Ακόμα και ο νεοφερμένος θα αντιμετωπίσει!

Γεια σου! Χθες έλαβε ένα μήνυμα από το κορίτσι Ali.

Μου ζήτησε να πω πώς να μάθω να χορεύω στο σπίτι αν είστε νέοι να χορέψεις. ALYA, εξαιρετικό μάθημα!

Ο χορός βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, το πλαστικό, τη διάθεση, κάνει σίγουρη στον εαυτό τους, και χάρη στην αφθονία των εκπαιδευτικών βίντεο στο χορό για να μάθουν πώς να κινούνται όμορφα στο σπίτι.

Για τον Ali και εκείνους που θέλουν να μάθουν να χορεύουν στο σπίτι, έγραψα ένα άρθρο για το τι να ξεκινήσω, τι να δώσει προσοχή και τι θα κυριαρχήσει εύκολα τους χορούς στο σπίτι.

Μάθετε, προσπαθήστε να απολαύσετε τη μάθηση! Θα χαίρομαι ανατροφοδότηση: reposts, retwees, σχόλια, husky!

Γιατί να μάθουν να χορεύω;

Η κίνηση είναι η ζωή. Χωρίς κίνηση, όχι μόνο οι νέοι μπορούν να κάνουν χωρίς κίνηση, αλλά και τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Για να μετακινηθείτε, δεν είναι απαραίτητο να εμπλακείτε ενεργά σε αθλητισμό ή αερόμπικ, επειδή είναι πιο συχνά εξάτμιση, καθώς απαιτεί πολλές προσπάθειες και χρόνο. Και να πάρετε το απαραίτητο "τμήμα" της κίνησης και ταυτόχρονα πολλά θετικά συναισθήματα θα βοηθήσουν τον χορό.

Ο χορός είναι η κομψότητα, η ομορφιά, η χάρη και ένας πολύ καλός τρόπος της αυτο-έκφρασης, οπότε οι άνθρωποι προτιμούν αυτή τη στιγμή αυτόν τον τύπο κινητήρα.

Πολλοί είναι πολλοί εξαιτίας του γεγονότος ότι δεν ξέρουν πώς να χορέψουν. Ωστόσο, ένα τέτοιο πρόβλημα λυθεί πολύ εύκολα, επειδή μπορείτε να μάθετε να χορεύετε σε οποιαδήποτε ηλικία και εδώ δεν θα παίξετε κανένα ρόλο, είτε επισκέφτηκες οποιεσδήποτε κούπες χορού πριν. Οι χοροί χρεώνονται με ενέργεια και φέρνουν τη χαρά, τα μικρά παιδιά και την παλαιότερη γενιά.

Τι παίρνουμε;

Καλή πλαστικότητα, όμορφες κινήσεις, χαριτωμένο και ελαφρύ βάδισμα - Όλα αυτά θα πάρετε αφού χορεύετε. Όταν ένα άτομο χορεύει, σχεδόν όλοι οι μυϊκοί ιστοί εμπλέκονται και το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του σώματος, λόγω του οποίου μειώνεται το βάρος. Χορός και θα αποκτήσετε μια ελκυστική φιγούρα, να απαλλαγείτε από επιπλέον χιλιόγραμμα.

Οι γυναίκες χοροί θα βοηθήσουν να αγοράσουν επίπεδη, ελαστική κοιλιά και μια λεπτή, κομψή μέση.

Οι κινήσεις του χορού θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε την ακαμψία και την ανασφάλεια. Τώρα μπορείτε εύκολα να συνδέσετε νέους γνωστούς και να επεκτείνετε τον κύκλο της επικοινωνίας. Πολλοί άνθρωποι συναντούν το δεύτερο μισό τους σε συλλόγους ή σε χώρους χορού, οπότε είναι πιθανό ότι σε αυτό το θέμα θα βρείτε την αγάπη σας. Χορεύοντας, θα αποκτήσετε νέες εντυπώσεις και θα δοκιμάσετε φωτεινά συναισθήματα.

Οι κινήσεις του χορού βελτιώνουν το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, τα εσωτερικά όργανα κορεσμένων και των ιστών του σώματος με οξυγόνο, ενισχύουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, η οποία θα επιτρέψει να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες και άλλα προβλήματα.

Ο χορός εξαφανίζει τα πράγματα και παράγει τη σωστή και όμορφη στάση, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευέλικτη, ο πόνος στην πλάτη εξαφανίζεται. Επιπλέον, οι χοροί ενισχύουν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, αυξάνουν τον τόνο όλων των οργάνων. Ο χορός της κοιλιάς μπορεί ακόμη και να θεραπεύσει κάποιες γυναικολογικές ασθένειες. Με μια λέξη, αν θέλετε να βελτιώσετε το σώμα σας, τότε ο χορός είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Κατάθλιψη ή κατάθλιψη; Το αίσθημα της περιττής, η μοναξιά και το κλείσιμο - το inmount θα είναι κακό αν ξεκινήσετε να χορεύετε. Είναι γνωστό ότι ο χορός βελτιώνει όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την πνευματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.

Πού μπορώ να μάθω χορό;

Ο χορός είναι τώρα μοντέρνος και δημοφιλής, αλλά οι άνθρωποι θέλουν να μην μετακινηθούν μόνο στη μουσική, αλλά ότι τα κινήματα τους είναι όμορφα και χαριτωμένα. Επί του παρόντος, στις περισσότερες περιοχές, τα σχολεία και οι ακαδημίες χορού ανοίγουν, καθώς και κούπες και στούντιο, όπου θα εκπαιδεύσετε επαγγελματικά διάφορα είδη χορών: Αθλητισμός, αίθουσα χορού και πολλά άλλα. Επομένως, για έναρξη, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο σκοπός των τάξεων που επισκέπτονται και ένα στυλ χορού.

Η επιλογή της επιθυμίας είναι πολύ μεγάλη και εξαρτάται από την προτιμώμενη κατεύθυνση. Επί του παρόντος διαθέσιμο:

  • Χορούς χορού, συμπεριλαμβανομένης της ομαλής Waltz, Foxtrot, Bold Tango, εμπρηστών Samba, Rumba, Cha-Cha-Cha και τα παρόμοια.
  • Ρομαντικό, κλασικό και μοντέρνο μπαλέτο.
  • Ιστορικό στυλ: MEMENET, POLONASESE, MAZURKA;
  • Λαϊκοί χοροί, δημοφιλείς σε διάφορα μέρη του κόσμου, όπως: Χοπάκ, κοιλιακό χορό, polka, τσιγγάνος και άλλοι.
  • Όλος ο αγαπημένος χορός της Λατινικής Αμερικής, στον οποίο πιστεύουν το Αργεντινή ταγκό, Μάμπα, Μπολερό, λάμπαντ και άλλοι
  • Λοιπόν, οι πιο δημοφιλείς - σύγχρονοι χοροί, όπως ο χορός της λέσχης, ο χορός σπάσιμο, hip-hop, dubstep, τεκτονική και πολλά άλλα.

Η παρακολούθηση ενός εξειδικευμένου σχολείου είναι προαιρετική, μπορεί να γίνει στο σπίτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προγράμματα βίντεο και εκπαιδευτικά προγράμματα που βρίσκονται εύκολα στο διαδίκτυο. Ένας άλλος τρόπος να αγοράσετε δίσκους με μαθήματα χορού. Ωστόσο. Για επαγγελματισμό χρειάζεστε έναν προπονητή.

Εάν εσείς ή το παιδί σας ονειρεύεστε ειλικρινά να γίνετε πραγματικός επαγγελματίας στον τομέα του χορού και να κατακτήσει τη σκηνή, τότε πρέπει να εγγραφείτε για μια επαγγελματική σχολή χορού. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην επιλογή μιας τέτοιας εξειδικευμένης σχολής και προσέγγισης αυτού του ζητήματος με πλήρη ευθύνη. Τις περισσότερες φορές, η είσοδος σε επαγγελματικά ιδρύματα συμβαίνει αμέσως μετά την εξέταση ή τη διέλευση αυστηρής επιλογής.

Αλλά τα σχολεία χορού είναι εξοπλισμένα με τα πάντα απαραίτητα για τα μαθήματα χορού: μεγάλες αίθουσες χορού, τα καθαρά ντουλάπια με ατομική ντουλάπα για όλους, καμπίνες ντους. Η σύνθεση των εκπαιδευτικών, κατά κανόνα, βασίζεται στους επαγγελματίες της υπόθεσής τους που έχουν μεγάλη εμπειρία και γνωρίζουν πώς να βρουν μια προσέγγιση σε κάθε φοιτητή.

Εάν δεν είναι απαραίτητο να γίνετε επαγγελματίας στη σφαίρα χορού για εσάς, τότε μπορείτε να περιορίσετε τον συνηθισμένο κύκλο, όπου θα σας διδάξετε να χορέψετε όμορφα.

Συνήθως, στα εκπαιδευτικά ιδρύματα να χορέψουν, οι μελέτες σε ομάδες διανέμονται σύμφωνα με την προετοιμασία. Οι αρχάριοι καθορίζονται σε μια ομάδα όπου η χορευτική μάθηση αρχίζει με το μηδέν.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τόσο μικρότερο είναι ο αριθμός των φοιτητών στην ομάδα, τόσο το καλύτερο και πιο αποτελεσματικό θα πραγματοποιηθεί κάθε επάγγελμα. Η ατμόσφαιρα στα σχολεία χορού θα πρέπει να παρακινήσει τους μαθητές και να συμβάλει στην αύξηση της επιθυμίας να γίνει.

Οι φιλικοί, προσεκτικοί και αυτοπεποίθηση των εκπαιδευτικών φοιτητών βοηθούν τους νεοφερμένους να προσαρμοστούν σε ένα νέο περιβάλλον ταχύτερα. Υπάρχουν γνωριμίες μεταξύ φοιτητών και η ατμόσφαιρα γίνεται φιλική και χαρούμενη. Έτσι, η διαδικασία μάθησης πάνε εύκολα και γρήγορα και κάθε μελέτη αρχίζει να προσβλέπει στο επόμενο μάθημα.

Όταν επιλέγετε μια σχολή χορού ή κύκλο, σημαντικοί παράγοντες είναι επίσης:

  • Τοποθεσία του σχολείου. Το ιδανικό είναι η επιλογή όταν το ίδρυμα είναι κοντά, οπότε δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια στο δρόμο.
  • Κόστος εκπαίδευσης, που εξαρτάται από το πόσες ώρες και οι τάξεις θα παρέχονται. Φυσικά, σε επαγγελματικά σχολεία, το κόστος της μάθησης είναι υψηλότερο από το συνηθισμένο. Ορισμένοι τόποι αρχάριων παρέχονται δωρεάν μοναδικές τάξεις ή ένα μάλλον χαμηλό κόστος εκπαίδευσης. Και τακτικοί πελάτες κατά την αγορά μιας συνδρομής λαμβάνουν έκπτωση ή πρόσθετες ώρες μαθήματος ως δώρο.

Όμορφα χορός μπορεί το καθένα

Πριν προχωρήσετε σε μαθήματα, πρέπει να πλησιάσετε την επιλογή των ρούχων για χορούς. Τα ρούχα και τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα και να ταιριάζουν με το στυλ χορού που επιλέξατε. Για παράδειγμα, ένα φόρεμα και παπούτσια είναι ιδανικά για κλασικούς χορούς και για χορό hip-hop ή break - ένα ευρύ πουκάμισο, παντελόνι και αθλητικά παπούτσια.

Για να χορέψετε σωστά, πρέπει να ακούσετε τις συστάσεις του προπονητή σας. Θα χρειαστεί να κάνουμε πολλές προσπάθειες και προσπάθεια, διότι θα πρέπει να επεξεργαστεί την ίδια κίνηση πολλές φορές για να επιτύχει τη σωστή εκτέλεση της στη μουσική.

Οι πρώτες προσπάθειες μπορεί να μην στεφθούν με επιτυχία, καθώς οι κινήσεις θα είναι αδέξια, αλλά με το χρόνο θα βελτιωθεί η τεχνική των κινήσεων, μπορείτε να πιάσετε το σωστό ρυθμό και να μάθετε πώς να μετακινηθείτε σωστά. Το κύριο πράγμα δεν πρέπει να είναι αναστατωμένος και να συνεχίσει την κατάρτιση, διατηρώντας παράλληλα μια θετική διάθεση. Μετά από όλα, το αποτέλεσμα εξαρτάται από τη διάθεση. Πιστέψτε ότι οι αποτυχίες σας ευκολότεροι και σύντομα η κίνηση θα απορροφηθεί πολύ πιο εύκολη.

Ένα μάλλον κοινό πρόβλημα είναι ότι πολλοί φοιτητές που δεν έχουν επισημανθεί σε νέους ανθρώπους και η κατάσταση αρχίζουν να είναι ντροπαλός, αισθάνονται "όχι στις πλάκες τους". Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να καλέσετε έναν φίλο ή έναν φίλο για να μην αισθανθείτε μοναξιά και να αισθανθείτε πιο χαλαρή, άνετα και δωρεάν.

Αν θέλετε να κάνετε και προσπαθείτε να πετύχετε στις προσπάθειές μας, πρέπει να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε και στο σπίτι, καθώς πολλές κινήσεις μπορούν απλά να ξεχάσουν το επόμενο μάθημα. Χορός στο σπίτι, ενώ επεξεργαστείτε την τεχνική της κίνησης και αναπτύσστε ένα συναίσθημα ρυθμού κάτω από την αγαπημένη σας μουσική. Είναι επίσης χρήσιμο να επισκεφθείτε τους ντίσκο, να χορέψετε σε έναν κύκλο γνωστών ανθρώπων. Πιστέψτε στον εαυτό σας, και τότε οι προσπάθειές σας δεν θα είναι μάταιες.

[Πηγή: http://luckyfamilyman.ru/]

Σχετικά με το Break Dance

Το Break Dance είναι ένας χορός. Και αυτό, όπως πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να σκεφτούν το σπάσιμο ρυθμό. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες κινήσεις, αερόμπικ. Ο καλλιτέχνης πρέπει να έχει υψηλή σωματική κατάρτιση και πλαστικό.

Για αρχάριους, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ένα γεγονός - τα μαθήματα χορού σπάσιμο πρέπει να ξεκινήσουν με προθέρμανση. Ας ξεκινήσουμε με τις ίνες. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Ξεκινήστε από τα βήματα στις πλευρές που αλλάζουν εναλλάξ τα πόδια. Σταδιακά, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης του χεριού. Τέντωμα! Να φτάσετε στην επόμενη άσκηση. Ανάπτυξη σε ενενήντα βαθμούς στα τακούνια των ποδιών. Πρώτα σε ένα πόδι, στη συνέχεια σε ένα άλλο.

Break Dance για αρχάριους

Εξετάστε τους τύπους των στοιχείων χορού Break:

  • Πομπή - Σε αυτό το στοιχείο, το έργο των ποδιών που παράγονται μόνο στο πάτωμα. Τα ακόλουθα στοιχεία περιλαμβάνουν την Feedine: Scramble, 5 βήματα, Zulu Spin, Swing κ.λπ.
  • Fris (Freeze) - σχηματίζοντας σε κάποια δύσκολη και / ή ενδιαφέρουσα στάση για λίγα δευτερόλεπτα. Παραδείγματα friezes είναι γεμάτα: Baby Fris, Tartl Fris, Fries Air Baby, κλπ.;
  • TOPROCK (TOPROCK) - Μετακίνηση στοιχείων γραμμής στην οποία εκτελείται από πάνω. Περιλαμβάνει πολλά στοιχεία: ινδικό βήμα, σταυρό βήμα, πρόσοψη κ.λπ.
  • Μετακίνηση κίνησης (μετακίνηση ισχύος) - Αυτά είναι τα στοιχεία δύναμης του διαλείμματος. Διατίθενται σε υψηλές απαιτήσεις για σωματική κατάρτιση. Τα ακόλουθα στοιχεία διακρίνονται από το MOV: Fly, Candle, Gelik, Baby Mils, κλπ.

Τώρα θα μάθουμε περισσότερα με μερικά στοιχεία για να μάθουμε πώς να μάθουν το χορό Break στο σπίτι. Ας ξεκινήσουμε με 6 βήματα, δηλ. 6 βήματα. Βοηθήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, τα πόδια πρέπει να λυγισμένα στα γόνατα και να τοποθετήσουν λίγο ευρύτερα ώμους. Το αριστερό πόδι πρέπει να προχωρήσει. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε αυτήν και σπρώξτε το αριστερό πόδι στο πλάι και επιστρέψτε στην αρχική του θέση.

Το Baby Friz είναι ένα από τα απλούστερα friezes στο Break Dance. Για να το κάνετε αυτό, υποθέστε τον αγκώνα στο στομάχι. Βάλτε το αριστερό χέρι απέναντι από το δεξί και το κεφάλι σας πρέπει να παραμείνει στο πάτωμα, δημιουργώντας ένα τρίγωνο με το πάνω σημείο στο κεφάλι. Το τρίγωνο γίνεται για να είναι πιο εύκολο να σταθεί. Οι βούρτσες χειρός θα πρέπει να κατευθύνονται στις πλευρές. Αφαιρέστε τα πόδια από το πάτωμα και κάντε την κίνηση με ψαλίδι. Αυτή είναι η πατάτες του μωρού. Είναι ιδανικό για εξοικείωση με friezes για αρχάριους.

Το Beck Spin είναι το στοιχείο του Musa. Σε αυτό το στοιχείο, θα γυρίσουμε στην πλάτη. Αυτή η περιστροφή είναι πολύ σημαντική καθώς ξεκινάει για τη μελέτη των στοιχείων της ταινίας. Βρίσκονται στην πλάτη. Τα πλαίσια δεν χρειάζεται να επιστρέψουν, δηλαδή, οι λεπίδες και η λεκάνη θα πρέπει να αποκοπεί από το πάτωμα. Προσπαθήστε να μισήσετε τα πόδια σας και να κάνετε κύλιση. Τώρα στρέφουμε την ευκαιρία των πατάτες του μωρού. Ξαπλώστε στο μισό ποτό - το αριστερό πόδι τεντωμένο προς τα εμπρός, η πλάτη διπλώνεται κάτω από τη λεκάνη. Στη συνέχεια, αυτά εκτελούνται από το δεξί πόδι και πηγαίνουν στον κύκλο εργασιών στις λεπίδες.

Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία Break Dance είναι πολλά! Τολμώ! Θυμηθείτε ότι χορεύετε πρώτα για τον εαυτό σας. Ελέγξτε το μάθημα Dance Break Break για να εξοικειωθείτε με μια δέσμη άλλων στοιχείων διακοπής

[Πηγή: http://alrego.ru/]

Χορός για απώλεια βάρους

Ο χορός μπορεί να ονομαστεί μια από τις πιο αρχαίες τέχνες. Πολλοί άνθρωποι στη σειρά, η ανθρωπότητα μέσω του εκφράζει διαφορετικά συναισθήματα και επιθυμίες, σημείωσε διάφορα εικονικά γεγονότα. Με τη βοήθεια των κινήσεων χορού, οι άνθρωποι έστειλαν τους ανθρώπους να επικαλεστεί στους θεούς για την επιμέλεια της ειρήνης και της μακροζωίας, ηλιόλουστες μέρες, τη βροχή και τη γονιμότητα, την υγεία και την ευτυχία.

Στις σύγχρονες συνθήκες, ο χορός είναι επίσης πολύ σημαντικός για την αυτο-έκφραση. Επιπλέον, οι σύγχρονες γυναίκες μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν με επιτυχία για να απαλλαγούν τα επιπλέον χιλιόγραμμα και να κερδίσουν μια πιο λεπτή φιγούρα.

Χορός για αδυνάτισμα για αρχάριους: βελτίωση και αρμονία

Επί του παρόντος, οι χορού πρακτικές είναι πολύ σε ζήτηση ως εξαιρετικά αποτελεσματικά συστήματα απώλειας βάρους. Τα πλεονεκτήματα αυτών των λειτουργικών φορτίων περιλαμβάνουν αυτό που είναι κατάλληλα για σχεδόν όλους - για οποιοδήποτε πρόσωπο μπορείτε να επιλέξετε ένα κατάλληλο σύστημα χορού.

Πολλοί λέσχες γυμναστικής προσφέρουν τέτοια ολοκληρωμένα προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για απώλεια βάρους - κατά κανόνα, η ευχαρίστηση αυτή δεν είναι πολύ φθηνή. Επιπλέον, οι δημιουργικές προσωπικότητες μπορούν να κάνουν χορό στο σπίτι, καθώς αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα σας και να κερδίσετε την επιθυμητή ελαφρότητα. Ο χορός για αδυνάτισμα στο σπίτι παρέχει μια πολύ ευχάριστη ευκαιρία να εξαλείψει επιπλέον χιλιόγραμμα χωρίς ειδικό κόστος, καθώς και να αποκτήσει εσωτερική αρμονία.

Με τη βοήθεια των ρυθμικών κινήσεων χορού, είναι δυνατόν να φέρει το σώμα στον τόνο, να ενισχύσει τους μυς, να καίει επιπλέον θερμίδες, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ομαλοποιήσει την λεμφοδέλυση, καθώς και να επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού. Ως αποτέλεσμα, στην επιταχυνόμενη λειτουργία θα αρχίσει να λιώνει τις καταθέσεις λίπους και μαζί τους και επιπλέον εκατοστά στη μέση. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η κινητήρια δραστηριότητα με τη μορφή χορών χαρακτηρίζεται από το ακόλουθο χρήσιμο αποτέλεσμα:

Πώς να επιστρέψετε χρήματα για την αγορά online

Η προκύπτουσα χρέωση της χαράς και της ενέργειας συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους, η οποία είναι γνωστή, είναι η κινητήρια δύναμη της υπερκατανάλωσης. Οι ενδορφίνες, που επισημαίνονται κατά τη διάρκεια του χορευτικού χορού, συμβάλλουν στην αποτελεσματική χαλάρωση, εξαλείφοντάς σας από την επιθυμία να κάνετε καταστροφικές επιδρομές για βρώσιμα προμήθειες.

Για να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα της χρήσης του χορού για απώλεια βάρους, αξίζει να ακούσετε τις άκρες των διατροφολόγων και να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας για να παρατηρήσετε παράλληλα με τέτοιες δραστηριότητες το σωστό καθεστώς ισχύος - για αυτό πρέπει να αντιληφθείτε τα τρόφιμα ως καύσιμο για ενέργεια.

Πώς να χορέψετε το βάρος

Μάθετε να χορεύετε αρκετά πραγματικό - για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαθήματα βίντεο είτε για να επισκεφθείτε διάφορες ατομικές ή ομαδικές τάξεις υπό την καθοδήγηση του προπονητή. Κατεβάστε κατάλληλη συνοδεία με τη μορφή μαθήματα βίντεο στο διαδίκτυο ή για να αγοράσετε ένα δίσκο με ένα πρόγραμμα χορού για την απώλεια βάρους είναι εύκολη, με τη βοήθειά τους είναι αρκετά αποτελεσματική χορός στο σπίτι.

Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορείτε να κυριαρχήσετε τον κατάλληλο τύπο χορό στο στούντιο χορού ή χρησιμοποιώντας την εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Σε κάθε περίπτωση, αυτά τα φορτία κινητήρα θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από περιττά χιλιόγραμμα. Εάν υπάρχουν νευρικές υπερφόρτωσης, πολλές πρακτικές χορού βοηθούν να απαλλαγούμε από το άγχος όχι λιγότερο αποτελεσματικά από την ψυχοθεραπεία, το κολύμπι ή τη γιόγκα.

Πάρτε ένα κατάλληλο μέρος του χορού βάρους είναι εύκολο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ζητήσετε την παρουσία στο πλησιέστερο αθλητικό κέντρο ή στο τμήμα γυμναστικής του αθλητικού χορού. Μπορείτε να εγγραφείτε σε έναν κύκλο για γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος με χορούς. Επιπλέον, υπάρχει η δυνατότητα σύνταξης ενός μεμονωμένου προγράμματος, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές ανάγκες για τάξεις υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή - σε αθλητικό σύλλογο ή στο σπίτι.

Ο χορός για την απώλεια βάρους μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας εγγραφές βίντεο με προγράμματα χορού γυμναστικής. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι διάφορα στυλ χορού και να επιλέξετε τι σας αρέσει περισσότερο.

Τύποι βαρών για αρχάριους

Διαφορετικοί τύποι χορών σε ένα βαθμό ή άλλη βοήθεια επιταχύνουν την κατανάλωση θερμίδων και προάγουν την απώλεια βάρους. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν συστάσεις για το πόσο χορός για να χάσουν τους αρχάριους βάρους θα πρέπει να δώσουν προτίμηση. Πιστεύεται ότι οι ενιαίοι χοροί σε ένα αρκετά γρήγορο ρυθμό είναι πιο αποτελεσματικές.

Με μαθήματα ζευγαριών, είναι απαραίτητο να εστιάσετε περισσότερο στην ικανότητα να αλληλεπιδράσετε με έναν συνεργάτη και συγχρονισμό των κινήσεων από ό, τι στις μυϊκές εκδηλώσεις, ενώ οι μεμονωμένοι χορούς σας επιτρέπουν να εργάζεστε καλά και να χρειάζεστε όλους τους μυς του σώματος.

Για να νιώσετε το σώμα και να μάθετε πώς να τα ελέγχετε, ευθυγραμμίστε τη στάση και να αγοράσετε τη χάρη και οι παρακάτω τύποι χορού θα βοηθήσουν να χάσουν βάρος:

  • Λατινοαμερικανός Δεδομένου ότι οι χοροί αυτών είναι πολύ ενεργητικοί και ενταχμένοι. Οι ρυθμικές κινήσεις θα βοηθήσουν στην εμπλοκή διαφόρων μυϊκών ομάδων, θα κάψουν αποτελεσματικά τις θερμίδες και να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος. Εξαιρετική στάση, σφιγμένη κοιλιά και περίπου μείον 900 kcal ανά ώρα - το αποτέλεσμα τέτοιων κατηγοριών που χορεύουν για την απώλεια βάρους για αρχάριους.
  • Ανατολικός χορός Θα συμβάλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την εξάλειψη επιπλέον κιλών, ως αποτέλεσμα τέτοιων κατηγοριών, υπάρχει μια ενίσχυση του μυός της πλάτης, της ζώνης ώμου, καθώς και τον κοιλιακό πάτημα. Επιπλέον, αυτός ο τύπος χορού έχει θετικό αντίκτυπο στις δραστηριότητες του σεξουαλικού συστήματος μιας γυναίκας. Με τη βοήθεια ανατολικών χορών, μπορείτε να κάψετε περίπου 450 kcal ανά ώρα.
  • Μαθήματα Flamenco Θα βοηθήσει να ενισχύσει τους παγωμένους μυς και τις πλάτες. Μια τέτοια τακτική εκπαίδευση θα συμβάλει στην ομαλοποίηση του έργου του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, καθώς και ομαλοποιεί το βάρος. Το αποτέλεσμα μιας ώρας των κατηγοριών Flamenco - μείον 650 Kcal ανά ώρα.
  • λωρίδα πλαστικού Περιλαμβάνει στοιχεία της Λατινικής Αμερικής και της Ανατολικής κατεύθυνσης και είναι το πιο κατάλληλο για άτομα με αθλητική εκπαίδευση, καθώς παίρνει καλή τέντωμα. Μερικές φορές αυτή η κατεύθυνση ονομάζεται ερωτικά-ακροβατικά etudes. Με την κατάρτιση αυτού του είδους, εμπλέκονται διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών και της κοιλιάς, καθώς και τα πόδια και τα πλάτη. Με τη βοήθεια τακτικών παρόμοιων προπονήσεων, μπορείτε να επιτύχετε απώλεια περίπου 800-1200 kcal ανά ώρα, καθώς και σφίξτε τα περιγράμματα του σώματος, αλλάξτε την εικόνα σας και να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση.
  • Τζαζ σύγχρονο χορό Ήρθαν σε μας από την Αμερική και είναι κινήσεις που απαιτούν πολύ ενεργητική απόδοση. Τζαζ-μοντέρνα φανταστικά στοιχεία διαφόρων κατευθύνσεων χορού, συμπεριλαμβανομένου του σπασίματος, του R'N'B, του hip-hop και το βήμα. Αυτοί οι χοροί για αδυνάτισμα για αρχάριους θα βοηθήσουν να απαλλαγούν γρήγορα το υπερβολικό βάρος και να επεξεργαστείτε διάφορες μυϊκές ομάδες, ενώ μπορείτε να καψετε περίπου 1000 kcal ανά ώρα.
  • Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον λαϊκό χορό για το αδυνάτισμα Zumba. Ένα τέτοιο εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης είναι ίσο με τους Cardiotrans και δίνει έντονη απώλεια βάρους, ενώ έχει ευεργετική επίδραση στις δραστηριότητες του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα μαθήματα Zumbay σάς επιτρέπουν να καίτε έως 700 kcal ανά ώρα.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να επιλέξετε ένα χορευτικό σύστημα για την απώλεια βάρους, αλλά και να πάρετε ένα είδος χορού στην ψυχή για να το κάνετε με την ευχαρίστησή του - αλλιώς αυτή η κατοχή μπορεί γρήγορα να ενοχλήσει και να επιτύχει απώλεια βάρους θα είναι αρκετά δύσκολη. Πολλοί Οι γυναίκες έβαλαν ένα στόχο να χάσουν βάρος σε μια συγκεκριμένη ζώνη - για παράδειγμα, σε κοιλιακούς χώρους είτε γλουτοί.

Παρ 'όλα αυτά, αξίζει να εξεταστεί η απώλεια βάρους, όπως ένα κέρδος βάρους, συμβαίνει σύμφωνα με την ορυχεία της γενετικής. Χάρη στους χορούς, μπορείτε να αντλήσετε τους μυς και να αποκτήσετε τον καλύτερο τόνο σε ένα κοίταξε γύρω από τη ζώνη και η μείωση των καταθέσεων λίπους θα συμβεί με τον τρόπο που ορίζει η φύση.

Υφιστάμενες αντενδείξεις

Αξίζει να εξεταστεί ότι ο χορός απώλειας βάρους είναι ουσιαστικά ένας από τους τύπους σωματικής δραστηριότητας, επομένως υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τη χρήση τους. Εάν θέλετε να κάνετε ενεργά χορό απώλειας, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα με το γιατρό σας.

Οι αντενδείξεις για τέτοιες κατηγορίες περιλαμβάνουν:

  • ασθένειες της σπονδυλικής στήλης ή των αρθρώσεων ·
  • διαταραχές στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και των αναπνευστικών οργάνων ·
  • υπέρταση;
  • περίοδο εγκυμοσύνης.
  • phlebeurysm.

Η εκπαίδευση θα πρέπει επίσης να αναβληθεί με την επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών, την παρουσία αυξημένης θερμοκρασίας, πονοκεφάλων, κακουχίας και αδυναμίας, καθώς και κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.

Αξίζει να εξεταστεί ότι σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και αν υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις για την υγεία, είναι δυνατό να επιλέξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα κατάρτισης για τον εαυτό σας με έναν προπονητή φυσικής κατάστασης.

Χρήσιμες συστάσεις

Για να οργανώσετε πιο αποτελεσματικά τις τάξεις για χορήγηση απώλειας βάρους στο σπίτι, ορισμένες συμβουλές πρέπει να ληφθούν υπόψη:

  • Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, για την κατάρτιση, αξίζει να επισημανθεί ένα ευρύχωρο δωμάτιο με ένα μεγάλο καθρέφτη, ώστε να είναι βολικό να μετακινηθείτε και ταυτόχρονα θα μπορούσατε να ακολουθήσετε τις κινήσεις σας.
  • Για να συντονιστείτε με τον επιθυμητό τρόπο, είναι επιθυμητό να αποκλείσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα - είναι πιο βολικό να κάνετε μόνοι σας, απενεργοποιώντας τη στιγμή από τα εγχώρια προβλήματα.
  • Δεν συνιστάται η έναρξη τάξεων σε λιγότερο από μία ώρα μετά τα γεύματα. Επιπλέον, μετά την προπόνηση, δεν συνιστάται επίσης για μια ώρα.
  • Αξίζει να πειραματιστούν με τη μουσική για να επιλέξετε μια ευχάριστη ακοή και δυναμική μελωδία, τη ρύθμιση για τον επιθυμητό τρόπο.
  • Στις πρώτες ημέρες των τάξεων δεν πρέπει να υπερφορτώνει το σώμα τους - προχωρήστε στην κατάρτιση, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, θα χρειαστούν τάξεις 5 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον 40 λεπτά - είτε 3 φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας την ώρα των προπονήσεων (στην οποία περίπτωση θα χρειαστεί να αντιμετωπιστεί η ώρα και το μισό).
  • Παράλληλα με τις τάξεις χορού, για να μειωθεί το βάρος, θα χρειαστεί να δημιουργηθεί μια ισορροπημένη λειτουργία ισχύος, ελαχιστοποιώντας την άνθηση και τη γλυκιά στη διατροφή, διαφορετικά υπάρχει μια απτή απώλεια βάρους. Επιπλέον, θα είναι απαραίτητο να προστεθεί λαχανικό ιστό στη διατροφή, καθώς και με πρωτεϊνικά τρόφιμα.

Επιπλέον, επειδή έχουν χορούς για απώλεια βάρους για αρχάριους, είναι απαραίτητο να επιλέξετε άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, καθώς και άνετα παπούτσια. Πρέπει να σημειωθεί ότι θα είναι απίθανο να ασχοληθεί με τα υποβληθέντα παλιά παντελόνια και ένα γνωστό μπλουζάκι, ενώ επιλεγμένα επιλεγμένα ρούχα μπορούν να τονώσουν την περαιτέρω κατάρτιση για να κερδίσουν μια ιδανική φιγούρα.

Zumba.

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης χορού αναπτύχθηκε από έναν εκπαιδευτή της Κολομβίας κατά τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Σε αυτό, κάτω από τη ρυθμική και εμπρηστική μουσική σε στυλ Latino, πρέπει να επαναλάβετε την κίνηση μετά το προπονητή. Ένας περίεργοι χοροί γυμναστικής για την απώλεια βάρους θα συμβάλει στην ανάπτυξη προβλημάτων περιοχών, με τη βοήθειά τους είναι εύκολο στη χρήση του Τύπου, σφίξτε τα περιγράμματα του σώματος, βελτιώστε τη στάση, αντλεί τους μύες των ποδιών και των γλουτών.

Για έναν τέτοιο αγώνα με συσσωρεύσεις λίπους, το εξαιρετικό πλαστικό δεν θα χρειαστεί, θα χρειαστεί να κυριαρχήσετε ένα σύνολο ειδικά επιλεγμένων κινήσεων, έτσι ώστε να είναι επιμελώς και με τον γρήγορο ρυθμό τους. Oshiving Πρώτα μαθήματα χορού, θα είναι δυνατή η μετάβαση στις ασκήσεις αερόβιας δύναμης με τη συμμετοχή του Μαρακά.

Κατά κανόνα, αυτές οι προπονήσεις περνούν αρκετά εύκολα, ενώ αδυνάτισμα δεν θα κάνει τον εαυτό του να περιμένει πολύ. Το φορτίο θα σας βοηθήσει να καψετε θερμίδες ταχύτερα και αυτό το αποτέλεσμα διατηρείται ακόμη και μετά από τάξεις. Έχοντας περάσει περίπου δύο ή τρεις ώρες την εβδομάδα σε τέτοιους χορούς για αδυνάτισμα για αρχάριους, μπορείτε να παρατηρήσετε μια απτή απώλεια βάρους.

Ανατολικός χορός

Πολλές γυναίκες ονειρεύονται να κυριαρχούν τον χορό της κοιλιάς για την απώλεια βάρους - τελικά, φαίνεται πολύ ερωτικό, αναγκάζοντας τους μυς να δουλέψουν, συχνά δεν συμμετέχουν στην καθημερινή ζωή. Αυτές οι δεξιότητες θα συμβάλουν στην ενίσχυση του κοιλιακού τύπου, καθώς και τα πίσω και τους μηρούς. Χρησιμοποιώντας την ανάπτυξη τέτοιων ομαλών ή έντονων κινήσεων, μπορείτε να απαλλαγείτε από την εσωτερική δυσκαμψία και να αισθανθείτε σαν μια πραγματική γυναίκα.

Οι αραβικοί χοροί θα συμβάλουν στην αύξηση της ευελιξίας και της τέχνης και ταυτόχρονα ενισχύουν τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Ένα τέτοιο ομαλά αυξανόμενο φορτίο εξαλείφει πρακτικά τη δυνατότητα τραυματισμού και είναι κατάλληλη για γυναίκες οποιουδήποτε συμπλόκου. Χάρη στις δονητικές κινήσεις, σε αυτή την εκπαίδευση, είναι πιθανό όχι μόνο να εργάζονται άμεσα εμπλεκόμενοι κοιλιακοί μύες, πλάτες και γλουτούς, αλλά και να πάρουν ένα τμήμα μασάζ για ολόκληρο το σώμα, καθώς και πιο ελαστικές και τεντωμένες μορφές.

[Πηγή: http://missbagira.ru/]

Μάθηση στο σπίτι!

Πώς να μάθετε να χορεύω στο σπίτι; Για να είναι ο πάτωμα του βασιλιά / βασίλισσας, απολύτως όχι απαραίτητα για πολλά χρόνια να πάτε σε ένα ακριβό επαγγελματικό στούντιο χορού. Μπορείτε να μάθετε όλες τις σοφίες και στο άνετο σπίτι.

Tutorials χορού

Ο ευκολότερος τρόπος να κυριαρχήσει ο χορός είναι να λάβετε εξειδικευμένα εγχειρίδια για αρχάριους χορευτές σε βοηθούς. Επιπλέον, σημειώνουμε αμέσως ότι τα βιβλία και διάφορα περιοδικά είναι καλά μόνο για να μελετήσουν την ιστορία του χορού. Για το πρακτικό μέρος, θα είναι αρκετά άχρηστο. Αντ 'αυτού, θα βοηθήσει να μάθετε πώς να χορέψετε στο σπίτι βίντεο των πραγματικών παραστάσεων των χορευτών μαστίχων, καθώς και τα βίντεο κατάρτισης.

  • Για να ξεκινήσετε, αποφασίστε για την κατεύθυνση που θέλετε να μάθετε. Μπορεί να είναι μια αίθουσα χορού ή λατινικά-αμερικανική χορός, χορός λωρίδας, χορός κοιλιά, τζαζ μοντέρνος, ντίσκο, hip-hop, λαϊκή τεκτονική και go-go. Ταυτόχρονα, λάβετε υπόψη ότι ορισμένες ποικιλίες χορού περιλαμβάνουν τη συμμετοχή του ζευγαριού. Επομένως, αν πρόκειται να κάνετε μόνοι σας, είναι καλύτερο να επιλέξετε οδηγίες που επιτρέπουν την ατομική εκτέλεση. Επίσης, θυμηθείτε ότι ορισμένα στυλ απαιτούν ειδικό εξοπλισμό - όπως, για παράδειγμα, λωρίδα-πλαστικό στον πυλώνα.
  • Εξερευνήστε τις εκτυπωμένες δημοσιεύσεις, Άρθρα σχετικά με το Διαδίκτυο και τις εγγραφές βίντεο Αυτή η περιοχή είναι η ιστορία της εμφάνισής και της ανάπτυξης, των κύριων ροών. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη φιλοσοφία της κατεύθυνσης του χορού, να αξιολογήσετε πόσο ενδιαφέρον είναι για εσάς.
  • Στη συνέχεια, για να μάθετε πώς να χορέψετε στο σπίτι, θα χρειαστεί να βρείτε λεπτομερή μαθήματα για αρχάριους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στα κοινωνικά δίκτυα στα σχολεία της σελίδας ή τους χώρους στούντιο χορού. Επίσης, πολλοί κύλινδροι αποθηκεύονται στο YouTube. Είναι αλήθεια, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, πιθανότατα θα λάβετε μόνο περιορισμένο αριθμό μαθημάτων - επειδή τα σχολεία ενδιαφέρονται για τους μαθητές που τους καταγράφονται για πραγματικές, καταβληθείσες τάξεις. Για να πάρετε πλήρη μαθήματα κατάρτισης, μπορείτε να αγοράσετε δίσκους κατάρτισης στο κατάστημα, αξίζει να επιλέξετε αυτή τη συγκεκριμένη επιλογή.
  • Μετά από αυτό, θα πρέπει να φροντίσετε τον ελεύθερο χώρο για εκπαίδευση. Ίσως να χρειαστεί να κάνουν μια μικρή αναδιάταξη των επίπλων στο δωμάτιο.
  • Όταν ολοκληρωθεί όλες οι προπαρασκευαστικές εργασίες, προχωρήστε στην κατάρτιση. Διαχωρίστε για τους έναν χρόνο ώρας αρκετές φορές την εβδομάδα. Να επεξεργαστείτε μερικά ή δύο μαθήματα. Πρώτα με τον εκπαιδευτή στο βίντεο, και στη συνέχεια ανεξάρτητα, αναζητώντας επαγγελματισμό σε κινήσεις.

Ιδιωτικοί δασκάλους

Εάν έχετε τις κατάλληλες οικονομικές ευκαιρίες, τότε ένας ιδιωτικός δάσκαλος θα χαρεί να μάθετε πώς να χορέψετε χορεύουν στο σπίτι. Το πλεονέκτημα αυτής της επιλογής είναι να ζουν με έναν επαγγελματία χορευτή που όχι μόνο θα δείξει πώς να κινηθεί σωστά και να αναφέρει πολλά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με το στυλ που έχετε επιλέξει, αλλά μαζί μαζί σας για να εργαστείτε στην τελειότητα κάθε κίνηση.

Επιπλέον, όπως δείχνει πρακτική, οι τάξεις με τον δάσκαλο είναι πάντα πιο παραγωγικές, δεδομένου ότι υποδηλώνουν μεγαλύτερη ευθύνη του μαθητή. Έτσι, θα έχετε λιγότερες ευκαιρίες να παραλείψετε την προπόνηση λόγω της τελετουργίας ή να αρνηθείτε να εκτελέσετε οποιοδήποτε σύνθετο στοιχείο.

Αλλά υπάρχουν σε ιδιωτικά μαθήματα και δύο μεγάλα minuss:

  • Αρχικά , Όχι σε κάθε πόλη μπορείτε να βρείτε έναν πραγματικά έμπειρο και επαγγελματικό χορογράφο που παρέχει παρόμοιες υπηρεσίες.
  • κατα δευτερον Τέτοιες κατηγορίες είναι συνήθως πολύ ακριβές. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν θα μπορέσετε να κυριαρχήσετε το στυλ για μερικές εβδομάδες, η έλλειψη γίνεται πιο απτή.

Εάν εξακολουθείτε να επιλέξετε μια παρόμοια μέθοδο για τον εαυτό σας, τότε:

  • Πηγαίνετε στο διαδίκτυο και περιηγηθείτε στη λίστα χορού της πόλης σας.
  • Διαβάστε τα σχόλια των φοιτητών για τους δασκάλους για τα κοινωνικά δίκτυα, στις περιοχές του Dance Studios, στα φόρουμ. Εάν δεν βρείτε τις σωστές πληροφορίες, στη συνέχεια στο ίδιο φόρουμ ή σε ένα κοινωνικό δίκτυο, μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε με την αντίστοιχη ερώτηση σε έναν από τους μαθητές. Μην διστάσετε - είναι φυσιολογικό. Απλά εξηγήστε ότι θα θέλατε να εγγραφείτε για ένα ξεχωριστό σπίτι. Και ρωτήστε τι δάσκαλο να επικοινωνήσει με την πρόταση αυτή - ποιο από τους χορογράφους θεωρείται το καλύτερο και αν ασχολείται με τέτοια εργασία.
  • Μετά από αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε ένα τηλέφωνο για να επικοινωνήσετε με τον μελλοντικό δάσκαλο και να συμφωνήσετε τη συνάντηση.
  • Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, βελτιώστε πόσο ένα επάγγελμα θα κοστίσει, πόσο καιρό θα διαρκέσει κάθε εκπαιδευτική συνεδρίαση και ότι θα χρειαστεί για αυτό - ρούχα, εξοπλισμό, πρόσθετα στοιχεία. Ρωτήστε πόσες μαθήματα θα χρειαστεί να μάθουν τα στυλ. Ζητήστε επίσης ερωτήσεις σχετικά με τη συχνότητα των συνεδριάσεων.

Συμβουλές

  • Γίνετε ένας πραγματικός επαγγελματίας, μελετώντας αποκλειστικά στους τοίχους του σπιτιού, σχεδόν αδύνατο. Και επομένως, έχοντας μελετήσει τις βασικές τεχνικές χορού και συνειδητοποιώντας ότι είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να τον αφιερώνετε τον ελεύθερο χρόνο σας, πηγαίνετε στα μαθήματα σε ένα εξειδικευμένο σχολείο. Είτε μπορείτε να συμμετάσχετε σε μία από τις ομάδες των χορευτών του δρόμου, στις οποίες οι άνθρωποι διαφορετικών ηλικιών και επαγγέλματος μοιράζονται δωρεάν η κάθε άλλη εμπειρία χορού. Είναι αλήθεια ότι τυπικά είναι κατά κύριο λόγο για τέτοιες κατευθύνσεις ως hip-hop, break χορός, τεκτονική, κράμπες. Ωστόσο, η επικοινωνία στο δημιουργικό περιβάλλον των ίδιων παθιασμένων χορών, όπως εσείς, οι μη επαγγελματίες θα έχουν αναγκαστικά το πιο θετικό αντίκτυπο σε σας.
  • Ασκηση. Οποιαδήποτε κατεύθυνση του χορού απαιτεί τον εκτελεστή σωματικής δύναμης, αντοχής, πλαστικότητας. Μια ποικιλία αθλητικών προπονήσεων θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε αυτές τις ιδιότητες: τρέξιμο και κολύμπι, τάξεις στο γυμναστήριο, στην κατηγορία αερόμπικ ή γυμναστήριο.
  • Πολύ χρήσιμο μπορεί να είναι για την κατάρτιση και διάφορες χορευτικές εκπομπές του ουκρανικού έργου "Χορός τα πάντα!". Από αυτά, είναι πιθανό όχι μόνο να τονιστεί η μάζα των πολύτιμων ιδεών για το χορό, αλλά και να ακούτε σημαντικές συμβουλές και σχόλια των επαγγελματιών χορογράφων.
  • Μάθετε άλλες κατευθύνσεις χορού Μετά από όλα, ένας καλός καλλιτέχνης χορού είναι καθολικός. Επιπλέον, η απόδοση στο αγαπημένο σας στυλ θα φανεί πιο ενδιαφέρον εάν προστεθεί σε αυτά στοιχεία από άλλους τύπους χορού.
  • Μάθετε να βάζετε τον εαυτό σας τη χορογραφία.
  • Χορεύοντας, παρακολουθήστε όχι μόνο κινήσεις, αλλά και για πίστη.
  • Προσπαθήστε να δώσετε στο περιβάλλον ισχυρό χρέωση ενέργειας, οδηγήστε.
  • Ο χορευτής πρέπει σίγουρα να είναι καλλιτεχνικός και εντελώς απελευθερωμένος. Συχνά αυτές οι δεξιότητες έρχονται μαζί με την ευαισθητοποίηση του επαγγελματισμού τους και ως εκ τούτου επενδύουν όλη τη δύναμη και την ψυχή τους στην κατάρτιση για να επιτύχουν πραγματικά καλά αποτελέσματα.

Επίσης, για το πώς να μάθετε να κινείστε όμορφα στο ρυθμό της μουσικής, χωρίς να αφήνετε τους τοίχους του σπιτιού, θα πει ένα άλλο άρθρο μας - πώς να χορέψετε στο σπίτι.

[Πηγή: http://Onegurufa.ru/]

Απαντήσεις στις βασικές ερωτήσεις

Είναι δύσκολο να μάθουμε να χορεύω;

Στην πραγματικότητα, δεν είναι πιο δύσκολο από οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση στην οποία είστε νέοι. Οι κατευθύνσεις χορού είναι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους. Ακόμα κι αν έχετε μάθει ένα από αυτά, θα ασχοληθείτε ασυνήθιστα σε άλλους.

Ωστόσο, όλοι οι χοροί συνδέονται με την ικανότητα να κατέχουν το σώμα τους. Και αν αυτό δεν είναι μια καινοτομία για εσάς (για παράδειγμα, ασχολούσατε με πολεμικές τέχνες, γυμναστική, κολύμπι και ακόμα περισσότερους χορούς), θα είστε ευκολότερο να προσαρμοστούν σε νέες κινήσεις από έναν νεοεισερχόμενο που δεν είναι φιλικό με το σώμα σας.

Ακόμα κι αν έχετε ένα όμορφο ξύλινο σώμα, δεν πρέπει να απελπιστείτε. Το μυστικό της επιτυχίας είναι σε συνεχή πρακτική.

Μάθετε να χορεύετε τους χρόνους βίντεο-ανυψωτήρες από ό, τι σε μαθήματα. Εάν το σώμα σας είναι πλαστικό και υπάκουο, μπορείτε να κάνετε κάτι παρόμοιο με την κίνηση του εκπαιδευτή από το βίντεο. Εάν όχι, μπορείτε να απογοητεύσετε γρήγορα στο χορό: Θα υπάρξει πολύ ισχυρή η διαφορά μεταξύ του τι φαίνεται στο βίντεο και τι θα δείτε στον καθρέφτη.

Και ακόμα προσπαθώντας. Τουλάχιστον για να αποφασίσει για μια κατάλληλη κατεύθυνση.

Πόσες φορές η εβδομάδα χορεύει;

Αρχικά, μετά από τάξεις, οι μύες μπορεί να βλάψουν. Αλλά, σε αντίθεση με την κατάρτιση ή την εκτέλεση ισχύος, το σώμα δεν απαιτεί περίοδο ανάκτησης.

Επομένως, μπορείτε να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια τους χορούς συνεχώς. Ένας από τους δασκάλους μου είπε ότι πρέπει να χορέψετε 25 ώρες την ημέρα. Σε κάθε περίπτωση, τόσο περισσότερο χορεύεις, η πιο αξιοσημείωτη πρόοδος.

Πώς να μάθετε να χορεύετε τους σύγχρονους χορούς

Από αυτή την κατεύθυνση επιλέξαμε τρεις τύπους που συχνά μπορούν να βρεθούν στα χρονοδιαγράμματα των καταλυμάτων και των σχολείων χορού. Και το πρώτο είναι το πλαστικό και ασιατικό όμορφο σύγχρονο.

Σύγχρονος

Πώς να μάθετε να χορεύετε τον σύγχρονο χορό: Σύγχρονη
Abel m / flickr.com

Σύγχρονα μικτά στοιχεία της τζαζ μοντέρνα, γιόγκα και ανατολικές πολεμικές τέχνες, καρυκεύματα από αυτοσχεδιασμούς και την προσοχή τους στην αναπνοή. Αυτή η ελευθερία και το πλαστικό είναι η φυσική ομορφιά του κινήματος.

Εδώ είναι ένας κύλινδρος με ένα συνδυασμό στο στυλ του σύγχρονου. Δοκιμάστε, απλά μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε καλά και να τεντώσετε πριν μάθετε.

Και εδώ είναι το δεύτερο μέρος:

Από το δρόμο, για την προθέρμανση. Ο κυλίνδρος παρακάτω είναι ένα πλήρες μάθημα με προθέρμανση, τέντωμα και ανάλυση του συνδυασμού. Στα αγγλικά, αλλά όλα είναι σαφή και χωρίς μετάφραση.

Εάν δεν έχετε χρόνο να επαναλάβετε ή να εξετάσετε πώς γίνεται κάποια κίνηση, τοποθετήστε την ταχύτητα του 0,25.

Εάν σας αρέσουν οι συνδυασμοί, αλλά δεν μπορείτε να τα επαναλάβετε μέχρι να είστε, εδώ είναι μερικοί περισσότεροι κυλίνδρους με μαθήματα ρουτίνας σε contonear.

Πιθανότατα, θα πρέπει επίσης να κάνει στη Σχολή Χοτανών προτού να πάρετε όμορφους συνδυασμούς.

Λωρίδα πλαστικού

Πώς να μάθετε να χορεύετε τους σύγχρονους χορούς: Λωρίδα-πλαστικό
ImperiaMarket.by.

Πολλές μπερδεύουν μαθήματα σε πυλώνα και πλαστικό λωρίδες. Το δεύτερο είναι απλά ένας αισθησιακός χορός που μπορεί να εκτελεστεί χωρίς πόλο.

Μιλώντας ταινία-πλαστικό, δεν θα σταθείτε στο μηχάνημα και να τραβήξετε την κάλτσα. Εδώ όλα βασίζονται στη φυσική σεξουαλικότητα του γυναικείου σώματος. Φυσικά, πολλοί δάσκαλοι διαφοροποιούν τα πλαστικά στοιχεία των σύγχρονων ή σύγχρονων, Λατινικών Αμερικανών χορών και άλλων προορισμών, αλλά όλα έχουν ήδη εξαρτηθεί από τον δάσκαλο.

Πόσο όμορφος ο χορός σας θα κοιτάξει, εξαρτάται από το πόσο καλά ξέρετε πώς να ελέγξετε το σώμα σας, πώς κινητά οι αρθρώσεις και οι μύες και οι τένοντες τεντωμένοι.

Ο κυλίνδρος παρακάτω είναι μια ανάλυση συνδυασμού. Δεν είναι πολύ απλό, αλλά πολύ αισθησιακό και όμορφο. Και δεν χρειάζεται να κάνετε κινήσεις στο πάτωμα, έτσι τα γόνατα δεν θα υποφέρουν.

Αλλά η λίστα αναπαραγωγής με πλαστικά μαθήματα από διαφορετικά σχολεία χορού. Υπάρχουν ξεχωριστές κινήσεις και συνδυασμοί.

Και ένα ακόμη, ένας απλούστερος συνδυασμός. Δοκιμάστε αν δεν πήρα το πρώτο.

Χορός της κοιλιάς (Belldans)

Πώς να μάθετε να χορεύετε τους σύγχρονους χορούς: Χορός της κοιλιάς (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

Αυτός είναι ένας αισθησιακός και όμορφος χορός, ο οποίος, σε όλη την ώρα, βοηθά στην ανάπτυξη της πλαστικότητας και ακόμη και να απαλλαγούμε από κάποια προβλήματα υγείας.

Στο YouTube, τα μαθήματα του Belldadan είναι ένα υπέροχο σετ. Παρακάτω είναι μερικά από αυτά.

Οι κύριες κινήσεις είναι πολύ διαθέσιμες εδώ:

Και το δεύτερο μέρος:

Παρακάτω είναι μια λίστα αναπαραγωγής με πέντε μαθήματα για αρχάριους από έναν άλλο δάσκαλο.

Πώς να μάθετε να χορεύω το χορό του δρόμου

Χιπ χοπ

Πώς να μάθετε να χορεύετε το χορό του δρόμου: hip-hop
Pinterest.com.

Το Hip-Hop υπάρχει μόνο περίπου 50 χρόνια. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της φορά που πολλές κατευθύνσεις και στυλ έχουν χρόνο να εμφανιστούν, με διαφορετικά στοιχεία, πλαστικά, ειδικά τσιπ.

Επιπλέον, το σύγχρονο hip-hop συχνά συμπληρώνεται από τις κινήσεις από άλλες κατευθύνσεις χορού, οι οποίες εξασφαλίζουν ακόμη και το πλουσιότερο λεξιλόγιο και τους αρχικούς συνδυασμούς.

Αλλά προτού να εφεύρουν τους συνδέσμους σας, πρέπει να κυριαρχήσετε τη βάση δεδομένων. Στη λίστα αναπαραγωγής παρακάτω θα βρείτε βασικές κινήσεις, βήματα και πολλούς συνδυασμούς. Εξηγήστε τα διαθέσιμα όλα. Εάν δεν έχετε χρόνο, μειώστε την ταχύτητα βίντεο.

Στους κυλίνδρους της επόμενης μεγάλης λίστας αναπαραγωγής, εξηγούνται οι έννοιες της αδράνειας, της χειραγώγησης και της απομόνωσης στο hip-hop. Επίσης, υπάρχει μια ιστορία σχετικά με τον αυτοσχεδιασμό, τη συμπεριφορά στο Batle, αν είστε έτοιμοι για αυτό, και αρκετές επιλογές για κινήσεις hip-hop συνεργατών (στο πάτωμα) για να διαφοροποιήσετε τους συνδυασμούς σας.

Φρέσκος

Πώς να μάθετε να χορεύετε το χορό του δρόμου: Break Dance
Colonne / Flickr.com.

Το Break-Dance αποτελείται από διαφορετικά στοιχεία: κόλπα και κινήσεις ισχύος στο πάτωμα, κύματα, σταθεροποίηση, καθώς και μετατοπίσεις των επιπέδων στους οποίους εκτελείται ο χορός.

Εδώ σε αυτό το κανάλι υπάρχει εκπαίδευση σε διαφορετικά στυλ: κουνώντας, βασιλιά, ρομπότ, - ανάλυση των τεχνικών των στοιχείων ισχύος και των βασικών κινήσεων σε διαφορετικά επίπεδα.

Παρακάτω είναι ένας κύλινδρος με μια λεπτομερή ανάλυση των στοιχείων "6 βημάτων" από το footwork.

Και εδώ μπορείτε να δείτε πώς εκτελείται η "χελώνα".

Εδώ είναι μια ογκώδη λίστα αναπαραγωγής, στην οποία υπάρχουν αρκετά στοιχεία του χορού διακοπής με μια λεπτομερή ανάλυση του εξοπλισμού των στοιχείων χορού και ισχύος.

Εορτή

Πώς να μάθετε να χορεύω το χορό του δρόμου: Σκληρό
Lauren Wood / Flickr.com

Σέξι χορό, στην οποία πρέπει να εργάζεστε ενεργά με τους γλουτούς, τους γοφούς, την κοιλιά και τα χέρια. Σε αυτή τη λίστα αναπαραγωγής, θα βρείτε μερικά μαθήματα με την ανάλυση των κινήσεων σκληρά.

Πώς να μάθετε να χορεύω χορός χορού

Βάλς

Πώς να μάθετε να χορεύετε χορό χορού: Waltz
vimly.com.

Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του Waltz, πιθανότατα θα έρθετε βολικά. Ειδικά επειδή δεν είναι τόσο δύσκολο να χορέψετε στο ερασιτεχνικό επίπεδο.

Εδώ είναι τέσσερα καλά μαθήματα από τα οποία θα μάθετε πώς να κρατάτε τα χέρια σας και να εκτελέσετε τα κύρια βήματα του Waltz ζευγαρωμένες ή ξεχωριστά.

Πώς να μάθετε να χορεύω κοινωνικούς χορούς

Οι κοινωνικοί χοροί δεν δημιουργούνται για διαγωνισμούς, αλλά να επικοινωνούν μεταξύ εταίρων και της υποδοχής. Ο αυτοσχεδιασμός είναι ευπρόσδεκτος εδώ μέσω της οποίας ο χορευτής μπορεί να εκφράσει τον εαυτό του, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους.

Μπαχάτα

Πώς να μάθετε να χορέψετε κοινωνικούς χορούς: Bachata
Pinterest.com.

Αυτός ο χορός προέρχεται από τη Δομινικανή Δημοκρατία. Είναι πολύ αισθησιακό, και μερικές φορές ερωτικό. Η βάση των Bachats είναι τέσσερα βήματα με έμφαση στην τελευταία. Στο χορό υπάρχει περιστροφή και ηχοποίηση του εταίρου, δευτερεύουσας υποστήριξης.

Παρά το γεγονός ότι το Bachata είναι χορό ζευγάρι, μπορείτε να μάθετε σόλο συνδυασμούς. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε ακόμα συνεργάτη.

Ο κυλίνδρος παρακάτω είναι η ανάλυση των κύριων βημάτων. Πού να μεταφέρετε το σωματικό βάρος, πώς να κρατήσετε τα χέρια, πώς να τονίσω - όλα περιγράφονται με λεπτομερή τρόπο.

Αλλά η παραλλαγή των bachats από τον ίδιο δάσκαλο.

Παρακάτω είναι μια λίστα αναπαραγωγής για όσους θέλουν να χορούσουν Bachata σε ένα ζευγάρι. Αυτά είναι τα μαθήματα για τη Δομινικανή Μπαχτάτα από τη Σχολή Χορού Φανταστείτε το χορό.

Kizomba

Πώς να μάθετε να χορέψετε κοινωνικούς χορούς: Kizomba
Youtube.com.

Αυτός ο παθιασμένος χορός ζευγάρι είναι από την Αφρική, ή μάλλον από την Αγκόλα. Τώρα εκτελείται παγκοσμίως και ιδιαίτερα δημοφιλής στη Γαλλία και την Πορτογαλία.

Βήματα, πολλή δουλειά από τους γοφούς και στενή επαφή με τον συνεργάτη. Μερικές φορές πολύ κοντά. Για παράδειγμα, στο στυλ Tarraxinha, μια πιο αργή και αισθησιακή έκδοση αυτού του κοινωνικού χορού.

Εδώ είναι μια λίστα αναπαραγωγής με τα μαθήματα του Kizomby.

Και μια ακόμη λίστα αναπαραγωγής με κυλίνδρους από ένα άλλο στούντιο χορού.

Αυτό είναι όλο. Εάν έχετε τα αγαπημένα βίντεο κατάρτισης, μοιραστείτε τα στα σχόλια στο άρθρο.

Κάποιος μπορεί να πει "αυτό είναι περίπλοκο στο χορό, μετακινώντας τη μουσική και τα πάντα." Στην πραγματικότητα, δεν ήταν εκεί, ο χορός είναι τέχνη. Χορός - η δυνατότητα να εκφράσετε τον εαυτό σας. Ο χορός είναι μια θαυμάσια απαλλαγή για ολόκληρο το σώμα. Πόσο όμορφη να μάθετε να χορεύω στο σπίτι; Σήμερα, για αυτό, η μάζα των βίντεο στο Διαδίκτυο ή τα ειδικά εκπαιδευτικά προγράμματα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση του χορού. Ωστόσο, ο καλύτερος και σωστός τρόπος να μάθετε να χορέψετε - πηγαίνετε στο σχολείο του χορού, όπου διδάσκονται οι επαγγελματίες.

Πόσο όμορφη να μάθετε να χορεύετε τον εαυτό σας

Μπορείτε να συμμετάσχετε τόσο στην ομάδα όσο και με τον δάσκαλο. Εάν δεν ξέρετε πώς να χορέψετε καθόλου, είναι καλύτερο να πάτε για πρώτη φορά στο σχολείο χορού και να μάθετε λίγο για να νιώσετε το σώμα σας. Και στη συνέχεια στο σπίτι για να βελτιώσουν τις κινήσεις τους και να μάθουν νέους τύπους. Αξίζει να φτάσετε σε τουλάχιστον ένα μάθημα και θα είναι ευκολότερο να κατανοήσετε τη μεθοδολογία του χορού μάθησης και τη φύση του ίδιου της κίνησης.

Πόσο όμορφο να μάθετε να χορεύω στο σπίτι

Σήμερα και τα σχολεία, και οι κατευθύνσεις χορού είναι μόνο μάζα: που κυμαίνονται από απλό κλαμπ και τελειώνοντας με διάφορα μικτά στυλ.

Μάθετε πώς να χορέψετε δεν είναι δύσκολο, το κύριο πράγμα σε αυτή την επιχείρηση είναι η επιθυμία και η αυτο-αφοσίωση. Η ικανότητα και η εμπιστοσύνη θα έρθουν με το χρόνο.

Για να εκτελέσετε σωστά τις κινήσεις, πρέπει να δείτε τον εαυτό σας από την πλευρά. Επομένως, στα σχολεία του χορού στις αίθουσες, οι καθρέφτες κρέμονται σε όλους τους τοίχους. Εάν θέλετε να δείτε τον εαυτό σας από την πλευρά με την πλήρη αίσθηση της λέξης, τότε απλά αφαιρέστε τον εαυτό σας στο βίντεο (μπορείτε να το κάνετε σωστά στο σπίτι). Χάρη στην προβολή του εαυτού σας από την πλευρά, θα δείτε αμέσως όλες τις ελλείψεις. Όταν χορεύουμε, τότε, κατά κανόνα, δεν σκέφτομαι την ποιότητα των κινήσεων, και αυτή είναι η παράλειψη. Επομένως, βάλτε με τόλμη την κάμερα και αφαιρέστε τον εαυτό σας ή ζητήστε από κάποιον να συλλάβει το PA σας.

Πόσο όμορφο να μάθετε να χορεύω στο σπίτι

Πριν Μάθετε να χορεύετε, επιλέξτε την κατεύθυνση

Προκειμένου να μάθετε πραγματικά πώς να χορέψετε καλά, πρέπει να ασκήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο (όπως σε οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση). Εάν μαθαίνετε να χορεύετε με ένα μεγάλο και σύνθετο σύνολο κινήσεων, τόσο περισσότερο θα επαναλάβετε έναν ή έναν άλλο χορό, τόσο καλύτερα να το θυμάστε και να αφαιρέσετε την ικανότητα. Για να μάθετε πώς να χορέψετε στο σπίτι, πρέπει να αποφασίσετε για την κατεύθυνση που είστε πιο κοντά και πιο ενδιαφέρον.

Για να το κάνετε αυτό, δείτε ακριβώς το βίντεο με το χορό. Οδηγίες, φυσικά, μπορεί να αναμειχθεί, αλλά πρώτα είναι καλύτερα να κυριαρχήσει το κίνημα ενός τύπου χορού και στη συνέχεια να αρχίσει ήδη να μελετάτε το νέο, διαφορετικά θα έχετε απλώς σύγχυση.

Οι κύριες αρχές του χορού μάθησης:

  • Ακρίβεια των κινήσεων που εκτελούνται.
  • πολλαπλασιαστικότητα επανάληψης;
  • Σταδιακή ανάπτυξη των κινήσεων.
  • Τη δυνατότητα να "ακούσει" μουσική.

Αυτό είναι ίσως οι βασικοί κανόνες που πρέπει να αποτελούν τη βάση για εσάς για την αρμόδια ανάπτυξη οποιασδήποτε κατεύθυνσης του χορού.

Πώς να μάθετε την κίνηση στο χορό

Όλες οι κινήσεις στο χορό, συνήθως πηγαίνουν στο λογαριασμό. Δηλαδή, μια ολόκληρη κίνηση αντιστοιχεί πάντοτε στο σχήμα (για παράδειγμα, "μία φορά δύο-τρία κ.λπ., μία φορά - υπάρχει μια κίνηση, δύο - υπάρχει μια κίνηση, τρία - υπάρχει μια κίνηση κ.λπ.). Αυτή είναι μια τεχνική που βοηθά στην καλύτερη κατανόηση και να θυμάστε τις κινήσεις.

Επομένως, αν ανοίξετε το βίντεο μάθησης, τότε πιθανότατα, με κάθε κίνηση, θα ακούσετε έναν λογαριασμό (μία ή δύο ή τέσσερα κ.λπ.). Αρκετές κινήσεις στο χορό ονομάζονται "όρια".

Προπόνηση

Εάν αρχίσετε να μαθαίνετε να χορέψετε χορό στο σπίτι, είτε στο σχολείο χορού, στην αρχή είναι απαραίτητο να ζεσταθεί. Αυτό είναι ένα συγκρότημα απλών ασκήσεων που θα σας επιτρέψουν. Προθερμάνετε τους μυς . Αυτό το σύμπλεγμα πρέπει να εκτελείται πριν από κάθε κατοχή. Οι ασκήσεις μπορούν επίσης να προβληθούν από το βίντεο. Και αν γνωρίζετε απλές ασκήσεις, όπως η φόρτιση ή από το σχολικό μάθημα, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια για 15-20 λεπτά. Αμέσως πριν από τη μάθηση του χορού.

Να γνωρίζετε τις κινήσεις του χορού

Όταν μελετάτε τις κινήσεις του χορού, είναι απαραίτητο να τα βαθμολογήσετε σταδιακά. Αρχικά, για παράδειγμα, επαναλαμβάνετε τις πρώτες 3 κινήσεις 5-10 φορές στη σειρά και προσπαθήστε να τα κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο και όμορφα. Στη συνέχεια, προσθέστε 3 κινήσεις σε αυτές τις 3 περισσότερες κινήσεις και επαναλάβετε ήδη μια δέσμη 6 κινήσεων 5-10 φορές στη σειρά. Και ούτω καθεξής, η μέθοδος προσθήκης των κινήσεων βοηθάει τον κύριο ακόμη πολύ σύνθετους χορούς. Στην αρχή είναι καλύτερο να διδάξουμε τον χορό, όπου το μέγιστο των 8-10 κινήσεων, διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να το θυμηθούμε. Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να μελετήσετε τους μακρύτερους και πολύπλοους "Ligaments".

Φυσικά, είναι ευκολότερο να μάθουμε πώς να χορέψουν: κανείς δεν ενοχλεί πού να πάει οπουδήποτε ή να πάει. Αλλά στο σπίτι είναι αδύνατο να ληφθεί υπόψη όλες τις λεπτές αποχρώσεις του χορού. Επομένως, πηγαίνετε για μια αρχή στο χορό του σχολείου τουλάχιστον αρκετά μαθήματα. Εκεί θα κατανοήσετε καλύτερα την τεχνική των κινήσεων και τη διαδικασία μάθησης. Εάν δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, τότε το σπίτι είναι ιδανικό για την ανάπτυξη χορών. Κύρια μαθήματα μουσικής, καθρέφτη και βίντεο (που μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο ή στο δίσκο).

Οι χοροί είναι ένα από τα πιο δημοφιλή χόμπι σε ανθρώπους που επιδιώκουν να έχουν μια σφιχτή φιγούρα, ένα υγιές σώμα ή μια καλή διάθεση.

Κάποιος χορεύει για ευχαρίστηση, κάποιοι βρίσκουν την ομορφιά και την αισθητική σε αυτό το άθλημα, και για κάποιον να χορεύει τον τρόπο κίνησης για να πάρει ένα αθλητικό σχήμα. Εκείνοι που δεν είναι ακόμα εξοικειωμένοι με στυλ δεν ξέρουν πώς να μάθουν να χορεύουν, μπορούν να στραφούν σε επαγγελματίες προπονητές ή να προσπαθήσουν να μάθουν στο σπίτι χρησιμοποιώντας βιντεοπαιχνίδια για αρχάριους.

Είναι δυνατόν να μάθετε να χορεύω τον εαυτό σας

Είναι δυνατόν να μάθετε να χορεύετε τον εαυτό σας; Σίγουρα ναι. Εκτός από τα πρακτικά οφέλη, η ανεξάρτητη μελέτη του χορού μετατρέπεται σε διαγωνισμό με τον εαυτό του. Εκείνοι που επιλέγουν την κατάρτιση στο σπίτι μελετούν τα βασικά, όλα τα είδη τεχνικών, είναι ένα σχέδιο και ένα πρόγραμμα διδασκαλιών, βρίσκοντας κατάλληλα υλικά βίντεο. Εάν ο σκοπός της μάθησης είναι να νιώσετε το σώμα, τον ρυθμό και τη μουσική σας, μπορείτε να αναζητήσετε με ασφάλεια για τα μαθήματα βίντεο και χορό. Εάν ο στόχος είναι μια επαγγελματική ανάπτυξη και συμμετοχή σε κάθε είδους διαγωνισμούς και μάχες, πρέπει να σκεφτείτε το σχολείο ή τον προσωπικό προπονητή.

Πώς να μάθετε να χορεύω

Θέλω να μάθω να χορεύω όμορφα, πού να ξεκινήσω

Για κάθε προσπάθεια, απαιτείται ένα σαφές σχέδιο για το οποίο μπορεί να εφαρμοστεί και να αναπτυχθεί αυτή η επιχείρηση. Ο χορός δεν αποτελεί εξαίρεση. Δεν είναι απαραίτητο να κατεβάσετε αμέσως μια δέσμη των εκπαιδευτικών βίντεο ή να επιλέξετε το πιο ακριβό σχολείο χορού. Πρώτα πρέπει να βάλετε απλά τον στόχο, να αποφασίσετε για τις επιθυμίες και τις δυνατότητές σας και στη συνέχεια να αναζητήσετε εργαλεία για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Βάζουμε το στόχο

Χοροί είναι ένα άθλημα στο οποίο μπορούν να επιτευχθούν ύψη, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους. Εάν η ιδέα φαίνεται να χορεύει επαγγελματικά, πρέπει να λάβετε υπόψη την ηλικία, τη σωματική άσκηση, τις παραμέτρους της υγείας σας. Για όσους θέλουν να κυριαρχήσουν το νέο χόμπι, να διορθώσουν τη φυσική μορφή και να πάρουν την χρέωση της ενέργειας, υπάρχουν λιγότερα πλαίσια και περιορισμούς. Χορεύοντας, όπως κάθε πάθος, απαιτούν ελεύθερο χρόνο και συστηματικό. Εάν ο στόχος είναι να σφίξει το σχήμα, χωρίς σταθερή συστηματική εκπαίδευση, δεν είναι απαραίτητο, η παραβίαση του χρονοδιαγράμματος μπορεί να μειωθεί σε καμία προσπάθεια. Μόλις ο στόχος ορίζεται, μπορείτε να επιλέξετε στυλ, θέση για τάξεις και τακτικές της κατάρτισης.

Επιλέξτε στυλ

Οι αρχάριοι που θέλουν να μάθουν να χορεύουν όμορφα μπορούν να συγχέονται όταν επιλέγουν ένα στυλ. Είναι απαραίτητο να βασιστείτε στις δυνατότητές τους και να ακούσετε τις επιθυμίες σας.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά στυλ για κάθε γούστο, τόσο κλασικό όσο και μοντέρνο, εδώ είναι:

  • Χορός χορού - Εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να μάθουν να χορεύουν σε ένα ζευγάρι. Μία από τις πιο δημοφιλείς περιοχές του κόσμου αντιπροσωπεύεται από δύο είδη: πρότυπο (Waltz, Tango, Foxtrot) και Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Σύγχρονα στυλ - Δημοφιλείς οδηγίες για τη νεολαία για όσους θέλουν να εκφραστούν. Αυτά περιλαμβάνουν είδη Club, δρόμο, μοντέρνο μπαλέτο. Όλοι μπορούν να τα κάνουν, αλλά τα ξεχωριστά είδη απαιτούν καλή σωματική κατάρτιση.
  • Λατινοαμερικανός - Παθιασμένοι χοροί, οι οποίοι μπορούν να εκτελεστούν τόσο σε ένα ζευγάρι όσο και μόνο. Bachata, Capoeier, Salsa Χορός σε όλο τον κόσμο, μπορείτε να μάθετε πώς στο σπίτι και στο σπίτι και ένας εκπαιδευτής.
  • Χορεύοντας για τα κορίτσια - Μια ξεχωριστή κατηγορία, η οποία περιλαμβάνει σύγχρονες κατευθύνσεις - Go-Go, χορός σε πυλώνα, πλαστικό ταινιών. Κατά την επιλογή μιας τέτοιας κατεύθυνσης, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι ορισμένα στοιχεία του χορού απαιτούν ένα πρόσθετο απόθεμα (πόλο για χορό στον πυλώνα), έτσι ώστε να είναι δυνατές μόνο στο σχολείο.

Η ποικιλία των στυλ σας επιτρέπει να βρείτε το δικό σας δικό σας, πιέζοντας τις δυνατότητες του σώματος και των προσωπικών προτιμήσεων.

Ορίζουμε πού θα μάθουμε, ανεξάρτητα ή με έναν προπονητή

Μετά την επιλογή του στυλ και της κατεύθυνσης, το ζήτημα της θέσης της μάθησης είναι. Είναι απαραίτητο να απωθώ με ακρίβεια από το στυλ, αφού ορισμένες κατευθύνσεις απαιτούν ορισμένες προϋποθέσεις: ένα ευρύχωρο δωμάτιο, ένα συγκεκριμένο απόθεμα, ασφάλιση κατά την εκτέλεση σύνθετων στοιχείων. Οι μη επαγγελματίες χορούς, τα μαθήματα "για την ψυχή" και για τη βελτίωση της ποιότητας του σώματος δεν απαιτούν πάντα την εξειδικευμένη αίθουσα και την παρουσία του προπονητή, ώστε να μπορείτε να μάθετε πώς να χορέψετε και στο σπίτι.

Με εκπαιδευτή

Ψάχνουμε για ένα κατάλληλο σχολείο για χορό ή προπονητή (αν αποφασίσετε να σπουδάσετε με τον προπονητή)

Εάν η επιλογή έπεσε στην κατοχή έξω από το σπίτι, οι επαγγελματίες εκπαιδευτές και τα σχολεία χορού θα βοηθήσουν να χορέψουν.

Κατά την επιλογή ενός διαμεσολαβητή στη μάθηση, πρέπει να τηρήσετε τα κριτήρια:

  • Σχολική τοποθεσία . Με ένα πυκνό πρόγραμμα εργασίας ή εκπαιδευτικού προγράμματος, η τοποθεσία του ιστότοπου διαδραματίζει μεγάλο ρόλο. Συνήθως οι τάξεις διεξάγονται από 2 φορές την εβδομάδα. Εάν είναι άβολα να φτάσετε στο σχολείο, το χόμπι σύντομα θα σταματήσει να φέρει ευχαρίστηση.
  • Διάρκεια των επαγγελμάτων . Μαθήματα στο σχολείο ή με έναν προπονητή καταλαμβάνουν 60-90 λεπτά. Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τα μαθήματα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Επίσης, πολλά σχολεία προσφέρουν μαθήματα "ζευγαρωμένων" - μαθήματα για 60 λεπτά, περπατώντας ο ένας στον άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πληρώσετε ως 2 μαθήματα.
  • Εκπαιδευτικό προσόν . Το πιο σημαντικό κριτήριο για το οποίο εξαρτάται το αποτέλεσμα της μάθησης. Κάθε προπονητής έχει το δικό της επίπεδο δεξιοτήτων, το οποίο θα πρέπει να είναι υψηλότερο από το επίπεδο του φοιτητή τουλάχιστον 2 θέσεων. Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση είναι η επαγγελματική δραστηριότητα του δασκάλου. Και για μεμονωμένες τάξεις και για σχολικές τάξεις θα πρέπει να σηκώσετε τους δασκάλους που, αν δεν ασχολούνται επαγγελματικά χορεύουν αυτή τη στιγμή, τότε τουλάχιστον αυξάνει το επίπεδό σας με την επίσκεψη Master Classes και διάφορα σεμινάρια. Ο κύριος δείκτης ενός καλού προπονητή είναι η επιτυχία στις αναπτυσσόμενες δεξιότητες και μια ευχάριστη εντύπωση από τη συναντήσω τον.

Ψάχνουμε για κύρια μαθήματα ή μαθήματα βίντεο για αρχάριους (αν αποφασίσετε να σπουδάσετε στο σπίτι)

Οι κλάσεις κατοικιών είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να χορέψουν για τον εαυτό τους, χωρίς να εξετάσουν την ευκαιρία να εκτελέσουν σε διαγωνισμούς. Οι οικιακές συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς δεσμευτική σε μια συγκεκριμένη ώρα, αλλά τα τακτικά μαθήματα απαιτούν πειθαρχία. Πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, πρέπει να επιλέξετε κατάλληλα κύρια μαθήματα ή σεμινάρια βίντεο για αρχάριους. Ανάλογα με το επιλεγμένο στυλ, μπορείτε να επιλέξετε το βέλτιστο πρόγραμμα.

Πώς να μάθετε πώς να χορέψετε καλά στο σπίτι

Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση στο σπίτι, ο χρόνος καθορίζεται κατάλληλος για τάξεις. Είναι καλύτερα να επισημανθεί από 60 έως 90 λεπτά τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Είναι επίσης απαραίτητο να φροντίσετε τα κατάλληλα ρούχα, τα παπούτσια, τα υλικά βίντεο για μαθήματα. Μάθετε να χορεύετε καλά στο σπίτι είναι δυνατή μόνο με μια υπεύθυνη προσέγγιση στις τάξεις. Το κύριο πράγμα στην τάξη - κανονικότητα και πειθαρχία. Είναι απαραίτητο να ορίσετε σαφώς τον στόχο και να την πάτε και στη συνέχεια οι χοροί θα φέρουν ευχαρίστηση και να αποτελέσουν αποτέλεσμα.

Στο σπίτι

Επιλέξτε, τι στυλ του χορού θέλει να μάθει

Όχι όλες οι κατευθύνσεις είναι κατάλληλες για οικιακές συνεδρίες λόγω των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών τους. Είναι καλύτερα να επιλέξετε αυτές τις κατευθύνσεις όπου η παρουσία του προπονητή είναι προαιρετική και για την απόδοση των στοιχείων χορού δεν χρειάζονται εξωτερική βοήθεια ή πρόσθετο απόθεμα. Για παράδειγμα, ο χορός πόλων είναι αδύνατος χωρίς πυλώνα, τα σύνθετα στοιχεία του κατώτερου χορού διακοπής δεν θα μπορούν να εκτελούν χωρίς βοήθεια. Επίσης, ορισμένα είδη προτείνουν τη διαθεσιμότητα ενός εταίρου, για παράδειγμα, σε ορισμένους τύπους Λατινικών Αμερικανών χορών. Πρέπει να επιλέξετε την κατεύθυνση, να βασίζεστε στις δεξιότητες και τις ευκαιρίες σας.

Το καλύτερο για την εκπαίδευση στο σπίτι, οι εμπρηστικοί ενεργητικοί χοροί είναι κατάλληλοι, όπου όλες οι κινήσεις πρέπει να επαναληφθούν ανά προπονητή στην οθόνη. Ένα από τα δημοφιλή είδη είναι Zumba. Αυτή η κατεύθυνση συνδέει το sambo, hip-hop, φλαμένκο και χορό κοιλιάς. Εκτός από την καλή διάθεση, την εμπιστοσύνη και να απαλλαγείτε από το άγχος, οι τάξεις της Zumba υπόσχονται να τραβήξουν το σχήμα, να ενισχύσουν τους μύες και να βελτιώσουν τη στάση.

Βρέθηκαν εκπαιδευτικά βίντεο σε αυτό το στυλ για αρχάριους

Με την καθορισμένη κατεύθυνση, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε μια βάση στην οποία θα κατασκευαστούν μαθήματα. Είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση στους χρόνους βίντεο για αρχάριους, στις οποίες ο προπονητής με συνέπεια και δεν βιάζεται λέει για όλα τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου στυλ. Μπορείτε να βρείτε τέτοια βίντεο στο Διαδίκτυο, στις θεματικές ομάδες των κοινωνικών δικτύων, σε σταθμούς βίντεο. Υπάρχουν πολλά μαθήματα, πληρωμένα και ελεύθερα, ικανά να διδάσκουν έναν χορευτή αρχάριων. Τα μαθήματα βίντεο μπορούν να είναι ολόκληρες συμπιέσεις που αποσκοπούν στη μάθηση όλων των περιπλοκών του επιλεγμένου στυλ. Μπορείτε επίσης να βρείτε σύντομα βίντεο, για παράδειγμα, για όσους θέλουν να μάθουν νέες κινήσεις για χορούς στο σύλλογο ή σε ένα πάρτι.

Ξεκινάμε με το aley Azov

Η εκπαίδευση δεν αρέσει μια βιασύνη, πρέπει να ξεκινήσετε τα μαθήματα σταδιακά, με απλές κινήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ξεκινούν με τη μελέτη του ράφι και διάφορες θέσεις πριν προχωρήσουν σε πιο σύνθετα στοιχεία. Τα ξεχωριστά στοιχεία χορού μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες, οπότε η ακολουθία εκπαίδευσης είναι πολύ σημαντική. Είναι απαραίτητο να εξετάσουμε προσεκτικά την τεχνική ασφάλειας πριν από τις τάξεις, ώστε να μην τραυματιστεί.

Μην ξεχνάτε τη προθέρμανση και το τέντωμα

Στο χορό, όπως σε οποιοδήποτε άθλημα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού. Το πιο δημοφιλές από αυτά είναι τεντώνοντας, εξάρσεις και ακόμη και κατάγματα. Για να μειωθεί ο κίνδυνος αυτού του προβλήματος, είναι απαραίτητο να ζεσταθούν οι μύες και να ζυμώσουν τις αρθρώσεις πριν από την κατοχή. Οι επαγγελματίες προπονητές συνιστούν το τέντωμα πριν και μετά την προπόνηση για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα από την τάξη. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε αρθρώσεις αστραγάλου, ώμου και γόνατος.

Χορός μπροστά από τον καθρέφτη

Ο καθρέφτης είναι ένας απαραίτητος βοηθός στην εγχώρια εκπαίδευση, χωρίς την οποία είναι σχεδόν αδύνατο να μάθουμε πώς να χορεύουν καλά. Όταν κάνετε το βιντεοπαιχνίδι, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ορθότητα των κινήσεών σας, συγκρίνοντάς τα με τις κινήσεις του προπονητή. Οι καθρέφτες κρέμονται σε σχολεία χορού Όχι τυχαία: Με τη βοήθεια του μπορείτε να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας στη μελέτη νέων στοιχείων, να γίνετε πιο σίγουροι και απελευθερωμένοι.

Μπροστά από τον καθρέφτη

Παράγουμε ένα αίσθημα ρυθμού

Οι επαγγελματίες χορευτές και οι προπονητές συνιστούν να ακούτε μουσική πριν αρχίσετε να χορεύουν. Η ιδανική μουσική φήμη δεν είναι ο καθένας, και μερικές ιδιαίτερα δύσκολο να αισθανθούν τη μουσική και να κινηθούν μαζί της στο ρυθμό. Οι προπονητές συμβουλεύουν τους αρχάριους να μετράνε για τον εαυτό τους σε 8, κάμπτοντας με κάθε σκορ των γόνατων της ή με αλκαλικά δάχτυλα. Εάν προκύψουν δυσκολίες με την κίνηση της τακτικής με τη μουσική, μπορείτε να θυμηθείτε πώς οι άνθρωποι σε clubs χορεύουν - το κύριο πράγμα για να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να αισθανθείτε τη μελωδία.

Εκπαιδεύουμε τακτικά

Μία από τις σημαντικότερες συνθήκες της εγχώριας κατάρτισης - κανονικότητα. Ένα χαμένο μάθημα οδηγεί σε ένα άλλο, και στη συνέχεια η μάθηση αναβάλλεται σε ένα μακρύ κουτί. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να κάνετε ένα χρονοδιάγραμμα, να ξεκινήσετε ένα φορητό υπολογιστή με την επιτυχία σας, όπου μπορείτε να επισημάνετε τα μαθήματα και να τοποθετήσετε νέους στόχους. Μπορείτε να συμμετάσχετε μόνο σε 2 φορές την εβδομάδα, να μην παρακάμπτονται τα μαθήματα, και στη συνέχεια το αποτέλεσμα δεν θα περιμένει πολύ.

Χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους

Τι άλλο πρέπει να ξέρετε εκείνους που θέλουν να μάθουν να χορεύουν:

  • Βολική φόρμα για τα μαθήματα. Τα ρούχα δεν πρέπει να σπάσουν κινήσεις, τα παπούτσια δεν πρέπει να τρίψουν. Ορισμένες κατευθύνσεις χορού απαιτούν ορισμένα συγκεκριμένα παπούτσια, για παράδειγμα, ο ιρλανδός χορός θα χρειαστεί ειδικά παπούτσια σε μια μικρή φτέρνα.
  • Εμπιστοσύνη και σκόπιμη. Κατά τη διάρκεια των ομαδικών τάξεων δεν χρειάζεται να είναι ντροπαλός και φοβούνται να εκφράσουν τον εαυτό τους. Η ανοσία και η αβεβαιότητα δεν θα φέρουν αποτελέσματα.
  • Χαμόγελο και καλή διάθεση. Ο κύριος δορυφόρος ενός καλού αποτελέσματος είναι μια θετική στάση. Ακόμα και να κάνετε στο σπίτι, πρέπει να χαμογελάσετε τον εαυτό σας, το αποτέλεσμα οποιασδήποτε προπόνησης εξαρτάται από τη σωστή στάση.
  • Μόνιμη μάθηση. Ακολουθήστε τους διαγωνισμούς χορού όχι μόνο ενδιαφέρουσες, αλλά και χρήσιμες. Οι επαγγελματίες χορευτές παρακινούν, εκτός από, μπορείτε να μάθετε νέες κινήσεις.
  • Χορεύοντας στον ελεύθερο χρόνο σας. Οι ντίσκο σε clubs είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μάθετε πώς να χορέψετε ρυθμικά και να αισθανθείτε μουσική.

Μαθήματα χορού με προπονητή

Οι τάξεις με έναν εκπαιδευτή μπορεί να είναι ομάδα και άτομο. Το άτομο είναι πιο ακριβό, αλλά ο φοιτητής παίρνει περισσότερη προσοχή. Σε ομαδικές τάξεις μπορούν να λάβουν μέρος από 5 έως 20 φοιτητές. Οι τιμές για τις ατομικές και ομαδικές τάξεις ποικίλλουν ανάλογα με τις περιφέρειες, τις σχολικές καταστάσεις, το επίπεδο της προπόνησης.

Η τιμή της μελέτης στις περιοχές της Ρωσίας κυμαίνεται από 1500 έως 3000 ρούβλια. ανά μήνα για το μάθημα της ομάδας. Στην πρωτεύουσα, η τιμή είναι υψηλότερη, ο μήνας των ομαδικών τάξεων σε διάσημα σχολεία μπορεί να κοστίσει έως και 10.000 ρούβλια.

Οι τιμές για μεμονωμένες τάξεις εξαρτώνται από τη φήμη του προπονητή και της μαθησιακής της εμπειρίας. Στη Μόσχα, ένα επάγγελμα με έναν προπονητή με μια εμπειρία εργασίας δεκαετίας μπορεί να κοστίσει 3000 ρούβλια. Στις περιφέρειες, ένα τέτοιο επάγγελμα κοστίζει από 500 έως 2000 ρούβλια.

Χορεύοντας εκπαιδευτικά βίντεο

Για όσους επέλεξαν την ανεξάρτητη εκπαίδευση, υπάρχουν πολλά βίντεο από επαγγελματίες προπονητές. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε αμέσως μια ακριβή πορεία, μπορείτε να ξεκινήσετε δωρεάν να βεβαιωθείτε ότι η επιλεγμένη κατεύθυνση είναι σωστή.

Στο ίδιο κανάλι μπορείτε να μάθετε πολλά για το τέντωμα και την κατάρτιση για εκπαίδευση.

Ο χορός είναι μια γλώσσα του σώματος, ένας τρόπος αυτο-έκφρασης και ένα εργαλείο για να βρείτε ένα όμορφο σώμα. Όλοι θα βρουν κάτι σε αυτό για τον εαυτό τους. Μάθετε να χορεύετε να χορεύετε σε οποιονδήποτε, μόνο μια επιθυμία, σκόπιμη και μια μικρή υπομονή.

Οι χοροί μπορούν να θεωρηθούν καθολικά χόμπι. Αυτό το χόμπι δίνει πολλά πλεονεκτήματα. Οι τάξεις βελτιώνουν τα περιγράμματα της σιλουέτας, παρέχουν ένα αποτέλεσμα ευεξίας, δίνουν κινήσεις χάριτος, δώστε την χρέωση της ενέργειας και της καλής διάθεσης. Η δημοτικότητα αυτού του τύπου γυμναστικής αυξάνεται ραγδαία, σε κάθε πόλη, το χωριό έχει σχολεία, στούντιο, προπόνηση της χορογραφίας Azam. Αλλά πολλοί θα ήθελα να μάθω πώς να μάθουν να χορεύω στο σπίτι. Μια επίσκεψη στα κέντρα των Fints, τα σχολεία μπορούν να δημιουργήσουν ορισμένες δυσκολίες. Μερικοί δεν έχουν χρόνο, κεφάλαια, άλλοι αισθάνονται μια αίσθηση περιορισμού. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η ανεξάρτητη μάθηση στο σπίτι θα παράσχει θετικά αποτελέσματα εάν η προσέγγιση της ικανοποίησης, υπεύθυνα.

Πώς να μάθετε να χορεύω

Τι αξίζει να ξεκινήσετε

Εάν αποφασίσετε να αρχίσετε να μαθαίνετε, ξεκινήστε με την προετοιμασία ενός χώρου για μελλοντικές τάξεις. Θα πάρει ελεύθερο χώρο όπου θα είναι δυνατόν να κινηθεί χωρίς να διακινδυνεύσει για να τραυματιστεί ή να χαλάσει οποιοδήποτε αντικείμενο του εσωτερικού. Παλάτια ή χαλιά από το πάτωμα Είναι καλύτερο να αφαιρεθεί, στο χορό υπάρχουν στοιχεία ολίσθησης, τα οποία τέτοιες επιστρώσεις θα παρεμβαίνουν.

Στις αίθουσες χορού, ο καθρέφτης είναι καθρέφτης. Είναι επιθυμητό το δωμάτιο να είναι καμβάς, επιτρέποντάς σας να δείτε τον εαυτό σας εντελώς. Εάν δεν είναι, προετοιμάστε το gadget που θα πυροβολήσει ένα βίντεο κλιπ.

Προετοιμάστε τη φόρμα για εκπαίδευση. Δεν πρέπει να είναι πολύ ελεύθερο, καθώς θα χρειαστεί να ακολουθήσετε την ορθότητα των κινήσεων. Μια καλή επιλογή θα είναι σορτς ή γκέτες, κορυφή, πουκάμισο. Αυτά τα προϊόντα δεν λάμπουν κινήσεις, αποκλείουν υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια ενεργών προπονήσεων. Χρειάζεστε ακόμα άνετα παπούτσια σε μια χαμηλή φτέρνα. Πάρτε το χαλί για τη γιόγκα, θα είναι χρήσιμη στην προθέρμανση.

Ένα σημαντικό σημείο είναι να διαθέσετε χρόνο για τάξεις. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί το αποτέλεσμα μόνο στην κανονικότητα της κατάρτισης. Θα απαιτηθεί, αυτοπειθαρχία. Βρείτε στο πρόγραμμά σας τις πιο βολικές ώρες για να εξαλείψετε τα περιττά προβλήματα. Συνιστάται να προχωρήσετε σε κλάσεις 1-1,5 ώρες μετά τα γεύματα. Εάν μία από τις συνθήκες είναι η απώλεια βάρους, μετά την προπόνηση, δεν είναι απαραίτητο να φάτε για μια ώρα.

Πώς να επιλέξετε ένα στυλ χορού για τον εαυτό σας

Σε χορογραφία, πολλές κατευθύνσεις χορού. Υπάρχουν αίθουσες χορού, λαϊκούς, λατινικούς Αμερικάνους, μοντέρνο μπαλέτο κλπ. Αλλά αν αποφασίσετε να μάθετε πώς να χορέψετε στο σπίτι, οι ζευγαρωμένες επιλογές δεν είναι κατάλληλες, θα πρέπει να επιλέξετε ένα στυλ στο οποίο δεν απαιτείται ο συνεργάτης. Φροντίστε τις προτιμήσεις σας, ο βαθμός σωματικής άσκησης, οι στόχοι που θέλετε να επιτύχετε.

Εδώ είναι μερικές επιλογές για όσους θέλουν να μάθουν να χορεύουν στο σπίτι:

  • Ανατολικός χορός Η εξάλειψη των επιπλέον χιλιογράμμων θα παρέχει μια αρμονία σε αρμονία, επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του σεξουαλικού συστήματος, να δώσουν κινήσεις χάριτος.
  • Λατινικά Αμερικανοί χοροί Στην ιδανική ανάπτυξη, η ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων, κάντε μια όμορφη στάση, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
  • Τζαζ μοντέρνα Περιλαμβάνει στυλ hip-hop, σπάσιμο, βήμα, r`n, καίει τέλεια θερμίδες, εκπαιδεύει όλες τις μυϊκές ομάδες.
  • λωρίδα πλαστικού Συνδυάζει τους πολίτες της Ανατολικής και Λατινικής Αμερικής, ιδανικό για άτομα με καλή σωματική κατάρτιση.

Μαθήματα χορού για αρχάριους σε όλα τα στυλ μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο, σε δίσκους.

Στυλ

Πώς να μάθετε να χορεύετε όμορφα στο σπίτι

Όσοι επιθυμούν να μάθουν πώς να μάθουν να χορεύουν στο σπίτι, αξίζει να μάθουν αρκετούς κανόνες που να επιτρέπουν την επίτευξη του αποτελέσματος ταχύτερα, να αποφύγουν τις απογοητεύσεις, αρνούμενη περαιτέρω κατάρτιση.

Ελέγξτε, τεντώστε

Οι μύες, οι δέσμες, οι αρθρώσεις απαιτούν προετοιμασία. Εάν θερμαίνετε τα ποιοτικά, εκτελέστε κινήσεις, ακόμη και περίπλοκα, θα είναι πολύ πιο εύκολο. Επιπλέον, η προθέρμανση αποκλείει τον κίνδυνο τραυματισμού στον ενεργό χορό με την άσκηση. Σύνδεσμοι για μια τέτοια χρέωση μπορούν να βρεθούν στους πόρους στο Διαδίκτυο.

Μάθετε την κίνηση των σταδίων

Η χορογραφία είναι διαθέσιμη για όλους. Αλλά δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε αμέσως όλα τα βασικά της. Τα σταδιακά μαθήματα χορού για αρχάριους είναι πολύ πιο αποτελεσματικοί. Κάθε κίνηση πρέπει να γίνει στην τελειότητα πριν προχωρήσουμε. Θα το φέρετε στον αυτοματισμό. Δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε πώς να μετακινηθείτε σωστά, το ίδιο το σώμα θα αντιμετωπίσει αυτό το έργο.

Ξεκινήστε με τους Light Dances

Ακόμα κι αν σας αρέσουν πραγματικά πολύπλοκους χορούς, συμπεριλαμβανομένων πολλών αντικειμένων, δεν αξίζει τον κόπο για την πρώτη τους ανάπτυξη. Η έλλειψη ουσιωδών αποτελεσμάτων στην αρχική περίοδο μπορεί να προκαλέσει μείωση του ενθουσιασμού, απώλεια εμπιστοσύνης στις δυνατότητές τους, παύση των τάξεων. Πάρτε τα πρώτα απλά μαθήματα χορού για αρχάριους. Όταν τους διαβάζετε τέλεια, έχετε ήδη σχηματιστεί πίστη στις δικές σας ικανότητες. Αυτό θα βοηθήσει χωρίς κανένα συγκεκριμένο πρόβλημα να μάθουν να χορεύουν σε οποιοδήποτε στυλ όπως.

Αποκλείει τον κίνδυνο υπερφόρτωσης. Η σωματική άσκηση θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Διαφορετικά, θα προκύψει υπερβολική εργασία, η οποία δεν επιτρέπει τη συνεχιζόμενη αποτελεσματική κατάρτιση, την απροθυμία να συνεχίσει τη μάθηση. Το βέλτιστο πρόγραμμα είναι 4-5 μαθήματα την εβδομάδα για 40 λεπτά ή 3-4 μαθήματα με διάρκεια 60-70 λεπτών.

Επιλέξτε εμπνευσμένη μουσική και βίντεο

Η επιλογή της μουσικής πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Πρέπει να προκαλέσει την επιθυμία να μετακινηθείτε, να χρεώνει ενέργεια. Μια τέτοια συνοδεία θα έχει ανεκτίμητη βοήθεια στη μάθηση. Για να μάθετε τις κινήσεις για εμπνευσμένη μουσική θα είναι πολύ πιο εύκολη. Θα τονώσει το ενδιαφέρον για το χορό, η επιθυμία να συνεχίσει τις τάξεις. Αρχικά, ένα τέτοιο κίνητρο είναι απαραίτητο.

Αγγίξτε τις κινήσεις του χορού μπροστά από τον καθρέφτη

Ο καθρέφτης είναι ένας ιδανικός βοηθός. Κύριε τους χορούς χωρίς να είναι αρκετά δύσκολο. Κατανοήστε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, σωστά κάνετε κίνηση ή επιτρέψτε λάθη, δεν θα είστε σε θέση να. Η λανθασμένη εφαρμογή της ΠΔ παροτρύνεται σταδιακά, θα είναι πιο δύσκολο να εξαργυρωθεί. Ένας καθρέφτης του αμερόληπτου μάρτυρα θα εμφανίσει όλες τις ανακρίβειες, επιτρέψτε τους να τα διορθώσουν αμέσως. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα μεγάλο web, γράψτε την προπόνηση σας στο βίντεο. Στη συνέχεια, δείτε, αξιολογήστε την ορθότητα της κίνησης.

Μαθήματα βίντεο των σύγχρονων χορών για αρχάριους

Θέλουν να μάθουν να χορεύουν - χορεύουν πολύ και παντού

Στην ανάπτυξη οποιασδήποτε δεξιότητας, απαιτείται μια πρακτική που εξασφαλίζει την ενοποίηση, τη βελτίωση των ικανοτήτων. Ο χορός είναι στην πρώτη θέση. Μην νομίζετε ότι τα κανονικά μαθήματα είναι αρκετά. Δεν περιορίζεται στα μαθήματα. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ευκαιρία για τις δεξιότητες εξάτμισης.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας, πρέπει να μετακινήσετε πολλά. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε το χορό κίνησης. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Σταδιακά, όχι μόνο να μαζεύετε απόλυτα όλες τις κινήσεις του χορού, αλλά και να παρέχετε τέλεια ομορφιά και ακόμη και σαγηνευτική μαγεία του βάδισου σας, χειρονομώ.

Μια εξαιρετική έκδοση της βελτίωσης των δεξιοτήτων θα είναι πεζοπορία για ντίσκο, σε νυχτερινά κέντρα. Στο πάτωμα χορού μπορείτε να αποδείξετε τις δεξιότητες που αποκτήθηκαν στα μαθήματα. Ο θαυμασμός των άλλων θα προσθέσει εμπιστοσύνη, η επιθυμία να συνεχίσει τις τάξεις. Μπορείτε να εμφανίσετε τις ικανότητές σας στις οικογενειακές διακοπές, φιλικά κόμματα, πικνίκ, κλπ. Στον ελεύθερο χρόνο σας, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, διασκεδάστε από έναν όμορφο χορό.

Στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλά μαθήματα βίντεο χορού, αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να πηγαίνουν στα σχολεία των χορών. Γιατί πραγματικά μάθετε πώς να χορέψετε στο σπίτι αποδεικνύεται μόνο σε μονάδες; Μάθημα βίντεο - κακό; Ή κάτι άλλο?

Μπορείτε να μάθετε πώς να χορέψετε στο σπίτι, αλλά γι 'αυτό πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

Πώς να μάθετε να χορεύετε τον εαυτό σας και να σώσει τα σχολεία χορού

Συνήθως συμβαίνει έτσι. Ο άνθρωπος θέλει να μάθει (για παράδειγμα) hip-hop. Ανεβάζει στο YouTube και παίρνει ένα από τα πρώτα μαθήματα που πέφτουν στην αναζήτηση.

Πιθανότατα θα είναι μια δέσμη. Και κατά πάσα πιθανότητα, ένας απροετοίμαστος άνθρωπος δεν θα είναι σε θέση να το κάνει σαν αυτό. Αν δεν χορεύει πριν, δεν είχε καμία κατανόηση για το πώς να κατέχει το σώμα του, πώς να συνδυάσει την κίνηση με τη μουσική και ούτω καθεξής, ωστόσο Δοκιμάστε και δεν ιδρώτα - το αποτέλεσμα θα είναι το καλύτερο έτσι.

Το πρόβλημα των διδαγμάτων στο διαδίκτυο στην ακαθαρσία τους. Καλός κανείς δεν μιλάει, στην οποία στην πραγματικότητα, πρέπει να κατακτηθούν. Είναι αδύνατο να ξεκινήσετε με τους συνδέσμους. Δεν έχει νόημα, και μερικές φορές επιβλαβές.

Όταν άρχισα να χορεύω, τότε το βίντεο των μαθήσεων δεν ήταν. Έπρεπε να "πυροβολήσει" κινήσεις από βίντεο κλιπ, να τους επαναφέρει εκατό φορές, ταλαντεύοντας τις κασέτες στις τρύπες.

Ήταν άγρια ​​δύσκολο και έκανα μια δέσμη λαθών στη μάθηση, όπως και εγώ είπα. Ως εκ τούτου, θέλω να μοιραστώ τις συμβουλές για να δώσετε μαθήματα βίντεο μαθήματα και χαρά, και το αποτέλεσμα.

1. Ξεκινήστε οποιαδήποτε προπόνηση με προθέρμανση. Προετοιμάστε και ζεστάνετε το σώμα, που σημαίνει να αποφύγετε τραυματισμούς. Εδώ υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που είναι κατάλληλες για οποιοδήποτε στυλ:

2. Μάθετε να εργάζεστε με τη μουσική. Από αυτό το μάθημα βίντεο θα καταλάβετε τι είναι "οκτώ", "Pace" και γιατί είναι απαραίτητο:

3. Οποιοδήποτε στυλ έχει ένα "μοτέρ" - Αυτό είναι που βασίζεται ο χορός, τι το οδηγεί. Για παράδειγμα, σε ψευδαίσθητα στυλ είναι "flou", και στο hip-hop - "grub". Σε αυτό το βίντεο, καταλαβαίνω τη βάση

4. Τώρα ο χρόνος της βασικής τεχνολογίας . Αυτά είναι τούβλα από τα οποία χτίστηκε ο χορός.

5. Πακέτα και συνδυασμό. Τώρα καταλαβαίνετε τι βρίσκεται στο Ίδρυμα, έχετε μια βάση, και μόνο τώρα μπορείτε να πάτε στη δέσμες!

Εάν εκπαιδεύετε σε ένα τέτοιο σύστημα, θα επιτύχετε γρήγορα το αποτέλεσμα.

Το χρήσιμο άρθρο μου "Πώς να φτιάξετε το σώμα εύκαμπτο και πλαστικό"

Ένα άλλο ενδιαφέρον άρθρο "7 πιο γελοία στερεότυπα για το χορό"

Добавить комментарий