Jopa uusi tulokas selviytyy!

Hei! Eilen sai viestin Girl Ali.

Hän pyysi minua kertomaan siitä, miten oppia tanssimaan kotona, jos olet uusi tanssia. Alya, erinomainen oppitunti!

Tanssi parantaa fyysistä tilaa, muovia, mielialaa, luottaa itsestään ja kiitos runsaasti video-opetusohjelmia tanssia oppia liikkumaan kauniisti kotona.

Ali: lle ja niille, jotka haluavat oppia tanssimaan kotona, kirjoitin artikkelin siitä, mitä aloittaa, mitä kiinnittää huomiota ja mitä helposti hallita tanssia kotona.

Opi, yritä nauttia oppimisesta! Olen iloinen palautetta: Reposts, Retwees, kommentit, Husky!

Miksi oppia tanssimaan?

Liike on elämä. Ilman liikkumista ei pelkästään nuoria voi tehdä ilman liikkumista, vaan myös vanhempia ikäisiä ihmisiä. Siirrykseen, ei ole tarpeen osallistua aktiivisesti urheiluun tai aerobiin, koska se on useimmiten pakokaasu, koska se vaatii paljon vaivaa ja aikaa. Ja saat tarvittavat "osa" liikkuvuudesta ja samalla paljon positiivisia tunteita auttaa tanssia.

Tanssi on tyylikkyys, kauneus, armo ja erinomainen ilmaus, joten ihmiset ovat tällä hetkellä mieluummin tämäntyyppisen moottorin toiminnan.

Monet ovat monimutkaisia ​​johtuen siitä, että he eivät osaa tanssia. Tällainen ongelma on kuitenkin erittäin helppo ratkaista, koska voit oppia tanssia missä tahansa iässä, ja tässä ei ole mitään roolia, vierailetko kaikki tanssimatkat ennen. Tanssia veloitetaan energiasta ja tuo iloa sekä pieniä lapsia että vanhempaa sukupolvea.

Mitä me saamme?

Hyvä pehmitys, kauniit liikkeet, graceful ja kevyt kävely - kaikki tämä saat tanssin jälkeen. Kun henkilö tanssii, lähes kaikki lihaskudut ovat mukana, ja kuorma jakautuu tasaisesti kaikissa kehon osissa, minkä paino pienenee. Tanssi, ja hankit houkuttelevan kuvan, päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista.

Naiset tanssit auttavat ostamaan tasainen, elastinen vatsa ja ohut, tyylikäs vyötärö.

Tanssiliikkeiden avulla voit unohtaa jäykkyyden ja epävarmuuden. Nyt voit helposti sitoa uusia tuttavuuksia ja laajentaa viestinnän ympyrää. Monet ihmiset kohtaavat toisella puoliskollaan klubeissa tai tanssipaikoissa, joten on mahdollista, että tässä asiassa löydät rakkautesi. Tanssi, saat uusia näyttökertoja ja kokea kirkkaita tunteita.

Tanssiliikkeet parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä, normalisoima verenpaine, kyllästää sisäelimiä ja kehon kudoksia hapen kanssa, vahvistavat ruoansulatuskanavan toimintaa, jonka avulla voit päästä eroon ummetuksesta, peräpukarhoista ja muista ongelmista.

Tanssi katoaa tavaraa ja tuottaa oikean ja kauniin asennon, selkäranka muuttuu joustavammaksi, selkäkipu katoaa. Lisäksi tanssit vahvistavat niveliä ja nivelsiteitä, lisäävät kaikkien elinten sävyä. Vatsa-tanssi voi jopa parantaa joitakin gynekologisia sairauksia. Sana, jos haluat parantaa kehoa, tanssia on juuri sitä mitä tarvitset.

Masennus tai masentunut mieliala? Tunne tarpeettomuudesta, yksinäisyydestä ja sulkemisesta - inmount on julma, jos aloitat tanssia. On tunnettua, että tanssi parantaa paitsi ihmisen fyysistä vaan myös henkistä ja psykologista tilaa.

Mistä voin oppia tanssia?

Tanssi ovat nyt muodikkaita ja suosittuja, mutta ihmiset haluavat vain siirtyä musiikkiin, mutta niiden liikkeet ovat kauniita ja siroja. Useimmissa paikoissa, kouluissa ja tanssikouluissa avautuvat sekä mukit ja studiot, joissa ammattimaisesti koulutat erilaisia ​​tansseja: Urheilu, juhlasali ja monet muut. Siksi alkuun, on tarpeen määrittää vierailevien luokkien ja tanssityylin tarkoitus.

Toivonnan valinta on erittäin suuri ja riippuu edullisesta suunnasta. Saatavana tällä hetkellä:

  • Ballroom-tanssit, mukaan lukien Smooth Waltz, Foxtrot, Bold Tango, Weility Samba, Rumba, Cha-Cha-Cha ja vastaavat;
  • Romanttinen, klassinen ja moderni baletti;
  • Historiallinen tyyli: menetti, Polonaise, Mazurka;
  • Folk-tanssit, suosittuja eri puolilla maailmaa, kuten: Honak, vatsan tanssi, polka, mustalainen ja muut;
  • Kaikki suosikki Latinalaisen Amerikan tanssi, johon Argentiinan Tango, Mamba, Bolero, Lambad ja muut uskotaan
  • No, suosituimmat - nykyaikaiset tanssit, kuten klubin tanssi, break tanssi, hip-hop, dubstep, tectonics ja monet muut.

Osallistuminen erikoistuneeseen kouluun on valinnainen, se voidaan tehdä kotona. Voit käyttää videokuvaa ja koulutusohjelmia, jotka ovat helppo löytää Internetin välityksellä. Toinen tapa ostaa levyjä tanssitunteja. Kuitenkin. Ammattimaisille tarvitset valmentajan.

Jos sinä tai lapsesi vilpittömästi unelmoi tulla todellinen ammattilainen tanssin alalla ja valloittaa kohtauksen, sitten sinun täytyy rekisteröityä ammattimaiselle tanssikoululle. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä tällaisen erikoistuneiden koulujen valintaan ja lähestyttävä tätä asiaa täydellä vastuuseella. Useimmiten maahanpääsy ammattimaisille instituutioille ilmenee välittömästi tiukan valinnan tutkimuksen tai läpäisemisen jälkeen.

Mutta tanssikouluilla on kaikki tarvittavat tanssiluokat: suuret tanssihallit, siistilliset pukuhuoneet, joissa on yksittäinen vaatekaappi kaikille, suihkukaappi. Opettajien kokoonpano perustuu pääsääntöisesti heidän asiansa ammattilaisiin, joilla on suuri kokemus ja osaa löytää lähestymistapa jokaiselle opiskelijalle.

Jos ei ole tarpeen tulla ammattimaiseksi tanssilevylle, voit rajoittaa tavallista ympyrää, jossa sinua opetetaan tanssimaan kauniisti.

Yleensä oppilaitoksissa tanssia, ryhmien tutkimukset jaetaan valmistelun mukaisesti. Newbies määräytyy ryhmässä, jossa tanssikäyttö alkaa naarmulla.

On huomattava, että pienempi osa ryhmän opiskelijoiden määrä on, sitä parempi ja tehokkuus tapahtuu jokaisen ammatin. Tanssikoulujen ilmapiiri pitäisi motivoida opiskelijoita ja edistää haluamista.

Ystävällinen, huomaavainen ja itsekunnioitunut opiskelijoiden opettajat auttavat uusia tulokkaita sopeutua uuteen asetukseen nopeammin. Opiskelijoiden välillä on tuttavia, ja ilmapiiri on ystävällinen ja iloinen. Näin ollen oppimisprosessi on helposti ja nopeasti, ja jokainen tutkimus alkaa odottaa seuraavaa oppituntia.

Kun valitset tanssikoulun tai ympyrän, myös tärkeät tekijät ovat myös:

  • Koulun sijainti. Ihanteellinen on vaihtoehto, kun laitos on lähellä, joten sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa ja vaivaa tiellä.
  • Koulutuskustannukset, Mikä riippuu siitä, kuinka monta tuntia ja luokkaa annetaan. Tietenkin ammatillisissa kouluissa oppimiskustannukset ovat korkeammat kuin tavallisessa. Joitakin aloittelijoille tarjotaan ilmaisia ​​kertaluonteisia luokkia tai melko alhaisia ​​koulutuskustannuksia. Ja säännölliset asiakkaat, kun ostat tilausta vastaanottaa alennuksen tai ylimääräisiä luokkia lahjaksi.

Kauniisti tanssi voi kukin

Ennen luokkien jatkamista sinun on lähestyttävä vaatteiden valintaa tanssia varten. Vaatteiden ja kenkien pitäisi olla mukavia ja vastaavat valitut tanssityyliisi. Esimerkiksi mekko ja kengät ovat ihanteellisia klassisille tansseille ja hip-hop tai tauko tanssi - laaja paidat, housut ja urheilujalkineet.

Jotta tanssisi oikein, sinun on kuunneltava valmentajan suosituksia. On välttämätöntä tehdä paljon vaivaa ja vaivaa, koska sen on työskenneltävä sama liike monta kertaa sen oikean suorittamisen saavuttamiseksi musiikkiin.

Ensimmäisiä yrityksiä ei saa kruunata menestyksellä, koska liikkeet ovat kömpelöitä, mutta ajan myötä liikkeiden tekniikka paranee, voit kiinni oikean rytmin ja oppia liikkumaan oikein. Tärkein asia ei ole järkyttynyt ja jatka koulutusta säilyttäen samalla positiivisen tunnelman. Loppujen lopuksi tulos riippuu tunnelmasta. Usko, että epäonnistumisesi helpottavat, ja pian liikkuminen imeytyy paljon helpommaksi.

Melko yleinen ongelma on, että monet opiskelijat, jotka ovat ratkaisemattomia uusille ihmisille ja tilanne alkaa olla ujo, tunne "ei niiden levyissä". Tällöin voit soittaa ystävälle tai ystävälle, joka ei tunne yksinäisyyttä ja tuntemaan rento ja mukava ja ilmainen.

Jos haluat tehdä ja pyrimme menestymään pyrkimyksissämme, sinun täytyy yrittää kouluttaa ja kotona, sillä monet liikkeet voivat yksinkertaisesti unohtaa seuraavan oppitunnin. Tanssia kotona, kun työskentelet liikkeen tekniikasta ja kehittämällä rytmin tunne suosikkimusiikkiasi alla. On myös hyödyllistä käydä diskoilla, tanssia tuttujen ihmisten ympyrässä. Usko itseesi, ja sitten ponnistuksesi ei ole turhaan.

[Lähde: http://luckyfamilyman.ru/]

Tietoja Break Danceista

Break Dance on tanssi. Ja niin monet ihmiset eivät ehkä ajattele rytmin rikkomista. Se käyttää erityisiä liikkeitä, aerobiaa. Esittäjällä on oltava suuri fyysinen koulutus ja muovi.

Aloittelijoille on välttämätöntä ymmärtää yksi tosiasia - Break Dance Oppitunnit olisi aloitettava lämmetä. Aloitetaan kuidulla. Laita jalat olkapäiden leveydelle. Aloita vaiheista sivuille vuorotellen jalkoja. Vähitellen, myös käsien liikkuvuudessa. Venyttää! Päästä seuraavaan harjoitukseen. Asenna yhdeksänkymmentä astetta jalkojen kantapäässä. Ensin yhdellä jalalla, sitten toiseen.

Rikkoa tanssia aloittelijoille

Harkitse rikkoutumiselementtejä:

  • Jalkatyö - Tässä elementissä jalkojen työ tuotetaan vain lattialla. Seuraavat elementit sisältävät fidelisiin: Scramble, 5-vaihe, Zulu Spin, Swing jne.;
  • FRIS (Freeze) - Muodostuu haastavaan ja / tai mielenkiintoiseen asentoon muutaman sekunnin ajan. Esimerkkejä friezeista ovat täynnä: Baby FRIS, Tartto Fris, Air Baby Fries jne.;
  • TOPROCK (TOPROCK) - PARA-elementtiliike, jossa se kulkee ylhäältä. Se sisältää monia elementtejä: intialainen askel, ristivaihe, etuvaihe jne.;
  • Siirrä liikkua (Power Move) - Nämä ovat tauon lujuuselementtejä. Kohdennetaan korkeisiin fyysiseen koulutukseen. Seuraavat elementit erotetaan MOV: lentää, kynttilä, gelik, vauvanmuls jne.

Nyt opimme lisää elementtejä, jotta voit tietää, miten oppia taukotanssia kotona. Aloitetaan 6-vaiheisella, ts. 6 askelta. Auta kättäsi lattialla, jalat tulisi taivuttaa polvilleen ja sijoittaa hieman laajemmat olkapäät. Vasen jalka tarve astua eteenpäin. Sitten mene hänelle ja työnnä vasen jalka sivulle ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Vauva Friz on yksi yksinkertaisimmista friezeista tauko tanssia. Tehdä tämä, olettaa kyynärpään vatsassa. Laita vasen käsi vastapäätä oikealle, ja päänne on jätettävä lattialle, mikä luo kolmio pään yläpisteeseen. Triangle on tehty, jotta se olisi helpompi seisoo. Käsiharjat on suunnattava sivuille. Poista jalat lattialta ja tee liike saksilla. Tämä on vauva perunoita. Se on ihanteellinen perehdyttämiseen friezeille aloittelijoille.

Beck Spin on Musan elementti. Tässä elementissä pyörimme takana. Tämä spin on erittäin tärkeä, koska se alkaa tutkia elokuvan elementtejä. Makaa takana. Kehykset eivät tarvitse takaisin, nimittäin terät ja lantion pitäisi leikata lattialta. Yritä vihata jalat ja vieritä. Käännymme nyt vauvan perunoita. Maste puoliksi juomaan - vasen jalka venytetty eteenpäin, takana on taitettu lantion alle. Sitten ne suoritetaan oikealla jalalla ja siirtyvät siiven liikevaihtoon.

Itse asiassa Break Dance -elementit ovat paljon! Uskalla! Muista, että tanssit ensin itsellesi. Tarkista video Break Dance Oppitunti, jotta voit tutustua joukko muita taukoelementtejä

[Lähde: http://alrego.ru/]

Laihtuminen

Tanssi voi oikeutetusti kutsua yhtenä muinaisimpia taiteet. Monet ihmiset peräkkäin, ihmiskunta hänen kauttaan ilmaisi erilaisia ​​tunteita ja toiveita, huomasi erilaisia ​​ikonisia tapahtumia. Tanssin liikkeiden avulla ihmiset lähettivät jumalat rauhan ja pitkäikäisyyden, aurinkoisten päivien, sateen ja hedelmällisyyden, terveyden ja onnellisuuden säilöön.

Nykyaikaisissa olosuhteissa tanssi on myös erittäin tärkeä itseilmaisu. Lisäksi nykyaikaiset naiset voivat menestyksekkäästi käyttää heitä päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista ja hankkimalla hoikka hahmo.

Tanssi laihtumiseen aloittelijoille: parannus ja harmonia

Tällä hetkellä tanssikäytännöt ovat erittäin kysyntää erittäin tehokkaina laihdutusjärjestelmissä. Tällaisten toiminnallisten kuormien edut ovat kaikki ne sopivat lähes kaikille - kaikille henkilöille voit valita sopivan tanssijärjestelmän.

Monet kuntoklubit tarjoavat tällaisia ​​kattavia ohjelmia, jotka on erityisesti suunniteltu laihtuminen - pääsääntöisesti, tällainen ilo ei ole liian halpa. Lisäksi luovat persoonallisuudet voivat tanssia kotona, sillä tämä on erinomainen tapa parantaa kehoa ja saada halutun vähäisyyden. Tanssi laihtumiseen kotona tarjoaa erittäin miellyttävän mahdollisuuden poistaa ylimääräisiä kilogrammoja ilman erityisiä kustannuksia sekä saada sisäisen harmonian.

Rytmin tanssin liikkeiden avulla on mahdollista tuoda kehon ääneen, vahvistaa lihaksia, polttaa ylimääräisiä kaloreita, parantaa verenkiertoa ja normalisoida lymfodeena sekä nopeuttaa aineenvaihdunnan prosessia. Tämän seurauksena nopeutetussa tilassa alkaa sulattaa rasvan talletuksia ja niiden kanssa ja ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä. Psykologit väittävät, että tanssien muodossa oleva moottoriaktiivisuus on ominaista seuraava hyödyllinen vaikutus:

Kuinka palauttaa rahaa ostamaan verkossa

Tuloksena oleva iloisuus ja energia auttaa torjumaan stressiä, joka tunnetaan, on ylikuormituksen liikkeellepaneva voima. Endorfiinit, jotka on korostettu tanssin aikana, edistävät tehokasta rentoutumista, eliminoivat haluavansa tehdä tuhoisat raidat syötäville tarvikkeille.

Voit saavuttaa optimaaliset tulokset painonpudotuksen kannalta, on syytä kuunnella ravitsemustereiden vinkkejä ja yrittää tasapainottaa ruokavaliota tarkkailla rinnakkain tällaisen toiminnan kanssa oikean virranhallinnon kanssa - Tätä varten sinun on pidettävä ruokaa polttoaineena energiaa varten.

Miten tanssia laihtua

Opi tanssimaan melko todellisia - Tälle voit käyttää videopursseja joko käymään useissa yksittäisissä tai ryhmäkursseissa valmentajan ohjauksessa. Lataa sopivan säestyksen videoiden oppitunnin muodossa Internetissä tai ostaa levyn tanssiohjelmaan laihtuminen on helppoa, heidän apuaansa on varsin tehokkaasti tanssi kotona.

Haluttaessa voit hallita asianmukaista tanssia tanssitutkimuksessa tai koulutusta kuntosalissa. Joka tapauksessa nämä moottorikuormat auttavat eroon tarpeettomista kilogrammoista. Jos on hermostuneita ylikuormituksia, monet tanssikäytännöt auttavat eroon stressistä vähemmän tehokkaasti kuin psykoterapia, uinti tai jooga.

Poimia sopiva paikko-tanssi on helppoa. Tehdä tämä, sinun on pyydettävä läsnäoloa lähimmässä urheilukeskuksessa tai urheilu-tanssin kuntoluku. Voit kirjautua ympyrään naisille, jotka haluavat laihtua tanssilla. Lisäksi on olemassa mahdollisuus laatia yksittäinen ohjelma, ottaen huomioon luokkien henkilökohtaiset tarpeet kokeneen kouluttajan ohjeiden mukaan - urheiluseurassa tai kotona.

Laihtuminen voi myös tehdä kotona käyttämällä videotallenteita tanssin kunto-ohjelmissa. Näin voit kokeilla kotona erilaisia ​​tanssia tyylejä ja valita mitä eniten haluat.

Tyypit tanssipainot aloittelijoille

Erilaiset tanssit yhteen asteeseen tai toiseen apuun nopeuttavat kalorien kulutusta ja edistävät laihtuminen. Siitä huolimatta on suosituksia siitä, kuinka tanssia laihtua aloittelijoiden pitäisi antaa etusijalle. Uskotaan, että yksittäiset tanssit melko nopealla tahtiin ovat tehokkaimpia.

Pari-oppitunnilla on keskittyä enemmän kykyyn vuorovaikuttaa kumppanin ja liikkeiden synkronoinnin kanssa kuin lihaksen laatimisessa, kun taas yksittäiset tanssit mahdollistavat hyvin ja tarvitset kaikki kehon lihakset itsellemme.

Tunne kehon ja oppia hallitsemaan heitä, sovittaa asentoon ja ostamaan armon ja seuraavat tanssityypit auttavat laihtua:

  • latinalaisamerikkalainen Koska tällaiset tanssit ovat erittäin energiset ja kehittyneet. Rytmiset liikkeet auttavat osallistumaan erilaisia ​​lihasryhmiä, polttamaan kaloreita tehokkaasti ja päästä eroon ylimääräisestä painosta. Erinomainen asento, kiristetty vatsa ja noin miinus 900 kcal tunnissa - seurauksena tällaisten luokkien tanssia laihtuminen aloittelijoille;
  • itämainen tanssi Se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja poistamaan ylimääräisiä kilogrammoja tällaisten luokkien seurauksena, selän lihaksen vahvistaminen, olkahihna sekä vatsan puristin. Tämäntyyppisen tanssin lisäksi vaikuttaa myönteisesti naisen seksuaalisen järjestelmän toimintaan. Itä-tanssien avulla voit polttaa noin 450 kcalia tunnissa;
  • Flamenco-luokat Auttaa vahvistamaan jäisiä lihaksia ja selkänoja. Tällainen säännöllinen koulutus auttaa normalisoimaan sydän- ja hengityselinten työn sekä normalisoimalla painoa. Tulos Hour of Classes Flamenco - miinus 650 kcal tunnissa;
  • muovikanava Sisältää Latinalaisen Amerikan ja itäisen suunnan elementtejä ja sopii parhaiten urheilukoulutuksiin, koska se vie hyvää venyttelua. Joskus tätä suuntausta kutsutaan eroottisiksi akrobaattisiksi etudiksi. Tällaisten koulutuksen kanssa on mukana erilaiset lihasryhmät, mukaan lukien pakarat ja vatsa sekä jalat ja selkät. Säännöllisten samankaltaisten harjoittelun avulla voit saavuttaa noin 800-1200 kcalin tappiota tunnissa ja kiristää kehon ääriviivat, vaihda kuvasi ja parantaa itseluottamusta;
  • Jazz moderni tanssi He tulivat meille Amerikasta ja ovat liikkeitä, jotka edellyttävät erittäin energistä paluuta. Jazz-modernit kuvitellut elementit eri tanssiruokaa, mukaan lukien tauko, r'n'b, hip-hop ja askel. Tällaiset tanssit laihtumiseen aloittelijoille auttaa nopeasti erottamaan ylimääräistä painoa ja tekemään erilaisia ​​lihasryhmiä, kun taas voit polttaa noin 1000 kcalia tunnissa;
  • Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä suosittuun tanssiin laihtumiseen Zumba. Tällainen erikoistunut harjoitusluokkien ohjelma on yhtä suuri kuin kardiorans ja antaa voimakkaan laihdutusvaikutuksen, samalla kun sinulla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Luokat Zumbay voit polttaa 700 kcal tunnissa.

On tärkeää vain valita tanssijärjestelmä laihtuminen, mutta myös poimia tanssia sielussa tekemään sen ilo - muuten tämä ammatti voi nopeasti vaivautua, ja laihtuminen on melko vaikeaa. Monet Naiset asettavat tavoitteen laihtua tietyssä vyöhykkeessä - esimerkiksi vatsan alueella joko pakarat.

On kuitenkin syytä harkita, että painonpudotus, kuten painonnousu, esiintyy vahvistetun genetiikan mukaan. Tanssien ansiosta voit pumpata lihakset ja hankkia parhaan sävyn tuijotetussa vyöhykkeen ympärillä ja rasvan talletusten väheneminen tapahtuu luonteeltaan määräämällä tavalla.

Nykyiset vasta-aiheet

On syytä harkita, että laihtuminen tanssi on olennaisesti yksi fyysisen toiminnan tyypistä, joten on olemassa joitain vasta-aiheita käyttää niitä. Jos haluat aktiivisesti tappion tanssia, on suositeltavaa ensin keskustella lääkärisi kanssa.

Vasta-aiheet tällaisille luokalle ovat:

  • selkärangan tai yhteisten ongelmien sairaudet;
  • Sardiovaskulaarisen järjestelmän ja hengityselinten työhön;
  • Hypertensio;
  • Raskausjakso;
  • phebeurysm.

Koulutusta olisi myös lykättävä kroonisten sairauksien pahenemisella, korotetun lämpötilan, päänsärkyjen, huonovointin ja heikkouden sekä kriittisten päivien aikana.

On syytä harkita, että monissa tapauksissa on olemassa joitakin vasta-aiheita terveydelle, on mahdollista valita sopiva koulutusohjelma itsellesi kuntovalmentajalla.

Hyödyllisiä suosituksia

Jotta tehokkain järjestäisi luokkia laihtuminen tanssia kotona, jotkin vinkit olisi otettava huomioon:

  • Jos tällaista mahdollisuutta, koulutusta varten on syytä korostaa tilava huone, jossa on suuri peili, jotta se on kätevä liikkua ja samalla voit seurata liikkeitäsi;
  • Voit virittää haluttuun tapaan, on toivottavaa sulkea ulkoiset ärsykkeet - se on helpompaa tehdä yksin, sammuttaa silloin kun kotimaiset ongelmat;
  • Ei ole suositeltavaa aloittaa luokat alle tunnin kuluttua aterioiden jälkeen. Lisäksi koulutuksen jälkeen ei myöskään suositella tunnin ajan;
  • On syytä kokeilla musiikkia valita miellyttävän kuulemisen ja dynaamisen melodian, jossa asetetaan haluttu tapa;
  • Luokkien ensimmäisinä päivinä ei saa ylikuormittaa kehoa - siirry koulutukseen, kasvattaa asteittain kuormaa; tehokas laihtuminen, se vie luokkia 5 kertaa viikossa vähintään 40 minuuttia - joko 3 kertaa viikossa, mikä lisää harjoituksia (Tällöin on tarpeen käsitellä puolitoista tuntia);
  • Samanaikaisesti tanssiluokkien kanssa painon vähentämiseksi on välttämätöntä luoda tasapainoinen tehotila, minimoida kukoistaa ja makea ruokavaliossa, muuten on konkreettinen laihtuminen. Lisäksi on tarpeen lisätä kasviskudos ruokavalioon sekä proteiiniruokaa.

Lisäksi aloittelijoiden laihtuminen tansseille on tarpeen valita mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista, samoin kuin mukavat kengät. On huomattava, että se ei todennäköisesti ole mukana tulevissa vanhoissa housuissa ja tunnettu T-paita, kun taas valitut vaatteet voivat edistää jatkokoulutusta saadakseen ihanteellisen kuvan.

Zumba.

Tämä tanssiharjoitusohjelma kehitti Kolumbian kunto-ohjaaja viime vuosisadan kahdeksankymmentäluvulla. Siinä, Rytmisessä ja beilitysmusiikissa Latino-tyylissä, sinun on toistettava liikkeen valmentajan jälkeen. Erityiset Fitness-tanssit laihtuminen vaikuttavat ongelma-alueiden kehittämiseen, niiden avulla on helppo käyttää lehdistöä, kiristä kehon ääriviivat, parantaa asennon, pumpata jalkojen ja pakarat.

Tällaisesta taistelusta rasvan kertymien kanssa, erinomainen muovi ei tarvitse, se on välttämätöntä hallita sarja erityisesti valittuja liikkeitä, joten se on ahkera ja nopea tahti suorittaa ne. OSHIVIRIGS First Dance Oppitunnit, on mahdollista mennä Aerobic Force -harjoituksiin, kun maracas osallistuu.

Yleensä nämä harjoitukset kulkevat melko helposti, kun laihtuminen ei tee itseä odottamaan kauan. Kuormitus auttaa polttamaan kaloreita nopeammin, ja tämä vaikutus säilyy myös luokkien jälkeen. Kun olet viettänyt noin kaksi tai kolme tuntia viikossa tällaisista tansseista laihtumiseen aloittelijoille, voit huomata konkreettisen painonpudotuksen.

itämainen tanssi

Monet naiset unelmoivat hallitsemaan vatsa tanssia laihtuminen - loppujen lopuksi hän näyttää hyvin eroottiselta, pakottamalla lihakset työskentelemään, eivät useinkaan osallistu jokapäiväiseen elämään. Nämä taidot auttavat vahvistamaan vatsan lehdistöä sekä selkät ja reidet. Käyttämällä sellaisia ​​sileitä tai voimakkaita liikkeitä, voit päästä eroon sisäisestä jäykkyydestä ja tuntuu todelliselta naiselta.

Arabin tanssit auttavat lisäämään joustavuutta ja taiteellistamista ja samalla vahvistavat liitoksia ja selkärankaa. Tällainen sujuvasti kasvava kuorma eliminoi käytännössä vahingon mahdollisuus ja sopii naisille, joilla on monimutkainen. Värähtelyliikkeiden ansiosta näissä koulutuksessa on mahdollista vain työskennellä suoraan vatsan lihakset, selkät ja pakarat, mutta myös osa hieronnasta koko keholle sekä joustavampi ja taut muodoista.

[Lähde: http://missbagira.ru/]

Oppiminen kotona!

Kuinka oppia tanssimaan kotona? Jotta kuningas / Queen Dance Floor, ei ehdottomasti välttämättä monta vuotta mennä kalliiseen ammattimaiseen tanssitutkimukseen. Voit oppia kaikki viisautta ja viihtyisässä kodissa.

Tanssin opetusohjelmat

Helpoin tapa hallita tanssia on ottaa erikoistuneita käsikirjoja aloitteleville tanssijoille avustajille. Lisäksi huomaamme välittömästi, että kirjat ja erilaiset lehdet ovat hyviä vain tutkimaan tanssin historiaa. Käytännön osaan ne ovat varsin hyödytön. Sen sijaan se auttaa oppimaan tanssimaan kotiteattereiden kotiteattereita Mastic Dancersin todellisista esityksistä sekä koulutusvideoista.

  • Aluksi päättää suuntaan, jonka haluat hallita. Se voi olla juhlatila tai latino-amerikkalainen tanssi, nauhatanssi, vatsa tanssi, jazz moderni, disko, hip-hop, suosittu tektoniikka ja go-go. Samanaikaisesti muistaa, että jotkut tanssilajikkeet edellyttävät parin osallistumista. Siksi, jos aiot tehdä yksin, on parempi valita ohjeet, jotka mahdollistavat soolo-toteutuksen. Muista myös, että jotkut tyylit tarvitsevat erikoislaitteita - kuten esimerkiksi nauhan muovi pylväässä.
  • Tutki painettuja julkaisuja, Internetin ja videotallenteiden artikkelit Tämä alue on tarina ulkonäkö ja kehitys, päävirrat. Tämä auttaa ymmärtämään tanssisuunnan filosofiaa arvioimaan, kuinka mielenkiintoinen se on sinulle.
  • Seuraavaksi voit oppia tanssimaan kotona, sinun on löydettävä yksityiskohtaiset oppitunnit aloittelijoille. Voit tehdä tämän sosiaalisten koulujen tai tanssitiedostojen sosiaalisissa verkostoissa. Myös monet rullat tallennetaan YouTubeen. Totta, kaikissa näissä tapauksissa saat todennäköisesti vain rajoitetun määrän oppitunteja - koska koulut ovat kiinnostuneita opiskelijoista, jotka kirjataan heille todellisille, maksullisille luokalle. Täyden koulutuskurssit voivat ostaa koulutuslevyjä kaupassa, kannattaa valita tämä vaihtoehto.
  • Tämän jälkeen sinun on huolehdittava vapaa tila koulutukseen. Ehkä jopa tarvitsee pienen huonekalujen uudelleenjärjestelyä huoneessa.
  • Kun kaikki valmistelutyöt on valmis, siirry koulutukseen. Määritä heille on oltava ajankohtana useita kertoja viikossa. Työskentele muutama tai kaksi oppituntia. Ensin videon kouluttaja ja sitten itsenäisesti etsimällä ammattitaitoisuutta liikkeissä.

Yksityiset tutorit

Jos sinulla on asianmukaiset taloudelliset mahdollisuudet, yksityinen opettaja oppii mielellään tanssimaan tanssia kotona. Tämän vaihtoehdon etu on elää ammattimaisen tanssijan kanssa, joka ei vain näytä muutosta oikein ja kertoo monia mielenkiintoisia tosiasioita valitsemastasi tyylistä, mutta yhdessä kanssasi, jotta voit työskennellä täydellisesti jokaiseen liikkeeseen.

Lisäksi käytännössä esitetään, luokat opettajan kanssa ovat aina tuottavampia, koska ne ehdottavat suurempaa vastuuta opiskelijasta. Joten, sinulla on vähemmän mahdollisuuksia ohittaa harjoitus laiskuuten takia tai kieltäytyä suorittamasta mitään monimutkaista elementtiä.

Mutta yksityiset oppitunnit ja kaksi suurta miinusia:

  • Ensiksi , ei jokaisessa kaupungissa löydät todella kokenut ja ammattimainen koreografi, joka tarjoaa samanlaisia ​​palveluja.
  • toiseksi Tällaiset luokat ovat yleensä erittäin kalliita. Ja kun otetaan huomioon, että et voi hallita tyyliä pari viikkoa, puute on konkreettisempi.

Jos valitsit vielä samanlaisen menetelmän itsellesi, sitten:

  • Mene verkossa ja selaa kaupungin tanssiluetteloa kaupunkisi.
  • Lue arvosteluja oppilaitoista sosiaalisista verkostoista, tanssitiedostojen sivustoista foorumeilla. Jos et löydä oikeaa tietoa, samalla foorumilla tai sosiaalisella verkolla, voit aina ottaa yhteyttä vastaavaan kysymykseen johonkin kouluopiskelijasta. Älä epäröi - se on melko normaalia. Selitä vain, että haluat rekisteröityä yksittäiseen kotiokurssiin. Ja kysy mitä opettaja ottaa yhteyttä tähän ehdotukseen - mitä koreografia pidetään parhaaksi ja käsittelee, onko hänellä tällaista työtä.
  • Tämän jälkeen sinun on otettava puhelin kommunikoida tulevan opettajan kanssa ja sopia kokouksesta.
  • Tiedonannossa Tarkenna, kuinka paljon yksi ammatti maksaa, kuinka kauan jokainen koulutus istunto kestää ja että sitä tarvitaan - vaatteet, laitteet, ylimääräiset tuotteet. Kysy, kuinka monta luokkaa on hallita tyylejä. Kysy myös kysymyksiä kokousten taajuudesta.

Vinkki

  • Ryhdy todellinen ammattilainen, opiskele yksinomaan talon seinissä, lähes mahdotonta. Ja siksi opiskella perus-tanssitekniikoita ja ymmärtänyt, että olet valmis omistamaan hänelle vapaa-aikaa, mene erikoistuneiden koulujen kursseihin. Joko voit liittyä johonkin katu-tanssijoiden ryhmään, jossa eri ikäisillä ja ammatteilla on ilmaiseksi toistensa tanssikokemuksen. Totta, se on tyypillisesti pääasiassa tällaisia ​​suuntaa kuin hip-hop, break tanssi, tectoniikka, kramppi. Kuitenkin viestintä samojen intohimoisten tanssien luovassa ympäristössä, kuten sinä, ei-ammattilaisilla on välttämättä kaikkein myönteisin vaikutus sinuun.
  • Harjoittele. Jokainen tanssin suunta vaatii fyysisen lujuuden, kestävyyden, pehmittimen esiintyjää. Erilaisia ​​urheiluharjoituksia auttaa kehittämään näitä ominaisuuksia: käynnissä ja uinti, luokat kuntosalilla aerobic tai kuntoilu.
  • Erittäin hyödyllinen voi olla Ukrainan projektin koulutus ja erilaiset tanssiesitykset "tanssivat kaiken!". Näistä on mahdollista vain korostaa arvokkaita ideoita tanssia varten, mutta myös kuulemaan tärkeitä neuvoja ja kommentteja ammatillisista koreografeista.
  • Opi muita tanssiruokia Loppujen lopuksi hyvä tanssin esiintyjä on universaali. Lisäksi suosikkityyliesi suorituskyky näyttää mielenkiintoisemmalta, jos se lisätään siihen muista tanssityypeistä.
  • Opi laittamaan koreografia itse.
  • Tanssi, katsella paitsi liikkeitä, vaan myös uskoa.
  • Yritä antaa ympäröivä voimakas energiamaksu, ajaa.
  • Tanssijan on varmasti taiteellinen ja täysin vapautunut. Usein nämä taidot tulevat mukaan tietoisuuden omasta ammattimaisuudesta, ja siten sijoitetaan kaikki voimansa ja sielunsa koulutukseen todella saavuttamaan hyvät tulokset.

Myös siitä, miten oppia siirtymään kauniisti musiikin rytmiin, jättämättä kotiseiniä, kertovat toisen artikkelin - miten tanssia kotona.

[Lähde: http://onegurufa.ru/]

Vastaukset tärkeimpiin kysymyksiin

Onko vaikea oppia tanssimaan?

Itse asiassa se ei ole vaikeampaa kuin mikään muu liiketoiminta, jossa olet uusi. Tanssiruokat ovat hyvin erilaisia ​​kuin toisiaan. Vaikka olet oppinut yhden heistä, olet epätavallisen mukana muissa.

Kaikki tanssit liittyvät kuitenkin kykyyn omistaa ruumiinsa. Ja jos tämä ei ole uutuus sinulle (esimerkiksi teit kamppailulajit, voimistelu, uinti ja vielä enemmän tanssia), sinulla on helpompi sopeutua uusiin liikkeisiin kuin uusi tulokas, joka ei ole ystävällinen kehon kanssa.

Vaikka sinulla on melko puukappale, sinun ei pidä epätoivoa. Menestyksen salaisuus on jatkuvassa käytännössä.

Opi tanssimaan video-aikavälillä kuin kursseilla. Jos kehosi on muovi ja kuuliainen, voit silti tehdä jotain samanlaista kuin opettajan liikkuminen videosta. Jos ei, voit nopeasti pettää tanssia: on liian voimakas ero videokuvasta, ja mitä näet peilissä.

Ja vielä yrittää. Ainakin päättää sopivasta suunnasta.

Kuinka monta kertaa viikossa tanssii?

Aluksi luokkien jälkeen lihakset voivat vahingoittaa. Mutta toisin kuin tehonkoulutus tai juoksu, keho ei vaadi elvytysjaksoa.

Siksi voit turvallisesti käsitellä tansseja jatkuvasti. Yksi opettajistani sanoi, että sinun täytyy tanssia 25 tuntia päivässä. Joka tapauksessa sitä enemmän tanssia, sitä huomattavampi edistyminen.

Kuinka oppia tanssimaan nykyaikaisia ​​tansseja

Tästä syystä valitsimme kolme tyyppiä, jotka löytyvät usein kuntosalien ja tanssikoulujen aikataulusta. Ja ensimmäinen on muovi ja insanicly kaunis nykyaikainen.

Nykyaikainen

Kuinka oppia tanssimaan nykyaikaista tanssia: Contemporary
Abel M / Flickr.com

Jazz modernin, joogan ja itäisen kamppailulajien nykyaikaiset sekoitetut elementit, maustetut improvisaatiot ja heidän huomionsa hengitykseen. Tämä vapaus ja muovi ovat liikkumisen luonnollinen kauneus.

Tässä on rulla, jossa on yhdistelmä nykyaikaiseen tyyliin. Kokeile, älä unohda lämmetä hyvin ja venyttää ennen oppimista.

Ja tässä on toinen osa:

Muuten, lämpenemisestä. Alla oleva rulla on täydellinen oppitunti, jossa yhdistelmän lämmitys ja analysointi. Englanti, mutta kaikki on selvä ja ilman kääntämistä.

Jos sinulla ei ole aikaa toistaa tai harkita, miten jokin liike on tehty, aseta nopeus 0,25.

Jos pidät yhdistelmistä, mutta et voi toistaa niitä, ennen kuin olet, tässä on muutamia rullaja, joissa on rutiiniluokkia kondensaarissa.

Todennäköisesti sen on myös tehtävä tanssikoulussa ennen kuin saat kauniita yhdistelmiä.

Muovikanava

Kuinka oppia tanssimaan nykyaikaisia ​​tansseja: nauha-muovi
Imperiamarket.by.

Monet sekavat luokat pylon ja nauha-muovi. Toinen on vain aistillinen tanssi, joka voidaan suorittaa ilman napaa.

Talking Strip-muovi, et seiso koneessa ja vedä sukka. Tässä kaikki perustuu naarasrungon luonnolliseen seksuaalisuuteen. Tietenkin monet opettajat monipuolistetaan nykyaikaisten tai modernin, latinalaisen amerikkalaisten tanssien ja muiden kohteiden, mutta kaikki on jo riittävä opettajasta.

Kuinka kaunis tanssisi näyttää, riippuu siitä, kuinka hyvin tiedät, miten hallita kehoa, kuinka mobiili liitosi ja lihakset ja jänteet venytetään.

Alla oleva rulla on yhdistelmäanalyysi. Ei liian yksinkertainen, mutta hyvin aistillinen ja kaunis. Ja sinun ei tarvitse tehdä liikkeitä lattialle, joten polvet eivät kärsi.

Mutta soittolista, jossa on nauhan muovitunteja eri tanssikouluista. On erillisiä liikkeitä ja yhdistelmiä.

Ja vielä yksi, yksinkertaisempi yhdistelmä. Kokeile, jos en saanut ensimmäistä.

Belly Dance (Belldans)

Kuinka oppia tanssimaan nykyaikaisia ​​tansseja: vatsa tanssi (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

Tämä on aistillinen ja kaunis tanssi, joka koko ajan auttaa kehittämään plastisuus ja jopa päästä eroon joitakin terveysongelmia.

YouTubessa Belldadanin oppitunnit ovat erinomainen sarja. Alla on joitain niistä.

Tärkeimmät liikkeet ovat erittäin saatavilla täällä:

Ja toinen osa:

Alla on soittolista, jolla on viisi oppituntia aloittelijoille toisesta opettajasta.

Kuinka oppia tanssimaan katutanssi

Hip-hop

Kuinka oppia tanssimaan katutanssi: Hip-Hop
Pinterest.com.

Hip-hop on olemassa vain noin 50 vuotta. Mutta tällä kertaa monet ohjeet ja tyylit ovat aika näkyä, eri elementtejä, muovia, erityisiä siruja.

Lisäksi nykyaikaista hip-hop täydentää usein muista tanssireitteistä peräisin olevat liikkeet, jotka takaavat jopa rikkaimman sanaston ja alkuperäisten yhdistelmien.

Mutta ennen kuin keksit nivelsiteet, sinun on hallita tietokanta. Alla olevassa soittolistassa löydät perusliikkeitä, askeleita ja monia yhdistelmiä. Selitä kaikki käytettävissä. Jos sinulla ei ole aikaa, vähennä videonopeutta.

Seuraavan suuren soittolistan rullalla selostetaan inertian käsitteet, manipulointi ja eristäminen hip-hopissa. Lisäksi on tarina improvisaatiosta, käyttäytymisestä Batle, jos olet valmis tähän ja useita vaihtoehtoja kumppanin hip-hop-liikkeisiin (lattialle) monipuolistamiseksi yhdistelmäsi.

Korkeja

Kuinka oppia tanssimaan katutanssi: Break Dance
Colonne / Flickr.com.

Break-Dance koostuu eri elementeistä: lattialla, aaltoilla, kiinnikkeillä ja siirtyy tasoilla, joilla tanssi suoritetaan.

Täällä tällä kanavalla on koulutusta eri tyylejä: heiluttaen, kuningas TTY, robotti, - analyysi sähköelementtien tekniikoista ja perusliikkeistä eri tasoilla.

Alla on rulla, jossa on yksityiskohtainen analyysi "6 askelta" elementistä jalkatyöstä.

Ja tässä voit nähdä, miten "kilpikonna" suoritetaan.

Tässä on laaja soittolista, jossa on melko muutamia rikkoutumiselementtejä, joissa on yksityiskohtainen analyysi tanssi- ja sähköelementtien laitteista.

Tver

Kuinka oppia tanssimaan kadun tanssia: kova
Lauren Wood / Flickr.com

Seksikäs tanssi, jossa sinun täytyy aktiivisesti toimia pakaroiden, lantion, vatsan ja käsien kanssa. Tässä soittolistassa löydät muutamia oppitunteja, joiden liikkeet ovat kovaa.

Kuinka oppia tanssimaan tanssia tanssia

Valssi

Kuinka oppia tanssimaan tanssia tanssia: Waltz
Vimbly.com.

Ainakin kerran Waltzin elämässä olet todennäköisesti kätevästi. Erityisesti koska ei ole niin vaikeaa tanssia amatööritasolla.

Seuraavassa on neljä hyvää oppituntia, joista opit pitämään kädet ja suorita Waltzin päävaiheet pariksi tai erikseen.

Kuinka oppia tanssimaan sosiaalisia tansseja

Sosiaalisia tansseja ei luoda kilpailuihin vaan kommunikoida kumppaneiden ja vastaanoton välillä. Improvisaatio on tervetullut tänne, jonka kautta tanssija voi ilmaista itseään, tunteita ja tunteita.

Bachata

Miten oppia tanssimaan sosiaalisia tansseja: Bachata
Pinterest.com.

Tämä tanssi on Dominikaanisesta tasavallasta. Se on hyvin aistillinen ja joskus eroottinen. Bachatsin pohja on neljä askelta, jossa korostetaan viimeistä. Tanssissa on kumppanin pyöriminen ja kaiku, vähäinen tuki.

Huolimatta siitä, että Bachata on pari tanssi, voit oppia sooloyhdistelmiä. Jos esimerkiksi sinulla ei ole vielä kumppania.

Alla oleva rulla on päävaiheiden analyysi. Missä kantaa ruumiinpainoa, kuinka kädet pitävät, miten korostetaan - kaikki kuvataan yksityiskohtaisesti.

Mutta saman opettajan bachatsin vaihtelu.

Alla on soittolista niille, jotka haluavat tanssia Bachata parissa. Nämä ovat oppitunteja Dominikaaninen Bachhata tanssikoulusta Kuvittele tanssia.

Kizomba

Miten oppia tanssimaan sosiaalisia tansseja: Kizomba
YouTube.com.

Tämä intohimoinen pari tanssi on Afrikasta tai pikemminkin Angolasta. Nyt se suoritetaan maailmanlaajuisesti ja erityisen suosittu Ranskassa ja Portugalissa.

Vaiheet, paljon työtä lonkat ja läheinen yhteys kumppanin kanssa. Joskus hyvin lähellä. Esimerkiksi Tarraxinha-tyyli, hitaampi ja aistillinen versio tästä sosiaalisesta tanssista.

Tässä on soittolista Kizombyn oppitunnin kanssa.

Ja vielä yksi soittolista, jossa rullat toisesta tanssitudiosta.

Siinä kaikki. Jos sinulla on suosikkikoulutusvideoita, jakaa ne artikkelin kommentteihin.

Joku voi sanoa ", joka on monimutkainen tanssissa, siirtyminen musiikkiin ja kaiken." Itse asiassa se ei ollut siellä, tanssi on taidetta. Tanssi - kyky ilmaista itsesi. Tanssi on hieno purkaus koko keholle. Kuinka kaunis oppia tanssimaan kotona? Tänään, tästä, videoiden massa internetissä tai erikoiskoulutusohjelmissa missä tahansa tanssin suunnassa. Kuitenkin paras ja oikea tapa oppia tanssimaan - mene tanssikoulun, jossa ammattilaisia ​​opetetaan.

Kuinka kaunis oppia tanssimaan kotiin itse

Voit osallistua sekä ryhmään että erikseen opettajan kanssa. Jos et tiedä, miten tanssia lainkaan, on parempi mennä tanssikouluun ja oppia hieman tuntea kehosi. Ja sitten kotona parantaa niiden liikkeitä ja oppia uusia tyyppejä. On syytä mennä ainakin yksi oppitunti, ja se on helpompi ymmärtää oppimiselimen metodologia ja itse liikkeen luonne.

Kuinka kaunis oppia tanssimaan kotona

Tänään ja kouluihin ja tanssiruokiin ovat vain massa: vaihtelevat yksinkertaisesta klubista ja päättyy erilaisilla sekalaisilla tyyleillä.

Opi tanssia ei ole vaikeaa, tärkein asia tässä liiketoiminnassa on halu ja itse omistautunut. Taito ja luottamus tulevat ajan myötä.

Jos haluat tehdä muutoksia oikein, sinun täytyy nähdä itsesi sivulta. Siksi hallitsijoissa tanssikouluissa peilit ripustuvat kaikkiin seiniin. Jos haluat nähdä itsesi sivulta sanan täydellisessä mielessä, poista sitten video (voit tehdä sen aivan kotona). Kiitos, että katselet itseäsi sivulta, näet välittömästi kaikki puutteet. Kun tanssimme, niin pääsääntöisesti emme ajattele liikkeiden laatua, ja tämä on laiminlyönti. Siksi rohkeasti laittaa kamera ja poista itsesi tai pyydä joku kaapata pa.

Kuinka kaunis oppia tanssimaan kotona

Ennen Opi tanssimaan, valitse suunta

Jotta todella oppia tanssia hyvin, sinun on harjoitettava mahdollisimman paljon (kuten missään muussa tapauksessa). Jos oppimat tanssia suurella ja monimutkaisella liikkeellä, sitä enemmän toistatte yhden tai toisen tanssin, sitä parempi muistaa se ja ottaa taitoa pois. Jotta voit oppia tanssimaan kotona, sinun on päätettävä suunnasta, jonka olet lähempänä ja mielenkiintoisemmin.

Voit tehdä tämän vain videon tanssimisella. Tietenkin voidaan luonnollisesti sekoittaa, mutta ensinnäkin on parempi hallita yhdentyyppisen tanssin liikkumista ja sitten alkaa tutkia uutta, muuten sinulla on vain sekaannusta.

Oppimisen tanssin tärkeimmät periaatteet:

  • suoritettujen liikkeiden tarkkuus;
  • Toistuva kertominen;
  • liikkeiden asteittainen kehittäminen;
  • Kyky "kuulla" musiikkia.

Tämä on ehkä perussäännöt, joiden pitäisi olla perusta sinulle toimivaltaisen kehityksen kannalta.

Miten oppia tanssia

Kaikki tanssin liikkeet, yleensä mennä tilille. Toisin sanoen yksi koko liike vastaa aina kuvaa (esimerkiksi "kerran kaksi-kolme jne. Kerran - liike, kaksi - on liike, kolme - siellä on liike, jne.). Tämä on tekniikka, joka auttaa paremmin ymmärtämään ja muistamaan liikkeitä.

Siksi, jos avaat oppimisvideon, todennäköisesti jokainen liike kuulut tilin (kerran tai kaksi tai neljä jne.). Useita tanssissa on nimeltään "raja".

Treenata

Jos aloitat oppimisen tanssimaan tanssia kotona joko tanssikoulussa, alussa on välttämätöntä lämmetä. Tämä on yksinkertaisten harjoitusten monimutkainen, jonka avulla voit. Esilämmillä lihakset . Tämä kompleksi on suoritettava ennen jokaista ammattia. Harjoituksia voi tarkastella myös videosta. Ja jos tiedät yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten latausta tai koulukurssista, voit turvallisesti tehdä 15-20 minuuttia. Välittömästi ennen kuin oppiminen tanssi.

Tanssiliikkeiden hallitseminen

Tanssiliikkeiden tutkimuksessa on välttämätöntä hallita vähitellen niitä. Aluksi toistetaan ensimmäiset 3 kertaa 5-10 kertaa peräkkäin ja yritä tehdä niistä mahdollisimman paljon ja kauniita. Lisää sitten kolme liikkumista näihin kolmeen liikkeeseen ja toista jo joukko 6 liikkeitä 5-10 kertaa peräkkäin. Ja niin edelleen, liikkeiden lisäämismenetelmä auttaa hallitsemaan jopa hyvin monimutkaisia ​​tansseja. Aluksi on parempi opettaa tanssia, jossa enintään 8-10 liikettä muutoin on hyvin vaikeaa muistaa. Sitten voit myös tutkia pidemmät ja monimutkaiset "nivelsiteet".

Tietenkin on helpompi oppia tanssia: kukaan ei häiritse missä mennä mihin tahansa tai mennä. Mutta kotona on mahdotonta ottaa huomioon kaikki tanssin hienovaraisuudet. Siksi käynnistä koulun tanssia ainakin useita oppitunteja. Siellä voit paremmin ymmärtää liikkeiden tekniikka ja itse oppimisprosessi. Jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, sitten talo on täydellinen tanssien kehittämiseen. Tärkein musiikki, peili- ja videotanssitunteja (jotka löytyvät Internetistä tai levyltä).

Tanssit ovat yksi suosituimmista harrastuksista ihmisillä, jotka haluavat olla kiristetty luku, terveellinen elin tai vain hyvä tunnelma.

Joku tanssii iloa varten, jotkut löytävät kauneutta ja estetiikkaa tässä urheilussa, ja joku tanssia liikkeen tapa saada urheilu hahmo. Ne, jotka eivät vielä tunne tyylejä, eivät osaa oppia tanssimaan, voivat kääntyä ammattimaisille valmentajille tai yrittää oppia kotona videoiden opetusohjelmien avulla aloittelijoille.

Onko mahdollista oppia tanssimaan itseäsi

Onko mahdollista oppia tanssia itseäsi? Ehdottomasti kyllä. Käytännön etuuksien lisäksi itsenäisen tanssin tutkiminen muuttuu kilpailuksi itselleen. Ne, jotka valitsevat koulutusta kotona, itse opiskelevat perusasiat, kaikenlaiset tekniikat, on suunnitelma ja aikataulu oppitunteja, löytää sopivia videolaitteita. Jos oppimisen tarkoituksena on tuntea kehosi, rytmi ja musiikki, voit turvallisesti etsiä videopuhelua ja tanssia. Jos tavoite on ammatillinen kehitys ja osallistuminen kaikenlaisiin kilpailuihin ja taisteluihin, sinun on ajateltava koulu tai henkilökohtainen valmentaja.

Kuinka oppia tanssimaan

Haluan oppia tanssimaan kauniisti, mistä aloittaa

Jokaisesta pyrkimyksestä tarvitaan selkeä suunnitelma, jolle tämä yritys voidaan toteuttaa ja kehittää. Tanssi ei ole poikkeus. Ei ole tarpeen ladata välittömästi joukko video-opetusohjelmia tai valita kallein tanssikoulu. Ensin sinun on yksinkertaisesti asetettava tavoite, päättää toiveistasi ja valmiuksistasi ja etsiä työkaluja tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Laitamme tavoitteen

Tanssit ovat urheilu, jossa korkeudet voidaan saavuttaa, mutta se ei sovi kaikille. Jos ajatus näytti tanssia ammattimaisesti, sinun on otettava huomioon ikäsi, fyysinen koulutus, terveysparametrit. Niille, jotka haluavat hallita uutta harrastusta, korjata fyysisen muodon ja saada energiaa, on vähemmän kehyksiä ja rajoituksia. Tanssi, kuten mikä tahansa intohimo, vaativat vapaa-aikaa ja systemaattista. Jos tavoitteena on kiristää kuvio ilman jatkuvaa järjestelmällistä koulutusta, ei ole välttämätöntä, aikataulun rikkomista voidaan vähentää ilman vaivaa. Kun tavoite on määritelty, voit valita tyylin, paikan luokkiin ja koulutuksen taktiikkaan.

Valitse tyyli

Newbies, jotka haluavat oppia tanssimaan kauniisti, voidaan sekoittaa valittaessa tyyliä. On tarpeen luottaa heidän kykyihinsä ja kuunnella toiveitasi.

Tällä hetkellä on monia tyylejä jokaiseen makuun, sekä klassikko että moderni, täällä he ovat:

  • Ballroomin tanssi - Erinomainen valinta niille, jotka haluavat oppia tanssimaan parin. Yksi maailman suosituimmista alueista edustaa kaksi lajia: standardi (Waltz, Tango, Foxtrot) ja Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Modernit tyylit - suosittuja nuorten suuntaa niille, jotka haluavat ilmaista itseään. Näihin kuuluvat klubilaji, katu, moderni baletti. Kaikki voivat tehdä niitä, mutta erilliset lajit vaativat hyvää liikuntaa.
  • latinalaisamerikkalainen - Intohimoiset tanssit, jotka voidaan suorittaa sekä parin että yksin. Bachata, Capoeer, Salsa Dance ympäri maailmaa, voit oppia, miten kotona ja kotona ja kouluttajalla.
  • Tanssi tytöille - Erillinen luokka, joka sisältää nykyaikaiset suunnat - Go-go, tanssi Pylon, nauhat muovi. Kun valitset tällaisen suuntaan, on muistettava, että jotkut tanssin elementit vaativat lisävarastoja (napa tanssia pylväässä), joten ne ovat mahdollisia vain koulussa.

Tyylien erilaisissa tyyleissä voit löytää jokaisen oman ja työntää kehon ja henkilökohtaisten mieltymyksen ominaisuudet.

Määrittelemme, missä opimme itsenäisesti tai valmentajan kanssa

Kun tyyli ja suunta on valittu, oppimisen sivuston kysymys on. On välttämätöntä torjua täsmällisesti tyylistä, koska jotkut ohjeet edellyttävät tiettyjä ehtoja: tilava huone, erityinen inventaario, vakuutus monimutkaisten elementtien suorittamisen aikana. Ei-ammattimaiset tanssit, luokat "sielulle" ja kehon laadun parantaminen ei aina edellytä erikoistuneita salia ja valmentajan läsnäoloa, joten voit oppia tanssimaan ja kotona.

Kouluttajalla

Etsimme sopivaa koulua tanssimaan tai valmentajalle (jos päätät opiskella valmentajan kanssa)

Jos valinta putosi miehitykseen talon ulkopuolella, ammattimaiset kouluttajat ja tanssikoulut auttavat tanssimaan.

Kun valitset välittäjän oppimisen, sinun on noudatettava kriteerejä:

  • Koulun sijainti . Tiheällä työ- tai koulutusohjelmalla sivuston sijainti on suuri rooli. Yleensä luokkia suoritetaan 2 kertaa viikossa. Jos on epämiellyttävä päästä kouluun, harrastus pysähtyy pian nauttimaan ilon.
  • Ammattien kesto . Koulun luokat tai valmentaja miehittää 60-90 minuuttia. On parasta käydä oppitunneissa vähintään 2 kertaa viikossa. Myös monet koulut tarjoavat "pariksi" luokat - oppitunteja 60 minuuttia, kävely toistensa kanssa. Tässä tapauksessa sinun on maksettava 2 oppituntia.
  • Kouluttajan pätevyys . Tärkein kriteeri, jolla oppimisen tulos riippuu. Jokaisella valmentajalla on oma taidon taso, jonka pitäisi olla korkeampi kuin opiskelijan taso vähintään 2 asemaa. Toinen tärkeä edellytys on opettajan ammatillinen toiminta. Ja yksittäisille luokalle ja koululuokille sinun täytyy poimia opettajat, jotka eivät ole tällä hetkellä ammattimaisesti tanssia, ja ainakin kasvattaa tasoa vierailevien master-luokkien ja eri seminaareihin. Hyvän valmentajan tärkein indikaattori on menestys taitojen kehittämisessä ja miellyttävän vaikutelman tapaamisesta.

Etsimme master-luokkia tai videopursseja aloittelijoille (jos päätät opiskella kotona)

Talon luokat sopivat niille, jotka haluavat tanssia itselleen ottamatta huomioon tilaisuutta suorittaa kilpailuissa. Home-istuntoja voidaan toteuttaa sitoutumalla tiettyyn aikaan, mutta säännölliset oppitunnit vaativat kurinalaisuutta. Ennen lähtöluokkien aloittamista sinun on valittava asianmukaiset master-luokat tai video-opetusohjelmat aloittelijoille. Valitun tyylin mukaan voit valita optimaalisen ohjelman.

Miten oppia tanssia hyvin kotona

Ennen koulutuksen aloittamista kotona aika määritetään sopivaksi luokkiin. On parempi kohottaa 60-90 minuuttia vähintään 2 kertaa viikossa. On myös huolehdittava sopivista vaatteista, kengistä, videolaitteista oppitunneille. Opi tanssimaan hyvin kotona on mahdollista vain vastuullisella lähestymistavalla luokkiin. Tärkein asia luokkahuoneessa - Säännöllisyys ja kurinalaisuus. On tarpeen selvästi määrittää tavoite ja mennä hänelle, ja tanssit tuovat iloa ja tulosta.

Kotona

Valitse, mikä tanssia tyyli haluaa oppia

Kaikki ohjeet eivät sovi kotitalouksien erityisominaisuuksien vuoksi. On parempi valita nämä ohjeet, joissa valmentajan läsnäolo on valinnainen, ja tanssielementtien suorituskyky ei tarvitse vieraita apua tai lisävarastoja. Esimerkiksi napatanssi on mahdotonta ilman pylvästä, alemman tauon tanssin monimutkaiset elementit eivät pysty suorittamaan apua. Myös jotkut lajit ehdottavat kumppanin saatavuutta esimerkiksi tietyissä Latinalaisen Amerikan tansseissa. Sinun täytyy valita suunta, luottaa taitosi ja mahdollisuuksiisi.

Paras koulutukseen kotona, syntyvän energiset tanssit sopivat, jossa kaikki liikkeet on toistettava valmentajaa kohti näytöllä. Yksi suosituimmista lajeista on Zumba. Tämä suunta yhdistää Sambo, hip-hop, flamenco ja vatsa tanssi. Hyvän mielialan, luottamuksen ja eroon stressistä, Zumba lupaa vetää kuvion, vahvistaa lihaksia ja parantaa asennon.

Löytyi video-opetusohjelmia tällä tyylillä aloittelijoille

Määritetyn suuntaan on aika etsiä pohja, johon oppitunteja rakennetaan. On parempi antaa etusijalle aloittelijoille video-aikoja, joissa valmentaja johdonmukaisesti ja ei kiirehtiä kaikista valitun tyylin ominaisuuksista. Löydät tällaiset videot internetissä, sosiaalisissa verkostoissa, videoasemilla. On monia oppitunteja, maksettua ja vapaata, jotka kykenevät opettamaan aloittelija tanssija. Video-opetusohjelmat voivat olla koko kokoelmia, joiden tarkoituksena on oppia kaikki valitut tyylin monimutkaiset. Voit myös löytää lyhyitä videoita esimerkiksi niille, jotka haluavat oppia uusia liikkeitä tanssimaan klubissa tai juhlissa.

Aloitamme hyvin Azov

Koulutus ei pidä kiire, sinun on aloitettava luokat vähitellen yksinkertaisilla liikkeillä. Joissakin tapauksissa ne alkavat tutkimalla telineestä ja erilaisista paikoista ennen kuin jatkat monimutkaisempia elementtejä. Erilliset tanssielementit voivat aiheuttaa vaikeuksia, joten harjoittelusekvenssi on erittäin tärkeä. On tarpeen tarkastella huolellisesti turvallisuustekniikkaa ennen luokkia, jotta ne eivät loukkaantuisi.

Älä unohda lämmetä ja venytystä

Tanssissa, kuten kaikissa urheilulajeissa, vahinkoa on suuri. Niistä suosituin venyttely, syrjäytykset ja jopa murtumat. Tällaisten ongelmien riskin vähentämiseksi on välttämätöntä lämmetä lihakset ja vaivaa liitokset ennen ammattia. Ammattitaitoiset valmentajat suosittelevat venyttämistä ennen ja jälkeen harjoittelun vähentämiseksi loukkaantumisriski ja lujittaa tulosta luokasta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä nilkan, olkapään ja polven liitoksiin.

Tanssi peilin edessä

Peili on kotimaisen koulutuksen välttämätön avustava avustaja, jota ei ole lähes mahdotonta oppia tanssimaan hyvin. Kun teet videon opetusohjelmaa, on tärkeää seurata liikkeiden oikeellisuutta, vertaamalla niitä valmentajan liikkeisiin. Peilit ripustaa tanssikouluissa, ei sattumalta: sen avulla voit seurata edistymistä uusien elementtien tutkimuksessa, luottaa ja vapautuu.

Peilin edessä

Tuotamme rytmin tunteen

Ammattimaiset tanssijat ja valmentajat suosittelevat musiikin kuuntelua ennen tanssia. Ihanteellinen musiikillinen huhu ei ole kaikki, ja joitakin erityisen vaikeita tuntea musiikkia ja liikkua hänen kanssaan. Valmentajat neuvovat aloittelijoita laskemaan itseään 8, taivuttamalla jokaisen polvensa pisteet tai emäksiset sormet. Jos vaikeuksia syntyy liikkeen kanssa musiikin kanssa, muistaa, kuinka ihmiset klubien tanssissa - tärkein asia rentoutua ja yrittää tuntea melodia.

Harjoittelemme säännöllisesti

Yksi tärkeimmistä kotimaisen koulutuksen olosuhteista - säännöllisyys. Yksi jätetty oppitunti johtaa toiseen, ja sitten oppiminen lykätään pitkässä laatikolla. Joten tämä ei tapahdu, sinun on tehtävä aikataulu, aloittaa kannettava tietokone menestyksesi, jossa voit merkitä oppitunnit ja asettaa uusia tavoitteita. Voit osallistua vain 2 kertaa viikossa, ei ohittaa oppitunteja, ja sitten tulos ei odota kauan.

Hyödyllisiä vinkkejä aloittelijoille

Mitä muuta sinun täytyy tietää ne, jotka haluavat oppia tanssimaan:

  • Kätevä muoto luokkiin. Vaatteet eivät saa siirtää liikkeitä, kengät eivät saa hieroa. Jotkut tanssireunokset edellyttävät tiettyjä erityisiä kenkiä, esimerkiksi irlantilainen tanssi tarvitsee erityisiä kenkiä pienellä kantapäässä.
  • Luottamus ja tarkoituksellinen. Ryhmän luokkien aikana ei tarvitse olla ujo ja pelkää ilmaista itseään. Immunity ja epävarmuus eivät saa tuloksia.
  • Hymy ja hyvä tunnelma. Hyvä tulos on positiivinen asenne. Jopa tehdä kotona, sinun täytyy hymyillä itse, minkä tahansa harjoituksen tulos riippuu oikeasta asenteesta.
  • Pysyvä oppiminen. Seuraa tanssikilpailuja paitsi mielenkiintoisia, mutta myös hyödyllisiä. Ammattimaiset tanssijat motivoivat lisäksi voit oppia uusia liikkeitä.
  • Tanssia vapaa-ajalla. Klubien diskot ovat erinomainen paikka oppia tanssimaan rytmisesti ja tuntemaan musiikkia.

Tanssiluokat valmentajalla

Kouluttaja voi olla ryhmä ja yksilö. Yksilö on kalliimpaa, mutta opiskelija kiinnittää enemmän huomiota. Ryhmäluokissa voi olla osa 5 - 20 opiskelijaa. Yksittäisten ja ryhmäluokkien hinnat vaihtelevat alueiden mukaan, kouluasemat, valmennuksen taso.

Tutkimuksen hinta Venäjän alueilla vaihtelee 1500-3000 ruplaa. Kuukausi konsernin oppitunnille. Pääkaupungissa hinta on korkeampi, konsernin luokkien kuukausi kuuluisissa kouluissa voi maksaa jopa 10 000 ruplaa.

Yksittäisten luokkien hinnat riippuvat valmentajan maineesta ja sen oppimiskokemuksesta. Moskovassa yksi miehitys valmentaja, jolla on vuosikymmenen työkokemus, voi maksaa 3000 ruplaa. Alueilla tällainen ammatti maksaa 500-2000 ruplaa.

Tanssivat videopuhelut

Niille, jotka valitsivat itsenäisen koulutuksen, on monia videoita ammattimaisilta valmentajilta. Ei ole tarpeen ostaa kalliita kurssia, voit aloittaa vapaasti varmistaaksesi, että valittu suunta on oikea.

Samassa kanavalla voit oppia paljon harjoittelua ja koulutusta.

Tanssi on kehon kieli, tapa itsensä ilmaiseminen ja työkalu löytää kaunis elin. Jokainen löytää jotain siinä itselleen. Opi tanssimaan tanssimaan kenellekään, vain halu, tarkoituksenmukainen ja vähän kärsivällisyyttä.

Tanssiä voidaan pitää yleispalvelun harrastuksina. Tämä harrastus antaa useita etuja. Luokat parantavat siluetin ääriviivoja, antavat hyvinvointivaikutuksen, antavat armon liikkeet, antavat energiasta ja hyvää tunnelmaa. Tämäntyyppisen kuntoilun suosio kasvaa nopeasti, jokaisessa kaupungissa, kylässä on kouluja, studioita, koulutus Azam koreografia. Mutta monet haluaisin tietää, miten oppia tanssimaan kotona. Vierailu palaliikenteessä, koulut voivat luoda tiettyjä vaikeuksia. Joillakin ei ole aikaa, varoja, toiset tuntevat rajoituksen tunnetta. Joka tapauksessa on ymmärrettävä, että kotitietoinen oppiminen antaa myönteisiä tuloksia, jos lähestytään sitä asianmukaisesti, vastuullisesti.

Kuinka oppia tanssimaan

Mitä kannattaa alkaa

Jos päätät aloittaa oppimisen, alkaa valmistamalla paikka tuleville luokalle. Se vie vapaan tilan, jossa on mahdollista liikkua vaarantamatta loukkaantuneen tai pilata sisätilojen kohteita. Palatsit tai matot lattiasta on parempi poistaa, tanssissa on liukumisen elementtejä, jotka tällaiset päällysteet häiritsevät.

Tanssisalissa peili on peili. On toivottavaa, että huone on kangas, jonka avulla voit nähdä itsesi kokonaan. Jos se ei ole, valmistele gadget, joka ampuu videoleikkeen.

Valmista lomake koulutukseen. Sen ei pitäisi olla liian vapaa, koska on tarpeen seurata liikkeiden oikeellisuutta. Hyvä vaihtoehto on shortsit tai leggingsit, alkuun, paita. Nämä tuotteet eivät loista liikkeitä, sulje pois ylikuumenemista aktiivisten harjoittelun aikana. Tarvitset vielä mukavia kenkiä matalalla kantapäässä. Hanki matto joogaan, se on hyödyllinen lämmittelyssä.

Tärkeä asia on jakaa aikaa luokkiin. Tulos on mahdollista saavuttaa vain koulutuksen säännöllisyydestä. Tarvitaan itsekuria. Löydä aikataulusta kätevimpiä tunteja tarpeettomien ongelmien poistamiseksi. On suositeltavaa siirtyä luokkiin 1-1,5 tuntia aterioiden jälkeen. Jos jokin olosuhteista on laihtuminen, koulutuksen jälkeen ei ole tarpeen syödä tunnin ajan.

Miten valita tanssityyli itsellesi

Koreografiassa monet tanssireunokset. On tanssihuoneita, folk, latinalaisia ​​amerikkalaisia ​​tansseja, modernia balettia jne. Mutta jos päätät oppia tanssimaan kotona, pariliitokset eivät ole sopivia, sinun on valittava tyyli, jossa kumppania ei tarvita. Huolehdi mieltymyksistäsi, fyysisen koulutuksen aste, tavoitteet, jotka haluat saavuttaa.

Seuraavassa on muutamia vaihtoehtoja niille, jotka haluavat oppia tanssimaan kotona:

  • itämainen tanssi Eliminoida ylimääräiset kilogrammit tarjoavat hahmon sopusoinnussa, mikä vaikuttaa myönteisesti seksuaalisen järjestelmän toimintaan, antaa armon liikkeitä;
  • Latinalaisen Amerikan tansseja Ihanteellisesti kehittää, vahvistaa lihaksia ja niveliä, tehdä kaunis asento, myötävaikuttaa laihtuminen;
  • Jazz moderni Sisältää hip-hop-tyylit, tauko, askel, r`n`b, kääntyy täydellisesti kaloreita, junat kaikki lihasryhmät;
  • muovikanava Yhdistää itäiset ja latinalaiset amerikkalaiset tanssit, ihanteellinen ihmisille, joilla on hyvä fyysinen koulutus.

Tanssitunteja aloittelijoille kaikissa tyyleissä löytyy Internetistä, levyistä.

Tyyli

Kuinka oppia tanssimaan kauniisti kotona

Ne, jotka haluavat tietää, miten oppia tanssimaan kotona, kannattaa oppia useita sääntöjä, jotka mahdollistavat tuloksen nopeammin, välttää pettymyksiä, kieltäytymistä jatkokoulutuksesta.

Tarkista, venyttää

Lihas, niput, nivelet vaativat valmistelua. Jos lämmetä laadullisesti, suorita liikkeitä, jopa monimutkaista, se on paljon helpompaa. Lisäksi lämpeneminen sulkee pois vammoja aktiivisessa tanssissa liikunnan kanssa. Tällaisen latauksen kompleksit löytyvät Internetin resursseista.

Opi vaiheiden liikkuminen

Koreografia on käytettävissä kaikille. Mutta sinun ei tarvitse yrittää hallita välittömästi kaikkia hänen perusasiat. Asteittaiset tanssikurssit aloittelijoille ovat paljon tehokkaampia. Jokainen liike on tehtävä täydellisyyteen ennen siirtymistä. Tuo sen automatismiin. Ei ole välttämätöntä ajatella, miten liikkua oikein, keho itse selviytyy tähän tehtävään.

Aloita valon tansseilla

Vaikka todella pidät monimutkaisia ​​tansseja, mukaan lukien monet tuotteet, se ei ole sen arvoista kehitykselle aluksi. Olennaisten tulosten puute alkuperäisessä kaudella voi heikentää innostusta, luottamuksen menettämistä niiden kykyihin, luokkien lopettamiseen. Ota ensimmäiset yksinkertaiset tanssikurssit aloittelijoille. Kun luet ne täydellisesti, olet jo muodostunut usko omiin kykyihisi. Tämä auttaa ilman erityisiä ongelmia oppia tanssimaan missä tahansa tyylissä.

Sulkea ylikuormitusten riski. Fyysisen rasituksen tulisi kasvaa vähitellen. Muussa tapauksessa syntyy ylityö, joka ei salli jatkuvaa tehokasta koulutusta, haluttomuus jatkaa oppimista. Optimaalinen aikataulu on 4-5 oppituntia viikossa 40 minuuttia tai 3-4 oppituntia, joiden kesto on 60-70 minuuttia.

Valitse inspiroiva musiikki ja video

Musiikin valitseminen on kiinnitettävä erityistä huomiota. Sen pitäisi aiheuttaa halu siirtyä, veloittaa energiaa. Tällaisella säiskolla on korvaamaton apu oppia. Hallitsemisen inspiroivan musiikin liikkeet ovat paljon helpompaa. Se herättää kiinnostusta tanssimaan, halu jatkaa luokkia. Aluksi tällainen kannustin on välttämätöntä.

Kosketa tanssia siirtyy peilin edessä

Peili on ihanteellinen avustaja. Hallita tansseja ilman sitä on melko vaikeaa. Ymmärrä tunteita, tunteita, oikein teet liikkumista tai sallia virheitä, et voi. PA: n virheellinen täytäntöönpano on vähitellen kirjattu, se on vaikeampaa lunastaa. Puolueettoman todistajan peili näyttää kaikki epätarkkuudet, jotta he voivat heti korjata ne. Jos et voi asentaa suurta verkkoa, kirjoita workout videoon. Katso sitten, arvioi liikkeen oikeellisuus.

Nykyaikaisten tanssien videopurssit aloittelijoille

Haluatko oppia tanssimaan - tanssia paljon ja kaikkialla

Jokaisen taidon kehittämisessä tarvitaan käytäntö, jolla varmistetaan konsolidointi, kykyjen parantaminen. Tanssi on ensi sijassa. Älä ajattele, että säännölliset luokat ovat melko tarpeeksi. Ei ole rajoitettu oppitunneihin. Sinun tulisi käyttää mahdollisuutta pakokaasuihin.

Kotitehtävien aikana sinun täytyy liikkua paljon. Yritä sisällyttää liikkeen tanssia Pas. Se ei ole niin vaikeaa kuin se voi tuntua ensi silmäyksellä. Vähitellen, et vain opi kaikki tanssin liikkeet, vaan tarjoavat myös täydellisen kauneuden ja jopa viettelevän taikaa kävelystäsi, ele.

Erinomainen versio taidon parantamisesta tulee vaellus diskoille, yöklubeilla. Tanssilattialla voit osoittaa oppitunneissa saadut taidot. Muiden ihailu lisää luottamusta, halu jatkaa luokkia. Voit näyttää taitojasi perheen juhlapäivillä, ystävällisillä puolueilla, piknikillä jne. Vapaa-ajalla, käynnistä suosikki musiikki, pitää hauskaa kauniista tanssista.

Internetissä on runsaasti tanssivideoita, mutta ihmiset menevät vielä tanssikouluihin. Miksi todella oppia tanssimaan kotona, ettei vain yksiköitä? Videopoidut - huono? Tai jotain muuta?

Voit oppia tanssia kotona, mutta tästä sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

Kuinka oppia tanssimaan kotiin itseäsi ja säästät tanssikouluissa

Tavallisesti näin tapahtuu. Mies haluaa oppia (esimerkiksi) Hip-hop. Kiipeät YouTubeen ja vie yhden ensimmäisistä oppitunnista etsimään haussa.

Todennäköisesti se on nippu. Ja todennäköisesti, valmistelematon henkilö ei voi tehdä niin kuin se. Jos hän ei tanssi ennen, hänellä ei ole ymmärrystä siitä, miten oman kehonsa, kuinka yhdistää liikkeen musiikkia ja niin edelleen, mutta hän ei Kokeile eikä hiki - tulos on parhaimmillaan niin.

Ongelmia Internetissä epäpuhtauksissa. Hyvä kukaan puhuu, jossa itse asiassa heitä on hallittava. On mahdotonta aloittaa nivelsiteet. Se on merkityksetön ja joskus haitallinen.

Kun aloitin tanssia, oppituntien video ei ollut. Minun täytyi "ampua" liikkeitä videoleikkeistä, käännä heitä sata kertaa, heiluttavat kasetteja reikiin.

Se oli villisti vaikea ja tein joukko virheitä oppimisessa, koska olin itseoppinut. Siksi haluan jakaa vinkkejä videoiden oppimiseen ja ilon ja tulokseen.

1. Käynnistä kaikki harjoitukset lämpeneellä. Valmistele ja lämmetä keho, mikä tarkoittaa, että vältät vahinkoa. Täällä on joukko harjoituksia, jotka sopivat mihin tahansa tyyliin:

2. Opi työskentelemään musiikin kanssa. Tästä video-oppitunnista ymmärrät, mitä "kahdeksanosat", "Pace" on ja miksi se on välttämätön:

3. Mikä tahansa tyyli on "moottori" - Se, mitä tanssi perustuu, mikä ajaa sitä. Esimerkiksi illusoruissa tyyleissä se on "Flou" ja Hip-Hop - "Grub". Tässä videossa ymmärrän perustan

4. Nyt perusteknologian aika . Nämä ovat tiiliä, joista tanssi on rakennettu.

5. nielut ja yhdistelmä. Nyt ymmärrät, mikä sijaitsee säätiössä, sinulla on perusta, ja vain nyt voit mennä nippuihin!

Jos koulutat tällaisessa järjestelmässä, saat nopeasti tuloksen nopeasti.

Oma hyödyllinen artikkeli "Kuinka tehdä kehon joustava ja muovi"

Toinen mielenkiintoinen artikkeli "7 naurettavin stereotypioita tanssista"

Добавить комментарий