यहां तक ​​कि नवागंतुक भी सामना करेगा!

अरे! कल लड़की अली से एक संदेश प्राप्त हुआ।

उसने मुझे यह बताने के लिए कहा कि यदि आप नृत्य करने के लिए नए हैं तो घर पर नृत्य करना सीखें। Alya, उत्कृष्ट सबक!

नृत्य शारीरिक स्थिति, प्लास्टिक, मनोदशा में सुधार, खुद को आत्मविश्वास, और घर पर खूबसूरती से स्थानांतरित करने के तरीके सीखने के लिए नृत्य पर वीडियो ट्यूटोरियल की बहुतायत के लिए धन्यवाद।

अली के लिए और जो लोग घर पर नृत्य करना सीखना चाहते हैं, मैंने एक लेख लिखा कि क्या शुरू करना है, क्या ध्यान देना है और घर पर नृत्यों को आसानी से कैसे महारत हासिल करेगा।

जानें, सीखने का आनंद लेने का प्रयास करें! मुझे खुशी होगी प्रतिक्रिया: रिपॉस्ट, रेटवेस, टिप्पणियां, हुस्की!

नृत्य क्यों सीखें?

आंदोलन जीवन है। आंदोलन के बिना, न केवल युवा लोग आंदोलन के बिना कर सकते हैं, बल्कि बड़े उम्र के लोगों को भी कर सकते हैं। स्थानांतरित करने के लिए, खेल या एरोबिक्स में सक्रिय रूप से शामिल होना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह अक्सर निकास होता है, क्योंकि इसे बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। और आंदोलन के आवश्यक "भाग" प्राप्त करें, और साथ ही कई सकारात्मक भावनाएं नृत्य करने में मदद करेंगी।

नृत्य लालित्य, सौंदर्य, अनुग्रह और आत्म-अभिव्यक्ति का एक शानदार तरीका है, इसलिए लोग वर्तमान में इस प्रकार की मोटर गतिविधि पसंद कर रहे हैं।

इस तथ्य के कारण कई जटिल हैं कि वे नहीं जानते कि कैसे नृत्य करना है। हालांकि, ऐसी समस्या बहुत आसानी से हल हो जाती है, क्योंकि आप किसी भी उम्र में नृत्य सीख सकते हैं, और यहां आप कोई भी भूमिका निभाएंगे, चाहे आप पहले किसी भी नृत्य मग का दौरा न करें। नृत्य ऊर्जा के साथ चार्ज किया जाता है और छोटे बच्चों और पुरानी पीढ़ी दोनों को खुशी देता है।

हमें क्या मिलता है?

अच्छी plasticity, सुंदर आंदोलन, सुंदर और हल्की चाल - यह सब आप नृत्य करने के बाद मिलेगा। जब कोई व्यक्ति नृत्य कर रहा है, तो लगभग सभी मांसपेशी ऊतक शामिल होते हैं, और भार शरीर के सभी हिस्सों पर समान रूप से वितरित किया जाता है, जिसके कारण वजन कम हो जाता है। नृत्य, और आप एक आकर्षक आकृति हासिल करेंगे, अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा रहे हैं।

महिला नृत्य फ्लैट, लोचदार पेट और एक पतली, सुरुचिपूर्ण कमर खरीदने में मदद करेंगे।

नृत्य आंदोलन आपको कठोरता और असुरक्षा के बारे में भूलने की अनुमति देगा। अब आप आसानी से नए परिचितों को बांध सकते हैं और संचार के चक्र का विस्तार कर सकते हैं। बहुत से लोग क्लबों या नृत्य स्थलों पर अपनी दूसरी छमाही से मिलते हैं, इसलिए यह संभव है कि इस मामले में आपको अपना प्यार मिलेगा। नृत्य, आप नए इंप्रेशन हासिल करेंगे और उज्ज्वल भावनाओं का अनुभव करेंगे।

नृत्य आंदोलन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में सुधार करते हैं, रक्तचाप को सामान्यीकृत करते हैं, संतृप्त आंतरिक अंग और ऑक्सीजन के साथ शरीर के ऊतक, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन को मजबूत करते हैं, जो कब्ज, बवासीर और अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

नृत्य सामान गायब हो जाता है और सही और सुंदर मुद्रा उत्पन्न करता है, रीढ़ अधिक लचीला हो जाता है, पीठ दर्द गायब हो जाता है। इसके अलावा, जोड़ों और अस्थिबंधन को मजबूत करते हैं, सभी अंगों के स्वर में वृद्धि करते हैं। बेली नृत्य कुछ स्त्री रोग संबंधी बीमारियों को भी ठीक कर सकती है। एक शब्द में, यदि आप अपने शरीर में सुधार करना चाहते हैं, तो नृत्य बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए।

अवसाद या उदास मनोदशा? अनावश्यकता, अकेलापन और बंद करने की भावना - यदि आप नृत्य शुरू करते हैं तो अमाउंट दुष्परिणाम होगा। यह ज्ञात है कि नृत्य न केवल भौतिक, बल्कि किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक अवस्था में सुधार करता है।

मैं नृत्य कहां सीख सकता हूं?

नृत्य अब फैशनेबल और लोकप्रिय हैं, लेकिन लोग सिर्फ संगीत में नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन उनके आंदोलन सुंदर और सुंदर हैं। वर्तमान में, अधिकांश इलाकों में, स्कूलों और नृत्य की अकादमियां खुल रही हैं, साथ ही मग और स्टूडियो, जहां आप पेशेवर रूप से विभिन्न प्रकार के नृत्यों को प्रशिक्षित करेंगे: खेल, बॉलरूम और कई अन्य। इसलिए, शुरुआत के लिए, कक्षाओं और एक नृत्य शैली का उद्देश्य निर्धारित करना आवश्यक है।

इच्छा की पसंद बहुत बड़ी है और पसंदीदा दिशा पर निर्भर करती है। वर्तमान में उपलब्ध:

  • बॉलरूम नृत्य, चिकनी वाल्ट्ज, फॉक्सट्रॉट, बोल्ड टैंगो, इनेंडरी सांबा, रूंबा, चा-चा-चा और जैसे;
  • रोमांटिक, क्लासिक और आधुनिक बैले;
  • ऐतिहासिक शैली: मेन्यूट, पोलोनाइज, माज़ुर्का;
  • लोक नृत्य, दुनिया के विभिन्न हिस्सों में लोकप्रिय, जैसे: होपक, पेट नृत्य, पोल्का, जिप्सी और अन्य;
  • सभी पसंदीदा लैटिन अमेरिकी नृत्य, जिसके लिए अर्जेंटीना टैंगो, मम्बा, बोलेरो, लैम्बैड और अन्य लोगों को माना जाता है
  • खैर, सबसे लोकप्रिय आधुनिक नृत्य, जैसे कि क्लब नृत्य, ब्रेक डांस, हिप-हॉप, डबस्टेप, टेक्टोनिक्स और कई अन्य।

एक विशेष स्कूल में भाग लेना वैकल्पिक है, यह घर पर किया जा सकता है। आप वीडियो फुटेज और प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं जो इंटरनेट पर ढूंढना आसान है। डांस सबक के साथ डिस्क खरीदने का एक और तरीका। तथापि। व्यावसायिकता के लिए आपको एक कोच की आवश्यकता है।

यदि आप या आपका बच्चा ईमानदारी से नृत्य के क्षेत्र में एक असली पेशेवर बनने का सपना देखता है और दृश्य को जीतता है, तो आपको एक पेशेवर नृत्य स्कूल के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है। इस तरह के एक विशेष स्कूल चुनने और पूर्ण जिम्मेदारी के साथ इस मुद्दे से संपर्क करने के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। अक्सर, पेशेवर संस्थानों में प्रवेश परीक्षा के तुरंत बाद या सख्त चयन के गुजरने के तुरंत बाद होता है।

लेकिन नृत्य स्कूल नृत्य कक्षाओं के लिए आवश्यक सब कुछ से लैस हैं: बड़े नृत्य हॉल, स्वाभाविक केबिन के लिए एक व्यक्तिगत कपड़ों के अलमारी के साथ बड़े नृत्य हॉल, साफ लॉकर कमरे। एक नियम के रूप में शिक्षकों की संरचना, उनके मामले के पेशेवरों पर आधारित है जिनके पास बहुत अच्छा अनुभव है और पता है कि प्रत्येक छात्र के लिए एक दृष्टिकोण कैसे ढूंढें।

यदि आपके लिए नृत्य क्षेत्र में पेशेवर बनना जरूरी नहीं है, तो आप सामान्य सर्कल को सीमित कर सकते हैं, जहां आपको खूबसूरती से नृत्य करने के लिए सिखाया जाएगा।

आम तौर पर, शैक्षिक संस्थानों में नृत्य करने के लिए, समूहों में अध्ययन तैयारी के अनुसार वितरित किए जाते हैं। न्यूबीज एक समूह में निर्धारित होते हैं जहां नृत्य सीखना खरोंच से शुरू होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समूह में छात्रों की संख्या जितनी छोटी होगी, बेहतर और अधिक कुशल हर व्यवसाय होगा। नृत्य स्कूलों में वातावरण छात्रों को प्रेरित करना चाहिए और करने की इच्छा में वृद्धि में योगदान देना चाहिए।

दोस्ताना, चौकस और आत्म-सम्मानित छात्र शिक्षक नए लोगों को तेजी से एक नई सेटिंग के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। छात्रों के बीच परिचित हैं, और वातावरण मित्रवत और हंसमुख हो जाता है। इस प्रकार, सीखने की प्रक्रिया आसानी से और जल्दी जा रही है, और प्रत्येक अध्ययन अगले पाठ की प्रतीक्षा करना शुरू कर देता है।

एक नृत्य स्कूल या एक सर्कल चुनते समय, महत्वपूर्ण कारक भी हैं:

  • स्कूल का स्थान। आदर्श यह विकल्प है जब संस्थान पास में है, इसलिए आपको सड़क पर बहुत समय और प्रयास नहीं करना पड़ेगा।
  • शिक्षा की लागत, जो इस बात पर निर्भर करता है कि कितने घंटे और कक्षाएं प्रदान की जाएंगी। बेशक, पेशेवर स्कूलों में, सीखने की लागत सामान्य की तुलना में अधिक है। शुरुआती लोगों के कुछ स्थानों को मुफ्त में एक बार कक्षाएं या प्रशिक्षण की कम लागत प्रदान की जाती है। और सदस्यता खरीदते समय नियमित ग्राहक एक उपहार के रूप में कक्षाओं के छूट या अतिरिक्त घंटे प्राप्त करते हैं।

खूबसूरती से नृत्य कर सकते हैं

कक्षाओं के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको नृत्य के लिए कपड़े की पसंद से संपर्क करने की आवश्यकता है। कपड़े और जूते आरामदायक होना चाहिए और अपनी चुनी नृत्य शैली से मेल खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक पोशाक और जूते क्लासिक नृत्य के लिए आदर्श हैं, और हिप-हॉप या ब्रेक डांस के लिए आदर्श हैं - एक विस्तृत शर्ट, पैंट और खेल के जूते।

सही ढंग से नृत्य करने के लिए, आपको अपने कोच की सिफारिशों को सुनने की आवश्यकता है। बहुत सारे प्रयास और प्रयास करना आवश्यक होगा, क्योंकि इसे संगीत में सही निष्पादन प्राप्त करने के लिए कई बार एक ही आंदोलन को काम करना होगा।

पहले प्रयासों को सफलता के साथ ताजा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि आंदोलन कमजोर हो जाएंगे, लेकिन समय के साथ आंदोलनों की तकनीक में सुधार होगा, आप सही लय पकड़ सकते हैं और सही तरीके से स्थानांतरित करने के तरीके सीख सकते हैं। एक सकारात्मक मनोदशा बनाए रखते हुए मुख्य बात परेशान नहीं होना चाहिए और प्रशिक्षण जारी रखना है। आखिरकार, परिणाम मूड पर निर्भर करता है। अपनी असफलताओं को आसान मानें, और जल्द ही आंदोलन को बहुत आसान बना दिया जाएगा।

एक सामान्य समस्या यह है कि कई छात्र जो नए लोगों और स्थिति के लिए अनसुलझे हैं, शर्मिंदा होने लगते हैं, "अपनी प्लेटों में नहीं" महसूस करते हैं। इस मामले में, आप एक दोस्त या दोस्त को अकेलापन महसूस करने और अधिक आराम से, आरामदायक और मुक्त महसूस करने के लिए कह सकते हैं।

यदि आप करना चाहते हैं और आप हमारे प्रयासों में सफल होने का प्रयास करते हैं, तो आपको प्रशिक्षित करने और घर पर कोशिश करने की ज़रूरत है, क्योंकि कई आंदोलन केवल अगले पाठ को भूल सकते हैं। घर पर नृत्य, आंदोलन की अपनी तकनीक को पूरा करते हुए और अपने पसंदीदा संगीत के तहत एक लय महसूस करना। यह डिस्को, परिचित लोगों के एक चक्र में नृत्य करने के लिए भी उपयोगी है। अपने आप पर विश्वास करो, और फिर आपके प्रयास व्यर्थ नहीं होंगे।

[स्रोत: http://luckyfamilyman.ru/]

ब्रेक डांस के बारे में

ब्रेक डांस एक नृत्य है। और यह, जैसा कि बहुत से लोग लय तोड़ने के बारे में नहीं सोच सकते हैं। यह विशिष्ट आंदोलनों, एरोबिक्स का उपयोग करता है। कलाकार के पास उच्च शारीरिक प्रशिक्षण और प्लास्टिक होना चाहिए।

शुरुआती लोगों के लिए, एक तथ्य को समझना आवश्यक है - ब्रेक नृत्य पाठ वार्म-अप के साथ शुरू किया जाना चाहिए। चलो फाइबर के साथ शुरू करते हैं। अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें। पैरों को वैकल्पिक रूप से बदलने के लिए चरणों से शुरू करें। धीरे-धीरे, हाथों के आंदोलन सहित। खिंचाव! अगले अभ्यास के लिए। पैरों की ऊँची एड़ी के जूते पर नब्बे डिग्री पर तैनात करें। पहले एक पैर पर, फिर दूसरे के लिए।

शुरुआती के लिए नृत्य नृत्य

ब्रेक नृत्य तत्वों के प्रकारों पर विचार करें:

  • फुटवर्क - इस तत्व में, पैरों का काम केवल फर्श पर उत्पादित होता है। निम्नलिखित तत्वों में फिडेलिन शामिल है: हाथापाई, 5-चरण, ज़ुलू स्पिन, स्विंग, आदि;
  • फ्रिस (फ्रीज) - कुछ सेकंड के लिए कुछ चुनौतीपूर्ण और / या दिलचस्प मुद्रा में बनाना। Friezes के उदाहरण पूर्ण हैं: बेबी फ्रिस, टार्टल फ्रिस, एयर बेबी फ्राइज़, आदि;
  • TOPROCK (TOPROCK) - बार तत्व आंदोलन जिसमें ऊपर से चलता है। इसमें कई तत्व शामिल हैं: भारतीय कदम, क्रॉस चरण, फ्रंट चरण, आदि;
  • चाल (पावर चाल) - ये ब्रेक के ताकत तत्व हैं। शारीरिक प्रशिक्षण के लिए उच्च आवश्यकताओं को आवंटित किया गया। निम्नलिखित तत्वों को एमओवी द्वारा प्रतिष्ठित किया गया है: फ्लाई, मोमबत्ती, जेलिक, बेबी मिल्स इत्यादि।

अब हम कुछ तत्वों के साथ और जानेंगे ताकि वे जान सकें कि घर पर ब्रेक नृत्य कैसे सीखें। चलो 6-चरण के साथ शुरू करते हैं, यानी 6 कदम। फर्श में अपने हाथों की मदद करें, पैरों को घुटनों में घुमाया जाना चाहिए और थोड़ा व्यापक कंधे लगाएंगे। बाएं पैर को आगे बढ़ने की जरूरत है। फिर उसके पास जाएं और बाएं पैर को तरफ दबाएं और अपनी मूल स्थिति में लौटें।

बेबी फ्रिज ब्रेक डांस में सबसे सरल फ्रिज में से एक है। ऐसा करने के लिए, पेट में कोहनी मान लें। बाएं हाथ को दाईं ओर रखें, और आपके सिर को फर्श में छोड़ दिया जाना चाहिए, सिर पर शीर्ष बिंदु के साथ एक त्रिकोण बनाना। त्रिकोण को खड़े होने के लिए आसान होने के लिए किया जाता है। हाथ ब्रश पक्षों को निर्देशित किया जाना चाहिए। पैरों को फर्श से हटा दें और कैंची के साथ आंदोलन करें। यह बच्चा फ्राइज़ है। यह शुरुआती लोगों के लिए friezes के साथ परिचित के लिए आदर्श है।

बेक स्पिन मुसा का तत्व है। इस तत्व में, हम पीछे की ओर घूमेंगे। यह स्पिन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह फिल्म के तत्वों के अध्ययन के लिए शुरू हो रहा है। पीठ पर लेट जाओ। फ्रेम को पीछे नहीं, अर्थात्, ब्लेड और श्रोणि को मंजिल से काट दिया जाना चाहिए। अपने पैरों से नफरत करने की कोशिश करें और स्क्रॉल करें। अब हम बच्चे के फ्राइज़ के अवसर पर बदल जाते हैं। आधा पेय में झूठ - बाएं पैर आगे बढ़ाया गया, पीठ श्रोणि के नीचे मुड़ा हुआ है। फिर दाहिने पैर द्वारा किए जाते हैं, और ब्लेड पर कारोबार में जाते हैं।

वास्तव में, ब्रेक नृत्य तत्व बहुत कुछ हैं! हिम्मत! याद रखें कि आप पहले अपने लिए नृत्य कर रहे हैं। अन्य ब्रेक तत्वों के समूह के साथ खुद को परिचित करने के लिए वीडियो ब्रेक नृत्य सबक जांचें

[स्रोत: http://alrego.ru/]

वजन घटाने के लिए नृत्य

नृत्य को सही ढंग से सबसे प्राचीन कलाओं में से एक कहा जा सकता है। एक पंक्ति में कई लोग, उनके माध्यम से मानवता ने विभिन्न भावनाओं और इच्छाओं को व्यक्त किया, विभिन्न प्रतिष्ठित घटनाओं को नोट किया। नृत्य आंदोलनों की मदद से, लोगों ने शांति और दीर्घायु, धूप के दिनों, बारिश और प्रजनन क्षमता, स्वास्थ्य और खुशी की हिरासत के बारे में देवताओं को भेजा।

आधुनिक परिस्थितियों में, नृत्य आत्म अभिव्यक्ति के लिए भी बहुत प्रासंगिक है। इसके अलावा, आधुनिक महिलाएं अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने और अधिक पतली आकृति प्राप्त करने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग कर सकती हैं।

शुरुआती लोगों के लिए स्लिमिंग के लिए नृत्य: सुधार और सद्भाव

वर्तमान में, अत्यधिक कुशल वजन घटाने प्रणाली के रूप में नृत्य प्रथाओं की मांग बहुत अधिक है। इस तरह के कार्यात्मक भार के फायदे में वे लगभग हर किसी के लिए उपयुक्त हैं - किसी भी व्यक्ति के लिए आप एक उपयुक्त नृत्य प्रणाली चुन सकते हैं।

कई फिटनेस क्लब इस तरह के व्यापक कार्यक्रमों को विशेष रूप से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं - एक नियम के रूप में, इस तरह की खुशी बहुत सस्ता नहीं है। इसके अलावा, रचनात्मक व्यक्तित्व घर पर नृत्य कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को बेहतर बनाने और वांछित मामूली हासिल करने का एक शानदार तरीका है। घर पर स्लिमिंग के लिए नृत्य विशेष लागत के बिना अतिरिक्त किलोग्राम को खत्म करने के साथ-साथ आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने का एक बहुत ही सुखद अवसर प्रदान करता है।

लयबद्ध नृत्य आंदोलनों की मदद से, शरीर को स्वर में लाने, मांसपेशियों को मजबूत करना, अतिरिक्त कैलोरी जलाना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और लिम्फोडेनेज को सामान्य करना, साथ ही साथ चयापचय की प्रक्रिया को तेज करना संभव है। नतीजतन, त्वरित मोड में वसा जमा, और उनके साथ और कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर पिघल जाएगा। मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि नृत्य के रूप में मोटर गतिविधि निम्नलिखित उपयोगी प्रभाव से विशेषता है:

ऑनलाइन खरीदने के लिए पैसे वापस कैसे करें

हंसमुखता और ऊर्जा का परिणामी प्रभार तनाव से लड़ने में मदद करता है, जो ज्ञात है, अतिरक्षण की चालक शक्ति है। नृत्य नृत्य के दौरान हाइलाइट किए गए एंडोर्फिन, प्रभावी विश्राम में योगदान देते हैं, जो आपको खाद्य आपूर्ति के लिए विनाशकारी छापे बनाने की इच्छा से समाप्त करते हैं।

वजन घटाने के लिए नृत्य के उपयोग के इष्टतम परिणामों को प्राप्त करने के लिए, यह पोषण विशेषज्ञों की युक्तियों को सुनने के लायक है और इस तरह के गतिविधियों के साथ समानांतर में पालन करने के लिए अपने आहार को संतुलित करने का प्रयास करें - इसके लिए आपको भोजन को ईंधन के रूप में समझने की आवश्यकता है ऊर्जा के लिए।

वजन कम करने के लिए कैसे नृत्य करें

काफी वास्तविक नृत्य करना सीखें - इसके लिए आप कोच के मार्गदर्शन में कई व्यक्तिगत या समूह वर्गों पर जाने के लिए वीडियो सबक का उपयोग कर सकते हैं। इंटरनेट पर वीडियो सबक के रूप में उपयुक्त संगत डाउनलोड करें या वजन घटाने के लिए एक नृत्य कार्यक्रम के साथ डिस्क खरीदने के लिए आसान है, उनकी सहायता के साथ यह काफी प्रभावी ढंग से घर पर नृत्य कर रहा है।

यदि वांछित है, तो आप नृत्य स्टूडियो में उचित प्रकार के नृत्य को मास्टर कर सकते हैं या फिटनेस क्लब में प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। किसी भी मामले में, इन मोटर भार अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। यदि घबराहट ओवरलोड हैं, तो कई नृत्य प्रथाएं मनोचिकित्सा, तैराकी या योग की तुलना में तनाव से कम कुशलता से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।

वजन नृत्य का एक उपयुक्त स्थान आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको निकटतम स्पोर्ट्स सेंटर या स्पोर्ट्स नृत्य के फिटनेस क्लब सेक्शन में उपस्थिति मांगनी चाहिए। आप उन महिलाओं के लिए एक सर्कल में साइन अप कर सकते हैं जो नृत्य के साथ वजन कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, एक स्पोर्ट्स क्लब में या घर पर एक अनुभवी ट्रेनर के मार्गदर्शन में कक्षाओं के लिए व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करने की संभावना है।

नृत्य स्वास्थ्य कार्यक्रमों के साथ वीडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करके वजन घटाने के लिए नृत्य भी घर पर किया जा सकता है। इस प्रकार, आप घर के विभिन्न नृत्य शैलियों पर कोशिश कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।

शुरुआती के लिए नृत्य भार के प्रकार

विभिन्न प्रकार के नृत्य एक डिग्री या किसी अन्य मदद कैलोरी खपत को तेज करते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। फिर भी, वजन के शुरुआती लोगों को कैसे नृत्य करना वरीयता देना चाहिए के लिए सिफारिशें हैं। ऐसा माना जाता है कि काफी तेज गति में एकल नृत्य सबसे प्रभावी हैं।

जोड़ी सबक के साथ, मांसपेशियों के विस्तार की तुलना में एक साथी और आंदोलनों के सिंक्रनाइज़ेशन के साथ बातचीत करने की क्षमता पर अधिक ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, जबकि एकल नृत्य आपको अच्छी तरह से काम करने की अनुमति देता है और खुद को सभी शरीर की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।

शरीर को महसूस करने और उन्हें कैसे नियंत्रित करना सीखें, मुद्रा को संरेखित करें और अनुग्रह खरीदें, और निम्नलिखित प्रकार के नृत्य वजन कम करने में मदद करेंगे:

  • लैटिन अमेरिकन चूंकि ऐसे नृत्य बहुत ऊर्जावान और उत्साहित हैं। लयबद्ध आंदोलन विभिन्न मांसपेशी समूहों को संलग्न करने, प्रभावी रूप से कैलोरी जलाने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। उत्कृष्ट मुद्रा, कड़ा रहित पेट और लगभग 900 किलोग्राम प्रति घंटा - शुरुआती लोगों के लिए वजन घटाने के लिए नृत्य करने वाले वर्गों का परिणाम;
  • पूर्वी नृत्य यह चयापचय को तेज करने और अतिरिक्त किलोग्राम को खत्म करने में मदद करेगा, इस तरह के वर्गों के परिणामस्वरूप, पीठ की मांसपेशियों, कंधे बेल्ट, साथ ही पेट प्रेस की मजबूती है। इसके अलावा, इस प्रकार के नृत्य के पास एक महिला की यौन प्रणाली की गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पूर्वी नृत्यों की मदद से, आप प्रति घंटे 450 किलोग्राम जला सकते हैं;
  • फ्लैमेन्को कक्षाएं बर्फीले मांसपेशियों और पीठ को मजबूत करने में मदद करेगा। इस तरह के नियमित प्रशिक्षण कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली के काम को सामान्य करने के साथ-साथ वजन को सामान्य करने में मदद करेगा। कक्षाओं के एक घंटे का परिणाम फ्लैमेन्को - शून्य 650 किलोग्राम प्रति घंटा;
  • प्लास्टिक की पट्टी लैटिन अमेरिकी और पूर्वी दिशा के तत्व शामिल हैं और खेल प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि यह अच्छी तरह से फैला हुआ है। कभी-कभी इस दिशा को कामुक-एक्रोबेटिक एट्यूड कहा जाता है। इस तरह के प्रशिक्षण के साथ, विभिन्न मांसपेशी समूह शामिल हैं, जिनमें नितंब और पेट, साथ ही पैर और पीठ भी शामिल हैं। नियमित समान वर्कआउट्स की मदद से, आप प्रति घंटे लगभग 800-1200 किलोग्राम की हानि प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही साथ शरीर की रूपरेखा को कसने, अपनी छवि को बदलने और आत्मविश्वास में सुधार कर सकते हैं;
  • जैज़ आधुनिक नृत्य वे अमेरिका से हमारे पास आए और आंदोलनों को बहुत ऊर्जावान वापसी की आवश्यकता होती है। विभिन्न नृत्य दिशाओं के जैज़-आधुनिक कल्पना तत्व, ब्रेक, आरएनबी, हिप-हॉप और कदम सहित। शुरुआती लोगों के लिए स्लिमिंग के लिए इस तरह के नृत्य अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने में मदद करेंगे, जबकि आप प्रति घंटे लगभग 1000 किलो कैलोरी जला सकते हैं;
  • Slimming ज़ुम्बा के लिए लोकप्रिय नृत्य के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। व्यायाम कक्षाओं का ऐसा एक विशेष कार्यक्रम कार्डियोट्रेंस के बराबर है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधियों पर लाभकारी प्रभाव के दौरान एक स्पष्ट वजन घटाने का प्रभाव देता है। कक्षाएं जुम्बय आपको प्रति घंटे 700 किलो कैलोरी जलने की अनुमति देती हैं।

वजन घटाने के लिए न केवल एक नृत्य प्रणाली का चयन करने के लिए यह महत्वपूर्ण है, बल्कि आत्मा में एक प्रकार का नृत्य भी अपनी खुशी में करने के लिए उठाएं - अन्यथा यह व्यवसाय जल्दी से परेशान हो सकता है, और वजन घटाने के लिए काफी मुश्किल हो जाएगा। बहुत से महिलाओं ने एक निश्चित क्षेत्र में वजन कम करने का लक्ष्य रखा - उदाहरण के लिए, पेट के क्षेत्रों में या तो नितंब।

फिर भी, वजन घटाने की तरह वजन घटाने पर विचार करने योग्य है, निर्धारित जेनेटिक्स के अनुसार होता है। नृत्य के लिए धन्यवाद, आप मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं और जोन के चारों ओर घूरने में सबसे अच्छा स्वर प्राप्त कर सकते हैं, और वसा जमा में कमी प्रकृति द्वारा निर्धारित तरीके से होगी।

मौजूदा विरोधाभास

यह माननीय है कि वजन घटाने नृत्य अनिवार्य रूप से शारीरिक गतिविधि के प्रकारों में से एक है, इसलिए उनमें से कुछ contraindications हैं। यदि आप सक्रिय रूप से नुकसान नृत्य करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह देने की सिफारिश की जाती है।

इस तरह के वर्गों के लिए contraindications में शामिल हैं:

  • रीढ़ या संयुक्त समस्याओं के रोग;
  • कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और श्वसन अंगों के काम में विकार;
  • उच्च रक्तचाप;
  • गर्भावस्था अवधि;
  • phlebeurysm।

प्रशिक्षण को पुरानी बीमारियों, ऊंचे तापमान, सिरदर्द, मलिनता और कमजोरी की उपस्थिति के साथ-साथ महत्वपूर्ण दिनों के दौरान भी स्थगित किया जाना चाहिए।

यह मानने योग्य है कि कई मामलों में, भले ही स्वास्थ्य के लिए कुछ contraindications हैं, फिर भी फिटनेस कोच के साथ अपने लिए एक उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम चुनना संभव है।

उपयोगी सिफारिशें

घर पर वजन घटाने के नृत्य के लिए कक्षाओं को सबसे प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करने के लिए, कुछ सुझावों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

  • यदि प्रशिक्षण के लिए ऐसा अवसर है, तो यह एक विशाल दर्पण के साथ एक विशाल कमरे को हाइलाइट करने के लायक है ताकि यह स्थानांतरित करना सुविधाजनक हो, और साथ ही आप अपने आंदोलनों का पालन कर सकते हैं;
  • वांछित तरीके से ट्यून करने के लिए, बाहरी उत्तेजना को बाहर करने के लिए वांछनीय है - यह अकेले करना अधिक सुविधाजनक है, घरेलू समस्याओं से उस समय बंद करना;
  • भोजन के एक घंटे से भी कम समय में कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के बाद, यह एक घंटे के लिए भी अनुशंसित नहीं है;
  • वांछित तरीके के लिए स्थापित, एक सुखद सुनवाई और गतिशील संगीत चुनने के लिए संगीत के साथ प्रयोग करने योग्य है;
  • कक्षाओं के पहले दिनों में अपने शरीर को अधिभारित नहीं करना चाहिए - प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ना, धीरे-धीरे भार बढ़ाना; प्रभावी वजन घटाने के लिए, यह सप्ताह में 5 बार कम से कम 40 मिनट - या तो सप्ताह में 3 बार ले जाएगा, वर्कआउट के समय में वृद्धि होगी (इस मामले में डेढ़ घंटे से निपटने के लिए आवश्यक होगा);
  • नृत्य कक्षाओं के साथ समानांतर में, वजन कम करने के लिए, एक संतुलित पावर मोड स्थापित करना, आहार में फूलना और मीठा को कम करना आवश्यक होगा, अन्यथा एक मूर्त वजन घटाने है। इसके अलावा, आहार में, साथ ही प्रोटीन भोजन में सब्जी ऊतक जोड़ने के लिए आवश्यक होगा।

इसके अलावा, शुरुआती लोगों के लिए वजन घटाने के लिए नृत्य होने के लिए, आरामदायक कपड़े चुनना आवश्यक है जो आंदोलन को बाधित नहीं करता है, साथ ही आरामदायक जूते भी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंडरवेंट पुराने पतलून और एक प्रसिद्ध टी-शर्ट में शामिल होने की संभावना नहीं होगी, जबकि सफलतापूर्वक चयनित कपड़े एक आदर्श आकृति प्राप्त करने के लिए आगे प्रशिक्षण के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

ज़ुम्बा।

यह नृत्य अभ्यास कार्यक्रम पिछली शताब्दी के अस्सी के दशक में कोलंबियाई फिटनेस प्रशिक्षक द्वारा विकसित किया गया था। इसमें, लैटिनो शैली में लयबद्ध और आग्रहपूर्ण संगीत के तहत, आपको कोच के बाद आंदोलन को दोहराने की जरूरत है। वजन घटाने के लिए एक अजीब फिटनेस नृत्य समस्या क्षेत्रों के विकास में योगदान देगा, उनकी सहायता के साथ प्रेस का उपयोग करना, शरीर के रूपों को कसने, मुद्रा में सुधार, पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को पंप करना आसान है।

वसा संचय के साथ इस तरह के संघर्ष के लिए, उत्कृष्ट प्लास्टिक की आवश्यकता नहीं होगी, यह विशेष रूप से चयनित आंदोलनों का एक सेट मास्टर करने के लिए आवश्यक होगा, ताकि परिश्रमपूर्वक और तेजी से गति में उन्हें प्रदर्शन किया जा सके। ओशिविंग फर्स्ट डांस सबक, माराकास की भागीदारी के साथ एरोबिक-फोर्स अभ्यास में जाना संभव होगा।

एक नियम के रूप में, ये कसरत काफी आसानी से गुजरते हैं, जबकि स्लिमिंग खुद को लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा। लोड कैलोरी को तेजी से जलाने में मदद करेगा, और यह प्रभाव कक्षाओं के बाद भी बनाए रखा जाता है। शुरुआती लोगों के लिए स्लिमिंग के लिए इस तरह के नृत्यों पर सप्ताह में लगभग दो या तीन घंटे बिताए, आप एक मूर्त वजन घटाने देख सकते हैं।

पूर्वी नृत्य

कई महिलाएं वजन घटाने के लिए पेट नृत्य को महारत हासिल करने का सपना देखते हैं - आखिरकार, वह बहुत कामुक दिखता है, मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करता है, अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल नहीं होता है। ये कौशल पेट प्रेस, साथ ही साथ वापस और जांघों को मजबूत करने में मदद करेंगे। इस तरह के चिकनी या जोरदार आंदोलनों के विकास का उपयोग करके, आप आंतरिक कठोरता से छुटकारा पा सकते हैं और एक असली महिला की तरह महसूस कर सकते हैं।

अरब नृत्य लचीलापन और कलाकृति को बढ़ाने में मदद करेगा, और साथ ही साथ जोड़ों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करेगा। इस तरह के एक सुचारु रूप से बढ़ते भार व्यावहारिक रूप से चोट की संभावना को समाप्त करता है और किसी भी परिसर की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। कंपन आंदोलनों के लिए धन्यवाद, इन प्रशिक्षण में, न केवल पेट की मांसपेशियों, पीठ और नितंबों को सीधे शामिल करने के लिए संभव है, बल्कि पूरे शरीर के लिए मालिश का एक हिस्सा, साथ ही अधिक लोचदार और गंदे रूपों को भी संभव है।

[स्रोत: http://missbagira.ru/]

घर पर सीखना!

घर पर नृत्य करने के लिए कैसे सीखें? राजा / रानी नृत्य मंजिल होने के लिए, बिल्कुल महंगे पेशेवर नृत्य स्टूडियो में जाने के लिए कई वर्षों तक जरूरी नहीं है। आप सभी बुद्धि और आरामदायक घर में सीख सकते हैं।

डांस ट्यूटोरियल

नृत्य करने का सबसे आसान तरीका नौसिखिया नर्तकियों के लिए सहायक उपकरणों को सहायकों में लेना है। इसके अलावा, हम तुरंत ध्यान देते हैं कि किताबें और विभिन्न पत्रिकाएं केवल नृत्य के इतिहास का अध्ययन करने के लिए अच्छी हैं। व्यावहारिक भाग के लिए, वे काफी बेकार होंगे। इसके बजाए, यह सीखने में मदद करेगा कि मैस्टिक नर्तकियों के वास्तविक प्रदर्शन के साथ-साथ प्रशिक्षण वीडियो के घर वीडियो पर नृत्य कैसे करें।

  • शुरू करने के लिए, जिस दिशा में आप मास्टर करना चाहते हैं, उस पर निर्णय लें। यह एक बॉलरूम या लैटिनो-अमेरिकन डांस, स्ट्रिप-डांस, बेली डांस, जैज़ आधुनिक, डिस्को, हिप-हॉप, लोकप्रिय टेक्टोनिक्स और गो-गो हो सकता है। साथ ही, ध्यान रखें कि कुछ नृत्य किस्मों में जोड़े की भागीदारी शामिल है। इसलिए, यदि आप अकेले करने जा रहे हैं, तो उन दिशाओं को चुनना बेहतर है जो एकल निष्पादन की अनुमति देते हैं। साथ ही, याद रखें कि कुछ शैलियों को विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, पिलोन पर स्ट्रिप-प्लास्टिक।
  • मुद्रित प्रकाशनों का अन्वेषण करें, इंटरनेट और वीडियो रिकॉर्डिंग पर लेख यह क्षेत्र इसकी उपस्थिति और विकास की कहानी है, मुख्य प्रवाह। यह नृत्य दिशा के दर्शन को समझने में मदद करेगा, मूल्यांकन करने के लिए कि यह आपके लिए कितना दिलचस्प है।
  • इसके बाद, घर पर नृत्य करने के तरीके सीखने के लिए, आपको शुरुआती लोगों के लिए विस्तृत सबक ढूंढना होगा। आप पृष्ठ स्कूलों या नृत्य स्टूडियो साइटों पर सोशल नेटवर्क्स में ऐसा कर सकते हैं। इसके अलावा, कई रोलर्स यूट्यूब पर संग्रहीत किए जाते हैं। सच है, इन सभी मामलों में, आपको केवल सीमित संख्या में पाठ प्राप्त होंगे - क्योंकि विद्यालयों में रुचि रखने वाले छात्रों को वास्तविक, भुगतान वर्गों के लिए उन्हें दर्ज किया जाता है। पूर्ण प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्राप्त करने के लिए, आप स्टोर में प्रशिक्षण डिस्क खरीद सकते हैं, यह इस विशेष विकल्प को चुनने लायक है।
  • उसके बाद, आपको प्रशिक्षण के लिए खाली स्थान की देखभाल करने की आवश्यकता होगी। शायद कमरे में फर्नीचर का एक छोटा पुनर्जन्म बनाना होगा।
  • जब सभी प्रारंभिक काम पूरा हो जाता है, तो प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ें। सप्ताह में कई बार उनके लिए एक समय के लिए आवंटित करें। कुछ या दो सबक काम करें। पहले वीडियो पर ट्रेनर के साथ, और फिर स्वतंत्र रूप से, आंदोलनों में व्यावसायिकता की मांग।

निजी शिक्षक

यदि आपके पास उचित वित्तीय अवसर हैं, तो एक निजी शिक्षक यह जानकर खुश होंगे कि घर पर नृत्य नृत्य कैसे करें। इस विकल्प का लाभ एक पेशेवर नर्तक के साथ रहना है जो न केवल यह दिखाता है कि कैसे सही ढंग से स्थानांतरित किया जाए और आपके द्वारा चुने गए शैली के बारे में कई रोचक तथ्यों को बताता है, लेकिन आपके साथ हर आंदोलन को पूर्णता के लिए काम करने के लिए।

इसके अलावा, अभ्यास के रूप में, शिक्षक के साथ कक्षाएं हमेशा अधिक उत्पादक होती हैं, क्योंकि वे छात्र की अधिक ज़िम्मेदारी का सुझाव देते हैं। इसलिए, आपको आलस्य के कारण कसरत को छोड़ने या किसी भी जटिल तत्व को करने से इनकार करने के कम अवसर होंगे।

लेकिन निजी सबक और दो बड़े minuss में हैं:

  • सर्वप्रथम , हर शहर में नहीं, आप वास्तव में अनुभवी और पेशेवर कोरियोग्राफर को समान सेवाएं प्रदान कर सकते हैं।
  • दूसरे ऐसी कक्षाएं आमतौर पर बहुत महंगी होती हैं। और इस बात पर विचार करते हुए कि आप कुछ हफ्तों के लिए शैली को मास्टर करने में सक्षम नहीं होंगे, कमी अधिक मूर्त हो जाती है।

यदि आपने अभी भी अपने लिए एक समान विधि चुनी है, तो:

  • ऑनलाइन जाओ और अपने शहर की अपनी शहर नृत्य सूची ब्राउज़ करें।
  • मंचों पर नृत्य स्टूडियो की साइटों पर, सामाजिक नेटवर्क पर शिक्षकों के बारे में छात्रों की समीक्षा पढ़ें। यदि आपको सही जानकारी नहीं मिलती है, तो उसी मंच पर या सोशल नेटवर्क पर आप हमेशा स्कूल के छात्रों में से एक के लिए संबंधित प्रश्न से संपर्क कर सकते हैं। संकोच मत करो - यह काफी सामान्य है। बस बताएं कि आप एक व्यक्तिगत होम कोर्स के लिए साइन अप करना चाहते हैं। और पूछें कि इस प्रस्ताव से किस शिक्षक से संपर्क करना है - कोरियोग्राफर को सबसे अच्छा माना जाता है और क्या वह इस तरह के काम से संबंधित है।
  • उसके बाद, आपको भविष्य के शिक्षक के साथ संवाद करने और बैठक पर सहमत होने के लिए एक फोन लेने की आवश्यकता होगी।
  • संचार के दौरान, परिष्कृत करें कि एक व्यवसाय का कितना खर्च होगा, हर प्रशिक्षण सत्र कितना समय लगाएगा और इसके लिए इसकी आवश्यकता होगी - कपड़े, उपकरण, अतिरिक्त आइटम। पूछें कि शैलियों को मास्टर करने के लिए कितने वर्गों की आवश्यकता होगी। बैठकों की आवृत्ति के बारे में भी प्रश्न पूछें।

टिप्स

  • एक असली पेशेवर बनें, घर की दीवारों में विशेष रूप से अध्ययन, लगभग असंभव। और इसलिए, मूल नृत्य तकनीकों का अध्ययन करने और यह महसूस करने के बाद कि आप उन्हें अपना खाली समय समर्पित करने के लिए तैयार हैं, एक विशेष स्कूल में पाठ्यक्रमों में जाएं। या तो आप सड़क नर्तकियों के समूहों में से एक में शामिल हो सकते हैं, जिसमें विभिन्न उम्र और व्यवसाय के लोग एक दूसरे के नृत्य अनुभव के साथ मुफ्त में साझा करते हैं। सच है, यह आमतौर पर मुख्य रूप से हिप-हॉप, ब्रेक डांस, टेक्टोनिक्स, क्रैम्प के रूप में इस तरह के निर्देशों के लिए होता है। हालांकि, आपके जैसे ही भावुक नृत्य के रचनात्मक वातावरण में संचार, गैर पेशेवरों के पास आपके ऊपर सबसे सकारात्मक प्रभाव होगा।
  • व्यायाम। नृत्य की किसी भी दिशा में शारीरिक शक्ति, धीरज, plasticity के कलाकार की आवश्यकता होती है। विभिन्न प्रकार के खेल वर्कआउट्स इन गुणों को विकसित करने में मदद करेंगे: रनिंग और तैराकी, एरोबिक्स या फिटनेस की कक्षा में जिम में कक्षाएं।
  • प्रशिक्षण और यूक्रेनी परियोजना के विभिन्न नृत्य शो के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है "नृत्य सबकुछ!"। इनमें से, न केवल नृत्य के लिए मूल्यवान विचारों के द्रव्यमान पर जोर देने के लिए, बल्कि पेशेवर कोरियोग्राफर की महत्वपूर्ण सलाह और टिप्पणियों को सुनने के लिए भी संभव है।
  • अन्य नृत्य निर्देशों को जानें आखिरकार, एक अच्छा नृत्य कलाकार सार्वभौमिक है। इसके अलावा, आपकी पसंदीदा शैली में प्रदर्शन अधिक दिलचस्प लगेगा यदि इसे अन्य नृत्य प्रकारों के तत्वों में जोड़ा जाता है।
  • खुद को कोरियोग्राफी रखना सीखें।
  • नृत्य, न केवल आंदोलनों को देखें, बल्कि विश्वास के लिए भी देखें।
  • आसपास के शक्तिशाली ऊर्जा शुल्क, ड्राइव देने की कोशिश करें।
  • नर्तक निश्चित रूप से कलात्मक और पूरी तरह से मुक्त होना चाहिए। अक्सर ये कौशल अपने पेशेवरता के बारे में जागरूकता के साथ आते हैं, और इसलिए वास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण में उनकी सभी ताकत और आत्मा का निवेश करते हैं।

संगीत की लय में खूबसूरती से स्थानांतरित करने के तरीके के बारे में, घर की दीवारों को छोड़ने के बिना, हमारे लेख को एक और लेख बताएगा - घर पर नृत्य कैसे करें।

[स्रोत: http://onegurufa.ru/]

मुख्य प्रश्नों के उत्तर

क्या नृत्य करना सीखना मुश्किल है?

वास्तव में, यह किसी भी अन्य व्यवसाय की तुलना में अधिक कठिन नहीं है जिसमें आप नए हैं। डांस दिशानिर्देश एक दूसरे से बहुत अलग हैं। यहां तक ​​कि यदि आप उनमें से एक को महारत हासिल करते हैं, तो आप असामान्य रूप से दूसरों में व्यस्त होंगे।

हालांकि, सभी नृत्य उनके शरीर के मालिक होने की क्षमता से जुड़े हुए हैं। और यदि यह आपके लिए एक नवीनता नहीं है (उदाहरण के लिए, आप मार्शल आर्ट्स, जिमनास्टिक, तैराकी और यहां तक ​​कि अधिक नृत्य में लगे हुए थे), तो आप अपने शरीर के अनुकूल नहीं होने वाले नवागंतुक की तुलना में नए आंदोलनों को अनुकूलित करना आसान हो जाएंगे।

यहां तक ​​कि यदि आपके पास एक सुंदर लकड़ी का शरीर है, तो आपको निराशा नहीं करनी चाहिए। सफलता का रहस्य निरंतर अभ्यास में है।

पाठ्यक्रमों की तुलना में वीडियो समय-इनकर्स पर नृत्य करना सीखें। यदि आपका शरीर प्लास्टिक और आज्ञाकारी है, तो आप अभी भी वीडियो से प्रशिक्षक के आंदोलन के समान कुछ कर सकते हैं। यदि नहीं, तो आप जल्दी से नृत्य में निराश हो सकते हैं: वीडियो में जो दिखाया गया है उसके बीच अंतर बहुत मजबूत होगा, और आप दर्पण में क्या देखेंगे।

और फिर भी कोशिश कर रहा है। कम से कम एक उपयुक्त दिशा पर निर्णय लेने के लिए।

सप्ताह में कितनी बार नृत्य करते हैं?

पहले, कक्षाओं के बाद, मांसपेशियों को चोट पहुंचा सकता है। लेकिन, बिजली प्रशिक्षण या दौड़ के विपरीत, शरीर को रिकवरी अवधि की आवश्यकता नहीं होती है।

इसलिए, आप लगातार नृत्य से निपट सकते हैं। मेरे शिक्षकों में से एक ने कहा कि आपको दिन में 25 घंटे नृत्य करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, जितना अधिक आप नृत्य करते हैं, उतनी अधिक ध्यान देने योग्य प्रगति।

आधुनिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

इस दिशा से हमने तीन प्रकार का चयन किया जो अक्सर फिटनेस क्लबों और नृत्य स्कूलों के कार्यक्रमों में पाए जा सकते हैं। और पहला प्लास्टिक और बेहद सुंदर समकालीन है।

समकालीन

आधुनिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें: समकालीन
हाबिल एम / Flickr.com

जैज़ आधुनिक, योग और पूर्वी मार्शल आर्ट्स के समकालीन मिश्रित तत्व, सुधार और सांस लेने पर उनका ध्यान। यह स्वतंत्रता और प्लास्टिक आंदोलन की प्राकृतिक सुंदरता है।

समकालीन शैली में संयोजन के साथ एक रोलर यहां दिया गया है। कोशिश करो, बस सीखने से पहले अच्छी तरह से गर्म और खिंचाव मत भूलना।

और यहां दूसरा भाग है:

वैसे, वार्म-अप के बारे में। नीचे रोलर एक गर्मजोशी, खींचने और संयोजन के विश्लेषण के साथ एक पूर्ण सबक है। अंग्रेजी में, लेकिन सबकुछ स्पष्ट है और अनुवाद के बिना।

यदि आपके पास दोहराने या विचार करने के लिए समय नहीं है, तो कुछ आंदोलन कैसे किया जाता है, तो 0.25 की गति डालें।

यदि आपको संयोजन पसंद है, लेकिन आप उन्हें तब तक दोहरा नहीं सकते हैं, यहां तक ​​कि यहां कुछ और रोलर्स ContoNear में नियमित कक्षाएं हैं।

सबसे अधिक संभावना है कि सुंदर संयोजन करने से पहले इसे नृत्य के स्कूल में भी करना होगा।

प्लास्टिक की पट्टी

आधुनिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें: पट्टी-प्लास्टिक
ImperiAmbarket.by।

कई भ्रमित कक्षाएं पिलोन और पट्टी-प्लास्टिक पर। दूसरा सिर्फ एक कामुक नृत्य है जिसे बिना किसी ध्रुव के किया जा सकता है।

स्ट्रिप-प्लास्टिक बात करते हुए, आप मशीन पर खड़े नहीं होंगे और सॉक खींचेंगे। यहां सब कुछ मादा शरीर की प्राकृतिक कामुकता पर आधारित है। बेशक, कई शिक्षक समकालीन या आधुनिक, लैटिन अमेरिकी नृत्य और अन्य गंतव्यों के पट्टी-प्लास्टिक तत्वों को विविधता देते हैं, लेकिन सबकुछ पहले से ही शिक्षक पर निर्भर करता है।

आपका नृत्य कितना सुंदर दिखता है, इस पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को कैसे नियंत्रित करते हैं, कैसे आपके जोड़ों और मांसपेशियों और टेंडन को बढ़ाया जाता है।

नीचे रोलर एक संयोजन विश्लेषण है। बहुत आसान नहीं, लेकिन बहुत कामुक और सुंदर। और आपको फर्श पर आंदोलनों को बनाने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए घुटनों का सामना नहीं होगा।

लेकिन विभिन्न नृत्य स्कूलों से पट्टी-प्लास्टिक सबक के साथ प्लेलिस्ट। अलग-अलग आंदोलन, और संयोजन हैं।

और एक और, एक सरल संयोजन। अगर मुझे पहले नहीं मिला तो कोशिश करें।

बेली डांस (बेल्डन्स)

आधुनिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें: बेली डांस (बेल्डन)
· · Júbilo · haku · / flickr.com

यह एक कामुक और सुंदर नृत्य है, जो हर समय, प्लास्टिक को विकसित करने में मदद करता है और यहां तक ​​कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाता है।

यूट्यूब पर, बेलदादन के सबक एक महान सेट है। नीचे उनमें से कुछ हैं।

मुख्य आंदोलन यहां बहुत उपलब्ध हैं:

और दूसरा भाग:

नीचे एक अन्य शिक्षक से शुरुआती लोगों के लिए पांच सबक के साथ एक प्लेलिस्ट है।

स्ट्रीट नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

हिप हॉप

स्ट्रीट नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें: हिप-हॉप
Pinterest.com।

हिप-हॉप केवल 50 साल मौजूद है। लेकिन इस समय के दौरान कई दिशाओं और शैलियों के पास विभिन्न तत्वों, प्लास्टिक, विशेष चिप्स के साथ दिखाई देने का समय होता है।

इसके अलावा, आधुनिक हिप-हॉप अक्सर अन्य नृत्य दिशाओं से आंदोलनों द्वारा पूरक होता है, जो यहां तक ​​कि सबसे अमीर शब्दावली और मूल संयोजन सुनिश्चित करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने स्नायुबंधन का आविष्कार करें, आपको डेटाबेस को मास्टर करने की आवश्यकता है। नीचे की प्लेलिस्ट में आपको बुनियादी आंदोलन, कदम और कई संयोजन मिलेगा। सब कुछ उपलब्ध समझाएं। यदि आपके पास समय नहीं है, तो वीडियो की गति को कम करें।

अगली बड़ी प्लेलिस्ट के रोलर्स में, हिप-हॉप में जड़ता, हेरफेर और अलगाव की अवधारणाओं को समझाया गया है। इसके अलावा, यदि आप इसके लिए तैयार हैं, और आपके संयोजनों को विविधता देने के लिए साथी हिप-हॉप आंदोलनों (फर्श पर) के लिए कई विकल्प, और कई विकल्पों के लिए कई विकल्प हैं।

ब्रेकडेंस

डांस स्ट्रीट नृत्य कैसे सीखें: ब्रेक डांस
COLONNE / FLICKR.COM।

ब्रेक-नृत्य में विभिन्न तत्व होते हैं: फर्श, तरंगों, निर्धारण, साथ ही साथ नृत्य किए जाने वाले स्तरों की चालें और बिजली आंदोलन।

यहां इस चैनल पर विभिन्न शैलियों के लिए प्रशिक्षण है: लहराते हुए, किंग टट, रोबोट, - विभिन्न स्तरों पर बिजली तत्वों और बुनियादी आंदोलनों की तकनीकों का विश्लेषण।

नीचे फुटवर्क से "6 चरणों" तत्व के विस्तृत विश्लेषण के साथ एक रोलर है।

और यहां आप देख सकते हैं कि "कछुए" कैसे किया जाता है।

यहां एक विशाल प्लेलिस्ट है, जिसमें नृत्य और बिजली तत्वों के उपकरणों के विस्तृत विश्लेषण के साथ ब्रेक नृत्य के कुछ तत्व हैं।

टॉवर

डांस स्ट्रीट नृत्य कैसे सीखें: कठिन
लॉरेन वुड / फ़्लिकर। Com

सेक्सी नृत्य, जिसमें आपको सक्रिय रूप से नितंबों, कूल्हों, पेट और हाथों के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। इस प्लेलिस्ट में, आपको आंदोलनों के विश्लेषण के साथ कुछ सबक मिलेगा।

बॉलरूम नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे जानें

वाल्ट्ज

बॉलरूम नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें: वॉल्टज़
vimbly.com।

वॉल्ट्ज के जीवन में कम से कम एक बार, आप शायद काम में आ जाएंगे। विशेष रूप से चूंकि शौकिया स्तर पर नृत्य करना इतना मुश्किल नहीं है।

यहां चार अच्छे सबक दिए गए हैं जिनसे आप सीखेंगे कि कैसे अपने हाथों को बनाए रखना और वॉल्ट्ज के मुख्य चरणों को जोड़ा या अलग से।

सामाजिक नृत्य को नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

प्रतियोगिताओं के लिए सामाजिक नृत्य नहीं बनाए गए हैं, लेकिन भागीदारों और रिसेप्शन के बीच संवाद करने के लिए। इम्प्रोवाइज़ेशन यहां स्वागत है जिसके माध्यम से नर्तक खुद को, उनकी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त कर सकता है।

बचाता

सामाजिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें: बचाता
Pinterest.com।

यह नृत्य डोमिनिकन गणराज्य से है। यह बहुत कामुक है, और कभी-कभी कामुक है। बैचैट्स का आधार अंतिम पर जोर देने के साथ चार कदम है। नृत्य में घूर्णन और साथी के प्रतिबिंबित, मामूली समर्थन हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि बचाता एक जोड़ी नृत्य है, आप सोलो संयोजन सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अभी तक कोई साथी नहीं है।

नीचे रोलर मुख्य चरणों का विश्लेषण है। शरीर के वजन को कहां ले जाएं, हाथ कैसे रखें, कैसे जोर देना है - सब कुछ एक विस्तृत तरीके से वर्णित है।

लेकिन एक ही शिक्षक से बैचैट्स की विविधता।

नीचे उन लोगों के लिए एक प्लेलिस्ट है जो एक जोड़ी में बचाता को नृत्य करना चाहते हैं। डांस स्कूल इमेजिन डांस से डोमिनिकन बचाता के लिए ये सबक हैं।

Kizomba

सामाजिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें: Kizomba
Youtube.com।

यह भावुक जोड़ी नृत्य अफ्रीका से है, या अंगोला से है। अब यह दुनिया भर में किया जाता है और विशेष रूप से फ्रांस और पुर्तगाल में लोकप्रिय है।

कदम, कूल्हों द्वारा बहुत सारे काम और साथी के साथ निकट संपर्क। कभी-कभी बहुत करीब। उदाहरण के लिए, Tarraxinha शैली में, इस सामाजिक नृत्य का एक धीमा और कामुक संस्करण।

यहां किज़ोमबी के सबक के साथ एक प्लेलिस्ट है।

और एक और नृत्य स्टूडियो से रोलर्स के साथ एक और प्लेलिस्ट।

बस इतना ही। यदि आपके पास पसंदीदा प्रशिक्षण वीडियो हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में लेख में साझा करें।

कोई कह सकता है "यह नृत्य में जटिल है, संगीत और सबकुछ में जा रहा है।" वास्तव में, यह वहां नहीं था, नृत्य कला है। नृत्य - खुद को व्यक्त करने की क्षमता। नृत्य पूरे शरीर के लिए एक अद्भुत निर्वहन है। घर पर नृत्य करने के लिए कितना सुंदर है? आज, इसके लिए, नृत्य की किसी भी दिशा में इंटरनेट या विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रमों पर वीडियो का द्रव्यमान। हालांकि, नृत्य करने के लिए सीखने का सबसे अच्छा और सही तरीका - नृत्य स्कूल में जाएं, जहां पेशेवरों को पढ़ाया जाता है।

खुद को घर नृत्य करने के लिए कितना सुंदर है

आप दोनों समूह और व्यक्तिगत रूप से शिक्षक के साथ संलग्न हो सकते हैं। यदि आप नहीं जानते कि कैसे नृत्य करना है, तो पहले नृत्य स्कूल में जाना बेहतर है और अपने शरीर को महसूस करने के लिए थोड़ा सा सीखना बेहतर है। और फिर घर पर अपने आंदोलनों को बेहतर बनाने और नए प्रकार सीखने के लिए। यह कम से कम एक सबक के लायक है, और आपके लिए सीखने के नृत्य और आंदोलन की प्रकृति की पद्धति को समझना आपके लिए आसान होगा।

घर पर नृत्य करने के लिए कितना सुंदर है

आज और स्कूल, और नृत्य निर्देश सिर्फ द्रव्यमान हैं: सरल क्लब से लेकर और विभिन्न मिश्रित शैलियों के साथ समाप्त होता है।

जानें कि नृत्य कैसे करना मुश्किल नहीं है, इस व्यवसाय में मुख्य बात इच्छा और आत्म-समर्पण है। कौशल और आत्मविश्वास समय के साथ आएगा।

सही ढंग से आंदोलनों को करने के लिए, आपको खुद को पक्ष से देखना होगा। इसलिए, हॉल में नृत्य के स्कूलों में, दर्पण सभी दीवारों पर लटका देते हैं। यदि आप शब्द की पूरी भावना में पक्ष से खुद को देखना चाहते हैं, तो बस अपने आप को वीडियो में हटा दें (आप इसे घर पर सही कर सकते हैं)। खुद को तरफ से देखने के लिए धन्यवाद, आप तुरंत सभी कमियों को देखेंगे। जब हम नृत्य करते हैं, तो, एक नियम के रूप में, हम आंदोलनों की गुणवत्ता के बारे में नहीं सोचते हैं, और यह चूक है। इसलिए, साहसपूर्वक कैमरा डालें और खुद को हटा दें या किसी को अपने पीए को कैप्चर करने के लिए कहें।

घर पर नृत्य करने के लिए कितना सुंदर है

इससे पहले नृत्य करना सीखें, दिशा का चयन करें

वास्तव में अच्छी तरह से नृत्य करने के तरीके सीखने के लिए, आपको जितना संभव हो सके अभ्यास करने की आवश्यकता है (जैसा कि किसी अन्य मामले में)। यदि आप आंदोलनों के एक बड़े और जटिल सेट के साथ नृत्य सीख रहे हैं, तो आप एक या दूसरे नृत्य को दोहराएंगे, इसे याद रखने और कौशल को दूर करने के लिए बेहतर होगा। घर पर नृत्य करने के तरीके सीखने के लिए, आपको उस दिशा पर निर्णय लेने की आवश्यकता है जिसे आप करीब और अधिक रोचक हैं।

ऐसा करने के लिए, बस नृत्य के साथ वीडियो देखें। निर्देश, निश्चित रूप से, मिश्रित किया जा सकता है, लेकिन सबसे पहले यह एक प्रकार के नृत्य के आंदोलन को मास्टर करना बेहतर होता है, और फिर पहले से ही नए अध्ययन करना शुरू कर देता है, अन्यथा आपको बस भ्रम होगा।

नृत्य सीखने के मुख्य सिद्धांत:

  • किए गए आंदोलनों की सटीकता;
  • पुनरावृत्ति गुणा;
  • आंदोलनों का क्रमिक विकास;
  • संगीत "सुनने" की क्षमता।

यह शायद बुनियादी नियम है जो नृत्य की किसी भी दिशा के सक्षम विकास के लिए आपके लिए आधार होना चाहिए।

नृत्य में आंदोलन कैसे सीखें

नृत्य में सभी आंदोलन, आमतौर पर खाते में जाते हैं। यही है, एक संपूर्ण आंदोलन हमेशा आकृति से मेल खाता है (उदाहरण के लिए, "एक बार-दो-तीन, आदि, एक बार - एक आंदोलन है, दो - एक आंदोलन है, तीन - एक आंदोलन है, आदि)। यह एक ऐसी तकनीक है जो आंदोलनों को बेहतर ढंग से समझने और याद रखने में मदद करती है।

इसलिए, यदि आप सीखने वाले वीडियो को खोलते हैं, तो अधिकतर, प्रत्येक आंदोलन के साथ आप एक खाता सुनेंगे (एक या दो या चार, आदि)। नृत्य में कई आंदोलनों को "सीमा" कहा जाता है।

व्यायाम

यदि आप घर पर नृत्य नृत्य करना सीखना चाहते हैं, तो नृत्य स्कूल में, शुरुआत में गर्म करना आवश्यक है। यह साधारण अभ्यासों का एक जटिल है जो आपको अनुमति देगा। Preheat मांसपेशियों । यह परिसर प्रत्येक व्यवसाय से पहले किया जाना चाहिए। व्यायाम वीडियो से भी देखा जा सकता है। और यदि आप चार्जिंग या स्कूल के पाठ्यक्रम से सरल अभ्यास जानते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से 15-20 मिनट के लिए कर सकते हैं। नृत्य सीखने से पहले।

नृत्य आंदोलनों को महारत हासिल करना

नृत्य आंदोलनों का अध्ययन करते समय, धीरे-धीरे उन्हें महारत हासिल करना आवश्यक है। सबसे पहले, उदाहरण के लिए, आप एक पंक्ति में 5-10 बार पहले 3 आंदोलनों को दोहराते हैं, और उन्हें जितना संभव हो और सुंदर बनाने की कोशिश करते हैं। फिर इन 3 और आंदोलनों में 3 आंदोलनों को जोड़ें, और एक पंक्ति में 5-10 बार 6 आंदोलनों का पहले से ही दोहराएं। और इसी तरह, आंदोलनों को जोड़ने की विधि बहुत जटिल नृत्यों को भी मास्टर करने में मदद करती है। सबसे पहले नृत्य सिखाना बेहतर है, जहां अधिकतम 8-10 आंदोलन, अन्यथा इसे याद रखना बहुत मुश्किल होगा। फिर आप लंबे और जटिल "लिगामेंट्स" का भी अध्ययन कर सकते हैं।

बेशक, हमारे लिए यह सीखना आसान है कि कैसे नृत्य करना है: कोई भी परेशान नहीं है कि कहीं भी जाना या जाना। लेकिन घर पर नृत्य की सभी सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखना असंभव है। इसलिए, कम से कम कई सबक स्कूल नृत्य के लिए एक शुरुआत के लिए जाएं। वहां आप आंदोलनों और सीखने की प्रक्रिया की तकनीक को बेहतर ढंग से समझेंगे। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो घर नृत्य के विकास के लिए एकदम सही है। मुख्य संगीत, दर्पण और वीडियो नृत्य सबक (जो इंटरनेट पर या डिस्क पर पाया जा सकता है)।

नृत्य उन लोगों में सबसे लोकप्रिय शौक में से एक है जो एक कड़े आंकड़े, एक स्वस्थ शरीर या सिर्फ एक अच्छा मूड रखने की मांग कर रहे हैं।

कोई व्यक्ति आनंद के लिए नृत्य कर रहा है, कुछ इस खेल में सौंदर्य और सौंदर्यशास्त्र ढूंढते हैं, और किसी खेल के आंकड़े को पाने के लिए किसी नृत्य आंदोलन के तरीके के लिए। जो लोग अभी तक शैलियों से परिचित नहीं हैं, वे नहीं जानते कि कैसे नृत्य करना सीखना है, पेशेवर कोचों में बदल सकते हैं या शुरुआती लोगों के लिए वीडियो ट्यूटोरियल का उपयोग करके घर पर सीखने का प्रयास कर सकते हैं।

क्या खुद को नृत्य करना सीखना संभव है

क्या खुद को नृत्य करना सीखना संभव है? निश्चित रूप से हां। व्यावहारिक लाभ के अलावा, नृत्य का स्वतंत्र अध्ययन खुद के साथ एक प्रतियोगिता में बदल जाता है। जो लोग घर पर प्रशिक्षण चुनते हैं, वे मूल बातें, सभी प्रकार की तकनीकों का अध्ययन करते हैं, उपयुक्त वीडियो सामग्री ढूंढने, सबक की एक योजना और अनुसूची है। यदि सीखने का उद्देश्य अपने शरीर, लय और संगीत को महसूस करना है, तो आप सुरक्षित रूप से वीडियो ट्यूटोरियल और नृत्य की तलाश कर सकते हैं। यदि लक्ष्य सभी प्रकार की प्रतियोगिताओं और लड़ाइयों में एक पेशेवर विकास और भागीदारी है, तो आपको स्कूल या व्यक्तिगत कोच के बारे में सोचना होगा।

कैसे नृत्य करना सीखें

मैं खूबसूरती से नृत्य करना सीखना चाहता हूं, कहां से शुरू करना है

किसी भी प्रयास के लिए, एक स्पष्ट योजना की आवश्यकता होती है जिसके लिए यह उपक्रम लागू और विकसित किया जा सकता है। नृत्य कोई अपवाद नहीं है। वीडियो ट्यूटोरियल का एक गुच्छा डाउनलोड करना या सबसे महंगा नृत्य स्कूल चुनना जरूरी नहीं है। सबसे पहले आपको लक्ष्य रखने, अपनी इच्छाओं और क्षमताओं पर निर्णय लेने की आवश्यकता है, और फिर इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उपकरणों की खोज करें।

हमने लक्ष्य रखा

नृत्य एक ऐसा खेल है जिसमें ऊंचाई हासिल की जा सकती है, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि विचार पेशेवर रूप से नृत्य करने के लिए दिखाई दिया, तो आपको अपनी आयु, शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य मानकों को ध्यान में रखना होगा। उन लोगों के लिए जो नए शौक को मास्टर करना चाहते हैं, भौतिक आकार को सही करें और ऊर्जा का प्रभार प्राप्त करें, कम फ्रेम और प्रतिबंध हैं। नृत्य, किसी भी जुनून की तरह, खाली समय और व्यवस्थित की आवश्यकता होती है। यदि लक्ष्य आकृति को मजबूत करना है, तो निरंतर व्यवस्थित प्रशिक्षण के बिना, यह आवश्यक नहीं है, शेड्यूल का उल्लंघन किसी भी प्रयास में कम किया जा सकता है। एक बार लक्ष्य परिभाषित होने के बाद, आप शैली, कक्षाओं और प्रशिक्षण के रणनीति के लिए स्थान चुन सकते हैं।

शैली चुनें

शैली चुनने पर खूबसूरती से नृत्य करना सीखना चाहते हैं। उनकी क्षमताओं पर भरोसा करना और अपनी इच्छाओं को सुनना आवश्यक है।

वर्तमान में, क्लासिक और आधुनिक दोनों स्वाद के लिए कई शैलियों हैं, यहां वे हैं:

  • बॉलरूम नृत्य - उन लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प जो एक जोड़ी में नृत्य करना सीखना चाहते हैं। दुनिया के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक का प्रतिनिधित्व दो प्रजातियों द्वारा किया जाता है: मानक (वाल्ट्ज, टैंगो, फॉक्सट्रॉट) और लैटिना (रूंबा, चा चा-चा, सांबा)।
  • आधुनिक शैलियों - उन लोगों के लिए लोकप्रिय युवा निर्देश जो खुद को व्यक्त करना चाहते हैं। इनमें क्लब प्रजातियां, सड़क, आधुनिक बैले शामिल हैं। हर कोई उन्हें कर सकता है, लेकिन अलग प्रजातियों को अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
  • लैटिन अमेरिकन - भावुक नृत्य, जो एक जोड़ी और अकेले दोनों में किया जा सकता है। बचाता, कैपोइयर, साल्सा नृत्य दुनिया भर में, आप सीख सकते हैं कि घर और घर पर कैसे और एक ट्रेनर।
  • लड़कियों के लिए नृत्य - एक अलग श्रेणी, जिसमें आधुनिक दिशाएं शामिल हैं - गो-गो, पिलोन पर नृत्य, स्ट्रिप प्लास्टिक। ऐसी दिशा चुनते समय, यह याद रखना आवश्यक है कि नृत्य के कुछ तत्वों को एक अतिरिक्त सूची (पोलोन पर नृत्य के लिए ध्रुव) की आवश्यकता होती है, इसलिए वे केवल स्कूल में संभव हैं।

शैलियों की विविधता आपको शरीर और व्यक्तिगत वरीयताओं की क्षमताओं को धक्का देने, प्रत्येक को खोजने की अनुमति देती है।

हम परिभाषित करते हैं कि हम स्वतंत्र रूप से या कोच के साथ कहां सीखेंगे

शैली और दिशा का चयन करने के बाद, सीखने की साइट का सवाल है। शैली से ठीक से पीछे हटाना जरूरी है, क्योंकि कुछ दिशाओं को कुछ शर्तों की आवश्यकता होती है: एक विशाल कमरा, एक विशिष्ट सूची, जटिल तत्वों को निष्पादित करते समय बीमा। गैर-पेशेवर नृत्य, "आत्मा के लिए" कक्षाएं और शरीर की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए हमेशा विशेष हॉल और कोच की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है, ताकि आप सीख सकें कि कैसे नृत्य और घर पर।

ट्रेनर के साथ

हम नृत्य या कोच के लिए एक उपयुक्त स्कूल की तलाश में हैं (यदि आप कोच के साथ अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं)

यदि घर के बाहर कब्जे पर चुनाव गिर गया, तो पेशेवर प्रशिक्षक और नृत्य स्कूल नृत्य करने में मदद करेंगे।

सीखने में मध्यस्थ चुनते समय, आपको मानदंडों का पालन करने की आवश्यकता होती है:

  • विद्यालय का स्थान । घने काम या प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ, साइट का स्थान एक बड़ी भूमिका निभाता है। आमतौर पर कक्षाएं सप्ताह में 2 बार आयोजित की जाती हैं। यदि स्कूल जाने के लिए असहज है, तो शौक जल्द ही खुशी लाने से रोक देगा।
  • व्यवसायों की अवधि । स्कूल में या एक कोच के साथ कक्षाएं 60-90 मिनट पर कब्जा करती हैं। सप्ताह में कम से कम 2 बार पाठों का दौरा करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, कई स्कूल "जोड़े" कक्षाएं प्रदान करते हैं - 60 मिनट के लिए सबक, एक दूसरे पर चलते हैं। इस मामले में, आपको 2 सबक के रूप में भुगतान करना होगा।
  • ट्रेनर योग्यता । सबसे महत्वपूर्ण मानदंड जिस पर सीखने का परिणाम निर्भर करता है। प्रत्येक कोच का अपना स्तर का कौशल होता है, जो कम से कम 2 पदों के छात्र के स्तर से अधिक होना चाहिए। एक और महत्वपूर्ण स्थिति शिक्षक की पेशेवर गतिविधि है। और अलग-अलग वर्गों के लिए, और स्कूल कक्षाओं के लिए आपको उन शिक्षकों को लेने की आवश्यकता है, जो इस समय व्यावसायिक रूप से नृत्य में शामिल नहीं हैं, तो कम से कम मास्टर कक्षाओं और विभिन्न संगोष्ठियों का दौरा करके अपने स्तर को बढ़ाता है। एक अच्छे कोच का मुख्य संकेतक विकासशील कौशल और उससे मिलने से सुखद प्रभाव में सफलता है।

हम शुरुआती लोगों के लिए मास्टर क्लास या वीडियो सबक की तलाश में हैं (यदि आप घर पर अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं)

हाउस क्लासेस उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन करने के अवसर पर विचार किए बिना खुद के लिए नृत्य करना चाहते हैं। गृह सत्र एक निश्चित समय के लिए बाध्यकारी किए बिना किया जा सकता है, लेकिन नियमित सबक अनुशासन की आवश्यकता होती है। कक्षा शुरू करने से पहले, आपको शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त मास्टर क्लासेस या वीडियो ट्यूटोरियल चुनना होगा। चयनित शैली के आधार पर, आप इष्टतम प्रोग्राम चुन सकते हैं।

कैसे सीखें कि घर पर अच्छी तरह से नृत्य कैसे करें

घर पर प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, समय कक्षाओं के लिए उपयुक्त निर्धारित किया जाता है। सप्ताह में कम से कम 2 बार 60 से 90 मिनट से हाइलाइट करना बेहतर होता है। पाठ के लिए उपयुक्त कपड़े, जूते, वीडियो सामग्री का ख्याल रखना भी आवश्यक है। घर पर अच्छी तरह से नृत्य करना सीखें केवल कक्षाओं के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के साथ संभव है। कक्षा में मुख्य बात - नियमितता और अनुशासन। लक्ष्य को स्पष्ट रूप से नामित करना और उसके पास जाना आवश्यक है, और फिर नृत्य खुशी और परिणाम लाएगा।

घर में

चुनें, नृत्य की कौन सी शैली सीखना चाहती है

उनकी विशिष्ट विशेषताओं के कारण सभी दिशाएं घरेलू सत्रों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। उन दिशाओं का चयन करना बेहतर है जहां कोच की उपस्थिति वैकल्पिक है, और नृत्य तत्वों के प्रदर्शन के लिए बाहरी सहायता या अतिरिक्त सूची की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, पोल नृत्य एक पिलोन के बिना असंभव है, निचले ब्रेक नृत्य के जटिल तत्व सहायता के बिना प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होंगे। इसके अलावा, कुछ प्रजातियां एक साथी की उपलब्धता का सुझाव देती हैं, उदाहरण के लिए, कुछ प्रकार के लैटिन अमेरिकी नृत्य में। आपको अपने कौशल और अवसरों पर निर्भर करते हुए दिशा चुनने की जरूरत है।

घर पर प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा, आग्रहपूर्ण ऊर्जावान नृत्य उपयुक्त हैं, जहां सभी आंदोलनों को स्क्रीन पर प्रति कोच दोहराया जाना चाहिए। लोकप्रिय प्रजातियों में से एक जुम्बा है। इस दिशा में सैम्बो, हिप-हॉप, फ्लैमेन्को और बेली डांस से जुड़ा हुआ है। अच्छे मूड, आत्मविश्वास और तनाव से छुटकारा पाने के अलावा, ज़ुम्बा के वर्ग आंकड़े खींचने, मांसपेशियों को मजबूत करने और मुद्रा में सुधार करने का वादा करते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए इस शैली में वीडियो ट्यूटोरियल मिला

निर्धारित दिशा के साथ, यह आधार बनाने का समय है जिस पर सबक बनाए जाएंगे। शुरुआती लोगों के लिए वीडियो समय को प्राथमिकता देना बेहतर है, जिसमें कोच लगातार और जल्दी नहीं करता है चयनित शैली की सभी सुविधाओं के बारे में बताता है। आप वीडियो स्टेशनों पर सोशल नेटवर्क्स पर विषयगत समूहों में, इंटरनेट पर ऐसे वीडियो पा सकते हैं। नौसिखिया नर्तक को पढ़ाने में सक्षम कई सबक, भुगतान और मुफ्त हैं। वीडियो ट्यूटोरियल चयनित शैली की सभी जटिलताओं को सीखने के उद्देश्य से पूरी संकलन हो सकते हैं। आप छोटे वीडियो भी पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जो क्लब में या किसी पार्टी में नृत्य के लिए नए आंदोलनों को सीखना चाहते हैं।

हम बहुत अज़ोव के साथ शुरू करते हैं

प्रशिक्षण को भीड़ पसंद नहीं है, आपको सरल आंदोलनों के साथ धीरे-धीरे कक्षाएं शुरू करने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, वे अधिक जटिल तत्वों के लिए आगे बढ़ने से पहले रैक और विभिन्न पदों के अध्ययन के साथ शुरू करते हैं। अलग नृत्य तत्व कठिनाइयों का कारण बन सकते हैं, इसलिए प्रशिक्षण अनुक्रम बहुत महत्वपूर्ण है। घायल होने के क्रम में कक्षाओं से पहले सुरक्षा तकनीक की सावधानीपूर्वक जांच करना आवश्यक है।

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के बारे में मत भूलना

नृत्य में, किसी भी खेल में, चोट की एक उच्च संभावना है। उनमें से सबसे लोकप्रिय खिंचाव, विघटन और यहां तक ​​कि फ्रैक्चर भी हैं। इस तरह की परेशानी के जोखिम को कम करने के लिए, मांसपेशियों को गर्म करना और कब्जे से पहले जोड़ों को गूंधना जरूरी है। व्यावसायिक कोच चोट के जोखिम को कम करने और कक्षा से परिणाम को समेकित करने के लिए कसरत से पहले और बाद में फैले हुए हैं। टखने, कंधे और घुटने के जोड़ों को विशेष ध्यान देना चाहिए।

दर्पण के सामने नृत्य

दर्पण घरेलू प्रशिक्षण में एक अनिवार्य सहायक है, जिसके बिना सीखना लगभग असंभव है कि कैसे नृत्य करना है। वीडियो ट्यूटोरियल करते समय, कोच के आंदोलनों की तुलना में, अपने आंदोलनों की शुद्धता को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है। दर्पण नृत्य स्कूलों में लटका नहीं है संयोग से नहीं: इसकी मदद से आप नए तत्वों के अध्ययन में अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, अधिक आत्मविश्वास और मुक्त हो जाते हैं।

दर्पण के सामने

हम लय की भावना पैदा करते हैं

पेशेवर नर्तकियों और कोच नृत्य करने से पहले संगीत सुनने की सलाह देते हैं। आदर्श संगीत अफवाह हर कोई नहीं है, और कुछ विशेष रूप से संगीत को महसूस करना और हरा में उसके साथ आगे बढ़ना मुश्किल है। कोच शुरुआती लोगों को अपने बारे में 8 तक गिनने की सलाह देते हैं, उसके घुटनों के प्रत्येक स्कोर के साथ या क्षारीय उंगलियों के साथ झुकते हैं। यदि संगीत के साथ व्यवहार में आंदोलन के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो आप याद कर सकते हैं कि क्लबों में लोग कैसे नृत्य करते हैं - आराम करने के लिए मुख्य बात और संगीत को महसूस करने का प्रयास करें।

हम नियमित रूप से प्रशिक्षित करते हैं

घरेलू प्रशिक्षण की सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक - नियमितता। एक मिस्ड सबक दूसरे की ओर जाता है, और फिर सीखना एक लंबे बॉक्स में स्थगित कर दिया जाता है। इसलिए ऐसा नहीं होता है, आपको अपनी सफलता के साथ एक नोटबुक शुरू करने के लिए एक शेड्यूल करने की आवश्यकता होती है, जहां आप सबक चिह्नित कर सकते हैं और नए लक्ष्यों को डाल सकते हैं। आप सप्ताह में केवल 2 बार संलग्न हो सकते हैं, सबक छोड़ नहीं सकते, और फिर परिणाम लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।

शुरुआती के लिए उपयोगी टिप्स

उन लोगों को जानने के लिए आपको और क्या चाहिए जो नृत्य करना चाहते हैं:

  • कक्षाओं के लिए सुविधाजनक रूप। कपड़े को आंदोलन नहीं करना चाहिए, जूते रगड़ना नहीं चाहिए। कुछ नृत्य निर्देशों को कुछ विशिष्ट जूते की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, आयरिश नृत्य को एक छोटी एड़ी पर विशेष जूते की आवश्यकता होगी।
  • आत्मविश्वास और उद्देश्य। समूह वर्गों के दौरान शर्मीली होने और खुद को व्यक्त करने से डरने की आवश्यकता नहीं है। प्रतिरक्षा और अनिश्चितता परिणाम नहीं लाएगी।
  • मुस्कुराओ और अच्छा मूड। एक अच्छे परिणाम का मुख्य उपग्रह एक सकारात्मक दृष्टिकोण है। यहां तक ​​कि घर पर भी, आपको खुद को मुस्कुराने की जरूरत है, किसी भी कसरत का परिणाम सही दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।
  • स्थायी शिक्षा। नृत्य प्रतियोगिताओं का पालन न केवल दिलचस्प, बल्कि उपयोगी भी। पेशेवर नर्तकियों ने प्रेरित किया, इसके अलावा, आप नए आंदोलनों को सीख सकते हैं।
  • अपने खाली समय में नृत्य। क्लबों में डिस्को सीखने के लिए एक महान जगह है कि लयबद्ध रूप से नृत्य कैसे करें और संगीत महसूस करें।

कोच के साथ नृत्य कक्षाएं

एक ट्रेनर के साथ कक्षाएं समूह और व्यक्ति हो सकती हैं। व्यक्ति अधिक महंगा है, लेकिन छात्र को अधिक ध्यान दिया जाता है। समूह कक्षाओं में 5 से 20 छात्रों में भाग ले सकते हैं। व्यक्तिगत और समूह वर्गों के लिए कीमतें क्षेत्र, स्कूल की स्थिति, कोचिंग के स्तर के आधार पर भिन्न होती हैं।

रूस के क्षेत्रों में अध्ययन की कीमत 1500 से 3000 रूबल से उतार-चढ़ाव करती है। समूह में सबक के लिए प्रति माह। राजधानी में, कीमत अधिक है, प्रसिद्ध स्कूलों में समूह कक्षाओं का महीना 10,000 रूबल तक खर्च कर सकता है।

व्यक्तिगत वर्गों के लिए कीमतें कोच की प्रसिद्धि और उसके सीखने के अनुभव पर निर्भर करती हैं। मास्को में, एक दशक के काम के अनुभव वाले कोच के साथ एक व्यवसाय 3000 रूबल की लागत हो सकती है। क्षेत्रों में इस तरह के एक व्यवसाय लागत 500 से 2000 rubles तक है।

नृत्य वीडियो ट्यूटोरियल

स्वतंत्र प्रशिक्षण चुनने वालों के लिए, पेशेवर कोचों से कई वीडियो हैं। तुरंत एक महंगा पाठ्यक्रम खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है, आप यह सुनिश्चित करने के लिए स्वतंत्र शुरुआत कर सकते हैं कि चयनित दिशा सही है।

उसी चैनल पर आप प्रशिक्षण के लिए खींचने और प्रशिक्षण के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं।

नृत्य एक शरीर की भाषा है, आत्म अभिव्यक्ति का एक तरीका और एक सुंदर शरीर खोजने के लिए एक उपकरण है। हर किसी को अपने लिए इसमें कुछ मिलेगा। किसी को भी नृत्य करने के लिए नृत्य करना सीखें, केवल एक इच्छा, उद्देश्य और थोड़ा धैर्य।

नृत्य सार्वभौमिक शौक माना जा सकता है। यह शौक कई फायदे देता है। कक्षाएं सिल्हूट की रूपरेखा में सुधार कर रही हैं, एक कल्याण प्रभाव प्रदान करते हैं, अनुग्रह आंदोलन देते हैं, ऊर्जा का प्रभार और अच्छे मूड देते हैं। इस प्रकार की फिटनेस की लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है, हर शहर में, गांव में स्कूल, स्टूडियो, प्रशिक्षण आज़म कोरियोग्राफी है। लेकिन कई लोग जानना चाहेंगे कि घर पर नृत्य कैसे करना है। फिनट्स सेंटर की एक यात्रा, स्कूल कुछ कठिनाइयों का निर्माण कर सकते हैं। कुछ में कोई समय नहीं है, धन, अन्य बाधाओं की भावना महसूस करते हैं। किसी भी मामले में, यह समझना आवश्यक है कि घर स्वतंत्र शिक्षा सकारात्मक परिणाम प्रदान करेगी यदि इसे सक्षम रूप से, जिम्मेदारी से आ रही है।

कैसे नृत्य करना सीखें

क्या शुरूआत है

यदि आप सीखने का फैसला करते हैं, तो भविष्य की कक्षाओं के लिए एक जगह की तैयारी से शुरू करें। यह खाली स्थान लेगा जहां इंटीरियर के किसी भी वस्तु को घायल करने या खराब करने के लिए जोखिम के बिना स्थानांतरित करना संभव होगा। फर्श से महल या कालीन इसे हटाने के लिए बेहतर है, नृत्य में स्लाइडिंग के तत्व हैं, जो इस तरह के कोटिंग्स हस्तक्षेप करेंगे।

डांस हॉल में, दर्पण एक दर्पण है। यह वांछनीय है कि कमरा एक कैनवास है, जिससे आप खुद को पूरी तरह से देख सकते हैं। यदि यह नहीं है, तो गैजेट तैयार करें जो एक वीडियो क्लिप शूट करेगा।

प्रशिक्षण के लिए फॉर्म तैयार करें। यह बहुत मुक्त नहीं होना चाहिए, क्योंकि आंदोलनों की शुद्धता का पालन करना आवश्यक होगा। एक अच्छा विकल्प शॉर्ट्स या लेगिंग, टॉप, शर्ट होगा। ये उत्पाद आंदोलनों को चमकते नहीं हैं, सक्रिय कसरत के दौरान अति ताप को छोड़ देते हैं। आपको अभी भी कम एड़ी पर आरामदायक जूते की आवश्यकता है। योग के लिए गलीचा प्राप्त करें, यह गर्मजोशी में उपयोगी होगा।

कक्षाओं के लिए समय आवंटित करना एक महत्वपूर्ण बात है। केवल प्रशिक्षण की नियमितता के अधीन परिणाम प्राप्त करना संभव है। आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होगी। अनावश्यक समस्याओं को खत्म करने के लिए अपने शेड्यूल को सबसे सुविधाजनक घंटों में ढूंढें। भोजन के बाद 1-1.5 घंटे कक्षाओं के लिए आगे बढ़ने की सिफारिश की जाती है। यदि प्रशिक्षण के बाद वजन घटाने में से एक है, तो एक घंटे के लिए खाना जरूरी नहीं है।

अपने लिए एक नृत्य शैली कैसे चुनें

कोरियोग्राफी में, कई नृत्य निर्देश। बॉलरूम, लोक, लैटिन अमेरिकी नृत्य, आधुनिक बैले, आदि हैं, लेकिन यदि आप सीखने का फैसला करते हैं कि घर पर नृत्य कैसे करें, युग्मित विकल्प उपयुक्त नहीं हैं, आपको एक ऐसी शैली चुननी होगी जिसमें साझेदार की आवश्यकता नहीं है। अपनी प्राथमिकताओं का ख्याल रखना, शारीरिक प्रशिक्षण की डिग्री, उन लक्ष्यों को जो आप हासिल करना चाहते हैं।

यहां उन लोगों के लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं जो घर पर नृत्य करना सीखना चाहते हैं:

  • पूर्वी नृत्य अतिरिक्त किलोग्राम को हटा दें सद्भाव में एक आकृति प्रदान करेगा, सकारात्मक रूप से यौन प्रणाली के संचालन को प्रभावित करेगा, अनुग्रह आंदोलन देता है;
  • लैटिन अमेरिकी नृत्य आदर्श रूप से विकसित मांसपेशियों और जोड़ों को विकसित करना, एक सुंदर मुद्रा बनाना, वजन घटाने में योगदान देना;
  • जैज़ आधुनिक इसमें हिप-हॉप शैलियों, ब्रेक, स्टेप, आर 'बी, पूरी तरह से कैलोरी जलता है, सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करता है;
  • प्लास्टिक की पट्टी अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए आदर्श पूर्वी और लैटिन अमेरिकी नृत्य को जोड़ती है।

सभी शैलियों में शुरुआती लोगों के लिए नृत्य सबक डिस्क पर इंटरनेट पर पाया जा सकता है।

अंदाज

घर पर खूबसूरती से नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

जो लोग जानना चाहते हैं कि घर पर नृत्य कैसे करना सीखें, यह कई नियमों को सीखने के लायक है जो परिणाम को तेजी से हासिल करने, निराशा से बचने, आगे प्रशिक्षण से इंकार करने के लिए संभव बनाता है।

चेक, खिंचाव

मांसपेशी, बंडलों, जोड़ों को तैयारी की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने गुणात्मक रूप से गर्म करते हैं, आंदोलन करते हैं, यहां तक ​​कि जटिल भी, यह बहुत आसान होगा। इसके अलावा, वार्म-अप व्यायाम के साथ सक्रिय नृत्य में चोट के जोखिम को शामिल नहीं करता है। इस तरह के चार्जिंग के लिए परिसरों इंटरनेट पर संसाधनों पर पाया जा सकता है।

चरणों का आंदोलन जानें

कोरियोग्राफी हर किसी के लिए उपलब्ध है। लेकिन आपको तुरंत अपनी सभी मूल बातें मास्टर करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। शुरुआती लोगों के लिए चरणबद्ध नृत्य सबक अधिक कुशल हैं। आगे बढ़ने से पहले प्रत्येक आंदोलन पूर्णता के लिए किया जाना चाहिए। आप इसे स्वचालित रूप से लाएंगे। सही तरीके से स्थानांतरित करने के तरीके के बारे में सोचना आवश्यक नहीं होगा, शरीर स्वयं इस कार्य का सामना करेगा।

प्रकाश नृत्य के साथ शुरू करें

यहां तक ​​कि यदि आप वास्तव में जटिल नृत्य पसंद करते हैं, तो कई वस्तुओं सहित, यह पहले उनके विकास के लिए इसके लायक नहीं है। प्रारंभिक अवधि में आवश्यक परिणामों की कमी से उत्साह में गिरावट आ सकती है, उनकी क्षमताओं में आत्मविश्वास का नुकसान, कक्षाओं का समापन हो सकता है। शुरुआती लोगों के लिए पहला सरल नृत्य सबक लें। जब आप उन्हें पूरी तरह से पढ़ते हैं, तो आप पहले ही अपनी क्षमताओं में विश्वास बना चुके हैं। यह किसी भी विशेष समस्या के बिना मदद करेगा जैसे किसी भी शैली में नृत्य करना सीखें।

अधिभार का खतरा बहिष्कृत करें। शारीरिक परिश्रम धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। अन्यथा, एक ओवरवर्क उत्पन्न होगा, जो निरंतर कुशल प्रशिक्षण की अनुमति नहीं देता है, सीखना जारी रखने की अनिच्छा। इष्टतम अनुसूची 40 मिनट के लिए प्रति सप्ताह 4-5 पाठ, या 60-70 मिनट की अवधि के साथ 3-4 सबक है।

प्रेरणादायक संगीत और वीडियो चुनें

संगीत का चयन करने के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इसे स्थानांतरित करने की इच्छा होनी चाहिए, ऊर्जा चार्ज करना चाहिए। इस तरह के एक संगत में सीखने में अमूल्य सहायता होगी। प्रेरणादायक संगीत के लिए आंदोलनों को महारत हासिल करने के लिए बहुत आसान होगा। यह नृत्य में रुचि को प्रोत्साहित करेगा, कक्षाओं को जारी रखने की इच्छा। सबसे पहले, इस तरह के एक प्रोत्साहन आवश्यक है।

दर्पण के सामने नृत्य चाल को स्पर्श करें

दर्पण एक आदर्श सहायक है। इसके बिना नृत्य मास्टर काफी मुश्किल है। भावनाओं, भावनाओं को समझें, सही ढंग से आप आंदोलन करते हैं या गलतियों की अनुमति देते हैं, आप सक्षम नहीं होंगे। पीए के गलत कार्यान्वयन धीरे-धीरे स्थापित है, इसे रिडीम करना अधिक कठिन होगा। एक निष्पक्ष साक्षी दर्पण सभी त्रुटियों को दिखाएगा, उन्हें तुरंत उन्हें सही करने की अनुमति दें। यदि आप एक बड़ा वेब स्थापित नहीं कर सकते हैं, तो वीडियो पर अपना कसरत लिखें। फिर देखें, आंदोलन की शुद्धता का मूल्यांकन करें।

शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्यों के वीडियो सबक

नृत्य करना चाहते हैं - बहुत नृत्य और हर जगह

किसी भी कौशल के विकास में, एक अभ्यास की आवश्यकता होती है जो समेकन, क्षमताओं में सुधार सुनिश्चित करती है। नृत्य पहली जगह है। ऐसा मत सोचो कि नियमित कक्षाएं काफी पर्याप्त हैं। सबक तक सीमित नहीं है। आपको निकास कौशल के लिए किसी भी अवसर का उपयोग करना चाहिए।

होमवर्क के दौरान, आपको बहुत कुछ स्थानांतरित करना होगा। आंदोलन नृत्य PAS में शामिल करने का प्रयास करें। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में प्रतीत हो सकता है। धीरे-धीरे, आप न केवल नृत्य के सभी आंदोलनों को पूरी तरह से लाते हैं, बल्कि आपके चाल, इशारे के आदर्श सौंदर्य और यहां तक ​​कि मोहक जादू भी प्रदान करते हैं।

रात के क्लबों में, कौशल में सुधार का एक उत्कृष्ट संस्करण डिस्को के लिए लंबी पैदल यात्रा होगी। डांस फ्लोर पर आप पाठों में प्राप्त कौशल का प्रदर्शन कर सकते हैं। दूसरों की प्रशंसा आत्मविश्वास, कक्षाओं को जारी रखने की इच्छा को जोड़ देगा। आप अपने खाली समय में पारिवारिक छुट्टियों, अनुकूल पार्टियों, पिकनिक इत्यादि पर अपने कौशल दिखा सकते हैं, अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, एक सुंदर नृत्य से मजा लें।

इंटरनेट पर बहुत सारे नृत्य वीडियो सबक हैं, लेकिन लोग अभी भी नृत्य के स्कूलों में जाते हैं। वास्तव में क्यों सीखें घर पर नृत्य कैसे करें यह केवल इकाइयों में बदल जाता है? वीडियो सबक - बुरा? या कुछ और?

आप सीख सकते हैं कि घर पर नृत्य कैसे करें, लेकिन इसके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

अपने आप को नृत्य करने और नृत्य स्कूलों पर बचाने के लिए कैसे सीखें

आमतौर पर ऐसा होता है। आदमी सीखना चाहता है (उदाहरण के लिए) हिप-हॉप। यूट्यूब पर चढ़ता है और खोज में छोड़ने वाले पहले पाठों में से एक लेता है।

सबसे अधिक संभावना है कि यह एक गुच्छा होगा। और सबसे अधिक संभावना है, एक अप्रत्याशित व्यक्ति इसे ऐसा करने में सक्षम नहीं होगा। अगर वह पहले नृत्य नहीं करता था, तो उसे अपने शरीर के मालिक के बारे में कोई समझ नहीं थी, संगीत के साथ आंदोलन को कैसे जोड़ा जाए और इसी तरह, हालांकि उन्होंने नहीं किया कोशिश करो और पसीना नहीं था - नतीजा सबसे अच्छा होगा।

उनकी अशुद्धता में इंटरनेट पर सबक की परेशानी। अच्छा कोई भी बोलता है, जिसमें वास्तव में, उन्हें महारत हासिल करने की आवश्यकता है। लिगामेंट्स के साथ शुरू करना असंभव है। यह अर्थहीन है, और कभी-कभी हानिकारक है।

जब मैंने नृत्य शुरू किया, तो पाठों का वीडियो नहीं था। मुझे वीडियो क्लिप से "शूट" आंदोलनों को "शूट" करना था, उन्हें एक सौ बार रिवाइंड करना, कैसेटों को छेद में घुमाया था।

यह बेहद मुश्किल था और मैंने सीखने में गलतियों का एक गुच्छा बनाया, क्योंकि मैं आत्म-सिखाया गया था। इसलिए, मैं आपके वीडियो सबक सीखने और खुशी, और परिणाम देने के लिए युक्तियां साझा करना चाहता हूं।

1. वार्म-अप के साथ कोई कसरत शुरू करें। शरीर को तैयार और गर्म करें, जिसका अर्थ है चोट से बचें। यहां अभ्यास का एक सेट है जो किसी भी शैली के लिए उपयुक्त हैं:

2. संगीत के साथ काम करना सीखें। इस वीडियो के पाठ से आप समझेंगे कि "आठ", "गति" क्या है और यह आवश्यक क्यों है:

3. किसी भी शैली में "मोटर" है - यही वह है जो नृत्य पर आधारित है, क्या इसे चलाता है। उदाहरण के लिए, भ्रमजनक शैलियों में यह "फ्लू" है, और हिप-हॉप में - "ग्रब"। इस वीडियो में, मैं आधार समझता हूं

4. अब बुनियादी प्रौद्योगिकी का समय । ये ईंटें हैं जिनसे नृत्य बनाया गया है।

5. बंडलों और संयोजन। अब आप समझते हैं कि नींव में क्या है, आपके पास आधार है, और केवल अब आप बंडलों में जा सकते हैं!

यदि आप ऐसी योजना पर ट्रेन करते हैं, तो आप परिणाम जल्दी से प्राप्त करेंगे।

मेरा उपयोगी लेख "शरीर को लचीला और प्लास्टिक कैसे बनाएं"

एक और दिलचस्प लेख "नृत्य के बारे में 7 सबसे हास्यास्पद रूढ़ियाँ"

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