Ruční kartáče by měly být směrovány do stran. Vyjměte nohy z podlahy a pohybujte s nůžkami. To je dětské hranolky. Je ideální pro seznámení s vlysy pro začátečníky.

Beck spin je prvek Musa. V tomto prvku se točí na zádech. Toto spin je velmi důležité, protože začíná studovat prvky filmu. Leží na zádech. Rámy nemusí být na zádech, a to lopatky a pánev by měly být odříznuty od podlahy. Pokuste se nenávidět nohy a svit. Teď se obrátíme k příležitosti dětských hranolků. Leží na napůl nápoj - levá noha se protáhla dopředu, záda je složena pod pánví. Pak se ty provádějí pravou nohou a jdou na obrat na lopatkách.

Ve skutečnosti, Break Dance Elements jsou hodně! Dare! Pamatujte, že nejdříve tančíte sami. Zkontrolujte, zda video break taneční lekce seznámit se s bandou prvků zlomení

[Zdroj: http://alrego.ru/]

Tanec pro hubnutí

Tanec může být právem volán jeden z nejstarších umění. Mnoho lidí v řadě, lidstvo přes něj vyjádřilo různé emoce a touhy, poznamenal různé kultovní události. S pomocí tanečních pohybů, lidé poslali prosby k bohům o péči o míru a dlouhověkost, slunečné dny, déšť a plodnost, zdraví a štěstí.

V moderních podmínkách je tanec také velmi důležitý pro sebevyjádření. Moderní ženy mohou navíc úspěšně používat, aby se zbavili extra kilogramů a získali štíhlejší postavu.

Tanec pro hubnutí pro začátečníky: Zlepšení a harmonie

V současné době jsou taneční postupy velmi poptávány jako vysoce účinné systémy hubnutí. Výhody takových funkčních zatížení zahrnují to, co jsou vhodné pro téměř všechny - pro každou osobu si můžete vybrat vhodný taneční systém.

Mnoho fitness klubů nabízí takové komplexní programy speciálně určené pro hubnutí - zpravidla, takové potěšení není příliš levné. Kromě toho, kreativní osobnosti mohou dělat tanec doma, protože je to skvělý způsob, jak zlepšit své tělo a získat žádnou mírnou. Tanec pro hubnutí doma poskytuje velmi příjemnou příležitost k odstranění extra kilogramů bez zvláštních nákladů, jakož i získat vnitřní harmonii.

S pomocí rytmických tanečních pohybů je možné přivést tělo k tónu, posílit svaly, spálit extra kalorie, zlepšit krevní oběh a normalizovat lymfodenoge, stejně jako urychlit proces metabolismu. V důsledku toho se v zrychleném režimu začne roztavit tukové vklady a s nimi a extra centimetrů na pasu. Psychologové argumentují, že motorická aktivita ve formě tance je charakterizována následujícím užitečným efektem:

Jak vrátit peníze za nákup online

Výsledný náboj veselosti a energie pomáhá bojovat proti stresu, který je znám, je hnací silou přejídání. Endorfiny, zdůrazněny během tanečního tance, přispívají k efektivní relaxaci, což vás eliminuje z touhy, aby se zničující nájezdy pro jedlé dodávky.

Aby se dosáhlo optimálních výsledků využití tance pro hubnutí, stojí za to poslouchat tipy výživy a pokusit se vyvážit svou stravu, aby pozoroval paralelně s takovými činnostmi správným režimem výkonu - pro to potřebujete vnímat potravu jako palivo pro energii.

Jak tančit Ztráta hmotnosti

Naučte se tančit docela reálné - pro to můžete použít video lekce buď pro návštěvu několika jednotlivých tříd nebo skupinových tříd pod vedením trenéra. Stáhněte si vhodný doprovod ve formě video lekcí na internetu nebo koupit disk s tanečním programem pro hubnutí je snadné, s jejich pomocí je to docela efektivně tančit doma.

Pokud je to žádoucí, můžete zvládnout příslušný typ tance v tanečním studiu nebo používat školení ve fitness klubu. V každém případě tyto motorové zatížení pomohou zbavit se zbytečných kilogramů. Pokud jsou nervózní přetížení, mnoho tanečních praktik pomoci zbavit se stresu ne méně efektivně než psychoterapie, plavání nebo jógu.

Zvedněte vhodné místo tance hmotnosti je snadné. Chcete-li to udělat, měli byste požádat o přítomnost v nejbližším sportovním centru nebo fitness klubu sekce sportovního tance. Můžete se zaregistrovat v kruhu pro ženy, které chtějí zhubnout s tance. Kromě toho existuje možnost vypracovat individuální program s přihlédnutím k osobním potřebám pro třídy pod vedením zkušeného trenéra - ve sportovním klubu nebo doma.

Tanec pro hubnutí lze provést také doma pomocí videozáznamů s tanečními fitness programy. Můžete tak vyzkoušet doma různé taneční styly a vybrat si, co nejvíc chcete.

Typy tanečních hmotností pro začátečníky

Různé typy tance do jednoho stupně nebo jiné pomáhají urychlit spotřebu kalorií a podporují hubnutí. Existují však doporučení, jak tanec zhubnout začátečníky by měly dát preferenci. Předpokládá se, že jediné tance v poměrně rychlém tempu jsou nejúčinnější.

S dvojicí lekcí je nutné se více zaměřit na schopnost komunikovat s partnerem a synchronizací pohybů než na zpracování svalů, zatímco jediné tance vám umožní pracovat dobře a potřebovat všechny svaly těla na sebe.

Cítit tělo a naučit se je ovládat, vyrovnat držení těla a koupit milost a následující typy tance pomohou zhubnout:

  • Latinskoamerická Vzhledem k tomu, že tyto tance jsou velmi energické a navázány. Rytmické pohyby pomohou zapojit různé svalové skupiny, účinně spalovat kalorie a zbavit se nadbytečné hmotnosti. Vynikající držení těla, utažené břicho a přibližně mínus 900 kcal za hodinu - výsledek takových tříd tančících na hubnutí pro začátečníky;
  • Východní tanec Pomůže to urychlit metabolismus a eliminovat extra kilogramy, v důsledku těchto tříd je posílení svalu zad, ramenní pás, stejně jako břišní lis. Kromě toho má tento typ tance pozitivní dopad na činnost sexuálního systému ženy. S pomocí východních tance můžete spálit asi 450 kcal za hodinu;
  • Flamenco třídy Pomůže posílit ledové svaly a zády. Takový pravidelný trénink pomůže normalizovat práci kardiovaskulárního a respiračního systému, stejně jako normalizaci hmotnosti. Výsledek hodiny třídy flamenco - mínus 650 kcal za hodinu;
  • pás plastu Zahrnuje prvky latinskoamerického a východního směru a je nejvhodnější pro lidi se sportovním tréninkem, protože to vyžaduje dobré protahování. Někdy se tento směr nazývá erotické acrobatické etudy. S tréninkem tohoto druhu jsou zapojeny různé svalové skupiny, včetně hýždí a břichů, stejně jako nohy a zády. S pomocí pravidelných podobných cvičení můžete dosáhnout ztráty asi 800-1200 KCAL za hodinu, stejně jako utáhnout obrys těla, změnit svůj obraz a zlepšit sebevědomí;
  • Jazz Moderní tanec Přišli k nám z Ameriky a jsou pohyby vyžadující velmi energický návrat. Jazz-moderní představizované prvky různých tanečních pokynů, včetně přestávky, r'n'b, hip-hop a krok. Takové tance pro hubnutí pro začátečníky pomohou rychle se zbavit nadměrné hmotnosti a vypracovat různé svalové skupiny, zatímco můžete spálit asi 1000 kcal za hodinu;
  • Zvláštní pozornost by měla být věnována populárnímu tanci pro hubnutí Zumba. Takový specializovaný program cvičebních tříd se rovná kardiotranům a poskytuje výrazný účinek hubnutí, přičemž má příznivý vliv na činnost kardiovaskulárního systému. Třídy Zumbay vám umožní spálit na 700 kcal za hodinu.

Je důležité nejen zvolit taneční systém pro hubnutí, ale také vyzvednout typ tance v duši, aby to dělal v jeho potěšení - jinak se tato okupace může rychle obtěžovat, a dosáhnout hubnutí bude docela obtížné. Mnoho Ženy dávají cíl zhubnout v určité zóně - například v břišních oblastech buď hýždě.

Nicméně, to stojí za to zvážit, že hubnutí, jako je přírůstek hmotnosti, se vyskytuje podle stanovené genetiky. Díky tance můžete pumpovat svaly a získat nejlepší tón v závislosti na zóně a pokles vkladů tuku se vyskytuje způsobem předepsaným přírodou.

Existující kontraindikace

Stojí za to zvážit, že tanec hubnutí je v podstatě jedním z typů fyzické aktivity, proto existují určité kontraindikace, které je používají. Pokud chcete aktivně aktivně ztratit tanec, doporučuje se nejprve konzultovat se svým lékařem.

Kontraindikace pro tyto třídy zahrnují:

  • nemoci páteře nebo společných problémů;
  • Poruchy v práci kardiovaskulárního systému a respiračních orgánů;
  • hypertenze;
  • období těhotenství;
  • flebeurysm.

Školení by mělo být také odloženo s exacerbací chronických onemocnění, přítomností zvýšené teploty, bolesti hlavy, malátnosti a slabosti, stejně jako v kritických dnech.

Stojí za to zvážit, že v mnoha případech, i když existují nějaké kontraindikace pro zdraví, je možné si vybrat vhodný vzdělávací program pro sebe s trenérem fitness.

Užitečná doporučení

Pro nejúčinněji organizují třídy pro hubnutí Tanec doma, některé tipy by měly být zohledněny:

  • Pokud existuje taková příležitost, pro školení stojí za zvýraznění prostorného pokoje s velkým zrcadlem, takže je vhodné se pohybovat, a zároveň byste mohli sledovat své pohyby;
  • Naladit požadovaným způsobem, je žádoucí vyloučit externí podněty - je vhodnější udělat samostatně, vypnutí v době od domácího problémů;
  • Není doporučeno zahájit třídy za méně než hodinu po jídle. Kromě toho, po tréninku se také nedoporučuje hodinu;
  • Stojí za to experimentovat s hudbou, aby si vybral příjemnou sluchu a dynamickou melodii, nastavování požadovaného způsobu;
  • V prvních dnech tříd by neměly přetížit své tělo - pokračovat do školení, postupně zvyšovat zátěž; pro účinnou hubnutí, bude trvat pětkrát týdně nejméně 40 minut - buď 3 krát týdně, zvyšuje dobu tréninku (V takovém případě bude nutné vypořádat se s hodinou a půl);
  • Souběžně s tanečními třídami, aby se snížila hmotnost, bude nutné stanovit vyvážený režim výkonu, minimalizace vzkvétajících a sladkých ve stravě, jinak je hubitelná hubnutí. Kromě toho bude nutné přidat rostlinnou tkáň do stravy, stejně jako proteinové potraviny.

Kromě toho, že mají tance na hubnutí pro začátečníky, je nutné zvolit pohodlné oblečení, které neotevím hnutí, stejně jako pohodlné boty. Je třeba poznamenat, že bude nepravděpodobné, že bude zapojeno do podstázeného starých kalhot a známým tričkem, zatímco úspěšně vybrané oblečení může stimulovat k dalšímu vzdělávání, aby získal ideální postavu.

Zumba.

Tento taneční cvičební program byl vyvinut instruktorem kolumbijského fitnessu v osmdesátých letech minulého století. V něm, pod rytmickou a zápalnou hudbou v latinském stylu, musíte opakovat pohyb po trenéře. Podílové fitness tance pro hubnutí budou přispět k rozvoji problémových oblastí, s jejich pomocí je snadné použít lis, utáhnout obrys těla, zlepšit držení těla, čerpadlo svalů nohou a hýždí.

Pro takový boj s akumulací tuků nebude vynikající plast potřebovat, bude nutné zvládnout pouze soubor speciálně vybraných pohybů, takže je to pilně a v rychlém tempu. Oshiving První taneční lekce, bude možné jít do cvičení aerobní síly s zapojením Maracas.

Zpravidla tyto tréninky procházejí poměrně snadno, zatímco hubnutí nebude vyčkat dlouho. Zatížení pomůže spalování kalorií rychleji a tento efekt je udržován i po třídách. Po dobu dvou nebo tří hodin týdně na takové tance pro hubnutí pro začátečníky si můžete všimnout hmatatelné hubnutí.

Východní tanec

Mnoho žen sní o zvládnutí břicha tanec pro hubnutí - Koneckonců, vypadá velmi erotické a nutí svaly do práce, často se nezúčastněnou do každodenního života. Tyto dovednosti pomohou posílit břišní tisk, stejně jako záda a stehna. Pomocí vývoje takových hladkých nebo intenzivních pohybů se můžete zbavit vnitřní tuhosti a cítit se jako skutečná žena.

Arabské tance pomohou zvýšit flexibilitu a umění a zároveň posílit klouby a páteř. Taková hladce rostoucí zatížení prakticky eliminuje možnost poranění a je vhodná pro ženy veškerého komplexu. Díky vibračním pohybům v těchto školení je možné nejen pracovat přímo zapojit přímo abdominální svaly, zády a hýždě, ale také dostat část masáže pro celé tělo, stejně jako elastické a napjaté formy.

[Zdroj: http://missbagira.ru/]

Učení doma!

Jak se naučit tančit doma? Být král / královna taneční parket, absolutně ne nutně po mnoho let jít do drahého profesionálního tanečního studia. Můžete se naučit všechny moudrosti a v útulném domě.

Taneční tutoriály

Nejjednodušší způsob, jak zvládnout tanec, je převzít specializované manuály pro začínající tanečníky do asistentů. Kromě toho jsme okamžitě všimli, že knihy a různé časopisy jsou dobré pouze pro studium historie tance. Pro praktickou část budou docela zbytečné. Místo toho vám pomůže naučit se tančit doma video reálných představení mastic tanečníků, stejně jako školení videa.

  • Chcete-li začít, rozhodněte se směrem, který chcete zvládnout. Může to být taneční sál nebo latinoamerický tanec, strip-tanec, břicho tanec, jazz moderní, diskotéka, hip-hop, populární tektonika a go-go. Zároveň mějte na paměti, že některé taneční odrůdy zahrnují účast párů. Proto, pokud budete dělat sami, je lepší vybrat pokyny, které umožňují sólové provedení. Také si pamatujte, že některé styly vyžadují speciální vybavení - jako například pásový plast na pylonu.
  • Prozkoumejte tištěné publikace, Články na internetu a videozáznamu Tato oblast je příběhem svého vzhledu a vývoje, hlavní toky. To pomůže pochopit filozofii tanečního směru, vyhodnotit, jak zajímavá je pro vás.
  • Dále se naučit, jak tančit doma, budete muset najít podrobné lekce pro začátečníky. Můžete to udělat v sociálních sítích na stránkových školách nebo tanečních studiových stránkách. Také, mnoho válců je uloženo na YouTube. Je pravda, že ve všech těchto případech budete s největší pravděpodobností dostávat pouze omezený počet lekcí - protože školy mají zájem o studenty, jsou k nim zaznamenány pro skutečné, placené třídy. Chcete-li získat plné školení kurzy, můžete si koupit výcvikové disky v obchodě, stojí za to výběru této konkrétní možnosti.
  • Poté se budete muset postarat o volné místo pro školení. Možná ještě musí udělat malé přeskupení nábytku v místnosti.
  • Po dokončení všech přípravných prací přejděte na školení. Přidělte jim několikrát týdně. Pracovat na několika nebo dvou lekcích. Nejprve s trenérem na videu, a pak nezávisle, hledají profesionalitu v pohnutí.

Soukromé soudci

Máte-li vhodné finanční příležitosti, pak bude soukromý učitel rád, že se naučí tančit tanec doma. Výhodou této možnosti je žít s profesionálním tanečníkem, který bude nejen ukázat, jak správně přesunout a vypráví mnoho zajímavých faktů o stylu, který jste si vybrali, ale spolu s vámi pracovat k dokonalosti každého pohybu.

Kromě toho, jak praxe ukazuje, třídy s učitelem jsou vždy produktivnější, protože navrhují větší odpovědnost studenta. Takže budete mít méně příležitostí přeskočit cvičení kvůli lenost nebo odmítnout provádět jakýkoliv komplexní prvek.

Existují však v soukromých lekcích a dvou velkých minusech:

  • Nejprve , Ne v každém městě najdete opravdu zkušený a profesionální choreograf poskytuje podobné služby.
  • Za druhé Takové třídy jsou obvykle velmi drahé. A vzhledem k tomu, že nebudete moci zvládnout styl na pár týdnů, nedostatek se stává hmatatelnějším.

Pokud si stále vybráte podobnou metodu pro sebe, pak:

  • Jděte online a procházejte své městské taneční seznam vašeho města.
  • Přečtěte si recenze studentů o učitelích na sociálních sítích, na stránkách Dance Studios, na fórech. Pokud nenajdete správné informace, pak na stejné fórum nebo na sociální síti můžete vždy kontaktovat odpovídající otázku jednomu ze školních studentů. Neváhejte - je to docela normální. Prostě vysvětlete, že se chcete zaregistrovat na individuální domácí kurz. A zeptejte se, jaký učitel se obrátit na tento návrh - který z choreografů je považován za nejlepší a zda se zabývá takovou prací.
  • Poté budete muset telefonicky komunikovat s budoucím učitelem a souhlasit na setkání.
  • V průběhu komunikace zdokonalte, kolik jednoho okupace bude stát, jak dlouho bude každá školení poslední a že bude pro to potřebné - oblečení, vybavení, další položky. Zeptejte se, kolik tříd bude muset zvládnout styly. Také klást otázky týkající se četnosti schůzek.

Tipy

  • Staňte se skutečným profesionálem, studuje výhradně ve zdech domu, téměř nemožné. A proto, když studoval základní taneční techniky a uvědomil si, že jste připraveni, abyste ho stále věnovali svůj volný čas, jděte do kurzů ve specializované škole. Buď se můžete připojit k jednomu ze skupin pouličních tanečníků, ve kterých lidé z různých věků a profesí podíl zdarma s každým dalším tanečním zážitkem. TRUE, to je typicky převážně pro takové pokyny jako hip-hop, tance, tektoniku, křeč. Komunikace v kreativním prostředí stejných vášnivých tanců, stejně jako vy, neprofesionálové, budou nutně mít nejpozitivnější dopad na vás.
  • Cvičení. Jakýkoli směr tanec vyžaduje performer fyzické síly, vytrvalost, plasticity. Rozmanitost sportovních tréninků pomůže rozvíjet tyto vlastnosti: běh a plavání, třídy v tělocvičně, ve třídě aerobiků nebo fitness.
  • Velmi užitečné může být pro školení a různé taneční přehlídky ukrajinského projektu "tanec všechno!". Z nich je možné nejen zdůraznit hmotnost hodnotných nápadů pro tanec, ale také slyšet důležité rady a komentáře profesionálních choreografů.
  • Naučte se další taneční pokyny Koneckonců, dobrý taneční performer je univerzální. Kromě toho bude výkon ve vašem oblíbeném stylu vypadat zajímavější, pokud je přidán k IT prvků z jiných tanečních typů.
  • Naučte se dát choreografii sami.
  • Tanec, sledovat nejen pohyby, ale také pro víru.
  • Snažte se dát okolní výkonný energetický náboj, pohon.
  • Tanečník musí být jistě umělecký a zcela osvobozen. Často tyto dovednosti přicházejí s vědomím své vlastní profesionality, a proto investují veškerou svou sílu a duši v tréninku, aby bylo možné skutečně dosáhnout dobrých výsledků.

Také o tom, jak se naučit se pohybovat krásně v rytmu hudby, aniž byste opustili domácí zdi, řekne dalšímu našemu článku - jak tančit doma.

[Zdroj: http://onegurufa.ru/]

Odpovědi na hlavní otázky

Je těžké se naučit tančit?

Ve skutečnosti to není obtížnější než jakýkoli jiný podnik, na který jste nový. Taneční pokyny jsou od sebe velmi odlišné. I když jste z nich zvládli jeden z nich, budete neobvykle zapojeni do jiných.

Všechny tance jsou však spojeny se schopností vlastnit své tělo. A pokud to není novinka pro vás (například jste se zapojili do bojových umění, gymnastiky, plavání a ještě více tance), budete jednodušší přizpůsobit se novým pohybům než nováčku, který není přátelský s vaším tělem.

I když máte hezké dřevěné tělo, neměli byste zoufat. Tajemství úspěchu je v neustálé praxi.

Naučte se tančit na video časy-inackers než na kurzech. Pokud je vaše tělo plastové a poslušné, můžete stále dělat něco podobného pohybu instruktora z videa. Pokud ne, můžete rychle zklamat v tanci: bude příliš silný rozdíl mezi tím, co je zobrazeno ve videu, a to, co uvidíte v zrcadle.

A přesto se snažíte. Přinejmenším s cílem rozhodnout o vhodném směru.

Kolikrát týdně tančí?

Zpočátku, po třídách, mohou svaly ublížit. Na rozdíl od výkonu výkonu nebo běhu, tělo nevyžaduje dobu obnovy.

Proto se můžete bezpečně zabývat tance neustále. Jeden z mých učitelů řekl, že potřebujete tančit 25 hodin denně. Čím více budete tančit, tím více znatelného pokroku.

Jak se naučit tančit moderní tance

Z tohoto směru jsme si vybrali tři typy, které lze často nalézt v harmonogramech fitness klubů a tanečních škol. A první je plastový a necitlivě krásný současný.

Moderní

Jak se naučit tančit moderní tanec: současný
Abel m / flickr.com

Současné smíšené prvky jazzové moderní, jógy a východní bojové umění, ochucené improvizace a jejich pozornost k dýchání. Tato svoboda a plast je přirozená krása hnutí.

Zde je válec s kombinací ve stylu současného. Snažte se, nezapomeňte se dobře zahřát a natáhnout před učením.

A tady je druhá část:

Mimochodem, o zahřátí. Níže uvedený válec je kompletní lekce s teplem, protahování a analýzou kombinace. V angličtině, ale všechno je jasné a bez překladu.

Pokud nemáte čas opakovat nebo zvážit, jak se provádí určitý pohyb, vložte rychlost 0,25.

Pokud se vám líbí kombinace, ale nemůžete je opakovat, dokud nebudete, zde jsou některé další válce s rutinními třídami v contonearu.

S největší pravděpodobností bude mít také ve škole tance, než se dostanete k provádění krásných kombinací.

Pás plastu

Jak se naučit tančit Moderní tance: Strip-plast
ImperiaMarket.by.

Mnoho zmatených tříd na pylonu a pásu plastu. Druhý je jen smyslný tanec, který lze provádět bez pólu.

Mluvící strip-plast, nebudete stát na stroji a vytáhnout ponožku. Zde je vše založeno na přirozené sexualitě ženského těla. Samozřejmě mnoho učitelů diverzifikuje proužky plastové prvky současných nebo moderních, latinských amerických tanců a dalších destinací, ale všechno již závisí na učitele.

Jak krásný tanec bude vypadat, závisí na tom, jak dobře víte, jak ovládat své tělo, jak se mobilní vaše klouby a svaly a šlachy jsou nataženy.

Níže uvedený válec je kombinovaná analýza. Není příliš jednoduchý, ale velmi smyslné a krásné. A nemusíte dělat pohyby na podlaze, takže kolena nebude trpět.

Ale seznam stop s lekce pásu z různých tanečních škol. Existují samostatné pohyby a kombinace.

A ještě jedna, jednodušší kombinace. Zkuste, jestli jsem nedostal první.

Belly Dance (Belldans)

Jak se naučit tančit Moderní tance: Belly Dance (Belldans)
· Júbilo · haku · / flickr.com

Jedná se o smyslný a krásný tanec, který po celou dobu pomáhá rozvíjet plasticitu a dokonce se zbavit některých zdravotních problémů.

Na Youtube, lekce Beldadan je skvělá množina. Níže jsou některé z nich.

Hlavní pohyby jsou zde velmi dostupné:

A druhá část:

Níže je seznam skladeb s pěti lekce pro začátečníky od jiného učitele.

Jak se naučit tančit ulice tanec

Hip-hop.

Jak se naučit tančit ulice tanec: hip-hop
Pinterest.com.

Hip-hop existuje pouze asi 50 let. Ale během této doby mají mnoho směrů a stylů čas objeví, s různými prvky, plastem, speciálními čipy.

Kromě toho je moderní hip-hop často doplněn pohyby z jiných tanečních směrů, což zajišťuje i nejbohatší slovní zásobu a originální kombinace.

Ale než vymyslete své vazby, musíte zvládnout databázi. V níže uvedeném seznamu naleznete základní pohyby, kroky a mnoho kombinací. Vysvětlete vše, co je k dispozici. Pokud nemáte čas, snížit rychlost videa.

V válcích dalšího velkého seznamu stop jsou vysvětleny koncepty setrvačnosti, manipulace a izolace v hip-hopu. Také existuje příběh o improvizaci, chování v Batle, pokud jste připraveni na to, a několik možností pro pohyby partnerů Hip-Hop (na podlaze) k diverzifikaci vašich kombinací.

Nezávaznost

Jak se naučit tančit Street Tanec: Break Dance
Colonne / Flickr.com.

Break-Dance se skládá z různých prvků: triků a pohyby výkonu na podlaze, vlnách, fixací, stejně jako posuny úrovní, na kterých se tanec provádí.

Zde na tomto kanálu je trénink na různé styly: mávání, král tut, robot, - analýza technik výkonových prvků a základních pohybů na různých úrovních.

Níže je váleček s podrobnou analýzou prvku "6 kroků" z footwork.

A tady můžete vidět, jak se provádí "želva".

Zde je objemný playlist, ve kterém existuje poměrně pár prvků přestávce tanec s podrobnou analýzou zařízení tance a elektřiny.

Tver.

Jak se naučit tančit ulice tance: tvrdě
Lauren Wood / Flickr.com

Sexy tanec, ve kterém potřebujete aktivně pracovat s hýždě, boky, břichem a rukama. V tomto playlistu najdete několik lekcí s analýzou hnutí tvrdé.

Jak se naučit tančit taneční tanec

Valčík

Jak se naučit tancovat taneční sál: Waltz
vimbly.com.

Přinejmenším jednou v životě Waltzu budete pravděpodobně v ruce. Zejména proto, že není tak těžké tančit na amatérské úrovni.

Zde jsou čtyři dobré lekce, ze kterých se naučíte, jak si udržet ruce a provádět hlavní kroky valčíku spárované nebo odděleně.

Jak se naučit tančit sociální tance

Sociální tance nejsou vytvořeny pro soutěže, ale komunikovat mezi partnery a recepcí. Improvizace je zde vítána, skrze kterou tanečník může vyjádřit, jejich pocity a emoce.

Bachata

Jak se naučit tančit Sociální tance: Bachata
Pinterest.com.

Tento tanec je z Dominikánské republiky. Je to velmi smyslné a někdy erotické. Základem bokojů je čtyři kroky s důrazem na poslední. V tanci jsou rotace a ozvěny partnera, menší podporu.

Navzdory tomu, že Bachata je párový tanec, můžete se naučit sólové kombinace. Například, pokud ještě nemáte partnera.

Níže uvedený válec je analýza hlavních kroků. Kde k nést tělesnou hmotnost, jak držet ruce, jak zdůraznit - vše je popsáno podrobně.

Ale variace bokojů ze stejného učitele.

Níže je seznam stop pro ty, kteří chtějí tančit bachata v páru. Jedná se o lekce pro Dominican Bachhata z taneční školy představit si tanec.

Kizomba

Jak se naučit tančit Sociální tance: Kizomba
Youtube.com.

Tento vášnivý pár tanec je z Afriky, nebo spíše z Angoly. Nyní se provádí po celém světě a obzvláště populární ve Francii a Portugalsku.

Kroky, hodně práce boky a úzký kontakt s partnerem. Někdy velmi blízko. Například v stylu Tarraxinha, pomalejší a smyslná verze tohoto sociálního tance.

Zde je seznam stop s lekce Kizomby.

A ještě jeden playlist s válečky z jiného tanečního studia.

To je vše. Pokud máte oblíbené vzdělávací videa, sdílejte je v komentářích článku.

Někdo může říct "To je složité v tanci, pohybující se na hudbu a všechno." Ve skutečnosti to nebylo tam, tanec je umění. Tanec - Schopnost vyjádřit se. Tanec je skvělý výtok pro celé tělo. Jak krásné se naučit tančit doma? Dnes, pro to, masa videa na internetu nebo speciální vzdělávací programy v libovolném směru tance. Nicméně, nejlepší a správný způsob, jak se naučit tančit - jít do školy tance, kde jsou učitelé učeni.

Jak krásné se naučit tančit domů

Můžete se zapojit do skupiny i individuálně s učitelem. Pokud nevíte, jak tančit vůbec, je lepší první jít do taneční školy a naučit se trochu cítit své tělo. A pak doma zlepšit jejich pohyby a naučit se nové typy. Stojí za to jít na alespoň jednu lekci, a bude pro vás snazší pochopit metodiku učení tanec a povaze samotného pohybu.

Jak krásné se naučit tančit doma

Dnes a školy a taneční pokyny jsou prostě hmota: od jednoduchého klubu a končící různými smíšenými styly.

Naučte se, jak tančit není obtížná, hlavní věc v tomto podnikání je touha a samo-oddanost. Dovednost a důvěra přijdou s časem.

Abyste mohli správně provádět pohyby, musíte se vidět ze strany. Proto ve školách tančících v halách, zrcadla visí na všech stěnách. Pokud se chcete vidět ze strany v plném smyslu slova, pak jen odstranit sami ve videu (můžete to udělat správně doma). Díky prohlížení se z boku okamžitě uvidíte všechny nedostatky. Když tančíme, pak zpravidla nemyslíme na kvalitu pohybů, a to je opomenutí. Proto odvážně vložte fotoaparát a odstraňte se nebo požádejte někoho, aby zachytil své pa.

Jak krásné se naučit tančit doma

Před Naučte se tančit, zvolte směr

Aby se opravdu naučili, jak tančit dobře, musíte praktikovat co nejvíce (jako v jiném podnikání). Pokud se učíte tanec s velkým a složitým množstvím pohybů, pak čím více budete opakovat jeden nebo jiný tanec, tím lépe si to pamatovat a sundat dovednosti. Aby se naučil, jak tančit doma, musíte se rozhodnout o směru, který jste blíže a zajímavější.

Chcete-li to udělat, zobrazte video s tancem. Směry, samozřejmě, může být smíchán, ale nejprve je lepší zvládnout pohyb jednoho typu tanec, a pak již začnou studovat nové, jinak budete prostě mít zmatek.

Hlavní principy vzdělávacího tance:

  • přesnost prováděných pohybů;
  • opakování násobenství;
  • postupný rozvoj pohybů;
  • Schopnost "slyšet" hudbu.

To je možná základní pravidla, která by měla být základem pro vás pro kompetentní vývoj jakéhokoli směru tance.

Jak se naučit pohyb v tanci

Všechny pohyby v tanci, obvykle jdou na účet. To znamená, že jeden celý pohyb vždy odpovídá obrázku (například "jednou-dva-tři, atd., Jednou - existuje pohyb, dva - tam je pohyb, tři - tam je pohyb atd.). Jedná se o techniku, která pomáhá lépe rozumět a pamatovat pohyby.

Proto, pokud otevřete studijní video, pak s největší pravděpodobností, s každým pohybem, slyšíte účet (jednou nebo dvě nebo čtyři atd.). Několik pohybů v tanci se nazývá "hranice".

Cvičení

Pokud se začnete učit s tancem tancem doma, buď na taneční škole, na začátku je nutné zahřát. Jedná se o komplex jednoduchých cvičení, které vám umožní. Předehřejte svaly . Tento komplex musí být proveden před každou obsazením. Cvičení lze také prohlížet z videa. A pokud znáte jednoduchá cvičení, jako je nabíjení nebo ze školního kurzu, můžete bezpečně dělat po dobu 15-20 minut. Bezprostředně před učením tance.

Zvládnutí tanečních pohybů

Při studiu tanečních pohybů je nutné postupně zvládnout. Zpočátku, například opakujete první 3 pohyby 5-10krát v řadě a pokuste se je udělat co nejvíce a krásné. Pak přidejte 3 pohyby na tyto 3 další pohyby a opakujte již banda 6 pohybů 5-10 krát v řadě. A tak dále, způsob přidávání pohybů pomáhá zvládnout i velmi složité tance. Zpočátku je lepší učit tanec, kde maximálně 8-10 pohybů, jinak bude velmi obtížné si to pamatovat. Pak můžete také studovat delší a složité "vazy".

Samozřejmě je to pro nás snazší se naučit, jak tančit: nikdo nikdo nesmí jít kamkoliv nebo jít. Ale doma není nemožné vzít v úvahu všechny jemnosti tance. Proto jít na začátek školního tance alespoň několik lekcí. Tam bude lépe pochopit techniku ​​pohybů a samotného procesu učení. Pokud nemáte takovou příležitost, dům je ideální pro rozvoj tance. Hlavní hudba, zrcadlová a video taneční lekce (které lze nalézt na internetu nebo na disku).

Tance jsou jedním z nejoblíbenějších koníčků v lidech, kteří se snaží mít dotáhnou postavu, zdravé tělo nebo jen dobrou náladu.

Někdo tančí za potěšení, některé najít krásu a estetiku v tomto sportu, a pro někoho tančit pohybový způsob, jak dostat sportovní postavu. Ti, kteří ještě nejsou obeznámeni se styly, nevědí, jak se naučit tančit, se mohou obrátit na profesionální trenéry nebo se snažit učit doma pomocí video tutoriálů pro začátečníky.

Je možné se naučit tančit sami

Je možné učit se tančit? Určitě ano. Kromě praktických výhod se nezávislé studium tanečního tance promění v soutěž s sebou. Ti, kteří si vybrali školení doma, studují základy, všechny druhy technik je plán a plán lekcí, hledání vhodných video materiálů. Pokud je účelem učení cítit vaše tělo, rytmus a hudbu, můžete bezpečně hledat video tutoriály a tanec. Pokud je cílem profesionální rozvoj a účast na všech druhů soutěží a bitev, musíte přemýšlet o škole nebo osobním trenér.

Jak se naučit tančit

Chci se naučit tančit krásně, kde začít

Pro jakékoli snahy je zapotřebí jasný plán, pro který může být tento závazek realizován a vyvinut. Tanec není výjimkou. Není nutné ihned stáhnout spoustu video tutoriálů nebo si vybrat nejdražší taneční školu. Nejprve musíte jednoduše dát cíl, rozhodnout o svých touhách a schopnostech, a pak hledat nástroje k dosažení tohoto cíle.

Dali jsme cíl

Tance jsou sport, ve kterém lze dosáhnout výšky, ale není vhodné pro každého. Pokud se ta myšlenka objevila, že profesionálně tančí, musíte vzít v úvahu svůj věk, fyzické školení, zdravotní parametry. Pro ty, kteří chtějí zvládnout nový koníček, opravit fyzický tvar a získat poplatek z energie, existuje méně snímků a omezení. Tanec, stejně jako každá vášeň, vyžaduje volný čas a systematický. Pokud je cílem dotáhnout obrázku, bez konstantního systematického tréninku, není nutné, porušení harmonogramu může být sníženo na žádné úsilí. Jakmile je cíl definován, můžete si vybrat styl, místo pro třídy a taktiku školení.

Vyberte si styl

Newbies, kteří se chtějí naučit tančit krásně, mohou být zmateni při výběru stylu. Je nutné spoléhat se na jejich schopnosti a poslouchat vaše touhy.

V současné době existuje mnoho stylů pro každý vkus, jak klasický, tak moderní, zde jsou:

  • Společenský tanec - Výborná volba pro ty, kteří se chtějí naučit tančit v páru. Jeden z nejoblíbenějších oblastí na světě je reprezentován dvěma druhy: standard (Waltz, Tango, Foxtrot) a Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Moderní styly - Populární směry mládí pro ty, kteří se chtějí vyjádřit. Patří mezi ně klubové druhy, ulice, moderní balet. Každý může udělat, ale samostatné druhy vyžadují dobrý fyzický trénink.
  • Latinskoamerická - Vášnivé tance, které mohou být prováděny jak v páru, tak samostatně. Bachata, Capoeier, Salsa tanec po celém světě, můžete se naučit, jak doma a doma a trenér.
  • Tanec pro dívky - samostatná kategorie, která zahrnuje moderní směry - go-go, tanec na pylonu, proužku plastu. Při výběru takového směru je nutné si uvědomit, že některé prvky tance vyžadují další inventář (pól pro tanec na pylonu), takže jsou možné pouze ve škole.

Rozmanitost stylů vám umožňuje najít každý vlastní, vytlačit schopnosti těla a osobních preferencí.

Definujeme, kde se učíme, nezávisle nebo s trenérem

Po výběru stylu a směru je otázka webu učení. Je nutné odpuzovat přesně ze stylu, protože některé směry vyžadují určité podmínky: prostorný pokoj, specifický inventář, pojištění při provádění komplexních prvků. Neodborné tance, třídy "pro duši" a ke zlepšení kvality těla ne vždy vyžadují specializovaný sál a přítomnost trenéra, takže se můžete naučit, jak tančit a doma.

S trenérem

Hledáme vhodnou školu pro tanec nebo trenér (pokud se rozhodnete studovat s trenérem)

Pokud volba spadala na povolání mimo dům, profesionální trenéři a taneční školy pomohou tanci.

Při výběru zprostředkovatele v učení je třeba dodržovat kritéria:

  • Umístění školy . S hustým pracovním nebo tréninkovým plánem hraje velká role stránek. Obvykle se třídy provádějí od dvakrát týdně. Pokud je to nepříjemné dostat se do školy, hobby brzy přestane přinést potěšení.
  • Trvání povolání . Třídy ve škole nebo s trenérem zabírají 60-90 minut. Nejlepší je navštívit lekce nejméně dvakrát týdně. Také mnoho škol nabízí "spárované" třídy - lekce po dobu 60 minut, chůze na sebe. V tomto případě budete muset zaplatit jako 2 lekce.
  • Kvalifikace trenérů . Nejdůležitějším kritériem závisí výsledek učení. Každý trenér má vlastní úroveň dovedností, která by měla být vyšší než úroveň studenta nejméně 2 pozic. Další důležitou podmínkou je odborná činnost učitele. A pro jednotlivé třídy, a pro školní třídy, které potřebujete vyzvednout učitele, kteří, pokud nejsou v současné době angažovány v profesionálně tanci, pak alespoň zvyšuje vaši úroveň návštěvou mistrů a různých seminářů. Hlavním ukazatelem dobrého trenéra je úspěch v rozvoji dovedností a příjemný dojem, aby se s ním setkali.

Hledáme hlavní třídy nebo video lekce pro začátečníky (pokud se rozhodnete studovat doma)

Třídy domu jsou vhodné pro ty, kteří chtějí tančit pro sebe, aniž by zvážili příležitost vystupovat na soutěžích. Domácí sezení lze provádět bez vazby do určité doby, ale pravidelná lekce vyžadují disciplínu. Před zahájením tříd, je třeba zvolit vhodné hlavní třídy nebo video tutoriály pro začátečníky. V závislosti na zvoleném stylu můžete zvolit optimální program.

Jak se naučit, jak tančit dobře doma

Před zahájením školení doma je čas určen vhodný pro třídy. Je lepší zvýraznit od 60 do 90 minut nejméně dvakrát týdně. Je také nutné se starat o vhodné oblečení, obuv, video materiály pro lekce. Naučte se tančit dobře doma je možný pouze s odpovědným přístupem k třídám. Hlavní věc ve třídě - pravidelnost a disciplína. Je nutné jasně určit cíl a jít k ní, a pak tance přinesou radost a výsledek.

Doma

Vyberte si, jaký styl tančí se chcete učit

Ne všechny směry jsou vhodné pro domácí sezení v důsledku jejich specifických vlastností. Je lepší vybrat tyto směry, kde je přítomnost trenéra nepovinná, a pro výkon tanečních prvků nepotřebuje cizí pomoc nebo další inventář. Například pól tanec je nemožný bez pylonu, komplexní prvky Dance dolního přestávky nebudou moci vykonávat bez pomoci. Také některé druhy naznačují dostupnost partnera, například v určitých typech latinskoamerických tance. Musíte si vybrat směr, spoléhat se na své dovednosti a příležitosti.

Nejlepší pro školení doma, jsou vhodné zápalné energetické tance, kde musí být všechny pohyby opakovány na trenér na obrazovce. Jedním z populárních druhů je Zumba. Tento směr spojil Sambo, hip-hop, flamenco a břicho tanec. Kromě dobré nálady, důvěry a zbavit se stresu, třídy Zumba slibují, že vytáhnou postavu, posílit svaly a zlepšit držení těla.

Nalezené video tutoriály v tomto stylu pro začátečníky

S určeným směrem je čas hledat základnu, na které budou vybudovány lekce. Je lepší dát preferenci video časům pro začátečníky, ve kterém trenér konzistentně a nespěchá, že vypráví o všech funkcích vybraného stylu. Taková videa najdete na internetu, v tematických skupinách na sociálních sítích, na videotelefonech. Existuje mnoho lekcí, placených a svobodných, schopných učit začínající tanečnice. Video tutoriály mohou být celé kompilace zaměřené na učení všech intrikáží vybraného stylu. Můžete také najít krátká videa, například pro ty, kteří se chtějí naučit nové pohyby pro tanec v klubu nebo na párty.

Začneme s velmi azovem

Školení nemá rád spěch, musíte postupně spustit třídy, s jednoduchými pohyby. V některých případech začínají studiem stojanu a různých pozic před pokračováním ke složitějším prvkům. Samostatné taneční prvky mohou způsobit potíže, takže sekvence tréninku je velmi důležitá. Je nutné pečlivě prozkoumat bezpečnostní techniku ​​před třídami, aby nedošlo k poškození.

Nezapomeňte na zahřátí a protahování

V tanci, stejně jako v každém sportu, existuje vysoká pravděpodobnost zranění. Nejoblíbenější z nich je protahování, dislokace a dokonce i zlomeniny. Aby se snížilo riziko takových problémů, je nutné zahřát svaly a hnětení kloubů před povoláním. Profesionální trenéři doporučují natahovat před a po tréninku snížit riziko zranění a konsolidovat výsledek ze třídy. Zvláštní pozornost by měla být věnována kotníkem, ramenem a kolenním kloubům.

Tanec před zrcadlem

Zrcadlo je nepostradatelným asistentem v domácím tréninku, bez nichž je téměř nemožné naučit se, jak dobře tančit. Když děláte video tutorial, je důležité sledovat správnost svých pohybů, porovnání s pohybem trenéra. Zrcadla visí v tanečních školách, ne náhodou: S pomocí toho můžete sledovat svůj pokrok ve studiu nových prvků, stal si jistější a osvobozeni.

Před zrcadlem

Vyrábíme pocit rytmu

Profesionální tanečníci a trenéři doporučují poslouchat hudbu, než začnete tančit. Ideální hudební pověst není každý, a někteří je velmi těžké cítit hudbu a pohybovat se s ní v rytmu. Trenéři doporučují začátečníky, aby se počítají o sebe na 8, ohýbání s každým skóre jejích kolen nebo alkalických prstů. Pokud se objeví potíže s pohybem v taktu s hudbou, si můžete pamatovat, jak lidé v klubech tančí - hlavní věc k relaxaci a pokusit se cítit melodii.

Trénujeme pravidelně

Jednou z nejdůležitějších podmínek domácího tréninku - pravidelnost. Jeden zmeškaný lekce vede k jinému, a pak se učení odloženo v dlouhém boxu. Takže to se nestane, musíte provést plán, spustit notebook s vaším úspěchem, kde můžete označit lekce a uvedení nových cílů. Můžete se zapojit pouze dvakrát týdně, ne přeskokovat lekce, a pak výsledek nebude čekat dlouho.

Užitečné tipy pro začátečníky

Co ještě potřebujete znát ty, kteří se chtějí naučit tančit:

  • Pohodlná forma pro třídy. Oblečení by neměly být strčit pohyby, boty by neměly otírat. Některé taneční pokyny vyžadují například určité konkrétní boty, irský tanec bude potřebovat speciální boty na malé paty.
  • Důvěra a účelnost. Během skupinových tříd nemusí být plachý a bát se vyjádřit. Imunita a nejistota nepřinese výsledky.
  • Úsměv a dobrou náladu. Hlavním satelitem dobrého výsledku je pozitivní postoj. Dokonce i dělat doma, musíte se usmát sami, výsledek jakéhokoliv cvičení závisí na správném postoji.
  • Trvalé učení. Sledujte taneční soutěže nejen zajímavé, ale také užitečné. Profesionální tanečníci motivují, kromě toho se můžete naučit nové pohyby.
  • Tanec ve vašem volném čase. Discos v klubech je skvělým místem, kde se naučí, jak tančit rytmicky a cítit hudbu.

Taneční třídy s trenérem

Třídy s trenérem mohou být skupiny a jednotlivce. Jednotlivec je dražší, ale student dostane více pozornosti. Ve skupinových tříd se mohou zúčastnit od 5 do 20 studentů. Ceny pro jednotlivé a skupinové třídy se liší v závislosti na regionech, stavech školy, úrovni koučování.

Cena studia v regionech Ruska kolísá od 1500 do 3000 rublů. za měsíc pro lekci ve skupině. V hlavním městě je cena vyšší, měsíc skupinových tříd v slavných školách mohou stát až 10 000 rublů.

Ceny pro jednotlivé třídy závisí na slávě trenéra a jejího vzdělávání. V Moskvě, jedna okupace s trenérem s desetiletí pracovní zkušenosti může stát 3000 rublů. V regionech takové zaměstnání náklady od 500 do 2000 rublů.

Tanec Video tutorials.

Pro ty, kteří si vybrali nezávislé školení, existuje mnoho videí od profesionálních trenérů. Není nutné okamžitě koupit drahý kurz, můžete začít zdarma, abyste se ujistili, že vybraný směr je správný.

Na stejném kanálu se můžete naučit hodně o protahování a školení pro školení.

Tanec je řeč těla, způsob sebeobrazu a nástroj k nalezení krásného těla. Každý v něm najde něco pro sebe. Naučte se tančit k tanci někomu, jen touhu, účelnost a trochu trpělivosti.

Tance lze považovat za univerzální koníčky. Tento koníček dává několik výhod. Třídy zlepšují obrysy siluety, poskytují wellness efekt, dávají pohyby milosti, dát poplatek za energii a dobrou náladu. Popularita tohoto typu fitness roste rychle, v každém městě má obec školy, studia, školení azam choreografie. Ale mnoho bych chtěl vědět, jak se naučit tančit doma. Návštěva center fintů, školy mohou vytvářet určité potíže. Někteří nemají čas, fondy, jiní cítí pocit omezení. V každém případě je nutné pochopit, že domácí nezávislé učení poskytne pozitivní výsledky, pokud se k němu blíží kompetentně, zodpovědně.

Jak se naučit tančit

Co stojí za to začít

Pokud se rozhodnete začít učit, začněte s přípravou místa pro budoucí třídy. To bude mít volný prostor, kde bude možné se pohybovat bez rizika, aby se zranil nebo zkazil jakýkoliv předmět interiéru. Paláce nebo koberce od podlahy Je lepší odstranit, v tanci existují prvky posuvné, které budou tyto povlaky zasahovat.

V tanečních halách je zrcadlo zrcadlo. Je žádoucí, aby místnost je plátno, což vám umožní vidět sami sebe. Pokud to není, připravte gadget, který střílí videoklip.

Připravte formulář pro školení. Nemělo by být příliš volné, protože bude nutné dodržovat správnost pohybů. Dobrá volba bude šortky nebo legíny, top, košile. Tyto produkty nesvítí pohyby, vylučují přehřátí během aktivního tréninku. Stále potřebujete pohodlné boty na nízké paty. Dostaňte koberec na jógu, bude užitečné v zahřátí.

Důležitým bodem je přidělení času pro třídy. Výsledek je možné dosáhnout pouze pravidelnosti školení. Bude vyžadována, sebekázeň. Najít ve vašem plánu Nejvhodnější hodiny k odstranění zbytečných problémů. Doporučuje se pokračovat do třídy 1-1,5 hodiny po jídle. Pokud jeden z podmínek je ztráta hmotnosti, po tréninku není nutné jíst hodinu.

Jak si vybrat taneční styl pro sebe

V choreografii, mnoho tanečních pokynů. K dispozici jsou taneční sály, lidové, latinskoamerické tance, moderní balet atd. Ale pokud se rozhodnete se naučit, jak tančit doma, párované možnosti nejsou vhodné, budete muset zvolit styl, ve kterém se partner nevyžaduje. Postarejte se o své preference, stupeň tělesné výcviku, cíle, které chcete dosáhnout.

Zde jsou některé možnosti pro ty, kteří se chtějí naučit tančit doma:

  • Východní tanec Eliminovat extra kilogramy poskytnou hodnotu v souladu, pozitivně ovlivnit činnost sexuálního systému, dávat pohyby milosti;
  • Latinské Ameriky tance V ideálním případě se rozvíjejí, posílit svaly a klouby, dělat krásné držení těla, přispívají k hubnutí;
  • Jazz Modern. Zahrnuje hip-hopové styly, přestávku, krok, r`n`b, dokonale hoří kalorie, vlaky všechny svalové skupiny;
  • pás plastu Kombinuje východní a latinskoamerické tance, ideální pro lidi s dobrým tělem.

Taneční lekce pro začátečníky ve všech stylech naleznete na internetu, na discích.

Styl

Jak se naučit tančit krásně doma

Ti, kteří chtějí vědět, jak se naučit tančit doma, stojí za to učit se několik pravidel, které umožňují dosáhnout výsledku rychlejší, vyhnout se zklamání, odmítám další vzdělávání.

Zkontrolujte, protáhnout

Svaly, svazky, spoje vyžadují přípravu. Pokud zahřát svou kvalitativně, provést pohyby, dokonce komplikované, bude mnohem snazší. Vřele-up navíc vylučuje riziko zranění v aktivním tanci s cvičením. Komplexy pro takové nabíjení lze nalézt na prostředcích na internetu.

Naučte se pohyb fází

Choreografie je k dispozici pro každého. Ale nemusíte se snažit okamžitě zvládnout všechny její základy. Phased taneční lekce pro začátečníky jsou mnohem efektivnější. Každý pohyb by měl být proveden do dokonalosti před pohybem. Přinesete to do automatismu. Nebude nutné přemýšlet o tom, jak se správně přesunout, tělo se bude vyrovnat s tímto úkolem.

Začněte s lehkými tanci

I když se vám líbí složité tance, včetně mnoha položek, to nejprve nestojí za jejich rozvoj. Nedostatek základních výsledků v počátečním období může způsobit pokles nadšení, ztráta důvěry ve svých schopnostech, zastavení tříd. Vezměte první jednoduché taneční lekce pro začátečníky. Když jste je dokonale četli, jste již vytvořili víru ve své vlastní schopnosti. To pomůže bez konkrétních problémů naučit se tančit v jakémkoliv stylu.

Vyloučit riziko přetížení. Fyzická námaha by se měla postupně zvýšit. Jinak vznikne přepracování, což neumožňuje pokračování účinného školení, neochota pokračovat v učení. Optimální plán je 4-5 lekce za týden po dobu 40 minut nebo 3-4 lekce s trváním 60-70 minut.

Vyberte inspirativní hudbu a video

Výběr hudby musí být věnována zvláštní pozornost. Mělo by způsobit touhu pohybovat se, nabíjet energii. Takový doprovod bude mít neocenitelnou pomoc při učení. Pro zvládnutí pohyby inspirativní hudby budou mnohem jednodušší. Bude stimulovat zájem o tanec, touha pokračovat ve třídách. Nejprve je nezbytná taková motivace.

Dotkněte se tance pohybu před zrcadlem

Zrcadlo je ideálním asistentem. Zvládnout tance, aniž by je to poměrně obtížné. Pochopte pocity, pocity, správně děláte pohyb nebo dovolit chyby, nebudete moci. Nesprávná implementace PA je postupně zakotvena, bude obtížnější uplatnit. Nezraněné svědkové zrcadlo ukazuje všechny nepřesnosti, dovolit jim okamžitě opravit. Pokud nemůžete nainstalovat velký web, napište svůj trénink na videu. Poté zobrazte správnost pohybu.

Video lekce moderních tance pro začátečníky

Chcete se naučit tančit - tanec hodně a všude

Při vývoji jakékoli dovednosti je nutná praxe, která zajišťuje konsolidaci, zlepšení schopností. Tanec je na prvním místě. Nemyslete si, že pravidelné třídy jsou dost. Není omezen na lekce. Měli byste použít jakoukoliv příležitost pro výfukové dovednosti.

Během domácích úkolů se musíte hodně pohybovat. Vyzkoušejte zahrnuto do pohybového tanečního PAS. Není to tak obtížné, jak se může zdát na první pohled. Postupně nejen dokonale žukujete všechny pohyby tance, ale také poskytují dokonalou krásu a dokonce svůdnou magii chůze, ukázal.

Vynikající verze zlepšení dovedností bude turistika pro diskotéky, v nočních klubech. Na tanečním parketu můžete prokázat dovednosti získané v lekcích. Obdiv ostatních přidá důvěru, touhu pokračovat ve třídách. Můžete ukázat své dovednosti na rodinných svátcích, přátelských večírcích, piknicích atd. Ve volném čase, zapnout svou oblíbenou hudbu, bavte se z krásného tance.

Na internetu je spousta lekcí tanečních video, ale lidé stále chodí do školních tance. Proč se opravdu naučíte tančit doma Ukazuje se pouze v jednotkách? Video lekce - špatné? Nebo něco jiného?

Můžete se naučit, jak tančit doma, ale pro to musíte dodržovat určitá pravidla.

Jak se naučit tančit domů sami a ušetřit na tanečních školách

Obvykle se to děje. Člověk se chce učit (například) hip-hop. Šplhá do YouTube a trvá jeden z prvních lekcí, které vykazují v hledání.

S největší pravděpodobností to bude banda. A s největší pravděpodobností, nepřipravená osoba nebude schopna udělat to jako to. Kdyby nedělal předtím, neměl pochopení o tom, jak vlastnit své tělo, jak kombinovat hnutí s hudbou a tak dále, nicméně on ne Vyzkoušejte a nevypálil se - výsledek bude v nejlepším případě.

Problém s lekcí na internetu v jejich nečistotách. Dobře nikdo nemluví, ve kterém je třeba zvládnout. Není možné začít s vazy. Je to nesmyslné a někdy škodlivé.

Když jsem začal tančit, pak nebylo video z lekcí. Musel jsem "střílet" pohyby z videoklipů, navrhl je stokrát, kymácející kazety k otvorům.

Bylo to divoce obtížné a já jsem udělal spoustu chyb v učení, jak jsem byl samoučil. Proto chci sdílet tipy, abychom mohli své video lekce učit a radost a výsledek.

1. Začněte trénink se zahřátím. Připravte se a zahřát tělo, což znamená, že se vyhněte zranění. Zde je zde sada cvičení, která jsou vhodná pro jakýkoliv styl:

2. Naučte se pracovat s hudbou. Z této video lekce pochopíte, co "osmičky", "tempo" je a proč je nutné:

3. Každý styl má "motor" - To je to, na čem je založen na tom, na co ho pohání. Například v iluzorních stylech je to "flou" a v hip-hopu - "grub". V tomto videu rozumím základu

4. Nyní čas základní technologie . To jsou cihly, ze kterých je tanec postaven.

5. Svazky a kombinace. Nyní chápete, co leží v nadaci, máte základnu, a teprve teď můžete jít do svazků!

Pokud trénujete na takovém schématu, rychle dosáhnete výsledku.

Můj užitečný článek "Jak udělat tělo pružné a plastové"

Další zajímavý článek "7 nejvíce směšných stereotypů o tanci"

Добавить комментарий