Zelfs nieuwkomer zal het hoofd geven!

Hallo! Gisteren ontving een bericht van het meisje Ali.

Ze vroeg me om te vertellen over hoe je te leren thuis dansen als je nieuw bent om te dansen. Alya, uitstekende les!

Dansen verbeteren fysieke conditie, plastic, stemming, zelfvertrouwen in zichzelf, en dankzij de overvloed aan video-tutorials bij dansen om te leren hoe je prachtig thuis kunt bewegen.

Voor Ali en degenen die willen leren dansen thuis, schreef ik een artikel over wat te beginnen, waar je op moet letten en wat gemakkelijk de dansen thuis zal beheersen.

Leer, probeer te genieten van leren! Ik zal blij worden met feedback: reposts, Retwees, opmerkingen, husky!

Waarom leren dansen?

Beweging is leven. Zonder beweging kunnen niet alleen jongeren zonder beweging doen, maar ook oudere leeftijd. Om te bewegen, is het niet nodig om actief betrokken te raken bij sport of aerobics, omdat het meestal uitlaat, omdat het veel moeite en tijd nodig heeft. En haal het nodige "portie" van beweging, en tegelijkertijd zullen veel positieve emoties helpen dansen.

Dansen is elegantie, schoonheid, genade en een geweldige manier van zelfexpressie, dus mensen momenten momenteel de voorkeur aan dit type motorische activiteit.

Velen zijn complex vanwege het feit dat ze niet weten hoe ze moeten dansen. Een dergelijk probleem is echter zeer gemakkelijk opgelost, omdat u op elke leeftijd kunt leren dansen, en hier zult u geen rol spelen, of u nu al de dansmokken hebt bezocht. Dansen worden beschuldigd van energie en brengen vreugde, zowel kleine kinderen als de oudere generatie.

Wat krijgen we?

Goede plasticiteit, mooie bewegingen, sierlijke en lichte gang - dit alles krijgt u nadat u hebt dansen. Wanneer een persoon danst, zijn bijna alle spierweefsels betrokken en wordt de belasting gelijkmatig verdeeld over alle delen van het lichaam, vanwege welk gewicht wordt verminderd. Dans, en je krijgt een aantrekkelijk figuur, waardoor extra kilo's ontdoen.

Women Dansen zullen helpen om platte, elastische buik en een dunne, elegante taille te kopen.

Dansbewegingen stellen u in staat om stijfheid en onzekerheid te vergeten. Nu kunt u eenvoudig nieuwe kennissen binden en de communicatiecirkel uitzetten. Veel mensen ontmoeten hun tweede helft in clubs of op danssites, dus het is mogelijk dat je in deze kwestie je liefde zult vinden. Dansen, je krijgt nieuwe indrukken en ervaart heldere emoties.

Dansbewegingen verbeteren het werk van het cardiovasculaire systeem, normaliseer de bloeddruk, verzadigde interne organen en lichaamsweefsels met zuurstof, versterken de werking van het maagdarmkanaal, waardoor het mogelijk zal worden van constipatie, aambeien en andere problemen.

De dans verdwijnt het spul en produceert de juiste en mooie houding, de wervelkolom wordt flexibeler, de rugpijn verdwijnt. Bovendien, dansen versterken gewrichten en ligamenten, verhogen de toon van alle organen. Buikdansen kan zelfs enkele gynaecologische ziekten genezen. In een woord, als je je lichaam wilt verbeteren, dan is dansen precies wat je nodig hebt.

Depressie of depressieve stemming? Het gevoel van onnodigheid, eenzaamheid en sluiting - de inmount zal vegen als je begint met dansen. Het is bekend dat dansen niet alleen de fysieke, maar ook de spirituele en psychologische toestand van een persoon verbetert.

Waar kan ik dansen?

Dansen zijn nu modieus en populair, maar mensen willen niet gewoon naar de muziek gaan, maar dat hun bewegingen mooi en sierlijk zijn. Momenteel openen ze in de meeste plaatsen, scholen en academies van dans, evenals mokken en studio's, waar je professioneel verschillende soorten dansen traint: sport, balzaal en vele anderen. Daarom is het voor een begin noodzakelijk om het doel te bepalen van het bezoeken van klassen en een dansstijl.

De keuze van wensen is erg groot en hangt af van de gewenste richting. Nu verkrijgbaar:

  • Ballroomdansen, inclusief gladde Waltz, Foxtrot, gewaagde tango, brandgevaarlijke Samba, Rumba, Cha-cha-cha en dergelijke;
  • Romantisch, klassiek en modern ballet;
  • Historische stijl: Menuet, Polonaise, Mazurka;
  • Folk dansen, populair in verschillende delen van de wereld, zoals: Hopak, abdominale dans, polka, zigeuner en anderen;
  • Alle favoriete Latijns-Amerikaanse dansen, waaraan de Argentijnse Tango, Mamba, Bolero, Lambad en anderen geloofd worden
  • Welnu, de meest populaire - moderne dansen, zoals clubdansen, breakdance, hiphop, dubsteper, tektonica en vele anderen.

Het bijwonen van een gespecialiseerde school is optioneel, het kan thuis worden gedaan. U kunt videobeelden en trainingsprogramma's gebruiken die gemakkelijk te vinden zijn via internet. Een andere manier om schijven met danslessen te kopen. Echter. Voor professionaliteit heb je een coach nodig.

Als jij of je kind oprecht droomt om een ​​echte professional te worden op het gebied van dansen en de scène veroveren, dan moet je je aanmelden voor een professionele dansschool. Speciale aandacht moet worden besteed aan het kiezen van een dergelijke gespecialiseerde school en benadert dit probleem met de volledige verantwoordelijkheid. Meestal optreedt de toelating tot professionele instellingen onmiddellijk na het onderzoek of het passeren van strikte selectie.

Maar de dansscholen zijn uitgerust met alles wat nodig is voor danslessen: grote danszalen, nette lockkamers met een individuele kledingkast voor iedereen, douchecabines. De samenstelling van leraren is in de regel gebaseerd op de professionals in hun geval die een geweldige ervaring hebben en weten hoe ze een benadering van elke student moeten vinden.

Als het niet nodig is om een ​​professional in de dansfeest voor u te worden, kunt u de gebruikelijke cirkel beperken, waar u wordt geleerd om prachtig te dansen.

Meestal worden in onderwijsinstellingen om te dansen, de studies in groepen verdeeld in overeenstemming met de voorbereiding. Newbies worden bepaald in een groep waar dans leren met krassen begint.

Opgemerkt moet worden dat hoe kleiner het aantal studenten in de groep zal zijn, hoe beter en efficiënter elke bezigheid zal plaatsvinden. De sfeer in dansscholen zou studenten moeten motiveren en bijdragen aan een toename van het verlangen om te doen.

Vriendelijk, attente en zichzelf respecterende studentenleraren helpen nieuwkomers aan te passen aan een nieuwe instelling sneller. Er zijn kennissen tussen studenten, en de sfeer wordt vriendelijk en opgewekt. Het leerproces gaat dus gemakkelijk en snel en elke studie begint uit te kijken naar de volgende les.

Bij het kiezen van een dansschool of een cirkel, zijn belangrijke factoren ook:

  • Locatie van school. Het ideaal is de optie wanneer de instelling in de buurt is, dus u hoeft niet veel tijd en moeite op de weg te besteden.
  • Kosten van het onderwijs, wat afhangt van hoeveel uur en klassen worden verstrekt. Natuurlijk is in professionele scholen de kosten van leren hoger dan in het gebruikelijke. Sommige plaatsen van beginners zijn gratis eenmalige klassen of een vrij lage training. En reguliere klanten bij het kopen van een abonnement ontvangen een korting of extra urenlessen als een geschenk.

Prachtig dansen kan elk

Voordat u doorgaat naar klassen, moet u de keuze van kleding voor dansen benaderen. Kleding en schoenen moeten comfortabel zijn en passen bij de door u gekozen dansstijl. Een jurk en schoenen zijn bijvoorbeeld ideaal voor klassieke dansen, en voor hiphop of breekdans - een breed shirt, broek en sportschoenen.

Om correct te dansen, moet u luisteren naar de aanbevelingen van uw coach. Het is noodzakelijk om veel moeite en moeite te doen, omdat het vele malen dezelfde beweging moet uitwerken om de juiste uitvoering van de muziek te bereiken.

De eerste pogingen mogen niet met succes worden bekroond, omdat de bewegingen onhandig zullen zijn, maar met de tijd dat de techniek van bewegingen zal verbeteren, kunt u het juiste ritme vangen en leren hoe u correct kunt bewegen. Het belangrijkste is niet om van streek te zijn en door te gaan met trainen, terwijl hij een positieve stemming behoudt. Het resultaat is tenslotte afhankelijk van de stemming. Geloof je mislukkingen gemakkelijker, en al snel zal de beweging veel gemakkelijker worden geabsorbeerd.

Een vrij algemeen probleem is dat veel studenten die onopgelost zijn aan nieuwe mensen en de situatie verlegen beginnen te zijn, "niet in hun platen voelen." In dit geval kunt u een vriend of vriend noemen om geen eenzaamheid te voelen en zich meer ontspannen, comfortabel en gratis te voelen.

Als je wilt doen en je ernaar streeft om te slagen in onze inspanningen, moet je proberen te trainen en thuis, omdat veel bewegingen eenvoudig de volgende les kunnen vergeten. Dans thuis, terwijl je je techniek van beweging uitwerkt en een ritme gevoel onder je favoriete muziek ontwikkelt. Het is ook handig om disco's te bezoeken, dans in een cirkel van bekende mensen. Geloof in jezelf, en dan zullen je inspanningen niet tevergeefs zijn.

[Bron: http://luckyfamilman.ru/]

Over Break Dance

Break Dance is een dans. En dit, omdat veel mensen misschien niet nadenken over het breken van ritme. Het gebruikt specifieke bewegingen, aerobics. De uitvoerder moet een hoge fysieke training en plastic hebben.

Voor beginners is het noodzakelijk om een ​​feit te begrijpen - break-danslessen moeten worden gestart met warming-up. Laten we beginnen met de vezel. Zet je voeten op de breedte van de schouders. Begin van de stappen naar de zijkanten, afwisselend de benen veranderen. Geleidelijk, ook in de beweging van de handen. Uitrekken! Naar de volgende oefening gaan. Implementeer op negentig graden op de hielen van de voeten. Eerst op één been, dan naar het andere.

Breek dans voor beginners

Overweeg de soorten break-danselementen:

  • Voetwerk - In dit element produceerde het werk van de benen alleen op de vloer. De volgende elementen omvatten de FEELLINE: scramble, 5-stappen, zulu spin, swing, enz.;
  • FRIS (FREEZE) - het vormen van een paar seconden in een uitdagende en / of interessante houding. Voorbeelden van Friezes zijn Volledige: Baby Fris, Tartl Fris, Air Baby Fries, enz.;
  • TopRock (TopRock) - Staafelementbeweging waarin hierboven loopt. Het bevat veel elementen: Indiase stap, kruisstap, voorste stap, enz.;
  • Move Move (Power Move) - Dit zijn de sterkte-elementen van de pauze. Toegewezen aan hoge vereisten voor fysieke training. De volgende elementen worden onderscheiden door MOV: Fly, Candle, Gelik, Baby Mils, enz.

Nu zullen we meer leren met sommige elementen om te weten hoe te leren overbreek dansen thuis. Laten we beginnen met 6-stappen, d.w.z. 6 stappen. Help je handen in de vloer, de benen moeten in de knieën gebogen zijn en een beetje bredere schouders hebben geplaatst. Linker voet nodig om naar voren te gaan. Ga dan naar haar en duw de linkervoet naar de zijkant en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

Baby Friz is een van de eenvoudigste friezen in pauze-dans. Om dit te doen, neemt u de elleboog in de maag aan. Zet de linkerhand tegenover het recht, en je hoofd moet in de grond worden gelaten, waardoor een driehoek wordt gemaakt met het bovenste punt op het hoofd. De driehoek is gedaan om gemakkelijker te zijn. Handborstels moeten naar de zijkanten worden gericht. Verwijder de benen van de vloer en maak de beweging met een schaar. Dit is baby friet. Het is ideaal voor vertrouwdmaking met friezes voor beginners.

Beck Draai is het element van de Musa. In dit element zullen we op de achterkant draaien. Deze draai is erg belangrijk omdat het begint voor de studie van de elementen van de film. Liggen op de rug. Frames hoeven niet aan de achterkant, namelijk de bladen en het bekken moeten van de vloer worden afgesneden. Probeer je voeten te haten en scroll. We wendden nu tot de gelegenheid van baby's. Lig in halfdrank - linkerbeen uitgestrekt, de achterkant is gevouwen onder het bekken. Dan worden die door de rechtervoet uitgevoerd en gaan naar de omzet op de bladen.

In feite zijn break-danselementen veel! Durven! Vergeet niet dat je eerst voor jezelf danst. Controleer de Dance Les van Video Break om vertrouwd te raken met een stel andere pauze-elementen

[Bron: http://alrego.ru/]

Dansen voor gewichtsverlies

De dans kan meteen een van de oudste kunst worden genoemd. Veel mensen op een rij, de mensheid door hem drukte verschillende emoties en verlangens, merkte verschillende iconische evenementen op. Met de hulp van dansbewegingen, stuurden mensen pleiten aan de goden over de voogdij over vrede en levensduur, zonnige dagen, regen en vruchtbaarheid, gezondheid en geluk.

In de moderne omstandigheden is dansen ook erg relevant voor zelfexpressie. Bovendien kunnen moderne vrouwen ze met succes gebruiken om extra kilogram af te komen en een slankere figuur te verkrijgen.

Dansen voor afslanken voor beginners: verbetering en harmonie

Momenteel zijn danspraktijken zeer op verzoek als zeer efficiënte gewichtsverliessystemen. De voordelen van dergelijke functionele belastingen omvatten wat ze geschikt zijn voor bijna iedereen - voor elke persoon kunt u een geschikt danssysteem kiezen.

Veel fitnessclubs bieden dergelijke uitgebreide programma's die speciaal zijn ontworpen voor gewichtsverlies - in de regel is een dergelijk plezier niet te goedkoop. Bovendien kunnen creatieve persoonlijkheden thuis dansen, omdat dit een geweldige manier is om uw lichaam te verbeteren en de gewenste lichtheid te krijgen. Dansen voor afslanken thuis biedt een zeer aangename gelegenheid om extra kilogram zonder speciale kosten te elimineren, evenals om interne harmonie te verkrijgen.

Met de hulp van ritmische dansbewegingen is het mogelijk om het lichaam naar de toon te brengen, de spieren te versterken, extra calorieën te verbranden, de bloedcirculatie te verbeteren en lymfodenage te normaliseren, en het proces van het metabolisme te versnellen. Als gevolg hiervan begint in de versnelde modus vetafzettingen te smelten en met hen en extra centimeter op de taille. Psychologen beweren dat motorische activiteit in de vorm van dansen wordt gekenmerkt door het volgende nuttige effect:

Hoe geld terug te sturen voor online kopen

De resulterende lading van opgewektheid en energie helpt om stress te bestrijden, die bekend is, is de drijvende kracht van overeten. Endorfines, gemarkeerd tijdens het ophalen van dans, dragen bij aan effectieve ontspanning en elimineert u van de wens om verwoestende raids voor eetbare benodigdheden te maken.

Om de optimale resultaten van het gebruik van dansen voor gewichtsverlies te bereiken, is het de moeite waard om naar de tips van voedingsdeskundigen te luisteren en proberen je dieet in evenwicht te brengen om parallel te observeren met dergelijke activiteiten het juiste vermogensregime - hiervoor moet je voedsel als brandstof waarnemen voor energie.

Hoe te dansen afvallen

Leer vrij echt te dansen - hiervoor kunt u video-lessen gebruiken om verschillende individuele of groepscategorieën te bezoeken onder leiding van de coach. Download geschikte begeleiding in de vorm van video-lessen op internet of om een ​​schijf te kopen met een dansprogramma voor gewichtsverlies is gemakkelijk, met hun hulp is het vrij effectief danst thuis.

Indien gewenst, kunt u het juiste type dans in de dansstudio beheersen of trainen in de fitnessclub. In elk geval zullen deze motorbelastingen helpen bij het ontdoen van onnodige kilogrammen. Als er nerveuze overbelastingen zijn, helpen veel dansmethoden om van stress niet minder efficiënt te ontdoen dan psychotherapie, zwemmen of yoga.

Pick-up een geschikte positie van gewichtsdansen is gemakkelijk. Om dit te doen, moet u vragen om de aanwezigheid in het dichtstbijzijnde sportcentrum of het fitnessclubgedeelte van sportdansen. Je kunt je aanmelden in een cirkel voor vrouwen die afvallen met dansen. Bovendien is er de mogelijkheid om een ​​individueel programma op te stellen, rekening houdend met persoonlijke behoeften voor klassen onder leiding van een ervaren trainer - in een sportclub of thuis.

Dansen voor gewichtsverlies kan ook thuis worden gedaan met behulp van video-opnames met Dance Fitness-programma's. Zo kun je verschillende dansstijlen thuis proberen en kiezen wat je het liefst leuk vindt.

Soorten dansgewichten voor beginners

Verschillende soorten dansen tot een graad of een andere hulp versnellen het calorieverbruik en bevorderen gewichtsverlies. Niettemin zijn er aanbevelingen voor hoe dansen om beginners te verliezen, de voorkeur moeten geven. Er wordt aangenomen dat enkele dansen in een vrij snel tempo het meest effectief zijn.

Met paarlessen is het nodig om meer te focussen op het vermogen om te communiceren met een partner en synchronisatie van bewegingen dan op de uitwerking van de spieren, terwijl enkele dansen u mogelijk maken om goed te werken en alle lichaamsspieren voor onszelf te hebben.

Om het lichaam te voelen en te leren hoe ze ze kunnen beheersen, de houding uitlijnen en de genade kopen, en de volgende soorten dans zullen helpen om af te vallen:

  • Latijns-Amerikaans Omdat dergelijke dansen erg energiek zijn en geïnceerd zijn. Ritmische bewegingen zullen helpen verschillende spiergroepen, effectief calorieën te verbranden en van overtollig gewicht te verwijderen. Uitstekende houding, gespannen buik en ongeveer min 900 kcal per uur - het resultaat van dergelijke klassen die voor gewichtsverlies voor beginners dansen;
  • Oost-dans Het zal helpen om metabolisme te versnellen en extra kilo te elimineren, als gevolg van dergelijke klassen, er is een versterking van de spier van de achterkant, de schouderriem, evenals de abdominale pers. Bovendien heeft dit type dans een positief effect op de activiteiten van het seksuele systeem van een vrouw. Met de hulp van Oost-dansen kunt u ongeveer 450 kcal per uur verbranden;
  • Flamenco-klassen Zal helpen de ijzige spieren en ruggen te versterken. Een dergelijke reguliere training zal helpen om het werk van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem te normaliseren, evenals het gewicht normaliseren. Het resultaat van een uur klassen flamenco - minus 650 kcal per uur;
  • strook plastic Inclusief elementen van de Latijns-Amerikaanse en oostelijke richting en is het meest geschikt voor mensen met sporttraining, omdat het goed uitrekken. Soms wordt deze richting erotische-acrobatische etudes genoemd. Met dit soort training zijn verschillende spiergroepen betrokken, waaronder billen en buik, evenals benen en ruggen. Met behulp van gewone soortgelijke trainingen kunt u een verlies van ongeveer 800-1200 kcal per uur bereiken, evenals het vasthouden van de lichaamsinstellingen, uw afbeelding wijzigen en zelfvertrouwen verbeteren;
  • Jazz modern dansen Ze kwamen naar ons uit Amerika en zijn bewegingen die zeer energetisch rendement nodig hebben. Jazz-moderne ingebeelde elementen van verschillende dansrichtingen, inclusief pauze, r'n'b, hiphop en stap. Dergelijke dansen voor afslanken voor beginners zullen helpen om snel te ontdoen van overtollig gewicht en verschillende spiergroepen uitwerken, terwijl u ongeveer 1000 kcal per uur kunt verbranden;
  • Speciale aandacht moet worden besteed aan de populaire dans voor afslankende Zumba. Een dergelijk gespecialiseerd programma van trainingsklassen is gelijk aan cardiotrans en geeft een uitgesproken gewichtsverlieseffect, terwijl het een gunstig effect heeft op de activiteiten van het cardiovasculaire systeem. Klassen Zumbay stellen u in staat om te verbranden tot 700 kcal per uur.

Het is niet alleen belangrijk om een ​​danssysteem te kiezen voor gewichtsverlies, maar ook een soort dans in de ziel oppikken om het in zijn plezier te doen - anders kan deze bezetting snel de moeite nemen, en om gewichtsverlies te bereiken, zal het gewichtsverlies vrij moeilijk zijn. Veel Vrouwen zetten een doel om gewicht in een bepaalde zone te verliezen - bijvoorbeeld in buikruimtes ofwel billen.

Niettemin is het de moeite waard om te overwegen dat gewichtsverlies, zoals een gewichtstoename, volgens de gelegde genetica optreedt. Dankzij de dansen kun je de spieren pompen en de beste toon kopen in een staarde door de zone, en de afname van vetafzettingen zullen optreden op de manier waarop de natuur is voorgeschreven.

Bestaande contra-indicaties

Het is de moeite waard om te overwegen dat het dansen van gewichtsverlies in wezen een van de soorten fysieke activiteit is, daarom zijn er enkele contra-indicaties om ze te gebruiken. Als u actief wilt verliezen dansen, wordt het aanbevolen om eerst met uw arts te raadplegen.

Contra-indicaties voor dergelijke klassen omvatten:

  • ziekten van de wervelkolom of gewrichtsproblemen;
  • aandoeningen in het werk van het cardiovasculaire systeem en de ademhalingsorganen;
  • hypertensie;
  • zwangerschapsperiode;
  • PHLEBEURYSM.

Training moet ook worden uitgesteld met de exacerbatie van chronische ziekten, de aanwezigheid van verhoogde temperatuur, hoofdpijn, malaise en zwakte, evenals tijdens kritieke dagen.

Het is de moeite waard om in veel gevallen te overwegen, zelfs als er enkele contra-indicaties voor de gezondheid zijn, het mogelijk is om een ​​geschikt trainingsprogramma voor jezelf te kiezen met een fitnesscoach.

Nuttige aanbevelingen

Om de lessen te organiseren voor gewichtsverlies die thuis dansen, moeten er rekening mee worden gehouden:

  • Als er zo'n kans is, is het de moeite waard om een ​​ruime kamer met een grote spiegel te markeren, zodat het handig is om te bewegen, en tegelijkertijd zou je je bewegingen kunnen volgen;
  • Om op de gewenste manier af te stemmen, is het wenselijk om externe stimuli uit te sluiten - het is handiger om alleen te doen, op het moment van huiselijke problemen uit te schakelen;
  • Het wordt niet aanbevolen om lessen te beginnen in minder dan een uur na de maaltijd. Bovendien wordt het na de training ook niet een uur aanbevolen;
  • Het is de moeite waard om te experimenteren met muziek om een ​​aangename hoorzitting en dynamische melodie te kiezen, op te zetten voor de gewenste manier;
  • In de eerste dagen van de lessen mogen hun lichaam niet overbelasten - ga naar training, geleidelijk verhogen van de lading; voor effectief gewichtsverlies, het zal 5 keer per week de lessen volgen ten minste 40 minuten - ofwel 3 keer per week, waardoor de tijd van trainingen wordt bereikt (in welk geval het nodig is om te gaan met uur en een half);
  • Parallel met de dansklassen, om het gewicht te verminderen, is het noodzakelijk om een ​​evenwichtige vermogensmodus tot stand te brengen, het minimaliseren van bloei en zoet in het dieet, anders is er een tastbaar gewichtsverlies. Bovendien is het noodzakelijk om plantaardige weefsel in het dieet toe te voegen, evenals eiwitvoer.

Bovendien is het voor het hebben van dansen voor gewichtsverlies voor beginners, het is noodzakelijk om comfortabele kleding te kiezen die geen beweging beperken, evenals comfortabele schoenen. Opgemerkt moet worden dat het waarschijnlijk niet zal zijn om zich bezig te houden met de ondergingende oude broeken en een bekende T-shirt, terwijl met succes geselecteerde kleding kan stimuleren tot verdere training om een ​​ideale figuur te krijgen.

Zumba.

Dit dansoefeningsprogramma is ontwikkeld door een Colombiaanse fitnessinstructeur in de jaren tachtig van de vorige eeuw. Daarin, onder ritmische en brandgevaarlijke muziek in Latino-stijl, moet je de beweging na de coach herhalen. Een eigenaardige fitness dansen voor gewichtsverlies zal bijdragen aan de ontwikkeling van probleemgebieden, met hun hulp is het eenvoudig om de pers te gebruiken, de contouren van het lichaam vast te draaien, de houding te verbeteren, de spieren van de benen en billen te pompen.

Voor zo'n strijd met vetophopingen, zal het uitstekende plastic niet nodig hebben, het zal alleen noodzakelijk zijn om een ​​reeks speciaal geselecteerde bewegingen te beheersen, zodat ijverig en in het snelle tempo ze uitvoeren. Oshiving First Dance Lessons, het zal mogelijk zijn om naar de aërobe-force-oefeningen te gaan met de betrokkenheid van Maracas.

In de regel passeren deze trainingen vrij gemakkelijk, terwijl afslanking niet lang zal wachten. De lading zal helpen om sneller calorieën te verbranden, en dit effect wordt zelfs na de lessen gehandhaafd. Na ongeveer twee of drie uur per week op zulke dansen voor afslanken voor beginners, kunt u een tastbaar gewichtsverlies opmerken.

Oost-dans

Veel vrouwen dromen van het beheersen van de buikdans voor gewichtsverlies - hij ziet er tenslotte uit erotisch uit en dwingt de spieren aan het werk, vaak niet betrokken bij het dagelijks leven. Deze vaardigheden helpen de buikpers, evenals terug en dijen te versterken. Met behulp van de ontwikkeling van dergelijke soepele of krachtige bewegingen, kunt u zich ontdoen van interne stijfheid en voelen als een echte vrouw.

Arabische dansen helpen om flexibiliteit en kunstenaarschap te vergroten, en tegelijkertijd de gewrichten en de wervelkolom versterken. Een dergelijke soepel toenemende belasting elimineert praktisch de mogelijkheid van letsel en is geschikt voor vrouwen van elk complex. Dankzij de vibrationele bewegingen, in deze training is het niet alleen mogelijk om rechtstreeks in buikspieren, ruggen en billen te werken, maar ook een deel van de massage voor het hele lichaam, evenals elastische en strakke vormen.

[Bron: http://missbagira.ru/]

Thuis leren!

Hoe te dansen om thuis te dansen? Om King / Queen Dance Floor te zijn, absoluut niet noodzakelijk al vele jaren om naar een dure professionele dansstudio te gaan. Je kunt alle wijsheid en in gezellige huis leren.

Dance tutorials

De gemakkelijkste manier om de dans te beheersen is gespecialiseerde handleidingen voor beginnende dansers in assistenten. Bovendien merken we onmiddellijk op dat boeken en verschillende tijdschriften alleen goed zijn om de geschiedenis van de dans te bestuderen. Voor het praktische deel zullen ze behoorlijk nutteloos zijn. In plaats daarvan zal het helpen om te leren hoe ze thuis te dansen van echte uitvoeringen van mastiekdansers, evenals trainingsvideo's.

  • Om te beginnen, beslis dan de richting die u wilt beheersen. Het kan een balzaal of latino-Amerikaanse dans, strip-dance, buikdans, jazz modern, disco, hiphop, populaire tektonica en go-go zijn. Houd er tegelijkertijd rekening mee dat sommige dansvariëteiten de deelname van het paar omvatten. Daarom, als u alleen gaat doen, is het beter om aanwijzingen te kiezen die Solo-uitvoering toestaan. Onthoud ook dat sommige stijlen speciale apparatuur vereisen - zoals bijvoorbeeld strip-plastic op de pyloon.
  • Ontdek afgedrukte publicaties, Artikelen op het internet en video-opnamen Dit gebied is het verhaal van zijn uiterlijk en ontwikkeling, de hoofdstromen. Dit zal helpen de filosofie van de dansrichting te begrijpen, om te evalueren hoe interessant het voor u is.
  • Vervolgens, om te leren dansen thuis, zult u gedetailleerde lessen voor beginners moeten vinden. U kunt dit doen in sociale netwerken op de pagina-scholen of Dance studio-sites. Ook worden veel rollen opgeslagen op YouTube. Waar, in al deze gevallen, zult u hoogstwaarschijnlijk slechts een beperkt aantal lessen ontvangen - omdat scholen geïnteresseerd zijn in de studenten op hen geregistreerd voor echte, betaalde klassen. Om volledige trainingscursussen te krijgen, kunt u trainingsschijven in de winkel kopen, het is de moeite waard om deze specifieke optie te kiezen.
  • Daarna moet je zorgen voor de vrije ruimte voor training. Misschien moet je zelfs een kleine herschikking van meubels in de kamer maken.
  • Wanneer alle voorbereidende werk is voltooid, gaat u verder met trainen. Wijs voor hen een paar keer per week een must-tijd toe. Werk een paar of twee lessen uit. Eerst met de trainer op de video, en vervolgens onafhankelijk, op zoek naar professionaliteit in bewegingen.

Privé-docenten

Als je gepaste financiële kansen hebt, dan zal een privéleraar graag leren hoe ze thuis dansen. Het voordeel van deze optie is om te wonen met een professionele danser die niet alleen zal laten zien hoe je correct moet bewegen en veel interessante feiten vertelt over de stijl die je hebt gekozen, maar samen met jou om elke beweging tot in de perfectie te werken.

Bovendien zijn aangezien oefeningen laat zien, klassen met de leraar altijd productiever, omdat ze een grotere verantwoordelijkheid van de student voorstellen. Dus je hebt minder mogelijkheden om de training over te slaan vanwege luiheid of weigeren om een ​​complex element uit te voeren.

Maar er zijn in privélessen en twee grote minussen:

  • Aanvankelijk , niet in elke stad vindt u een echt ervaren en professionele choreograaf die vergelijkbare diensten levert.
  • ten tweede Dergelijke klassen zijn meestal erg duur. En gezien het feit dat je de stijl een paar weken niet kunt beheersen, wordt het gebrek effecterer.

Als je nog steeds een vergelijkbare methode voor jezelf hebt gekozen, dan:

  • Ga online en blader door je stadsdanslijst van je stad.
  • Lees beoordelingen over studenten over leraren op sociale netwerken, op de sites van Dance Studios, op de forums. Als u de juiste informatie niet vindt, kunt u op hetzelfde forum of op een sociaal netwerk altijd contact opnemen met de overeenkomstige vraag aan een van de schoolstudenten. Aarzel niet - het is heel normaal. Leg uit dat je je wilt aanmelden voor een individuele thuiscursus. En vraag welke leraar contact op te nemen met dit voorstel - welke van de choreografen wordt beschouwd als de beste en of hij met dergelijk werk behandelt.
  • Daarna moet je een telefoon nemen om te communiceren met de toekomstige leraar en het eens zijn over de vergadering.
  • Verfijn in de loop van de communicatie hoeveel een beroep zal kosten, hoe lang zal elke trainingssessie duren en dat het nodig is voor het - kleding, apparatuur, extra items. Vraag hoeveel klassen de stijlen moeten beheersen. Stel ook vragen over de frequentie van vergaderingen.

Tips

  • Word een echte professional, die uitsluitend studeert in de muren van het huis, bijna onmogelijk. En daarom heb het de basisdantechnieken bestudeerd en beseffen dat je klaar bent om hem je vrije tijd te blijven wijden, ga dan naar de cursussen in een gespecialiseerde school. Ofwel u kunt deelnemen aan een van de groepen straatdansers, waarin mensen van verschillende leeftijden en beroepen gratis delen met elkaar danservaring. Het is waar, het is meestal voornamelijk voor zo'n richtingen als hiphop, breek dansen, tektoniek, kramp. Echter, communicatie in de creatieve omgeving van dezelfde gepassioneerde dansen, zoals jij, zullen niet-professionals noodzakelijkerwijs de meest positieve impact op je hebben.
  • Oefening. Elke richting van de dans vereist de uitvoerder van fysieke kracht, uithoudingsvermogen, plasticiteit. Een verscheidenheid aan sporttrainingen zullen helpen deze kwaliteiten te ontwikkelen: rennen en zwemmen, klassen in de sportschool, in de klasse van aerobics of fitness.
  • Zeer nuttig kan zijn voor training en verschillende dansshows van het Oekraïense project "Dans alles!". Hiervan is het niet alleen mogelijk om de massa van waardevolle ideeën voor de dans te benadrukken, maar ook om belangrijk advies en opmerkingen van professionele choreografen te horen.
  • Leer andere dansrichtingen Immers, een goede dansrolie is universeel. Bovendien zullen de uitvoering in uw favoriete stijl interessanter uitzien als deze aan IT-elementen van andere danstypen wordt toegevoegd.
  • Leer je choreografie zelf te zetten.
  • Dansen, kijk niet alleen bewegingen, maar ook voor geloof.
  • Probeer de omringende krachtige energielading te geven, rijden.
  • De danser moet zeker artistiek en volledig bevrijd zijn. Vaak komen deze vaardigheden samen met het bewustzijn van hun eigen professionaliteit en investeren daarom al hun kracht en ziel in opleiding om echt goede resultaten te bereiken.

Ook over hoe je te leren prachtig in het ritme van muziek te bewegen, zonder de thuismuren te verlaten, zal het ons artikel vertellen - hoe dan thuis te dansen.

[Bron: http://onegurufa.ru/]

Antwoorden op de belangrijkste vragen

Is het moeilijk om te leren dansen?

In feite is het niet moeilijker dan enig ander bedrijf waarin je nieuw bent. Dansrichtingen zijn heel verschillend van elkaar. Zelfs als je een van hen onder de knie hebt, zul je ongewoon bezighouden met anderen.

Alle dansen worden echter geassocieerd met het vermogen om hun lichaam te bezitten. En als dit geen nieuwheid voor je is (bijvoorbeeld, was je bezig met vechtsporten, gymnastiek, zwemmen en nog meer dansen), je zult gemakkelijker zijn om zich aan nieuwe bewegingen aan te passen dan een nieuwkomer die niet vriendelijk is met je lichaam.

Zelfs als je een behoorlijk houten lichaam hebt, moet je niet wanhopen. Het geheim van succes is in constante praktijk.

Leer dansen op video-tijden-inackers dan op cursussen. Als je lichaam plastic en gehoorzaam is, kun je nog steeds iets vergelijkbaar met de beweging van de instructeur uit de video. Zo niet, dan kun je snel teleurstellen in dansen: er zal het verschil zijn tussen wat in de video wordt getoond, en wat je in de spiegel zult zien.

En toch proberen. Tenminste om te beslissen over een geschikte richting.

Hoeveel keer per week dansen?

In het begin kunnen de spieren na de lessen pijn doen. Maar, in tegenstelling tot energieopleiding of run, vereist het lichaam geen herstelperiode.

Daarom kunt u constant veilig omgaan met dansen. Een van mijn leraren zei dat je 25 uur per dag moet dansen. In ieder geval, hoe meer je danst, hoe merkbaardere vooruitgang.

Hoe te leren om moderne dansen te dansen

Vanuit deze richting kozen we drie typen die vaak te vinden zijn in de schema's van fitnessclubs en dansscholen. En de eerste is plastic en waanzinnig mooi eigentijds.

Hedendaags

Hoe te leren dansen Modern Dancing: Hedendaags
Abel m / flickr.com

Hedendaagse gemengde elementen van jazz moderne, yoga en oostelijke vechtsporten, gekruid door improvisaties en hun aandacht voor de ademhaling. Deze vrijheid en plastic is de natuurlijke schoonheid van de beweging.

Hier is een roller met een combinatie in de stijl van eigentijds. Probeer, ik vergeet gewoon niet goed op te warmen en uit te rekken voordat ze leren.

En hier is het tweede deel:

Trouwens, over de warming-up. De rol hieronder is een complete les met een warming-up, stretching en analyse van de combinatie. In het Engels, maar alles is duidelijk en zonder vertaling.

Als u geen tijd hebt om te herhalen of te overwegen hoe sommige beweging wordt gedaan, plaatst u de snelheid van 0,25.

Als je van combinaties houdt, maar je kunt ze niet herhalen totdat je bent, hier zijn nog meer rollen met routineklassen in Contonear.

Hoogstwaarschijnlijk zal het ook moeten doen in de school van dansen voordat je prachtige combinaties kunt uitvoeren.

Strook plastic

Hoe te leren om moderne dansen te dansen: Strip-plastic
imperiAmmarket.by.

Veel verwarren klassen op pyloon en strip-plastic. De tweede is slechts een sensuele dans die zonder paal kan worden uitgevoerd.

Talking strip-plastic, je staat niet op de machine en trekt de sok. Hier is alles gebaseerd op de natuurlijke seksualiteit van het vrouwelijke lichaam. Natuurlijk verschillen veel leraren strip-plastic elementen van hedendaagse of moderne, Latijns-Amerikaanse dansen en andere bestemmingen, maar alles is al afhankelijk van de leraar.

Hoe mooi je dans zal eruit zien, hangt af van hoe goed je weet hoe je je lichaam kunt beheersen, hoe mobiel je gewrichten en spieren en pezen zijn uitgerekt.

De rol hieronder is een combinatieanalyse. Niet te eenvoudig, maar erg sensueel en mooi. En je hoeft geen bewegingen op de vloer te maken, dus de knieën zullen niet lijden.

Maar de afspeellijst met strip-plastic lessen van verschillende dansscholen. Er zijn afzonderlijke bewegingen en combinaties.

En nog een, een eenvoudiger combinatie. Probeer als ik de eerste niet heb gekregen.

Buikdans (Belldans)

Hoe te leren om moderne dansen te dansen: Belly Dance (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

Dit is een sensuele en mooie dans, die, tot de hele tijd, helpt om plasticiteit te ontwikkelen en zelfs van wat gezondheidsproblemen af ​​te komen.

Op YouTube is de lessen van Belldadan een geweldige set. Hieronder zijn sommige van hen.

De belangrijkste bewegingen zijn hier erg beschikbaar:

En het tweede deel:

Hieronder is een afspeellijst met vijf lessen voor beginners van een andere leraar.

Hoe te leren om Street Dancing te dansen

Hiphop

Hoe leren te dansen Street Dancing: HIP-HOP
Pinterest.com.

Hiphop bestaat slechts ongeveer 50 jaar. Maar gedurende deze tijd hebben vele richtingen en stijlen tijd om te verschijnen, met verschillende elementen, plastic, speciale chips.

Bovendien wordt de moderne hiphop vaak aangevuld door bewegingen van andere dansrichtingen, die zorgt voor zelfs rijkste vocabulaire en originele combinaties.

Maar voordat u uw ligamenten uitvindt, moet u de database beheersen. In de onderstaande afspeellijst vindt u basisbewegingen, stappen en vele combinaties. Leg alles uit. Als u geen tijd hebt, verklein de videosnelheid.

In de rollen van de volgende grote afspeellijst worden de concepten van inertie, manipulatie en isolatie in hiphop uitgelegd. Ook is er een verhaal over improvisatie, gedrag in Batle, als je hier klaar bent, en verschillende opties voor partnerhip-hop bewegingen (op de vloer) om je combinaties te diversifiëren.

Brading

Hoe leren te dansen Street Dancing: Break Dance
Colonne / Flickr.com.

Break-Dance bestaat uit verschillende elementen: trucs en machtsbewegingen op de vloer, golven, fixaties, evenals verschuivingen van de niveaus waarop de dans wordt uitgevoerd.

Hier op dit kanaal is er training aan verschillende stijlen: zwaaien, koningtut, robot, - analyse van de technieken van vermogenselementen en basisbewegingen op verschillende niveaus.

Hieronder is een roller met een gedetailleerde analyse van het element "6 stappen" van voetenwerk.

En hier kunt u zien hoe de "Turtle" wordt uitgevoerd.

Hier is een volumineuze afspeellijst, waarin er nogal wat elementen van pauze-dans zijn met een gedetailleerde analyse van de apparatuur van dans- en krachtelementen.

Tver

Hoe te leren om Street Dancing te dansen: Hard
Lauren hout / flickr.com

Sexy dans, waarin je actief moet werken met billen, heupen, buik en handen. In deze afspeellijst vindt u een paar lessen met de analyse van bewegingen hard.

Hoe te leren om te dansen

Wals

Hoe te dansen om te dansen Ballroom Dansen: Waltz
vimbly.com.

Ten minste eens in het leven van Waltz, zul je waarschijnlijk van pas komen. Vooral omdat het niet zo moeilijk is om op het amateurniveau te dansen.

Hier zijn vier goede lessen waaruit u zult leren hoe u uw handen kunt behouden en de hoofdstappen van de Waltz of afzonderlijk kunt uitvoeren.

Hoe leren om sociale dansen te dansen

Sociale dansen worden niet gecreëerd voor wedstrijden, maar om te communiceren tussen partners en de receptie. Improvisatie is hier welkom door waar de danser zichzelf, hun gevoelens en emoties kan uiten.

Bachata

Hoe te leren sociale dansen te dansen: Bachata
Pinterest.com.

Deze dans komt uit de Dominicaanse Republiek. Het is heel sensueel en soms erotisch. De basis van de bachats is vier stappen met een nadruk op de laatste. In de dans zijn er rotatie en echoën van de partner, kleine ondersteuning.

Ondanks het feit dat Bachata een paar dans is, kun je Solo-combinaties leren. Als u bijvoorbeeld nog geen partner hebt.

De onderstaande rol is de analyse van de hoofdstappen. Waar het lichaamsgewicht draagt, hoe de handen te houden, hoe te benadrukken - alles wordt op een gedetailleerde manier beschreven.

Maar de variatie van de bachats van dezelfde leraar.

Hieronder is een afspeellijst voor diegenen die bachata willen dansen in een paar. Dit zijn lessen voor Dominicaanse Bachhata van de dansschool voorstellen dans.

Kizomba

Hoe te leren om sociale dansen te dansen: Kizomba
Youtube.com.

Deze gepassioneerde paardans komt uit Afrika, of in plaats van Angola. Nu wordt het wereldwijd uitgevoerd en vooral populair in Frankrijk en Portugal.

Stappen, veel werk door de heupen en nauw contact met de partner. Soms heel dichtbij. Bijvoorbeeld in Tarraxinha-stijl, een langzamere en sensuele versie van deze sociale dans.

Hier is een afspeellijst met de lessen van Kizomby.

En nog een playlist met rollen van een andere dansstudio.

Dat is alles. Als u favoriete trainingsvideo's hebt, deelt ze dan in de opmerkingen van het artikel.

Iemand kan zeggen: "Dat is complex in dansen, verhuizen naar de muziek en alles." In feite was het er niet, de dans is kunst. Dans - het vermogen om jezelf uit te drukken. Dans is een prachtige ontlading voor het hele lichaam. Hoe mooi om thuis te leren dansen? Tegenwoordig, hiervoor de massa van video's op internet of speciale trainingsprogramma's in elke richting van de dans. Echter, de beste en juiste manier om te leren dansen - ga naar de school van dansen, waar professionals worden onderwezen.

Hoe mooi om te leren om zelf thuis te dansen

Je kunt zowel de groep als individueel bezighouden met de leraar. Als je helemaal niet weet hoe je moet dansen, is het beter om eerst naar de dansschool te gaan en een beetje te leren om je lichaam te voelen. En dan thuis om hun bewegingen te verbeteren en nieuwe typen te leren. Het is de moeite waard om naar ten minste één les te gaan, en het zal gemakkelijker voor u zijn om de methodologie van leerdans en de aard van de beweging zelf te begrijpen.

Hoe mooi om te leren thuis te dansen

Vandaag en scholen, en dansrichtingen zijn gewoon massa: variërend van eenvoudige club en eindigend met verschillende gemengde stijlen.

Leer hoe dan te dansen is niet moeilijk, het belangrijkste in dit bedrijf is verlangen en zelfverwijding. Vaardigheid en vertrouwen komen met de tijd.

Om bewegingen correct uit te voeren, moet u uzelf van de zijkant zien. Daarom, in de scholen van dansen in de zalen, hangen de spiegels aan alle muren. Als je jezelf van de zijkant in de volledige betekenis van het woord wilt zien, verwijder jezelf dan gewoon in video (je kunt het meteen thuis doen). Dankzij jezelf vanaf de zijkant te bekijken, zul je meteen alle tekortkomingen zien. Wanneer we dansen, dan denken we in de regel niet aan de kwaliteit van bewegingen, en dit is weglating. Doe dan moedig de camera en verwijder jezelf of vraag iemand om je PA te vangen.

Hoe mooi om te leren thuis te dansen

Voordat Leer dansen, kies de richting

Om echt te leren dansen, moet je zoveel mogelijk oefenen (zoals in een andere zaak). Als je het dansen met een grote en complexe reeks bewegingen, hoe meer je een of een andere dans zult herhalen, hoe beter je het onthoudt en de vaardigheid afspeelt. Om te leren hoe ze thuis moeten dansen, moet je beslissen over de richting die je dichterbij bent en interessanter bent.

Om dit te doen, bekijk gewoon de video met dansen. Routebeschrijving kan natuurlijk worden gemengd, maar eerst is het beter om de beweging van één type dans onder de knie te krijgen, en begin dan al het nieuwe te bestuderen, anders zult u gewoon verwarring hebben.

De belangrijkste principes van leerdans:

  • nauwkeurigheid van de uitgevoerde bewegingen;
  • herhaling vermenigvuldigheid;
  • geleidelijke ontwikkeling van bewegingen;
  • Het vermogen om muziek "te horen".

Dit is misschien de basisregels die de basis voor u zouden moeten zijn voor de bevoegde ontwikkeling van elke willekeurige richting.

Hoe beweging in de dans te leren

Alle bewegingen in Dance gaan meestal naar het account. Dat wil zeggen, één hele beweging komt altijd overeen met de figuur (bijvoorbeeld 'eenmaal-twee-drie, enz., Eenmaal - er is een beweging, twee - er is een beweging, drie - er is een beweging, enz.). Dit is een techniek die de bewegingen beter kan begrijpen en onthouden.

Daarom, als u de leervideo opent, dan hoort u hoogstwaarschijnlijk met elke beweging een account (een of twee of vier, enz.). Verschillende bewegingen in de dans worden "grens" genoemd.

Training

Als je begint te leren dansen thuis, hetzij op de dansschool, in het begin is het nodig om op te warmen. Dit is een complex van eenvoudige oefeningen die je toelaten. Verwarm spieren ​Dit complex moet vóór elke bezetting worden uitgevoerd. Oefeningen kunnen ook vanuit de video worden bekeken. En als u eenvoudige oefeningen kent, zoals opladen of van de schoolcursus, kunt u veilig gedurende 15-20 minuten doen. Onmiddellijk voor het leren van dans.

De dansbewegingen beheersen

Bij het bestuderen van de dansbewegingen is het noodzakelijk om ze geleidelijk te beheersen. In het begin, bijvoorbeeld, herhaal je de eerste 3 bewegingen 5-10 keer op een rij en probeer ze zoveel mogelijk en mooi te maken. Voeg vervolgens 3 bewegingen toe aan deze 3 meer bewegingen en herhaal al een stel 6 bewegingen 5-10 keer op een rij. Enzovoort, de methode voor het toevoegen van bewegingen helpt zelfs zeer complexe dansen te beheersen. In het begin is het beter om de dans te leren, waar het maximum van 8-10 bewegingen, anders zal het heel moeilijk zijn om het te onthouden. Dan kun je ook de langere en complexe "ligamenten" bestuderen.

Natuurlijk is het gemakkelijker voor ons om te leren dansen: niemand stoort waar overal heen en ga. Maar thuis is het onmogelijk om rekening te houden met alle subtiliteiten van de dans. Ga daarom voor een begin van schooldans op zijn minst verschillende lessen. Daar zal u de techniek van bewegingen en het leerproces zelf beter begrijpen. Als u niet zo'n kans hebt, is het huis perfect voor de ontwikkeling van dansen. Hoofdmuziek, spiegel- en video-danslessen (die te vinden zijn op internet of op de schijf).

Dansen zijn een van de meest populaire hobby's bij mensen die op zoek zijn naar een aangescherpte figuur, een gezond lichaam of gewoon een goed humeur.

Iemand is dansen op plezier, sommigen vinden schoonheid en esthetiek in deze sport, en voor een manier van iemand dansen om een ​​sportfiguur te krijgen. Degenen die nog niet bekend zijn met stijlen weten niet hoe ze moeten leren dansen, kunnen zich wenden tot professionele coaches of proberen thuis te leren met behulp van video-tutorials voor beginners.

Is het mogelijk om jezelf te dansen

Is het mogelijk om jezelf te leren dansen? Zeker ja. Naast praktische voordelen, wordt onafhankelijke studie van dans in een concurrentie met zichzelf. Degenen die zelf opleiding kiezen, bestudeert de basis, allerlei technieken, is een plan en planning van lessen, het vinden van geschikte videomaterialen. Als het doel van leren is om je lichaam, ritme en muziek te voelen, kun je veilig zoeken naar video-tutorials en dans. Als het doel een professionele ontwikkeling en deelname aan allerlei wedstrijden en veldslagen is, moet u nadenken over school of persoonlijke coach.

Hoe te leren dansen

Ik wil leren om prachtig te dansen, waar te beginnen

Voor elke inspanningen is een duidelijk plan nodig waarvoor deze onderneming kan worden geïmplementeerd en ontwikkeld. Dansen is geen uitzondering. Het is niet nodig om onmiddellijk een stel video-tutorials te downloaden of de duurste dansschool te kiezen. Eerst moet u eenvoudig het doel plaatsen, beslissen over uw verlangens en mogelijkheden, en dan naar hulpmiddelen zoeken om dit doel te bereiken.

We zetten het doel

Dansen zijn een sport waarin hoogten kunnen worden bereikt, maar het is niet geschikt voor iedereen. Als het idee professioneel leek te dansen, moet u rekening houden met uw leeftijd, fysieke training, gezondheidsparameters. Voor degenen die de nieuwe hobby willen beheersen, corrigeer de fysieke vorm en krijgt u de kosten van energie, er zijn minder frames en beperkingen. Dansen, zoals elke passie, vereisen vrije tijd en systematisch. Als het doel is om het cijfer vast te draaien, zonder constante systematische training, is het niet nodig, de schending van het schema kan worden verlaagd tot geen enkele inspanning. Zodra het doel is gedefinieerd, kunt u kiezen voor stijl, plaats voor klassen en tactieken van training.

Kies stijl

Nieuwkomers die willen leren dansen, kunnen prachtig worden verward bij het kiezen van een stijl. Het is noodzakelijk om op hun mogelijkheden te vertrouwen en naar uw verlangens te luisteren.

Momenteel zijn er veel stijlen voor elke smaak, zowel klassiek als modern, hier zijn ze:

  • Stijldansen - Uitstekende keuze voor degenen die willen leren dansen in een paar. Een van de meest populaire gebieden ter wereld wordt vertegenwoordigd door twee soorten: Standard (Waltz, Tango, Foxtrot) en Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Moderne stijlen - Populaire jeugdrichtingen voor degenen die zich willen uiten. Deze omvatten clubsoorten, straat, modern ballet. Iedereen kan ze doen, maar gescheiden soorten vereisen een goede fysieke training.
  • Latijns-Amerikaans - Gepassioneerde dansen, die zowel in een paar als alleen kunnen worden uitgevoerd. Bachata, Capoeier, Salsa Dans over de hele wereld, je kunt leren hoe thuis en thuis en een trainer.
  • Dansen voor meisjes - Een aparte categorie, inclusief moderne richtingen - go-go, dans op pyloon, strip plastic. Bij het kiezen van een dergelijke richting is het noodzakelijk om te onthouden dat sommige elementen van de dans een extra inventaris vereisen (paal voor dans op pyloon), dus ze zijn alleen mogelijk op school.

De verscheidenheid aan stijlen stelt u in staat om elk uw eigen te vinden, waardoor de mogelijkheden van het lichaam en de persoonlijke voorkeuren uit te duwen.

We definiëren waar we onafhankelijk of met een coach zullen leren

Nadat de stijl en richting is geselecteerd, is de vraag van de Site of Learning. Het is noodzakelijk om nauwkeurig uit de stijl af te weren, omdat sommige aanwijzingen bepaalde voorwaarden vereisen: een ruime kamer, een specifieke inventaris, verzekering bij het uitvoeren van complexe elementen. Niet-professionele dansen, klassen "voor de ziel" en om de kwaliteit van het lichaam te verbeteren, vereisen niet altijd de gespecialiseerde hal en de aanwezigheid van de coach, zodat u kunt leren dansen en thuis.

Met trainer

We zijn op zoek naar een geschikte school voor dansen of coach (als je besluit om met de coach te studeren)

Als de keuze op de bezetting buiten het huis viel, zullen professionele trainers en dansscholen helpen te dansen.

Bij het kiezen van een tussenpersoon bij het leren, moet u zich houden aan de criteria:

  • Schoollocatie ​Met een dicht werk of trainingsschema speelt de locatie van de site een grote rol. Meestal worden lessen uitgevoerd vanaf 2 keer per week. Als het ongemakkelijk is om naar school te gaan, zal de hobby binnenkort stoppen met het brengen van plezier.
  • Duur van beroepen ​Klassen op school of met een coach bezetten 60-90 minuten. Het is het beste om de lessen minstens 2 keer per week te bezoeken. Ook bieden veel scholen "gekoppelde" klassen - lessen gedurende 60 minuten, die op elkaar lopen. In dit geval moet u betalen als 2 lessen.
  • Trainerskwalificatie ​Het belangrijkste criterium waarop het leerresultaat afhankelijk is. Elke coach heeft zijn eigen niveau van vaardigheid, wat hoger moet zijn dan het niveau van de student ten minste 2 posities. Een andere belangrijke conditie is de professionele activiteit van de leraar. En voor individuele klassen, en voor schoolklassen moet je de leraren ophalen die op dit moment niet bezig zijn met professioneel dansen, dan op zijn minst je niveau verhoogt door masterclasses en verschillende seminars te bezoeken. De belangrijkste indicator van een goede coach is het succes bij het ontwikkelen van vaardigheden en een aangename indruk van het ontmoeten van hem.

We zijn op zoek naar masterclasses of video-lessen voor beginners (als u besluit om thuis te studeren)

Huisklassen zijn geschikt voor diegenen die voor zichzelf willen dansen, zonder rekening te houden met de mogelijkheid om op competities te spelen. Home Sessies kunnen worden uitgevoerd zonder bindend aan een bepaalde tijd, maar regelmatige lessen vereisen discipline. Voordat u begint met klassen, moet u geschikte masterclasses of video-tutorials voor beginners kiezen. Afhankelijk van de geselecteerde stijl, kunt u het optimale programma kiezen.

Hoe te leren hoe je thuis goed kunt dansen

Voordat u thuis begint met de training, wordt de tijd bepaald voor klassen. Het is beter om ten minste 2 keer per week van 60 tot 90 minuten te benadrukken. Het is ook nodig om voor geschikte kleding, schoenen, videomateriaal voor lessen te zorgen. Leer om thuis goed te dansen is alleen mogelijk met een verantwoorde aanpak van de lessen. Het belangrijkste in het klaslokaal - regelmatigheid en discipline. Het is noodzakelijk om het doel duidelijk aan te wekken en naar haar toe te gaan, en dan zullen de dansen plezier en het resultaat brengen.

Thuis

Kies, welke stijl van dansen wil leren

Niet alle richtingen zijn geschikt voor huissessies vanwege hun specifieke kenmerken. Het is beter om die richtingen te selecteren waar de aanwezigheid van de coach optioneel is, en voor de uitvoering van danselementen heeft geen externe hulp of extra inventaris nodig. De paaldans is bijvoorbeeld onmogelijk zonder pyloon, de complexe elementen van de onderste pauze-dans zullen niet zonder hulp kunnen optreden. Ook suggereren sommige soorten de beschikbaarheid van een partner, bijvoorbeeld in bepaalde soorten Latijns-Amerikaanse dansen. U moet de richting kiezen, afhankelijk zijn van uw vaardigheden en kansen.

Het beste voor training thuis, brandbare energetische dansen zijn geschikt, waarbij alle bewegingen per coach op het scherm moeten worden herhaald. Een van de populaire soort is Zumba. Deze richting verbonden de Sambo, Hip-Hop, Flamenco en Belly Dance. Naast een goed humeur, vertrouwen en ontdoen van stress, beloven de klassen van Zumba om de figuur te trekken, de spieren te versterken en de houding te verbeteren.

Vond video-tutorials in deze stijl voor beginners

Met de richting bepaald, is het tijd om op te zoeken naar een basis waarop lessen worden gebouwd. Het is beter om de voorkeur te geven aan videotijden voor beginners, waarin de coach consequent en zich niet haast geeft over alle functies van de geselecteerde stijl. U vindt dergelijke video's op internet, in de thematische groepen op sociale netwerken, op videostations. Er zijn veel lessen, betaald en gratis, in staat om een ​​beginnende danser te onderwijzen. Video-tutorials kunnen hele compilaties zijn die gericht zijn op het leren van alle fijne kneepjes van de geselecteerde stijl. Je kunt ook korte video's vinden, bijvoorbeeld voor degenen die nieuwe bewegingen willen leren om te dansen in de club of op een feestje.

We beginnen met de zeer azov

Training houdt niet van een haast, je moet geleidelijk beginnen met klassen, met eenvoudige bewegingen. In sommige gevallen beginnen ze met de studie van het rek en verschillende posities voordat ze doorgaan naar meer complexe elementen. Aparte danselementen kunnen problemen veroorzaken, dus de trainingssequentie is erg belangrijk. Het is noodzakelijk om de veiligheidstechniek voor de lessen zorgvuldig te onderzoeken om niet gewond te raken.

Vergeet niet op warming-up en stretching

In dansen, zoals in elke sport, is er een hoge waarschijnlijkheid van letsel. De meest populaire van hen zijn uitrekken, dislocaties en zelfs fracturen. Om het risico van dergelijke problemen te verminderen, is het noodzakelijk om de spieren op te warmen en de gewrichten te kneden vóór bezetting. Professionele touringcars raden aan om zich uit te rekken voor en na de training om het risico op letsel te verminderen en het resultaat van de klas te consolideren. Speciale aandacht moet worden besteed aan enkel, schouder- en kniebewringen.

Dansen voor de spiegel

De spiegel is een onmisbare assistent in binnenlandse training, zonder wat het bijna onmogelijk is om te leren hoe ze goed kunnen dansen. Bij het doen van de video-tutorial is het belangrijk om de juistheid van uw bewegingen bij te houden, die ze vergelijken met de bewegingen van de coach. Spiegels hangen in dansscholen niet toevallig: met de hulp ervan kunt u uw voortgang volgen in de studie van nieuwe elementen, meer zelfvertrouwen en bevrijd worden.

Voor de spiegel

We produceren een gevoel van ritme

Professionele dansers en coaches raden aan om naar muziek te luisteren voordat u begint te dansen. Het ideale muzikale gerucht is niet iedereen, en sommige zijn bijzonder moeilijk om de muziek te voelen en met haar in de beat te bewegen. Coaches adviseren beginners om over zichzelf te tellen tot 8, buigen met elke score van haar knieën of door alkalische vingers. Als moeilijkheden zich voordoen met de beweging in tact met muziek, kunt u zich herinneren hoe mensen in clubs dansen - het belangrijkste ding om te ontspannen en de melodie te voelen.

We trainen regelmatig

Een van de belangrijkste voorwaarden van binnenlandse training - regelmatigheid. Eén gemiste les leidt naar een ander, en dan wordt het leren in een lange doos uitgesteld. Zodat dit niet gebeurt, moet u een schema maken, om een ​​notebook te starten met uw succes, waar u de lessen kunt markeren en nieuwe doelen kunt plaatsen. Je kunt slechts 2 keer per week bezighouden, geen lessen overslaan, en dan zal het resultaat niet lang wachten.

Handige tips voor beginners

Wat moet je nog meer weten die willen leren dansen:

  • Handige vorm voor klassen. Kleding mag geen bewegingen duwen, schoenen mogen niet wrijven. Sommige dansrichtingen vereisen bepaalde specifieke schoenen, bijvoorbeeld, de Irish Dance heeft speciale schoenen nodig op een kleine hak.
  • Vertrouwen en doelgerichtheid. Tijdens groepslessen hoeft niet verlegen en bang te zijn om zichzelf uit te drukken. Immuniteit en onzekerheid brengen geen resultaten op.
  • Glimlach en goed humeur. De belangrijkste satelliet van een goed resultaat is een positieve houding. Zelfs thuis doen, moet je jezelf glimlachen, het resultaat van elke training hangt af van de juiste houding.
  • Permanent leren. Volg danswedstrijden niet alleen interessant, maar ook nuttig. Professionele dansers motiveren, bovendien kunt u nieuwe bewegingen leren.
  • Dansen in je vrije tijd. Discos in Clubs is een geweldige plek om te leren hoe je ritmisch moet dansen en muziek voelt.

Dansklassen met coach

Klassen met een trainer kunnen groep en individu zijn. Individu is duurder, maar de student krijgt meer aandacht. In groepslessen kunnen deelnemen van 5 tot 20 studenten. Prijzen voor individuele en groepslessen variëren afhankelijk van de regio's, schoolstatussen, het niveau van coaching.

De prijs van studie in de regio's van Rusland fluctueert van 1500 tot 3000 roebel. per maand voor de les in de groep. In de hoofdstad is de prijs hoger, de maand groepslessen in beroemde scholen kan maximaal 10.000 roebel kosten.

Prijzen voor individuele klassen zijn afhankelijk van de roem van de coach en zijn leerervaring. In Moskou kan één bezetting met een coach met een decennium werkervaring 3000 roebel kosten. In de regio's die een dergelijke beroepskosten van 500 tot 2000 roebel.

Dansende video-tutorials

Voor degenen die een onafhankelijke training hebben gekozen, zijn er veel video's van professionele coaches. Het is niet nodig om onmiddellijk een dure cursus te kopen, u kunt gratis beginnen om ervoor te zorgen dat de geselecteerde richting correct is.

Op hetzelfde kanaal kun je veel leren over stretching en training voor training.

Dansen is een lichaamstaal, een manier van zelfexpressie en een hulpmiddel om een ​​mooi lichaam te vinden. Iedereen zal er iets in vinden voor zichzelf. Leer dansen om op iemand te dansen, alleen een verlangen, doelgerichtheid en een beetje geduld.

Dansen kunnen worden beschouwd als universele hobby's. Deze hobby geeft verschillende voordelen. De lessen verbeteren de contouren van het silhouet, zorgen voor een wellness-effect, geven gunstbewegingen, geven de lading van energie en goed humeur. De populariteit van dit type fitness groeit snel, in elke stad, het dorp heeft scholen, studio's, training AZAM-choreografie. Maar veel wil ik graag weten hoe ik thuis moet leren dansen. Een bezoek aan de vintjescentra, scholen kunnen bepaalde moeilijkheden creëren. Sommigen hebben geen tijd, fondsen, anderen voelen een gevoel van beperking. In ieder geval is het noodzakelijk om te begrijpen dat thuisonafhankelijke leren positieve resultaten zal bieden als het competent, op verantwoorde wijze.

Hoe te leren dansen

Wat is het proberen waard

Als u besluit om te beginnen met leren, begin dan met de voorbereiding van een plaats voor toekomstige klassen. Het maakt vrije ruimte waar het mogelijk zal zijn om te bewegen zonder te riskeren om gewond te raken of elk object van het interieur te bederven. Paleizen of tapijten vanaf de vloer Het is beter om te verwijderen, in dansen zijn er elementen van glijden, die dergelijke coatings zullen verstoren.

In de danszalen is de spiegel een spiegel. Het is wenselijk dat de kamer een canvas is, zodat u uzelf volledig kunt zien. Als het niet is, bereidt u de gadget voor die een videoclip op te schieten.

Bereid de vorm voor op training. Het zou niet te vrij moeten zijn, omdat het nodig is om de juistheid van bewegingen te volgen. Een goede optie is shorts of leggings, top, shirt. Deze producten schitteren geen bewegingen, exclusief oververhitting tijdens actieve trainingen. Je hebt nog steeds comfortabele schoenen nodig op een lage hak. Haal het tapijt voor yoga, het zal handig zijn in de warming-up.

Een belangrijk punt is om tijd voor klassen toe te wijzen. Het is mogelijk om het resultaat alleen te bereiken onderworpen aan de regelmaat van de training. Zal vereist zijn, zelfdiscipline. Zoek in uw planning de meest geschikte uren om onnodige problemen te elimineren. Het wordt aanbevolen om door te gaan naar klassen 1-1,5 uur na de maaltijd. Als een van de voorwaarden gewichtsverlies is, is het na de training niet nodig om een ​​uur te eten.

Hoe een dansstijl voor jezelf te kiezen

In choreografie, veel dansrichtingen. Er zijn balzalen, folk, Latijns-Amerikaanse dansen, modern ballet, enz. Maar als je besluit te leren hoe je thuis moet dansen, zijn de gepaarde opties niet geschikt, je moet een stijl kiezen waarin de partner niet vereist is. Zorg voor je voorkeuren, de mate van fysieke training, de doelen die je wilt bereiken.

Hier zijn enkele opties voor diegenen die willen leren dansen thuis:

  • Oost-dans Elimineer de extra kilogram zal een cijfer in harmonie verschaffen, waardoor de werking van het seksuele systeem positief beïnvloedt, gunstbewegingen geeft;
  • Latijns-Amerikaanse dansen Ontwikkel, versterken, spieren en gewrichten versterken, een prachtige houding maken, bijdragen aan gewichtsverlies;
  • Jazz Modern Inclusief hiphopstijlen, pauze, stap, r`n, perfect verbrandt calorieën, traint alle spiergroepen;
  • strook plastic Combineert de oostelijke en Latijns-Amerikaanse dansen, ideaal voor mensen met een goede fysieke training.

Danslessen voor beginners in alle stijlen zijn te vinden op internet, op schijven.

Stijl

Hoe te leren om prachtig thuis te dansen

Degenen die willen weten hoe ze moeten leren dansen, het is de moeite waard om verschillende regels te leren die het mogelijk maken om het resultaat sneller te bereiken, teleurstellingen te voorkomen, te weigeren.

Controleer, stretch

Spier, bundels, gewrichten vereisen voorbereiding. Als u hun kwalitatief opwarmt, voert u bewegingen uit, zelfs gecompliceerd, het zal veel gemakkelijker zijn. Bovendien sluit de warming-up het risico van verwonding in actieve dans met oefening uit. Complexen voor een dergelijk opladen zijn te vinden op de middelen op internet.

Leer de beweging van stadia

Choreografie is voor iedereen beschikbaar. Maar u hoeft niet onmiddellijk alle basisprincipes te beheersen. Gefaseerde danslessen voor beginners zijn veel efficiënter. Elke beweging moet tot in de perfectie worden gedaan voordat u verder gaat. Je zult het naar het automatisme brengen. Het zal niet nodig zijn om na te denken over hoe te bewegen, het lichaam zelf zal met deze taak aangaan.

Begin met lichte dansen

Zelfs als je echt van complexe dansen houdt, waaronder veel items, is het in het begin niet de moeite waard voor hun ontwikkeling. Het ontbreken van essentiële resultaten in de eerste periode kan een daling van enthousiasme, verlies van vertrouwen in hun mogelijkheden, stopzetting van klassen veroorzaken. Neem de eerste eenvoudige danslessen voor beginners. Wanneer je ze perfect leest, heb je al vertrouwen in je eigen vermogens gevormd. Dit zal helpen zonder enige specifieke problemen om in elke stijl te dansen zoals.

Sluit het risico van overbelastingen uit. Fysieke inspanning zou geleidelijk moeten toenemen. Anders zal een overwerk zich voordoen, wat geen doorgaande efficiënte training mogelijk maakt, de terughoudendheid om door te gaan met leren. Het optimale schema is 4-5 lessen per week gedurende 40 minuten, of 3-4 lessen met een duur van 60-70 minuten.

Pick Inspirational Music and Video

Muziek selecteren moet speciale aandacht worden besteed. Het zou een verlangen moeten veroorzaken, energie in rekening brengt. Een dergelijke begeleiding heeft onschatbare hulp bij het leren. Om de bewegingen te beheersen voor inspirerende muziek zal veel gemakkelijker zijn. Het stimuleert interesse in dansen, verlangen om cursussen door te gaan. Aanvankelijk is een dergelijke stimulans noodzakelijk.

Raak de dansbewegingen aan voor de spiegel

De spiegel is een ideale assistent. Beheers de dansen zonder dat het vrij moeilijk is. Begrijp de gevoelens, gevoelens, juist om beweging te maken of fouten toe te staan, je zult het niet kunnen. De onjuiste implementatie van PA is geleidelijk verankerd, het zal moeilijker zijn om in te wisselen. Een onpartijdige getuigespiegel toont alle onnauwkeurigheden, sta hen toe om ze onmiddellijk te corrigeren. Als u een groot web niet kunt installeren, schrijf dan uw training op video. Bekijk dan de juistheid van de beweging.

Video-lessen van moderne dansen voor beginners

Wil je leren dansen - Dans veel en overal

Bij de ontwikkeling van elke vaardigheid is een praktijk nodig die de consolidatie, verbetering van de mogelijkheden garandeert. Dans is in de eerste plaats. Denk niet dat de normale klassen voldoende zijn. Niet beperkt tot de lessen. U moet elke gelegenheid gebruik maken voor uitlaatvaardigheden.

Tijdens huiswerk moet je veel bewegen. Probeer opgenomen in de bewegingsdans PAS. Het is niet zo moeilijk, want het lijkt op het eerste gezicht. Geleidelijk lear je niet alleen perfect alle bewegingen van de dans, maar bieden ook perfecte schoonheid en zelfs verleidelijke magie van je gang, gebaren.

Een uitstekende versie van de verbetering van de vaardigheid zal wandelen voor disco's, in nachtclubs. Op de dansvloer kun je de vaardigheden in de lessen demonstreren. Bewondering van anderen zal vertrouwen toevoegen, verlangen om door te gaan met klassen. U kunt uw vaardigheden tonen op gezinsvakanties, vriendelijke feesten, picknicks, enz. In uw vrije tijd, zet je favoriete muziek in, veel plezier van een prachtige dans.

Op internet zijn er tal van dansvideo-lessen, maar mensen gaan nog steeds naar de scholen van dansen. Waarom leren echt hoe je thuis wilt dansen, blijkt alleen in eenheden? Video-lessen - slecht? Of iets anders?

Je kunt leren hoe je thuis wilt dansen, maar hiervoor moet je bepaalde regels volgen.

Hoe te leren om zelf thuis te werken en op te sparen op dansscholen

Gebeurt meestal zo. De mens wil (bijvoorbeeld) hiphop leren. Klimt naar YouTube en neemt een van de eerste lessen die in de zoektocht worden gelaten.

Hoogstwaarschijnlijk zal het een stel zijn. En hoogstwaarschijnlijk zal een onvoorbereid persoon het niet leuk kunnen maken. Als hij niet eerder danst, had hij geen begrip van hoe hij zijn lichaam te bezitten, hoe beweging met muziek enzovoort te combineren, maar hij niet Probeer en zweet niet - het resultaat is op zijn best zo-zo.

De moeite van lessen op internet in hun onzuiverheid. Goed niemand spreekt, waarin ze in feite moeten worden gemasterd. Het is onmogelijk om met ligamenten te beginnen. Het is zinloos en soms schadelijk.

Toen ik begon te dansen, was de video van de lessen dat niet. Ik moest "schieten" bewegingen van videoclips, die hen honderd keer terugspoelen, zwaaiden de cassettes naar de gaten.

Het was wild moeilijk en ik heb een aantal fouten gemaakt bij het leren, omdat ik zelf-onderwezen was. Daarom wil ik de tips delen om uw video-lessen te leren en vreugde en het resultaat.

1. Start elke training met een warming-up. Bereid en opwarm het lichaam, wat betekent verwonding. Hier is een reeks oefeningen die geschikt zijn voor elke stijl:

2. Leer om met muziek te werken. Vanaf deze video-les zult u begrijpen wat "achttien", "PACE" is en waarom het noodzakelijk is:

3. Elke stijl heeft een "motor" - Dat is waar de dans is gebaseerd op, wat het drijft. Bijvoorbeeld, in illusoire stijlen is het "FLOU", en in HIP-HOP - "GRUB". In deze video begrijp ik de basis

4. Nu de tijd van basistechnologie ​Dit zijn bakstenen waaruit de dans is gebouwd.

5. Bundels en combinatie. Nu begrijp je wat in de fundering ligt, je hebt een basis, en alleen nu kun je naar bundels gaan!

Als u op een dergelijke regeling traint, zult u snel het resultaat bereiken.

Mijn nuttige artikel "Hoe het lichaam flexibel en plastic te maken"

Een ander interessant artikel "7 meest belachelijke stereotypen over dans"

Добавить комментарий