Selv nykommer vil klare!

Hej! I går modtog en besked fra pigen Ali.

Hun bad mig om at fortælle om, hvordan man lærer at danse hjemme, hvis du er ny til at danse. Alya, fremragende lektion!

Dancing forbedre fysisk tilstand, plastik, humør, gør det selvsikker i sig selv, og takket være overflod af video tutorials på dans for at lære at flytte smukt hjemme.

For Ali og dem, der ønsker at lære at danse hjemme, skrev jeg en artikel om, hvad jeg skulle starte, hvad skal man være opmærksom på, og hvad der nemt vil mestre danseene derhjemme.

Lær, prøv at nyde at lære! Jeg vil være glad feedback: reposts, retwees, kommentarer, husky!

Hvorfor lære at danse?

Bevægelse er livet. Uden bevægelse kan ikke kun unge gøre uden bevægelse, men også folk ældre alder. For at bevæge sig, er det ikke nødvendigt at aktivt involvere sig i sport eller aerobic, fordi det oftest udstødes, da det kræver en masse indsats og tid. Og få den nødvendige "del" bevægelse, og samtidig vil mange positive følelser hjælpe med at danse.

Dancing er elegance, skønhed, nåde og en god måde at selvudtales på, så folk foretrækker for øjeblikket denne type motoraktivitet.

Mange er komplekse på grund af det faktum, at de ikke ved, hvordan man danser. Et sådant problem er imidlertid meget let løst, fordi du kan lære at danse i enhver alder, og her vil du ikke spille nogen rolle, uanset om du har besøgt nogen dansekrus før. Danser er anklaget for energi og bringer glæde, både små børn og den ældre generation.

Hvad får vi?

God plasticitet, smukke bevægelser, yndefuld og let gait - alt dette vil du få efter at du har dansende. Når en person danser, er næsten alle muskelvæv involveret, og belastningen fordeles jævnt på alle dele af kroppen, på grund af hvilken vægt reduceres. Dans, og du vil erhverve en attraktiv figur, slippe af med ekstra kilo.

Kvinder danser vil bidrage til at købe fladt, elastisk mave og en tynd, elegant talje.

Dansbevægelser vil give dig mulighed for at glemme stivhed og usikkerhed. Nu kan du nemt binde nye bekendtskaber og udvide kommunikationskredsen. Mange mennesker mødes deres anden halvdel i klubber eller på dansesider, så det er muligt, at i denne sag finder du din kærlighed. Dancing, vil du erhverve nye indtryk og opleve lyse følelser.

Dansbevægelser Forbedre arbejdet i det kardiovaskulære system, normalisere blodtryk, mætte indre organer og kropsvæv med ilt, styrke driften af ​​mave-tarmkanalen, hvilket vil tillade at slippe af med forstoppelse, hæmorider og andre problemer.

Dansen forsvinder de ting og producerer den rigtige og smukke kropsholdning, rygsøjlen bliver mere fleksibel, rygsmerter forsvinder. Derudover styrker danserne led og ledbånd, øger tonen i alle organer. Belly Dancing kan endda helbrede nogle gynækologiske sygdomme. I et ord, hvis du vil forbedre din krop, så danser danser, hvad du har brug for.

Depression eller deprimeret humør? Følelsen af ​​unødvendighed, ensomhed og lukning - indmonteringen vil ondskabsfuldt, hvis du begynder at danse. Det er kendt, at dans forbedrer ikke kun den fysiske, men også den åndelige og psykologiske tilstand af en person.

Hvor kan jeg lære dans?

Dancing er nu fashionable og populære, men folk vil ikke bare flytte til musikken, men at deres bevægelser er smukke og yndefulde. I øjeblikket åbner skoler og dansakademier op, såvel som krus og studios, hvor du professionelt træner forskellige former for danse: Sport, balsal og mange andre. Derfor er det for en start nødvendigt at bestemme formålet med at besøge klasser og en dansestil.

Valget af Wishing er meget stort og afhænger af den foretrukne retning. Tilgængelig i øjeblikket:

  • Ballroom danse, herunder Glat Waltz, Foxtrot, Bold Tango, Ombiary Samba, Rumba, Cha-Cha-Cha og lignende;
  • Romantisk, klassisk og moderne ballet;
  • Historisk stil: Menuet, Polonaise, Mazurka;
  • Folkedanser, populære i forskellige dele af verden, såsom: Hopak, Abdominal Dance, Polka, Gypsy og andre;
  • Al den foretrukne latinamerikanske dans, som den argentinske tango, mamba, bolero, lambad og andre antages til
  • Nå, de mest populære - moderne danser, såsom club dancing, break dance, hip-hop, dubstep, tektonik og mange andre.

Deltagelse i en specialiseret skole er valgfri, det kan gøres hjemme. Du kan bruge videooptagelses- og træningsprogrammer, der er nemme at finde over internettet. En anden måde at købe diske med danselektioner på. Imidlertid. For professionalisme har du brug for en træner.

Hvis du eller dit barn oprigtigt drømmer om at blive en rigtig professionel inden for dans og erobre scenen, så skal du tilmelde dig en professionel danseskole. Der bør lægges særlig vægt på at vælge en sådan specialiseret skole og nærme dette problem med det fulde ansvar. Oftest forekommer adgang til professionelle institutioner umiddelbart efter undersøgelsen eller passerer strengt valg.

Men danseskolerne er udstyret med alt, hvad der er nødvendigt for danseklasser: Store danshaller, pæne skabsrum med en individuel tøj garderobe til alle, brusekabiner. Lærernees sammensætning er som regel baseret på fagfolk, der har stor erfaring og ved, hvordan man finder en tilgang til hver elev.

Hvis det ikke er nødvendigt at blive en professionel i dansekområdet for dig, så kan du begrænse den sædvanlige cirkel, hvor du vil blive lært at danse smukt.

Normalt i uddannelsesinstitutioner til dans fordeles studierne i grupper i overensstemmelse med forberedelsen. Newbies bestemmes i en gruppe, hvor danselæring begynder med bunden.

Det skal bemærkes, at jo mindre antallet af studerende i gruppen vil være, desto bedre og mere effektiv vil finde sted hver besættelse. Atmosfæren i danseskoler bør motivere eleverne og bidrage til en stigning i ønsket om at gøre.

Venlige, opmærksomme og selvrespektive studerende lærere hjælper nyankomne til at tilpasse sig en ny indstilling hurtigere. Der er bekendte mellem elever, og atmosfæren bliver venlig og munter. Således går læringsprocessen let og hurtigt, og hver undersøgelse begynder at se frem til den næste lektion.

Når du vælger en danseskole eller en cirkel, er vigtige faktorer også:

  • Placering af skole. Idealet er muligheden, når institutionen er i nærheden, så du behøver ikke bruge meget tid og kræfter på vejen.
  • Udgifter til uddannelse, som afhænger af, hvor mange timer og klasser der vil blive leveret. Selvfølgelig, i professionelle skoler, er omkostningerne ved læring højere end i det sædvanlige. Nogle steder af begyndere leveres gratis engangsklasser eller en ret lav uddannelse. Og regelmæssige kunder, når du køber et abonnement, modtager rabat eller yderligere timer med klasser som gave.

Smukt danse kan hver

Før du fortsætter til klasser, skal du nærme sig valget af tøj til dans. Tøj og sko skal være komfortable og matche din valgte dansestil. For eksempel er en kjole og sko ideel til klassiske danser, og til hip-hop eller break dance - en bred skjorte, bukser og sportssko.

For at danse korrekt, skal du lytte til anbefalingerne fra din træner. Det vil være nødvendigt at gøre en masse indsats og indsats, fordi det bliver nødt til at udarbejde den samme bevægelse mange gange for at opnå sin korrekte udførelse til musikken.

De første forsøg må ikke krones med succes, da bevægelserne vil være klodset, men med den tid, hvor bevægelsens teknik forbedres, kan du fange den rigtige rytme og lære at flytte korrekt. Det vigtigste er ikke at være forstyrret og fortsætte træningen, samtidig med at man opretholder et positivt humør. Resultatet afhænger trods alt af stemningen. Tro på dine fejl lettere, og snart vil bevægelse blive absorberet meget lettere.

Et temmelig almindeligt problem er, at mange studerende, der ikke er løst til nye mennesker, og situationen begynder at være genert, følelse "ikke i deres plader." I dette tilfælde kan du ringe til en ven eller en ven for ikke at føle sig ensomhed og føle sig mere afslappet, komfortabel og fri.

Hvis du kan lide at gøre, og du stræber efter at lykkes i vores bestræbelser, skal du prøve at træne og hjemme, da mange bevægelser simpelthen kan glemme til næste lektion. Dans hjemme, mens du træner din teknik til bevægelse og udvikler en rytme følelse under din yndlingsmusik. Det er også nyttigt at besøge diskoteker, danse i en kreds af kendte mennesker. Tro på dig selv, og så vil din indsats ikke være forgæves.

[Kilde: http://luckyfamilyman.ru/]

Om Break Dance.

Break Dance er en dans. Og det, så mange mennesker måske ikke tænker på at bryde rytme. Det bruger specifikke bevægelser, aerobic. Performeren skal have høj fysisk træning og plastik.

For begyndere er det nødvendigt at forstå en kendsgerning - pause danselektioner bør startes med opvarmning. Lad os starte med fiberen. Sæt dine fødder på bredden af ​​skuldrene. Start fra trinene til siderne skiftevis ændre benene. Gradvist, herunder i håndbevægelsen. Strække! Komme til næste øvelse. Implementér på 90 grader på fodens hæle. Først på et ben, derefter til et andet.

Break Dance for Beginners

Overvej de typer af pause danselementer:

  • Fodarbejde - I dette element producerede benene af benene kun på gulvet. Følgende elementer omfatter Fideline: Scramble, 5-trins, Zulu Spin, Swing, osv.;
  • Fris (freeze) - danner i en vis udfordrende og / eller interessant kropsholdning i et par sekunder. Eksempler på friezes er fulde: baby fris, tartl fris, luft baby fries osv.;
  • TOPROCK (TOPROCK) - Bar element bevægelse, hvor der løber ovenfra. Det omfatter mange elementer: indisk skridt, kryds trin, frontstrin mv.;
  • Flyt flytte (strømbevægelse) - Disse er styringselementerne i pause. Tildelt høje krav til fysisk træning. Følgende elementer er kendetegnet ved MOV: Fly, Candle, Gelik, Baby Mils osv.

Nu lærer vi mere med nogle elementer for at vide, hvordan man lærer pause dans hjemme. Lad os starte med 6-trin, dvs. 6 trin. Hjælp dine hænder i gulvet, benene skal bøjes i knæene og placeres lidt bredere skuldre. Venstre fod skal gå videre. Så gå til hende og skub venstre fod til siden og vende tilbage til sin oprindelige position.

Baby Friz er en af ​​de enkleste friezes i pause dans. For at gøre dette antager albuen i maven. Sæt venstre hånd modsat højre, og dit hoved skal stå i gulvet, hvilket skaber en trekant med toppunktet på hovedet. Trianglen er færdig for at være lettere at stå. Håndbørster skal rettes til siderne. Fjern benene fra gulvet og gør bevægelsen med saks. Dette er baby fries. Det er ideelt til bekendtgørelse med friezes for begyndere.

Beck Spin er elementet af musa. I dette element vil vi spinde på bagsiden. Dette spin er meget vigtigt, da det starter for undersøgelsen af ​​elementerne i filmen. Lig på bagsiden. Rammerne behøver ikke til ryggen, nemlig bladene og bækkenet skal afskæres fra gulvet. Prøv at hader dine fødder og rulle. Vi vender nu til anledning af babyfries. Lige i halvdrink - venstre ben strækket fremad, ryggen er foldet under bækkenet. Derefter udføres dem af højre fod og går til omsætningen på knivene.

Faktisk er pause danselementer meget! Tør! Husk at du danser først for dig selv. Tjek video Break Dance Lesson for at gøre dig bekendt med en flok andre pauseelementer

[Kilde: http://alrego.ru/]

Dancing for vægttab

Dansen kan med rette kaldes en af ​​de mest gamle kunst. Mange mennesker i træk, menneskeheden gennem ham udtrykte forskellige følelser og ønsker, noterede sig forskellige ikoniske begivenheder. Ved hjælp af dansbevægelser sendes folk på grund af guderne om forældremyndigheden af ​​fred og lang levetid, solrige dage, regn og frugtbarhed, sundhed og lykke.

I moderne forhold er dans også meget relevant for selvudtryk. Derudover kan moderne kvinder med succes bruge dem til at slippe af med ekstra kilo og få en mere slank figur.

Dancing til slanking for begyndere: forbedring og harmoni

I øjeblikket er dansemetoder meget efterspurgt som yderst effektive vægttabsystemer. Fordelene ved sådanne funktionelle belastninger omfatter, hvad de passer til næsten alle - for enhver person kan du vælge et passende dansesystem.

Mange fitness klubber tilbyder sådanne omfattende programmer, der er specielt designet til vægttab - som regel, sådan glæde er ikke for billig. Derudover kan kreative personligheder gøre dans hjemme, da dette er en fantastisk måde at forbedre din krop og få ønsket svaghed. Dancing for slanking derhjemme giver en meget behagelig mulighed for at fjerne ekstra kilo uden særlige omkostninger, samt at få intern harmoni.

Ved hjælp af rytmiske dansbevægelser er det muligt at bringe kroppen til tonen, styrke musklerne, brænde ekstra kalorier, forbedre blodcirkulationen og normalisere lymfoden, samt fremskynde metabolismens proces. Som følge heraf vil i accelereret tilstand begynde at smelte fedtindskud og med dem og ekstra centimeter på taljen. Psykologer hævder, at motoraktivitet i form af danser er præget af følgende nyttige effekt:

Sådan returneres penge til at købe online

Den resulterende afgift for munterhed og energi hjælper med at bekæmpe stress, hvilket er kendt, er drivkraften for overspisning. Endorfiner, fremhævet under fancingdans, bidrager til effektiv afslapning, hvilket eliminerer dig fra ønsket om at gøre ødelæggende razzier til spiselige forsyninger.

For at opnå de optimale resultater af brugen af ​​dans til vægttab er det værd at lytte til nutritionisternes spidser og forsøge at afbalancere din kost for at observere parallelt med sådanne aktiviteter det korrekte kraftregime - for dette skal du opfatte mad som brændstof for energi.

Sådan danses der taber vægt

Lær at danse ganske reel - for dette kan du bruge videoundervisning enten til at besøge flere individuelle eller gruppeklasser under vejledning fra træneren. Download passende akkompagnement i form af video lektioner på internettet eller for at købe en disk med et danseprogram for vægttab er let, med deres hjælp er det ganske effektivt at danse hjemme.

Hvis det ønskes, kan du mestre den relevante type dans i dansestudiet eller bruge træning i fitness klubben. Under alle omstændigheder vil disse motorbelastninger hjælpe med at slippe af med unødvendige kilo. Hvis der er nervøse overbelastninger, hjælper mange dansepraksis for at slippe af med stress ikke mindre effektivt end psykoterapi, svømning eller yoga.

Pick up et passende sted af vægt dans er let. For at gøre dette skal du bede om tilstedeværelsen i det nærmeste sportscenter eller fitness klubben af ​​sportsdans. Du kan tilmelde dig i en cirkel for kvinder, der ønsker at tabe sig med danser. Derudover er der mulighed for at udarbejde et individuelt program under hensyntagen til personlige behov for klasser under vejledning fra en erfaren træner - i en sportsklub eller derhjemme.

Dancing for vægttab kan også gøres hjemme ved hjælp af videooptagelser med Dance Fitness-programmer. Således kan du prøve hjemme forskellige dansestile og vælge, hvad du bedst kan lide.

Typer af dansevægte for begyndere

Forskellige typer af danser til en grad eller en anden hjælp til at fremskynde kalorieforbruget og fremme vægttab. Ikke desto mindre er der anbefalinger til, hvordan danser til at tabe begyndere bør give præference. Det antages, at enkeltdanser i et ret hurtigt tempo er mest effektive.

Med parundervisning er det nødvendigt at fokusere mere på evnen til at interagere med en partner og synkronisering af bevægelser end på musklerne uddybning, mens enkelte danser giver dig mulighed for at fungere godt og har brug for alle kroppens muskler til os selv.

For at føle kroppen og lære at styre dem, justere stillingen og købe nåde, og følgende typer af dans vil bidrage til at tabe sig:

  • Latinamerikansk Da sådanne danser er meget energiske og incenderet. Rhythmic bevægelser vil hjælpe med at engagere forskellige muskelgrupper, effektivt forbrænde kalorier og slippe af med overskydende vægt. Fremragende kropsholdning, strammet mave og ca. minus 900 kcal pr. Time - resultatet af sådanne klasser danser til vægttab for begyndere;
  • Eastern Dance. Det vil bidrage til at fremskynde metabolismen og eliminere ekstra kilo, som følge af sådanne klasser, der er en styrkelse af muskel i ryggen, skulderbæltet, såvel som abdominalpressen. Desuden har denne type dans en positiv indvirkning på aktiviteterne i en kvindes seksuelle system. Ved hjælp af østlige danser kan du brænde omkring 450 kcal pr. Time;
  • Flamenco klasser Vil hjælpe med at styrke de isete muskler og ryggen. En sådan regelmæssig træning vil bidrage til at normalisere arbejdet i det kardiovaskulære og respiratoriske system samt normalisere vægten. Resultatet af en times klasser flamenco - minus 650 kcal pr. Time;
  • Strip af plastik Inkluderer elementer af den latinamerikanske og østlige retning og er mest velegnet til folk med sportstræning, da det tager godt strækning. Nogle gange hedder denne retning erotiske-akrobatiske etudes. Med træning af denne art er forskellige muskelgrupper involveret, herunder skinker og mave, såvel som ben og ryggen. Ved hjælp af regelmæssige lignende træningsprogrammer kan du opnå et tab på ca. 800-1200 kcal pr. Time, samt stramme kroppens skitser, ændre dit billede og forbedre selvtillid;
  • Jazz Modern Dancing. De kom til os fra Amerika og er bevægelser, der kræver meget energisk tilbagevenden. Jazz-moderne forestillede elementer af forskellige dansevejledninger, herunder pause, r'n'B, hip-hop og trin. Sådanne danser for slankende for begyndere vil hjælpe med hurtigt at slippe af med overskydende vægt og udarbejde forskellige muskelgrupper, mens du kan brænde omkring 1000 kcal pr. Time;
  • Der skal lægges særlig vægt på den populære dans for slankende Zumba. Et sådant specialiseret program for træningsklasser er lig med kardiotrans og giver en markant vægttab effekt, samtidig med at det har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære systems aktiviteter. Klasser Zumbay giver dig mulighed for at brænde til 700 kcal pr. Time.

Det er vigtigt ikke kun at vælge et dansesystem til vægttab, men også afhente en type dans i sjælen for at gøre det i sin fornøjelse - ellers kan denne besættelse hurtigt genere, og for at opnå vægttab vil være ret vanskeligt. Mange Kvinder sætter et mål at tabe sig i en bestemt zone - for eksempel i abdominalområder enten skinker.

Ikke desto mindre er det værd at overveje, at vægttab, som en vægtforøgelse, forekommer ifølge den lagt genetik. Takket være danserne kan du pumpe musklerne og erhverve den bedste tone i en stirret omkring zonen, og faldet i fedtindskud vil forekomme på den måde, der er foreskrevet af naturen.

Eksisterende kontraindikationer.

Det er værd at overveje, at vægttab dans er i det væsentlige en af ​​de typer fysiske aktiviteter, derfor er der nogle kontraindikationer til at bruge dem. Hvis du vil aktivt gøre tab dans, anbefales det først at konsultere din læge.

Kontraindikationer for sådanne klasser inkluderer:

  • sygdomme i rygsøjlen eller fællesproblemerne
  • lidelser i arbejdet i det kardiovaskulære system og respiratoriske organer
  • forhøjet blodtryk;
  • graviditetsperiode;
  • phlebeurysm.

Uddannelse bør også udskydes med forværringen af ​​kroniske sygdomme, tilstedeværelsen af ​​forhøjet temperatur, hovedpine, utilpashed og svaghed samt i kritiske dage.

Det er værd at overveje, at i mange tilfælde, selvom der er nogle kontraindikationer for sundhed, er det muligt at vælge et passende træningsprogram for dig selv med en fitness træner.

Nyttige anbefalinger.

For mest effektivt at organisere klasser for vægttab dans i hjemmet, skal der tages hensyn til nogle tips:

  • Hvis der er en sådan mulighed for træning, er det værd at fremhæve et rummeligt værelse med et stort spejl, så det er bekvemt at flytte, og samtidig kan du følge dine bevægelser;
  • For at indstille på den ønskede måde er det ønskeligt at udelukke eksterne stimuli - det er mere bekvemt at gøre alene, slukke på det tidspunkt fra indenlandske problemer;
  • Det anbefales ikke at starte klasser på mindre end en time efter måltider. Derudover er det heller ikke anbefalet i en time efter træning;
  • Det er værd at eksperimentere med musik for at vælge en behagelig hørelse og dynamisk melodi, der etablerer den ønskede måde;
  • I de første dage af klasserne bør ikke overbelaste deres krop - fortsæt til træning, gradvist øget belastningen; For effektiv vægttab vil det tage klasser 5 gange om ugen mindst 40 minutter - enten 3 gange om ugen, hvilket øger arbejdstidspunktet (I så fald vil det være nødvendigt at behandle en halvanden time);
  • Parallelt med danceklasserne for at reducere vægten vil det være nødvendigt at etablere en afbalanceret strømtilstand, minimere blomstre og søde i kosten, ellers er der et håndgribeligt vægttab. Derudover vil det være nødvendigt at tilføje vegetabilsk væv i kosten, såvel som protein mad.

For at have danser for vægttab for begyndere er det nødvendigt at vælge komfortable tøj, der ikke begrænser bevægelsen, såvel som komfortable sko. Det skal bemærkes, at det usandsynligt vil være involveret i de øvrige gamle bukser og en velkendt t-shirt, mens succesfuldt udvalgte tøj kan stimulere til videre træning for at få en ideel figur.

Zumba.

Dette dansøvelsesprogram blev udviklet af en colombiansk fitness instruktør i firserne af det sidste århundrede. I det, under rytmisk og brandmusik i latinsk stil, skal du gentage bevægelsen efter træneren. En ejendommelig fitnessdanse for vægttab vil bidrage til udviklingen af ​​problemområder, med deres hjælp er det nemt at bruge pressen, stramme kroppens konturer, forbedre arbejdsstilling, pumpe musklerne i benene og skinkerne.

For en sådan kamp med fedtakkumuleringer vil der ikke være behov for fremragende plastik, det vil kun være nødvendigt at mestre et sæt specielt udvalgte bevægelser, så flittigt og i det hurtige tempo udføre dem. Oshiving First Dance Lessons, det vil være muligt at gå til Aerobic-Force øvelserne med involvering af Maracas.

Som regel passerer disse træningerne ganske let, mens slankning ikke vil få sig til at vente længe. Belastningen vil hjælpe med at forbrænde kalorier hurtigere, og denne effekt opretholdes selv efter klasser. Efter at have brugt omkring to eller tre timer om ugen på sådanne danser for slankende for begyndere, kan du mærke et håndgribeligt vægttab.

Eastern Dance.

Mange kvinder drømmer om at mestre maven dans for vægttab - han ser jo meget erotisk ud og tvinger musklerne til at arbejde, ofte ikke involveret i hverdagen. Disse færdigheder vil bidrage til at styrke abdominalpressen, såvel som ryg og lår. Ved hjælp af udviklingen af ​​sådanne glatte eller kraftige bevægelser kan du slippe af med intern stivhed og føle sig som en rigtig kvinde.

Arabiske danser vil bidrage til at øge fleksibiliteten og kunstneriet, og samtidig styrke leddene og rygsøjlen. En sådan glat stigende belastning eliminerer praktisk taget muligheden for skade og er egnet til kvinder i ethvert kompleks. Takket være de vibrationsbevægelser, i denne træning er det muligt ikke kun at arbejde direkte involveret mavemuskler, ryg og skinker, men også få en del af massage til hele kroppen, såvel som mere elastiske og strådte former.

[Kilde: http://missbagira.ru/]

Lære hjemme!

Sådan lærer du at danse hjemme? At være konge / dronning dansegulv, absolut ikke nødvendigvis i mange år at gå til et dyrt professionelt dansestudio. Du kan lære alle de visdom og i hyggelige hjem.

DANCE TUTORIALS.

Den nemmeste måde at mestre dansen på er at tage specialiserede manualer til nybegyndere til assistenter. Desuden bemærker vi straks, at bøger og forskellige magasiner kun er gode til at studere dansens historie. For den praktiske del vil de være ret ubrugelige. I stedet vil det hjælpe med at lære at danse hjemme video af rigtige forestillinger af mastic dansere, samt træningsvideoer.

  • Til at begynde med, beslutter du på den retning, du vil mestre. Det kan være en balsal eller latinamerikansk dans, strip-dance, mavedans, jazz moderne, diskotek, hip-hop, populære tektonik og go-go. Samtidig skal du huske på, at nogle dansorter involverer parrets deltagelse. Derfor, hvis du skal gøre alene, er det bedre at vælge retninger, der tillader soloudførelse. Husk også, at nogle stilarter kræver specialudstyr - som for eksempel strip-plast på pylonen.
  • Udforsk trykte publikationer, Artikler på internettet og videooptagelser Dette område er historien om dets udseende og udvikling, hovedstrømmene. Dette vil medvirke til at forstå dansretningsfilosofien, for at evaluere, hvor interessant det er for dig.
  • Dernæst skal du lære at danse hjemme, skal du finde detaljerede lektioner for begyndere. Du kan gøre dette i sociale netværk på sideskoler eller dance studio sites. Også mange ruller opbevares på YouTube. Sandt nok vil du i alle disse tilfælde sandsynligvis kun få et begrænset antal lektioner - fordi skolerne er interesseret i eleverne registreres for dem for reelle, betalte klasser. For at få fuld træningskurser kan du købe træningsdiske i butikken, det er værd at vælge denne særlige mulighed.
  • Derefter skal du tage sig af det ledige rum til træning. Måske endda nødt til at lave en lille omlejring af møbler i rummet.
  • Når alt forberedende arbejde er afsluttet, fortsæt til træning. Tildele dem en must-time tid flere gange om ugen. Træne et par eller to lektioner. Først med træneren på videoen, og derefter uafhængigt, søger professionalisme i bevægelser.

Private vejledere

Hvis du har passende økonomiske muligheder, vil en privatlærer være glad for at lære at danse danser derhjemme. Fordelen ved denne mulighed er at leve med en professionel danser, der ikke kun viser, hvordan man flytter korrekt og fortæller mange interessante fakta om den stil, du har valgt, men sammen med dig at arbejde for perfektion hver bevægelse.

Derudover, som praksis viser, er klasser med læreren altid mere produktive, da de foreslår et større ansvar for den studerende. Så du vil have mindre muligheder for at springe over træningen på grund af dovenskab eller nægte at udføre ethvert komplekst element.

Men der er i private lektioner og to store minuser:

  • I starten , ikke i hver by, kan du finde en virkelig erfaren og professionel koreograf, der giver lignende tjenester.
  • For det andet Sådanne klasser er normalt meget dyre. Og i betragtning af at du ikke vil være i stand til at mestre stilen i et par uger, bliver manglen mere håndgribelig.

Hvis du stadig valgte en lignende metode til dig selv, så:

  • Gå online og gennemse din by danseliste over din by.
  • Læs anmeldelser af studerende om lærere om sociale netværk, på webstudios lokaliteter, på fora. Hvis du ikke finder de rigtige oplysninger, så på samme forum eller på et socialt netværk kan du altid kontakte det tilsvarende spørgsmål til en af ​​skolelever. Tøv ikke med - det er helt normalt. Bare forklar, at du gerne vil tilmelde dig et individuelt hjemmekursus. Og spørg, hvilken lærer der skal kontakte dette forslag - hvilke af koreograferne betragtes som det bedste, og om han beskæftiger sig med et sådant arbejde.
  • Derefter skal du tage en telefon til at kommunikere med den fremtidige lærer og enige om mødet.
  • I løbet af kommunikationen afgrænse, hvor meget en besættelse vil koste, hvor lang tid vil hver træningssession sidst, og at det vil være nødvendigt for it-tøj, udstyr, ekstra poster. Spørg, hvor mange klasser der skal mestre stylerne. Spørg også spørgsmål om hyppigheden af ​​møder.

Tips

  • Bliv en rigtig professionel, der udelukkende studerer i husets vægge, næsten umuligt. Og derfor har du studeret de grundlæggende danseknikker og indser, at du er klar til at fortsætte med at afsætte ham din fritid, gå til kurserne i en specialiseret skole. Enten kan du deltage i en af ​​grupperne af gadeansere, hvor folk i forskellige aldre og erhverv deler gratis med hinanden dansoplevelse. Sandt nok er det typisk overvejende for sådanne retninger som hip-hop, pause dans, tektonik, kramper. Men kommunikationen i det kreative miljø af de samme lidenskabelige danser, som dig, vil ikke-fagfolk nødvendigvis have den mest positive indvirkning på dig.
  • Dyrke motion. Enhver dansretning kræver, at den fysiske styrke, udholdenhed, plasticitet. En række sportsøvelser vil bidrage til at udvikle disse kvaliteter: løb og svømning, klasser i gym, i klassen af ​​aerobic eller fitness.
  • Meget nyttigt kan være til træning og forskellige danseshows af det ukrainske projekt "DANCE ALT!". Af disse er det ikke kun muligt at understrege massen af ​​værdifulde ideer til dans, men også at høre vigtige råd og kommentarer af professionelle koreografer.
  • Lær andre dansevejledning Efter alt er en god dance performer universel. Derudover vil ydeevnen i din yndlingsstil se mere interessant ud, hvis den tilføjes til it-elementer fra andre dansetyper.
  • Lær at sætte koreografi selv.
  • Dancing, se ikke kun bevægelser, men også for tro.
  • Prøv at give den omgivende kraftfulde energark, kør.
  • Danseren skal helt sikkert være kunstnerisk og fuldstændig befriet. Ofte kommer disse færdigheder sammen med bevidstheden om deres egen professionalisme og investerer derfor al deres styrke og sjæl i træning for virkelig at opnå gode resultater.

Også om, hvordan man lærer at bevæge sig smukt i musikens rytme, uden at forlade hjemmevæggene, vil fortælle en anden vores artikel - hvordan man danser hjemme.

[Kilde: http://onegurufa.ru/]

Svar på de vigtigste spørgsmål

Er det svært at lære at danse?

Faktisk er det ikke sværere end nogen anden virksomhed, hvor du er ny til. Dans retninger er meget forskellige fra hinanden. Selvom du har mestret en af ​​dem, vil du være usædvanligt engageret i andre.

Men alle danse er forbundet med evnen til at eje deres krop. Og hvis dette ikke er en nyhed for dig (for eksempel, du var engageret i kampsport, gymnastik, svømning og endnu flere danser), vil du være lettere at tilpasse sig nye bevægelser end en nybegynder, der ikke er venlig med din krop.

Selvom du har en smuk trækrop, bør du ikke fortvivlelse. Hemmeligheden bag succes er i konstant praksis.

Lær at danse på video gange-inackers end på kurser. Hvis din krop er plastik og lydig, kan du stadig gøre noget svarende til instruktørens bevægelse fra videoen. Hvis ikke, kan du hurtigt skuffe i dans: Der vil være for stærk forskellen mellem, hvad der vises i videoen, og hvad du vil se i spejlet.

Og alligevel forsøger. I det mindste for at kunne afgøre en passende retning.

Hvor mange gange om ugen danser danser?

I starten efter klasser kan musklerne gøre ondt. Men i modsætning til Power Training eller Run kræver kroppen ikke en genoprettelsesperiode.

Derfor kan du sikkert håndtere danser konstant. En af mine lærere sagde, at du skal danse 25 timer om dagen. Under alle omstændigheder jo mere du danser, jo mere mærkbare fremskridt.

Sådan lærer du at danse moderne danser

Fra denne retning valgte vi tre typer, der ofte kan findes i skemaerne for fitness klubber og danseskoler. Og den første er plast og sindssygt smuk moderne.

Contemporary.

Sådan lærer du at danse moderne dans: Moderne
Abel M / Flickr.com

Moderne blandede elementer af jazz moderne, yoga og østlige kampsport, krydret af improvisationer og deres opmærksomhed på vejrtrækning. Denne frihed og plast er den naturlige skønhed af bevægelsen.

Her er en rulle med en kombination i stil med moderne. Prøv, bare glem ikke at varme op godt og strække før læring.

Og her er den anden del:

Forresten, om opvarmningen. Rullen nedenfor er en komplet lektion med en opvarmning, strækning og analyse af kombinationen. På engelsk, men alt er klart og uden oversættelse.

Hvis du ikke har tid til at gentage eller overveje, hvordan en bevægelse er færdig, skal du sætte hastigheden på 0,25.

Hvis du kan lide kombinationer, men du kan ikke gentage dem, indtil du er, her er nogle flere ruller med rutineklasser i contonear.

Det vil sandsynligvis også være nødt til at gøre i Dances School, før du kommer til at udføre smukke kombinationer.

Strip af plastik

Sådan lærer du at danse moderne danser: Strip-Plastic
IMPIAMARKET.BY.

Mange forvirrer klasser på pylon og strip-plast. Den anden er bare en sensuel dans, der kan udføres uden en pol.

Taler Strip-Plastic, du vil ikke stå på maskinen og trække sokken. Her er alt baseret på den naturlige seksualitet af den kvindelige krop. Selvfølgelig diversificerer mange lærere strip-plastikelementer af nutidige eller moderne, latinamerikanske danser og andre destinationer, men alt har allerede afhænger af læreren.

Hvor smuk din dans vil se ud, afhænger af, hvor godt du ved, hvordan du styrer din krop, hvor mobil dine led og muskler og sener strækkes.

Rullen nedenfor er en kombinationsanalyse. Ikke for simpelt, men meget sensuel og smuk. Og du behøver ikke at lave bevægelser på gulvet, så knæene vil ikke lide.

Men spillelisten med strip-plast lektioner fra forskellige danseskoler. Der er separate bevægelser og kombinationer.

Og en mere, en enklere kombination. Prøv, om jeg ikke fik den første.

Belly Dance (Belldans)

Sådan lærer du at danse moderne danser: Belly Dance (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

Dette er en sensuel og smuk dans, som til hele tiden hjælper med at udvikle plasticitet og endda slippe af med nogle sundhedsproblemer.

På YouTube er lektionerne i Belldadan et godt sæt. Nedenfor er nogle af dem.

De vigtigste bevægelser er meget tilgængelige her:

Og den anden del:

Nedenfor er en afspilningsliste med fem lektioner for begyndere fra en anden lærer.

Sådan lærer du at danse gade dans

Hip-Hop.

Sådan lærer du at danse gade Dancing: Hip-Hop
Pinterest.com.

Hip-hop eksisterer kun omkring 50 år. Men i løbet af denne tid har mange retninger og stilarter tid til at fremstå, med forskellige elementer, plastik, specielle chips.

Derudover suppleres moderne hip-hop ofte af bevægelser fra andre dansevejledninger, som sikrer endnu rigeste ordforråd og originale kombinationer.

Men før du opfinder dine ledbånd, skal du mestre databasen. I afspilningslisten nedenfor finder du grundlæggende bevægelser, trin og mange kombinationer. Forklar alt tilgængeligt. Hvis du ikke har tid, reducer videohastigheden.

I rullerne i den næste store spilleliste forklares begreberne inerti, manipulation og isolation i hip-hop. Der er også en historie om improvisation, adfærd i Batle, hvis du er klar til dette, og flere muligheder for Partner Hip-Hop-bevægelser (på gulvet) for at diversificere dine kombinationer.

Bakedance.

Sådan lærer du at danse gade Dancing: Break Dance
Colonne / flickr.com.

Break-Dance består af forskellige elementer: tricks og kraftbevægelser på gulvet, bølger, fikseringer, samt skift af de niveauer, som dansen udføres på.

Her på denne kanal er der træning til forskellige stilarter: Waving, King Tut, Robot, - Analyse af teknikkerne for kraftelementer og grundlæggende bevægelser på forskellige niveauer.

Nedenfor er en rulle med en detaljeret analyse af "6 trin" -elementet fra fodarbejde.

Og her kan du se, hvordan "Turtle" udføres.

Her er en voluminøs spilleliste, hvor der er ganske få elementer af pause dans med en detaljeret analyse af udstyr af dans og kraftelementer.

Tver.

Sådan lærer du at danse gade dansende: hårdt
Lauren Wood / Flickr.com

Sexy Dance, hvor du skal arbejde aktivt med skinker, hofter, mave og hænder. I denne spilleliste finder du et par lektioner med analysen af ​​bevægelser hårdt.

Sådan lærer du at danse Ballroom Dancing

Valtz.

Sådan lærer du at danse Ballroom Dancing: Waltz
vimbly.com.

Mindst en gang i Waltzs levetid vil du nok komme til nytte. Især da det ikke er så svært at danse på amatørniveauet.

Her er fire gode lektioner, hvorfra du vil lære at holde dine hænder og udføre de vigtigste trin i Waltz parret eller separat.

Sådan lærer du at danse sociale danser

Sociale danse er ikke skabt til konkurrencer, men at kommunikere mellem partnere og modtagelse. Improvisation er velkommen her, hvorigennem danseren kan udtrykke sig, deres følelser og følelser.

Bachata.

Sådan lærer du at danse sociale danse: Bachata
Pinterest.com.

Denne dans er fra Den Dominikanske Republik. Det er meget sensuelt, og undertiden erotisk. Basen af ​​bachaterne er fire trin med vægt på det sidste. I dansen er der rotation og ekko af partneren, mindre støtte.

På trods af at Bachata er en par dans, kan du lære solokombinationer. For eksempel, hvis du ikke har en partner endnu.

Rullen nedenfor er analysen af ​​hovedtrinnene. Hvor man skal bære kropsvægten, hvordan man holder hænderne, hvordan man lægger vægt på - alt er beskrevet på en detaljeret måde.

Men variationen af ​​bachaterne fra samme lærer.

Nedenfor er en spilleliste for dem, der ønsker at danse Bachata i et par. Disse er lektioner for Dominikanske Bachhata fra Dance School Imagine Dance.

Kizomba.

Sådan lærer du at danse sociale danse: Kizomba
Youtube.com.

Denne lidenskabelige par dans er fra Afrika, eller rettere fra Angola. Nu udføres det over hele verden og især populært i Frankrig og Portugal.

Trin, en masse arbejde af hofterne og tæt kontakt med partneren. Nogle gange meget tæt. For eksempel i Tarraxinha stil, en langsommere og sensuel version af denne sociale dans.

Her er en spilleliste med lektioner i Kizomby.

Og en mere afspilningsliste med ruller fra et andet dansestudio.

Det er alt. Hvis du har favorit træningsvideoer, del dem i kommentarerne til artiklen.

Nogen kan sige "det er komplekst i dans, flytter til musikken og alt." Faktisk var det ikke der, dansen er kunst. Dans - evnen til at udtrykke dig selv. Dans er en vidunderlig udledning for hele kroppen. Hvor smukt at lære at danse hjemme? I dag, for dette, massen af ​​videoer på internettet eller specielle træningsprogrammer i en hvilken som helst retning af dansen. Men den bedste og rigtige måde at lære at danse - gå til Dancing School, hvor fagfolk bliver undervist.

Hvor smuk at lære at danse hjem selv

Du kan engagere dig i både gruppen og individuelt med læreren. Hvis du ikke ved, hvordan man overhovedet danser, er det bedre først at gå til danseskolen og lære lidt for at føle din krop. Og så hjemme for at forbedre deres bevægelser og lære nye typer. Det er værd at gå til mindst en lektion, og det bliver lettere for dig at forstå metoden for læringsdans og selve bevægelsen selv.

Hvor smuk at lære at danse hjemme

I dag og skoler, og dansevejledning er kun masse: lige fra simpel klub og slutter med forskellige blandede stilarter.

Lær at danse er ikke svært, det vigtigste i denne forretning er lyst og selvdæmpende. Færdighed og tillid kommer med tiden.

For at kunne udføre bevægelser korrekt, skal du se dig selv fra siden. Derfor i skolerne i dans i hallerne hænger spejle på alle væggene. Hvis du vil se dig selv fra siden i ordets fulde betydning, så fjern bare dig selv i video (du kan gøre det lige hjemme). Takket være at se dig selv fra siden, vil du straks se alle manglerne. Når vi danser, så som regel tænker vi ikke på kvaliteten af ​​bevægelser, og det er udeladelse. Derfor sætter du dristigt kameraet og fjerner dig selv eller bede nogen om at fange din PA.

Hvor smuk at lære at danse hjemme

Før Lær at danse, vælg retningen

For virkelig at lære at danse godt, skal du øve så meget som muligt (som i enhver anden virksomhed). Hvis du lærer at danse med et stort og komplekst sæt af bevægelser, så jo mere du gentager en eller anden dans, jo bedre at huske det og tage af færdigheden. For at lære at danse hjemme, skal du beslutte om den retning, du er tættere og mere interessant.

For at gøre dette skal du blot se videoen med dans. Retningslinjer, selvfølgelig kan blandes, men først er det bedre at mestre bevægelsen af ​​en type dans, og så begynder du allerede at studere det nye, ellers vil du simpelthen have forvirring.

De vigtigste principper for læringsdans:

  • nøjagtighed af de udførte bevægelser
  • gentagelse multipleness;
  • gradvis udvikling af bevægelser;
  • Evnen til at "høre" musik.

Dette er måske de grundlæggende regler, der skal være grundlaget for dig for den kompetente udvikling af enhver dansretning.

Sådan lærer du bevægelse i dans

Alle bevægelser i dans, går normalt til kontoen. Det vil sige, at en hel bevægelse altid svarer til figuren (for eksempel "en gang - to-tre osv. En gang - der er en bevægelse, to - der er en bevægelse, tre - der er en bevægelse osv.). Dette er en teknik, der hjælper bedre og husker bevægelser.

Derfor, hvis du åbner læringsvideoen, så sandsynligvis med hver bevægelse vil du høre en konto (en eller anden eller to eller fire osv.). Flere bevægelser i dansen kaldes "grænsen".

Træning

Hvis du begynder at lære at danse dans hjemme, enten på danseskolen, er det i starten nødvendigt at varme op. Dette er et kompleks af enkle øvelser, der giver dig mulighed for. Forvarm muskler . Dette kompleks skal udføres før hver besættelse. Øvelser kan også ses fra videoen. Og hvis du kender simple øvelser, såsom opladning eller fra skolekurset, kan du sikkert gøre i 15-20 minutter. Umiddelbart før læring dans.

Mastering af dansbevægelserne

Når man studerer dansbevægelserne, er det nødvendigt at gradvist at mestre dem. I første omgang gentager du de første 3 bevægelser 5-10 gange i træk, og prøv at gøre dem så meget som muligt og smukke. Tilføj derefter 3 bevægelser til disse 3 flere bevægelser, og gentag allerede en flok 6-bevægelser 5-10 gange i træk. Og så videre hjælper metoden til at tilføje bevægelser til at mestre meget komplekse danser. I starten er det bedre at undervise dans, hvor maksimalt 8-10 bevægelser, ellers vil det være meget svært at huske det. Derefter kan du også studere de længere og komplekse "ledbånd".

Selvfølgelig er det lettere for os at lære at danse: Ingen plager, hvor de skal gå overalt eller gå. Men derhjemme er det umuligt at tage højde for alle dansafsnittene. Derfor gå en start til skoledans i mindst flere lektioner. Der vil du bedre forstå teknikken til bevægelser og selve læringsprocessen. Hvis du ikke har en sådan mulighed, så er huset perfekt til udviklingen af ​​danser. Hovedmusik, spejl og video danselektioner (som kan findes på internettet eller på disken).

Danse er en af ​​de mest populære hobbyer hos mennesker, der søger at have en strammet figur, en sund krop eller bare et godt humør.

Nogen danser for fornøjelse, nogle finder skønhed og æstetik i denne sport, og for nogen danser bevægelsesmåde for at få en sportsfigur. Dem, der endnu ikke er bekendt med stilarter, ved ikke, hvordan man lærer at danse, kan vende sig til professionelle trænere eller forsøge at lære hjemme ved hjælp af video tutorials for begyndere.

Er det muligt at lære at danse dig selv

Er det muligt at lære at danse dig selv? Absolut ja. Ud over praktiske fordele bliver uafhængig undersøgelse af dans til en konkurrence med sig selv. Dem, der vælger træning i hjemmet selv, studerer det grundlæggende, alle mulige teknikker, er en plan og tidsplan for lektioner, finde egnede videomaterialer. Hvis formålet med at lære er at føle din krop, rytme og musik, kan du sikkert se efter video tutorials og dance. Hvis målet er en professionel udvikling og deltagelse i alle former for konkurrencer og kampe, skal du tænke på skole eller personlig træner.

Sådan lærer du at danse

Jeg vil gerne lære at danse smukt, hvor man skal starte

For enhver bestræbelse er der brug for en klar plan, for hvilken denne virksomhed kan implementeres og udvikles. Dancing er ingen undtagelse. Det er ikke nødvendigt at straks downloade en flok video tutorials eller vælge den dyreste danseskole. Først skal du blot sætte målet, beslutte dine ønsker og evner, og så søg efter værktøjer for at nå dette mål.

Vi sætter målet

Danse er en sport, hvor højder kan opnås, men det er ikke egnet til alle. Hvis ideen syntes at danse professionelt, skal du tage højde for din alder, fysisk træning, sundhedsparametre. For dem, der ønsker at mestre den nye hobby, rette den fysiske form og få ansvaret for energi, der er færre rammer og begrænsninger. Dancing, som enhver lidenskab, kræver fritid og systematisk. Hvis målet er at stramme figuren, uden konstant systematisk træning, er det ikke nødvendigt, at overtrædelsen af ​​tidsplanen kan reduceres til ingen indsats. Når målet er defineret, kan du vælge stil, plads til klasser og taktik på træning.

Vælg Style.

Newbies, der ønsker at lære at danse smukt, kan forveksles, når du vælger en stil. Det er nødvendigt at stole på deres evner og lytte til dine ønsker.

I øjeblikket er der mange stilarter til enhver smag, både klassisk og moderne, her er de:

  • Ballroom Dancing. - Fremragende valg for dem, der ønsker at lære at danse i et par. Et af de mest populære områder i verden er repræsenteret af to arter: Standard (Waltz, Tango, Foxtrot) og Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Moderne stilarter. - Populære ungdomsretninger for dem, der ønsker at udtrykke sig. Disse omfatter klubarter, gade, moderne ballet. Alle kan gøre dem, men separate arter kræver god fysisk træning.
  • Latinamerikansk - lidenskabelige danser, som kan udføres både i et par og alene. Bachata, Capoeier, Salsa Dance over hele verden, kan du lære hvordan derhjemme og hjemme og en træner.
  • Dancing for Girls. - En separat kategori, som omfatter moderne retninger - GO-GO, DANCE PÅ PYLON, STRIP PLASTIC. Når man vælger en sådan retning, er det nødvendigt at huske, at nogle elementer i dansen kræver en yderligere beholdning (pol for dans på pylon), så de er kun mulige i skolen.

Forskellige stilarter giver dig mulighed for at finde alle dine egne, skubbe funktionerne i kroppen og personlige præferencer.

Vi definerer, hvor vi vil lære, uafhængigt eller med en træner

Efter at stil og retning er valgt, er spørgsmålet om læringsstedet. Det er nødvendigt at afvise præcist fra stilen, da nogle retninger kræver visse betingelser: et rummeligt værelse, en bestemt opgørelse, forsikring, når de udfører komplekse elementer. Ikke-professionelle danser, klasser "for sjælen" og for at forbedre kroppens kvalitet kræver ikke altid den specialiserede hal og tilstedeværelsen af ​​træneren, så du kan lære at danse og hjemme.

Med træner.

Vi leder efter en passende skole til dans eller træner (hvis du beslutter dig for at studere med træneren)

Hvis valget faldt på besættelse uden for huset, vil professionelle trænere og danseskoler hjælpe med at danse.

Når du vælger en mellemmand i læring, skal du overholde kriterierne:

  • Skole placering . Med et tæt arbejde eller træningsplan spiller webstedets placering en stor rolle. Normalt udføres klasser fra 2 gange om ugen. Hvis det er ubehageligt at komme i skole, vil hobbyen snart stoppe med at bringe glæde.
  • Varighed af erhverv . Klasser i skole eller med en træner besætter 60-90 minutter. Det er bedst at besøge lektionerne mindst 2 gange om ugen. Også mange skoler tilbyder "parrede" klasser - lektioner i 60 minutter, gå på hinanden. I dette tilfælde skal du betale som 2 lektioner.
  • Trænerkvalifikation . Det vigtigste kriterium, som læringsresultatet afhænger af. Hver træner har sit eget niveau af færdighed, som skal være højere end niveauet for den studerende mindst 2 positioner. En anden vigtig tilstand er lærerens faglige aktivitet. Og for individuelle klasser, og for skoleklasserne skal du afhente de lærere, der, hvis de ikke er involveret i professionelt dans i øjeblikket, så øger i det mindste dit niveau ved at besøge masterklasser og forskellige seminarer. Hovedindikatoren for en god træner er succesen med at udvikle færdigheder og et behageligt indtryk i at møde ham.

Vi leder efter masterklasser eller videoundervisning for begyndere (hvis du beslutter dig for at studere hjemme)

Husklasser er velegnede til dem, der ønsker at danse for sig selv uden at overveje muligheden for at udføre ved konkurrencer. Home sessioner kan udføres uden bindende til en bestemt tid, men regelmæssige lektioner kræver disciplin. Før du starter klasser, skal du vælge passende masterklasser eller video tutorials for begyndere. Afhængigt af den valgte stil kan du vælge det optimale program.

Sådan lærer du at danse godt hjemme

Før du starter træning derhjemme, er tiden bestemt egnet til klasser. Det er bedre at fremhæve fra 60 til 90 minutter mindst 2 gange om ugen. Det er også nødvendigt at tage sig af egnede tøj, sko, video materialer til lektioner. Lær at danse godt hjemme er kun muligt med en ansvarlig tilgang til klasser. Det vigtigste i klasseværelset - regelmæssighed og disciplin. Det er nødvendigt at tydeliggøre målet og gå til hende, og derefter vil danse vil bringe glæde og resultat.

Hjemme

Vælg, hvilken stil med at danse vil lære

Ikke alle retninger er egnede til hjemme sessioner på grund af deres specifikke funktioner. Det er bedre at vælge de anvisninger, hvor coachens tilstedeværelse er valgfri, og for resultaterne af danselementer har ikke brug for fremmed bistand eller yderligere opgørelse. For eksempel er poledansen umulig uden en pylon, de komplekse elementer i den nederste pause dans vil ikke kunne udføre uden hjælp. Også nogle arter tyder på tilgængeligheden af ​​en partner, for eksempel i visse typer latinamerikanske danser. Du skal vælge retningen, stole på dine evner og muligheder.

Bedst til træning derhjemme er de oprindelige energiske danser egnede, hvor alle bevægelser skal gentages pr. Coach på skærmen. En af de populære arter er Zumba. Denne retning forbandt sambo, hip-hop, flamenco og mavedans. Ud over godt humør, tillid og slippe af med stress, lover klasserne af Zumba lover at trække figuren, styrke musklerne og forbedre arbejdsstilling.

Fundet video tutorials i denne stil for begyndere

Med retningen fastslog det, at det er på tide at kigge efter en base, som lektioner vil blive bygget. Det er bedre at give præference til video gange for begyndere, hvor træneren konsekvent og ikke skynder sig om, at alle funktionerne i den valgte stil. Du kan finde sådanne videoer på internettet i de tematiske grupper på sociale netværk på videostationer. Der er mange lektioner, betalt og gratis, der er i stand til at undervise en nybegynder danser. Video tutorials kan være hele kompileringer med det formål at lære alle de komplette stilarters intricacies. Du kan også finde korte videoer, for eksempel for dem, der ønsker at lære nye bevægelser til dans i klubben eller på en fest.

Vi starter med selve Azov

Træning kan ikke lide et rush, du skal starte klasser gradvist, med enkle bevægelser. I nogle tilfælde begynder de med undersøgelsen af ​​stativet og forskellige positioner, inden de fortsætter til mere komplekse elementer. Separate danselementer kan forårsage vanskeligheder, så træningsekvensen er meget vigtig. Det er nødvendigt at omhyggeligt undersøge sikkerhedsteknikken før klasser for ikke at blive skadet.

Glem ikke om opvarmning og strækning

I dans, som i enhver sport, er der stor sandsynlighed for skade. Den mest populære af dem strækker sig, dislokationer og endda frakturer. For at reducere risikoen for sådanne problemer er det nødvendigt at opvarme musklerne og knække leddene før besættelse. Professionelle træner anbefaler at strække før og efter træning for at reducere risikoen for skade og konsolidere resultatet fra klassen. Der skal lægges særlig vægt på ankel, skulder og knæled.

Danser foran spejlet

Spejlet er en uundværlig assistent i indenlandsk træning, uden hvilket det er næsten umuligt at lære at danse godt. Når du laver video-tutorialen, er det vigtigt at spore rigtigheden af ​​dine bevægelser, sammenligne dem med trænernes bevægelser. Spejle hænger i danseskoler, ikke tilfældigt: Ved hjælp af det kan du spore dine fremskridt i undersøgelsen af ​​nye elementer, blive mere selvsikker og befriet.

Foran spejlet

Vi producerer en følelse af rytme

Professionelle dansere og busser anbefaler at lytte til musik, før de begynder at danse. Den ideelle musikalske rygte er ikke alle, og nogle særligt vanskelige at føle musikken og bevæge sig med hende i takt. Trænere rådgiver begyndere at tælle om sig selv til 8, bøjning med hver score af knæ eller af alkaliske fingre. Hvis der opstår vanskeligheder med bevægelsen i takt med musik, kan du huske, hvordan folk i klubber danser - den vigtigste ting at slappe af og forsøge at føle melodien.

Vi træner regelmæssigt

En af de vigtigste betingelser for indenlandsk træning - regelmæssighed. En savnet lektion fører til en anden, og derefter er læring udskudt i en lang boks. Så dette ikke sker, skal du lave en tidsplan for at starte en notesbog med din succes, hvor du kan markere lektionerne og sætte nye mål. Du kan kun engagere dig i 2 gange om ugen, ikke hoppe over lektioner, og så vil resultatet ikke vente længe.

Nyttige tips til begyndere

Hvad mere skal du kende dem, der ønsker at lære at danse:

  • Praktisk form for klasser. Tøj bør ikke skubbe bevægelser, sko bør ikke gnide. Nogle dansevejledning kræver visse specifikke sko, for eksempel vil den irske dans have brug for specielle sko på en lille hæl.
  • Tillid og målbevidsthed. Under gruppeklasser behøver ikke at være genert og bange for at udtrykke sig. Immunitet og usikkerhed vil ikke medføre resultater.
  • Smil og godt humør. Den vigtigste satellit af et godt resultat er en positiv holdning. Selv at lave hjemme, skal du smile dig selv, resultatet af en træning afhænger af den rigtige holdning.
  • Permanent læring. Følg dansekonkurrencer ikke kun interessant, men også nyttigt. Professionelle dansere motiverer, foruden du kan lære nye bevægelser.
  • Danser i din fritid. Discos i klubber er et godt sted at lære at danse rytmisk og føle musik.

Danseklasser med træner

Klasser med en træner kan være gruppe og individuel. Individuel er dyrere, men den studerende bliver mere opmærksomhed. I gruppekurser kan klasserne deltage fra 5 til 20 studerende. Priserne for individuelle og gruppeklasser varierer afhængigt af regionerne, skolestatus, niveauet af coaching.

Prisen på undersøgelse i regionerne i Rusland svinger fra 1500 til 3000 rubler. pr. måned for lektionen i gruppen. I hovedstaden er prisen højere, måneden for gruppeklasser på berømte skoler kan koste op til 10.000 rubler.

Priserne for individuelle klasser afhænger af coachens berømmelse og dens læringserfaring. I Moskva kan en besættelse med en træner med et årti erhvervserfaring koste 3000 rubler. I de regioner koster en sådan besættelse fra 500 til 2000 rubler.

Dancing Video Tutorials.

For dem, der valgte uafhængig træning, er der mange videoer fra professionelle trænere. Det er ikke nødvendigt at straks købe et dyrt kursus, du kan starte med gratis for at sikre, at den valgte retning er korrekt.

På samme kanal kan du lære meget om stretching og træning til træning.

Dancing er et kropssprog, en måde at selvudtryk og et værktøj til at finde en smuk krop. Alle vil finde noget i det for sig selv. Lær at danse for at danse til nogen, kun et ønske, målbevidsthed og en lille tålmodighed.

Danse kan betragtes som universelle hobbyer. Denne hobby giver flere fordele. Klasser forbedrer silhuets konturer, tilvejebringe en wellness-effekt, give Grace-bevægelser, give ansvaret for energi og godt humør. Populariteten af ​​denne type fitness vokser hurtigt, i hver by, landsbyen har skoler, studios, træning Azam koreografi. Men mange vil jeg gerne vide, hvordan man lærer at danse hjemme. Et besøg på fintercentre, skoler kan skabe visse vanskeligheder. Nogle har ingen tid, fonde, andre føler en følelse af begrænsning. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at forstå, at hjemme-uafhængig læring vil give positive resultater, hvis det nærmer sig det kompetent, ansvarligt.

Sådan lærer du at danse

Hvad er værd at starte

Hvis du beslutter dig for at begynde at lære, starte med forberedelsen af ​​et sted for fremtidige klasser. Det vil tage ledig plads, hvor det vil være muligt at bevæge sig uden at risikere at blive såret eller forkæle noget objekt af interiøret. Paladser eller tæpper fra gulvet Det er bedre at fjerne, i dans er der elementer af glidning, som sådanne belægninger vil blande sig.

I danseshallen er spejlet et spejl. Det er ønskeligt, at værelset er et lærred, så du kan se dig selv helt. Hvis det ikke er, skal du forberede gadgeten, der vil skyde et videoklip.

Forbered formularen til træning. Det bør ikke være for fri, da det vil være nødvendigt at følge rigtigheden af ​​bevægelser. En god mulighed vil være shorts eller leggings, top, skjorte. Disse produkter skinner ikke bevægelser, udelukker overophedning under aktive træningsprogrammer. Du har stadig brug for komfortable sko på en lav hæl. Få tæppet for yoga, det vil være nyttigt i opvarmningen.

Et vigtigt punkt er at fordele tiden for klasser. Det er muligt at opnå resultatet kun underlagt uddannelsens regelmæssighed. Vil blive påkrævet, selvdisciplin. Find i din tidsplan de mest bekvemme timer for at eliminere unødvendige problemer. Det anbefales at fortsætte til klasser 1-1,5 timer efter måltider. Hvis en af ​​betingelserne er vægttab, efter træning, er det ikke nødvendigt at spise i en time.

Sådan vælger du en dansestil for dig selv

I koreografi, mange dansevejledning. Der er balsal, folkemusik, latinamerikanske danser, moderne ballet osv. Men hvis du beslutter dig for at lære at danse hjemme, er de parrede muligheder ikke egnede, du bliver nødt til at vælge en stil, hvor partneren ikke er påkrævet. Pas på dine præferencer, graden af ​​fysisk træning, de mål, du vil opnå.

Her er nogle muligheder for dem, der ønsker at lære at danse hjemme:

  • Eastern Dance. Eliminer de ekstra kilo vil give en figur i harmoni, påvirker positivt driften af ​​det seksuelle system, giv grace bevægelser;
  • Latinamerikanske danser. Ideelt udvikler, styrke muskler og led, lave en smuk kropsholdning, bidrage til vægttab;
  • Jazz moderne. Inkluderer hip-hop stilarter, pause, trin, r`n`b, forbrænder perfekt kalorier, træner alle muskelgrupper;
  • Strip af plastik Kombinerer de østlige og latinske amerikanske danser, ideel til folk med god fysisk træning.

Danselektioner for begyndere i alle stilarter kan findes på internettet på diske.

Stil

Sådan lærer du at danse smukt hjemme

Dem, der ønsker at vide, hvordan man lærer at danse hjemme, er det værd at lære flere regler, der gør det muligt at opnå resultatet hurtigere, undgå skuffelser, nægte yderligere træning.

Check, stretch.

Muskel, bundter, ledd kræver forberedelse. Hvis du opvarmer deres kvalitativt, udfører bevægelser, selv kompliceret, vil det være meget lettere. Derudover udelukker opvarmningen risikoen for skade i aktiv dans med motion. Komplekser til sådan opladning kan findes på ressourcerne på internettet.

Lær bevægelsen af ​​faser

Koreografi er tilgængelig for alle. Men du behøver ikke at forsøge at straks beherske alle sine grundlæggende grunde. Fased danselektioner for begyndere er meget mere effektive. Hver bevægelse skal foretages til perfektion, før de går videre. Du vil bringe det til automatisme. Det vil ikke være nødvendigt at tænke på, hvordan man flytter korrekt, vil kroppen selv klare denne opgave.

Start med lyse danser

Selvom du virkelig kan lide komplekse danser, herunder mange ting, er det ikke det værd for deres udvikling først. Manglen på væsentlige resultater i den indledende periode kan medføre en nedgang i entusiasme, tab af tillid til deres kapaciteter, ophør af klasser. Tag de første enkle danselektioner for begyndere. Når du læser dem perfekt, har du allerede dannet tro på dine egne evner. Dette vil hjælpe uden nogen særlige problemer, der lærer at danse i enhver stil som.

Udelukke risikoen for overbelastning. Fysisk anstrengelse bør gradvist øges. Ellers vil der opstå et overarbejde, som ikke tillader fortsat effektiv træning, modvilje mod at fortsætte med at lære. Den optimale tidsplan er 4-5 lektioner om ugen i 40 minutter eller 3-4 lektioner med en varighed på 60-70 minutter.

Vælg inspirerende musik og video

Valg af musik skal betales særlig opmærksomhed. Det bør medføre et ønske om at flytte, opkræve energi. Et sådant akkompagnement vil have uvurderlig hjælp i læring. At mestre bevægelserne for inspirerende musik vil være meget lettere. Det vil stimulere interesse for at danse, ønske om at fortsætte klasser. I starten er et sådant incitament nødvendigt.

Røre dansen bevæger sig foran spejlet

Spejlet er en ideel assistent. Master danserne uden det er ret svært. Forstå følelser, følelser, korrekt du laver bevægelse eller tillader fejl, du vil ikke kunne. Den forkerte implementering af PA er gradvist fastlagt, det vil være sværere at indløse. Et upartisk vidne spejl viser alle unøjagtigheder, lad dem straks rette dem. Hvis du ikke kan installere et stort web, skal du skrive din træning på video. Derefter se, evaluere bevægelsen af ​​bevægelsen.

Videoundervisning af moderne danser for begyndere

Ønsker at lære at danse - Dans meget og overalt

I udviklingen af ​​nogen færdighed er der brug for en praksis, der sikrer konsolideringen, forbedring af evner. Dans er i første omgang. Tror ikke, at regelmæssige klasser er ret nok. Ikke begrænset til lektionerne. Du bør bruge mulighed for at udstødningsevner.

Under lektier skal du flytte meget. Prøv inkluderet i Movement Dance Pas. Det er ikke så svært, som det kan virke ved første øjekast. Gradvist lærer du ikke kun alle dansens bevægelser, men giver også perfekt skønhed og endog forførende magi i din gang, gesturing.

En fremragende version af forbedringen af ​​færdigheder vil vandre for diskoteker, i natklubber. På dansegulvet kan du demonstrere de færdigheder, der er opnået i lektionerne. Beundring af andre vil tilføje tillid, ønske om at fortsætte klasser. Du kan vise dine færdigheder på familieferier, venlige fester, picnics osv. I din fritid, skal du tænde din yndlingsmusik, have det sjovt fra en smuk dans.

På internettet er der masser af dansevideoundervisning, men folk går stadig til Dances Schools. Hvorfor virkelig lære at danse hjemme, det viser sig kun i enheder? Video lektioner - dårligt? Eller noget andet?

Du kan lære at danse hjemme, men for dette skal du følge visse regler.

Sådan lærer du at danse hjem og spare på danseskoler

Normalt sker sådan. Manden ønsker at lære (for eksempel) hip-hop. Klatrer til YouTube og tager en af ​​de første lektioner, der slipper ud i søgningen.

Mest sandsynligt vil det være en flok. Og mest sandsynligt vil en uforberedt person ikke være i stand til at gøre det som det. Hvis han ikke dansede før, havde han ingen forståelse for, hvordan han ejer sin krop, hvordan man kombinerede bevægelse med musik og så videre, men han gjorde det ikke Prøv og ikke sved - resultatet vil være i bedste fald halvdårlige.

Problemet med lektioner på internettet i deres urenhed. God ingen taler, hvor de faktisk skal mestre. Det er umuligt at starte med ledbånd. Det er meningsløst, og nogle gange skadeligt.

Da jeg begyndte at danse, så var videoen af ​​lektionerne ikke. Jeg var nødt til at "skyde" bevægelser fra videoklip, spoling dem hundrede gange, svajler kassetterne til hullerne.

Det var vildt vanskeligt, og jeg lavede en flok fejl i at lære, da jeg var selvlært. Derfor vil jeg dele tipsene for at give dine video lektioner læring og glæde, og resultatet.

1. Start en workout med en opvarmning. Forbered og opvarm kroppen, hvilket betyder at undgå skade. Her er der et sæt øvelser, der passer til enhver stil:

2. Lær at arbejde med musik. Fra denne video lektion vil du forstå, hvad "eights", "tempo" er, og hvorfor det er nødvendigt:

3. Enhver stil har en "motor" - Det er hvad dansen er baseret på, hvad der driver det. For eksempel er det i illusoriske stilarter "flou" og i hip-hop - "grub". I denne video forstår jeg basis

4. Nu er tidspunktet for grundlæggende teknologi . Disse er mursten, hvorfra dansen er bygget.

5. Bundter og kombination. Nu forstår du hvad der ligger i fundamentet, du har en base, og kun nu kan du gå til bundter!

Hvis du træner på en sådan ordning, vil du hurtigt opnå resultatet.

Min nyttige artikel "Hvordan laver kroppen fleksibel og plastik"

En anden interessant artikel "7 mest latterlige stereotyper om dans"

Добавить комментарий