Até o recém-chegado vai lidar!

Ei! Ontem recebeu uma mensagem da garota Ali.

Ela me pediu para contar sobre como aprender a dançar em casa se você é novo para dançar. Alya, excelente lição!

Dançando melhorar a condição física, plástico, humor, confiante em si mesmos, e graças à abundância de tutoriais em vídeo em dançar para aprender a se mover lindamente em casa.

Para Ali e aqueles que querem aprender a dançar em casa, escrevi um artigo sobre o que começar, o que prestar atenção e o que vai dominar facilmente as danças em casa.

Aprenda, tente aproveitar o aprendizado! Eu serei feliz feedback: repostos, retwees, comentários, husky!

Por que aprender a dançar?

Movimento é a vida. Sem movimento, não apenas os jovens podem fazer sem movimento, mas também pessoas mais velhas. Para se mover, não é necessário se envolver ativamente em esportes ou aeróbica, porque é mais frequentemente escape, pois requer muito esforço e tempo. E obter a "parte" necessária do movimento e, ao mesmo tempo, muitas emoções positivas ajudarão a dançar.

Dançar é elegância, beleza, graça e uma ótima maneira de auto-expressão, então as pessoas estão preferindo este tipo de atividade motora.

Muitos são complexos devido ao fato de que eles não sabem como dançar. No entanto, tal problema é muito facilmente resolvido, porque você pode aprender a dançar em qualquer idade, e aqui você não jogará nenhum papel, se você visitou qualquer dança canecas antes. Danças são acusadas de energia e trazem alegria, ambas as crianças pequenas e a geração mais velha.

O que recebemos?

Boa plasticidade, belos movimentos, gracioso e marcha de luz - tudo isso você terá depois de dançar. Quando uma pessoa está dançando, quase todos os tecidos musculares estão envolvidos, e a carga é distribuída uniformemente em todas as partes do corpo, devido a que o peso é reduzido. Dançar, e você vai adquirir uma figura atraente, livrar-se de quilogramas extras.

As mulheres danças ajudarão a comprar barriga plana, elástica e uma cintura magra e elegante.

Os movimentos de dança permitirão que você se esqueça de rigidez e insegurança. Agora você pode facilmente amarrar novos conhecidos e expandir o círculo de comunicação. Muitas pessoas encontram seu segundo semestre em clubes ou em sites de dança, por isso é possível que neste assunto você encontrará seu amor. Dançando, você vai adquirir novas impressões e experimentar emoções brilhantes.

Os movimentos de dança melhoram o trabalho do sistema cardiovascular, normalizar a pressão arterial, saturar órgãos internos e tecidos corporais com oxigênio, fortalecem a operação do trato gastrointestinal, que permitirá se livrar da constipação, hemorróidas e outros problemas.

A dança desaparece as coisas e produz a postura direita e bonita, a espinha se torna mais flexível, a dor nas costas desaparece. Além disso, as danças fortalecem as articulações e ligamentos, aumentam o tom de todos os órgãos. A dança do ventre pode até curar algumas doenças ginecológicas. Em uma palavra, se você quiser melhorar seu corpo, então dançar é exatamente o que você precisa.

Depressão ou humor deprimido? A sensação de desnecessariedade, solidão e fechamento - a inmonta viciosa se você começar a dançar. Sabe-se que a dança melhora não apenas o estado físico, mas também o estado espiritual e psicológico de uma pessoa.

Onde posso aprender a dança?

Dançar agora são moda e popular, mas as pessoas querem não apenas se mudar para a música, mas que seus movimentos são lindos e graciosos. Atualmente, na maioria das localidades, escolas e academias de dança estão se abrindo, bem como canecas e estúdios, onde você treinará profissionalmente vários tipos de danças: esportes, salão de baile e muitos outros. Portanto, para um começo, é necessário determinar o propósito de visitar classes e um estilo de dança.

A escolha de desejar é muito grande e depende da direção preferida. Disponível atualmente:

  • Danças de salão, incluindo valsa suave, foxtrot, tango ousado, samba incendiário, rumba, cha-cha-cha e semelhantes;
  • Balé romântico, clássico e moderno;
  • Estilo Histórico: Menuet, Polonaise, Mazurka;
  • Danças populares, populares em diferentes partes do mundo, tais como: Howak, dança abdominal, polca, cigano e outros;
  • Toda a dança latino-americana favorita, a que o Tango argentino, Mamba, Bolero, Lambad e outros se acredita
  • Bem, as danças mais populares - modernas, como Dancing Club, Break Dance, Hip-Hop, Dubstep, Tectonics e muitos outros.

Atender uma escola especializada é opcional, pode ser feita em casa. Você pode usar filmagens de vídeo e programas de treinamento fáceis de encontrar pela Internet. Outra maneira de comprar discos com aulas de dança. Porém. Para o profissionalismo, você precisa de um treinador.

Se você ou seu filho sonhar sinceramente em se tornar um profissional real no campo de dançar e conquistar a cena, então você precisa se inscrever para uma escola de dança profissional. Deve ser dada especial atenção para escolher uma escola especializada e abordar essa questão com total responsabilidade. Na maioria das vezes, a admissão em instituições profissionais ocorre imediatamente após o exame ou aprovação da seleção rigorosa.

Mas as escolas de dança estão equipadas com tudo o que é necessário para aulas de dança: grandes salas de dança, salas de vestiário de roupa com um guarda-roupa individual para todos, cabanas de banho. A composição dos professores, por via de regra, é baseada nos profissionais do caso que têm grande experiência e sabem como encontrar uma abordagem para cada aluno.

Se não for necessário se tornar um profissional na esfera de dança para você, então você pode limitar o círculo habitual, onde você será ensinado a dançar lindamente.

Normalmente, em instituições de ensino a dançar, os estudos em grupos são distribuídos de acordo com a preparação. Newbies são determinados em um grupo onde a aprendizagem de dança começa com arranhão.

Deve-se notar que quanto menor o número de alunos no grupo será, melhor e mais eficiente terá lugar a cada ocupação. A atmosfera nas escolas de dança deve motivar os alunos e contribuir para um aumento no desejo de fazer.

Professores estudantis simpáticos, atenciosos e auto-respeitantes ajudam os recém-chegados a se adaptarem a uma nova configuração mais rápida. Há conhecidos entre os alunos, e a atmosfera se torna amigável e alegre. Assim, o processo de aprendizagem está indo facilmente e rapidamente, e cada estudo começa a esperar pela próxima lição.

Ao escolher uma escola de dança ou um círculo, fatores importantes também são:

  • Localização da escola. O ideal é a opção quando a instituição está próxima, então você não precisa passar muito tempo e esforço na estrada.
  • Custo de educação, que depende de quantas horas e classes serão fornecidas. Claro, em escolas profissionais, o custo da aprendizagem é maior do que no habitual. Alguns lugares de iniciantes são fornecidos gratuitamente aulas de uma vez ou um custo bastante baixo de treinamento. E clientes regulares ao comprar uma assinatura recebem um desconto ou horas adicionais de classes como um presente.

Lindamente dançar cada um

Antes de prosseguir para as aulas, você precisa se aproximar da escolha de roupas para dançar. Roupas e sapatos devem ser confortáveis ​​e combinar seu estilo de dança escolhido. Por exemplo, um vestido e sapatos são ideais para danças clássicas, e para hip-hop ou dança de quebra - uma camisa larga, calças e sapatos esportivos.

Para dançar corretamente, você precisa ouvir as recomendações do seu treinador. Será necessário fazer um monte de esforço e esforço, porque terá que resolver o mesmo movimento muitas vezes para atingir sua execução correta para a música.

As primeiras tentativas podem não ser coroadas com sucesso, pois os movimentos serão desajeitadamente, mas com o tempo em que a técnica de movimentos irá melhorar, você pode pegar o ritmo certo e aprender a se mover corretamente. O principal é para não ser perturbado e continuar treinando, mantendo um humor positivo. Afinal, o resultado depende do humor. Acredite que seus fracassos mais fáceis, e logo o movimento será absorvido muito mais fácil.

Um problema bastante comum é que muitos alunos que não são resolvidos para novas pessoas e a situação começam a ser tímidos, sentindo-se "não em seus pratos". Neste caso, você pode chamar um amigo ou amigo para não sentir solidão e se sentir mais relaxado, confortável e gratuito.

Se você gosta de fazer e você se esforça para ter sucesso em nossos empreendimentos, você precisa tentar treinar e em casa, quantas movimentos simplesmente podem esquecer a próxima lição. Dance em casa, enquanto elabora sua técnica de movimento e desenvolver um sentimento de ritmo sob sua música favorita. Também é útil visitar discotecas, dançar em um círculo de pessoas familiares. Acredite em si mesmo, e então seus esforços não serão em vão.

[Fonte: http://luckyfamilyman.ru/]

Sobre a Dance Dance

Break Dance é uma dança. E isso, como muitas pessoas podem não pensar em romper o ritmo. Ele usa movimentos específicos, aeróbica. O artista deve ter alto treinamento físico e plástico.

Para iniciantes, é necessário entender um fato - as aulas de dança quebrar devem ser iniciadas com aquecimento. Vamos começar com a fibra. Coloque os pés na largura dos ombros. Comece a partir dos passos para os lados, alterando alternadamente as pernas. Gradualmente, inclusive no movimento das mãos. Esticar! Chegando ao próximo exercício. Implante em noventa graus nos calcanhares dos pés. Primeiro em uma perna, então para outra.

Quebre a dança para iniciantes

Considere os tipos de elementos de dança de quebra:

  • Footwork. - Neste elemento, o trabalho das pernas produziu apenas no chão. Os seguintes elementos incluem a Fideline: Scramble, 5-Step, Zulu Spin, Swing, etc.;
  • Fris (congelar) - formando em alguma postura desafiadora e / ou interessante por alguns segundos. Exemplos de frisos são cheios: fris bebê, tartl fris, fritadas de bebê air, etc.;
  • Toprock (toprock) - Movimento de elemento de barra que é executado de cima. Inclui muitos elementos: passo indiano, passo cruzado, passo frontal, etc.;
  • Mover move (movimentação de energia) - Estes são os elementos de força do intervalo. Alocado para altos requisitos para treinamento físico. Os seguintes elementos são distinguidos pelo MOV: voar, vela, gelik, bebê mils, etc.

Agora vamos aprender mais com alguns elementos, a fim de saber como aprender quebrar dançar em casa. Vamos começar com 6 etapas, isto é, 6 passos. Ajude suas mãos no chão, as pernas devem ser dobradas nos joelhos e colocar um pouco mais largos. O pé esquerdo precisa avançar. Então vá para ela e empurre o pé esquerdo para o lado e retorne à sua posição original.

Baby Friz é uma das frisezas mais simples na dança de break. Para fazer isso, assuma o cotovelo no estômago. Coloque a mão esquerda em frente à direita, e sua cabeça precisa ser deixada no chão, criando um triângulo com o ponto superior na cabeça. O triângulo é feito para ser mais fácil de ficar de pé. Escovas de mão devem ser direcionadas para os lados. Retire as pernas do chão e faça o movimento com uma tesoura. Isso é batatas fritas. É ideal para familiarização por frisadas para iniciantes.

Beck giro é o elemento da Musa. Neste elemento, vamos girar nas costas. Este giro é muito importante, pois está começando pelo estudo dos elementos do filme. Deite-se nas costas. Quadros não precisam nas costas, ou seja, as lâminas e a pélvis devem ser cortadas do chão. Tente odiar seus pés e rolar. Agora nos voltamos para a ocasião de batatas fritas. Deite-se em meia-bebida - perna esquerda esticada para frente, a parte de trás é dobrada sob a pélvis. Então os são realizados pelo pé direito, e vão para o volume de negócios nas lâminas.

Na verdade, quebrar os elementos de dança são muito! Atreva-se! Lembre-se de que você está dançando primeiro para si mesmo. Verifique a lição de dança de quebra de vídeo para se familiarizar com um monte de outros elementos de break

[Fonte: http://alrego.ru/]

Dançando para perda de peso

A dança pode ser legitimamente chamada de uma das artes mais antigas. Muitas pessoas seguidas, a humanidade através dele expressou diferentes emoções e desejos, observou vários eventos icônicos. Com a ajuda de movimentos de dança, as pessoas enviaram pleitas aos deuses sobre a custódia de paz e longevidade, dias ensolarados, chuva e fertilidade, saúde e felicidade.

Em condições modernas, a dança também é muito relevante para a auto-expressão. Além disso, as mulheres modernas podem usá-las com sucesso para se livrar de quilogramas extras e ganhar uma figura mais delicada.

Dançando por emagrecimento para iniciantes: melhoria e harmonia

Atualmente, as práticas de dança são muito procuradas como sistemas de perda de peso altamente eficientes. As vantagens de tais cargas funtuais incluem o que são adequadas para quase todos - para qualquer pessoa que você possa escolher um sistema de dança adequado.

Muitos clubes de fitness oferecem programas tão abrangentes projetados especificamente para perda de peso - como regra, tal prazer não é muito barato. Além disso, personalidades criativas podem fazer dançar em casa, pois esta é uma ótima maneira de melhorar seu corpo e ganhar uma ligação desejada. Dançar por emagrecimento em casa fornece uma oportunidade muito agradável para eliminar quilogramas extras sem custos especiais, bem como ganhar harmonia interna.

Com a ajuda dos movimentos de dança rítmica, é possível trazer o corpo para o tom, fortalecer os músculos, queimar calorias extras, melhorar a circulação sanguínea e normalizar a linfodenagem, bem como acelerar o processo de metabolismo. Como resultado, no modo acelerado começará a derreter depósitos de gordura e com eles e centímetros extras na cintura. Os psicólogos argumentam que a atividade motora na forma de danças é caracterizada pelo seguinte efeito útil:

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A acusação resultante de alegria e energia ajuda a combater o estresse, que é conhecida, é a força motriz de comer demais. Endorfinas, destacadas durante a dança, contribuindo para relaxamento eficaz, eliminando-o do desejo de fazer ataques devastadores para suprimentos comestíveis.

Para obter os melhores resultados do uso da dança de perda de peso, vale a pena ouvir as pontas dos nutricionistas e tentar equilibrar sua dieta para observar paralelamente com essas atividades o regime de energia correto - para isso, você precisa perceber alimentos como combustível para energia.

Como dançar perder peso

Aprenda a dançar bastante real - para isso, você pode usar aulas de vídeo para visitar várias classes individuais ou de grupo sob a orientação do treinador. Baixe o acompanhamento adequado na forma de aulas de vídeo na Internet ou para comprar um disco com um programa de dança para perda de peso é fácil, com sua ajuda é bastante efetivamente dançando em casa.

Se desejar, você pode dominar o tipo de dança apropriado no estúdio de dança ou usando treinamento no clube de fitness. Em qualquer caso, essas cargas de motor ajudarão a se livrar de quilogramas desnecessárias. Se houver sobrecargas nervosas, muitas práticas de dança ajudam a se livrar do estresse não menos eficientemente psicoterapia, natação ou yoga.

Pegue um lugar adequado de dança de peso é fácil. Para fazer isso, você deve pedir a presença no centro esportivo mais próximo ou a seção do clube de fitness da dança esportiva. Você pode se inscrever em um círculo para mulheres que querem perder peso com danças. Além disso, existe a possibilidade de elaborar um programa individual, levando em conta as necessidades pessoais de classes sob a orientação de um treinador experiente - em um clube esportivo ou em casa.

Dançando para perda de peso também pode ser feito em casa usando gravações de vídeo com programas de fitness de dança. Assim, você pode tentar em casa vários estilos de dança e escolher o que mais gosta.

Tipos de pesos de dança para iniciantes

Diferentes tipos de danças em um grau ou outra ajuda a acelerar o consumo de calorias e promover a perda de peso. No entanto, há recomendações para a dança perder peso iniciantes deve dar preferência. Acredita-se que as danças únicas em um ritmo bastante rápido são mais eficazes.

Com aulas de par, é necessário concentrar-se mais na capacidade de interagir com um parceiro e sincronização de movimentos do que na elaboração dos músculos, enquanto as danças únicas permitem que você trabalhe bem e precise de todos os músculos do corpo para nós mesmos.

Para sentir o corpo e aprender como controlá-los, alinhe a postura e compre a graça, e os seguintes tipos de dança ajudarão a perder peso:

  • latino Americano Como essas danças são muito energéticas e incendidas. Os movimentos rítmicos ajudarão a envolver vários grupos musculares, queimarem efetivamente calorias e se livrar do excesso de peso. Excelente postura, barriga apertada e aproximadamente menos 900 kcal por hora - o resultado de tais classes dançando para perda de peso para iniciantes;
  • Dança oriental Ajudará a acelerar o metabolismo e eliminar quilogramas extras, como resultado de tais classes, há um fortalecimento do músculo das costas, a correia de ombro, bem como a imprensa abdominal. Além disso, esse tipo de dança tem um impacto positivo nas atividades do sistema sexual de uma mulher. Com a ajuda das danças orientais, você pode queimar cerca de 450 kcal por hora;
  • Classes de flamenco Ajudará a fortalecer os músculos e as costas geladas. Esse treinamento regular ajudará a normalizar o trabalho do sistema cardiovascular e respiratório, além de normalizar o peso. O resultado de uma hora de classes Flamenco - menos 650 kcal por hora;
  • tira de plástico Inclui elementos da direção latino-americana e oriental e é mais adequado para pessoas com treinamento esportivo, como é preciso bom alongamento. Às vezes, essa direção é chamada etutas eróticas e acrobáticas. Com o treinamento desse tipo, vários grupos musculares estão envolvidos, incluindo nádegas e abdômen, bem como pernas e costas. Com a ajuda de exercícios semelhantes regulares, você pode obter uma perda de cerca de 800-1200 kcal por hora, bem como apertar os contornos do corpo, alterar sua imagem e melhorar a autoconfiança;
  • Jazz Modern Dancing Eles vieram até nós da América e são movimentos que exigem retorno muito energético. Jazz-modern Imagined elementos de várias direções de dança, incluindo pausa, r'n'b, hip-hop e passo. Tais danças para o emagrecimento para iniciantes ajudarão a se livrar rapidamente do excesso de peso e elaborar vários grupos musculares, enquanto você pode queimar cerca de 1000 kcal por hora;
  • Atenção especial deve ser dada à popular dança para emagrecer Zumba. Tal programa especializado de classes de exercício é igual a cardiotrans e dá um efeito de perda de peso pronunciado, enquanto tendo um efeito benéfico nas atividades do sistema cardiovascular. Aulas Zumbay permitem que você queime para 700 kcal por hora.

É importante não apenas escolher um sistema de dança para perda de peso, mas também pegar um tipo de dança na alma para fazê-lo em seu prazer - caso contrário, essa ocupação pode incomodar rapidamente, e alcançar a perda de peso será bastante difícil. Muitos As mulheres colocam um objetivo para perder peso em uma determinada zona - por exemplo, em áreas abdominais ou nádegas.

No entanto, vale a pena considerar que a perda de peso, como um ganho de peso, ocorre de acordo com a genética colocada. Graças às danças, você pode bombear os músculos e adquirir o melhor tom em um olhado pela zona, e a diminuição dos depósitos de gordura ocorrerá na maneira prescrita pela natureza.

Contraindicações existentes

Vale a pena considerar que a dança de perda de peso é essencialmente um dos tipos de atividade física, portanto há algumas contra-indicações para usá-las. Se você quiser ativar ativamente a dança de perdas, recomenda-se primeiro consultar o seu médico.

Contra-indicações para essas classes incluem:

  • doenças da coluna ou problemas conjuntos;
  • distúrbios no trabalho do sistema cardiovascular e órgãos respiratórios;
  • hipertensão;
  • período de gravidez;
  • Phlebeurysm.

O treinamento também deve ser adiado com a exacerbação de doenças crônicas, a presença de temperatura elevada, dores de cabeça, mal-estar e fraqueza, bem como durante os dias críticos.

Vale a pena considerar que, em muitos casos, mesmo que existam algumas contra-indicações para a saúde, é possível escolher um programa de treinamento adequado para si mesmo com um treinador de fitness.

Recomendações úteis

Para organizar mais efetivamente as classes para a perda de peso dançando em casa, algumas dicas devem ser levadas em conta:

  • Se houver tal oportunidade, para treinar, vale a pena destacar um quarto espaçoso com um grande espelho para que seja conveniente se mover, e, ao mesmo tempo, você poderia seguir seus movimentos;
  • Para sintonizar a maneira desejada, é desejável excluir estímulos externos - é mais conveniente fazer sozinho, desligando-se na época dos problemas domésticos;
  • Não é recomendado iniciar as aulas em menos de uma hora após as refeições. Além disso, após o treinamento, também não é recomendado por uma hora;
  • Vale a pena experimentar música para escolher uma audiência agradável e melodia dinâmica, configurando para a maneira desejada;
  • Nos primeiros dias das aulas não devem sobrecarregar seu corpo - prosseguir para o treinamento, aumentando gradualmente a carga; para perda de peso eficaz, ela levará aulas 5 vezes por semana pelo menos 40 minutos - ou 3 vezes por semana, aumentando o tempo dos treinos. (Nesse caso, será necessário lidar com a hora e meio);
  • Paralelamente com as aulas de dança, para reduzir o peso, será necessário estabelecer um modo de potência equilibrado, minimizando florescer e doce na dieta, caso contrário, há uma perda de peso tangível. Além disso, será necessário adicionar tecido vegetal na dieta, bem como alimentos de proteína.

Além disso, por ter danças de perda de peso para iniciantes, é necessário escolher roupas confortáveis ​​que não restringem o movimento, bem como sapatos confortáveis. Deve-se notar que será improvável que seja engajado nas calças antigas e de uma camiseta bem conhecida, enquanto as roupas selecionadas com sucesso podem estimular a formação adicional para obter uma figura ideal.

Zumba.

Este programa de exercícios de dança foi desenvolvido por um instrutor de fitness colombiano nos anos oitenta do século passado. Nele, sob música rítmica e incendiária em estilo latino, você precisa repetir o movimento após o treinador. Uma peculiar fitness dança para perda de peso contribuirá para o desenvolvimento de áreas problemáticas, com sua ajuda é fácil de usar a imprensa, apertar os contornos do corpo, melhorar a postura, bombear os músculos das pernas e as nádegas.

Para tal luta com acumulações de gordura, o excelente plástico não precisará, será necessário apenas dominar um conjunto de movimentos especialmente selecionados, de modo que diligentemente e no ritmo rápido execute-os. Oshiving First Dance Lessons, será possível ir aos exercícios de força aeróbica com o envolvimento de Maracas.

Como regra, esses treinos passam com bastante facilidade, enquanto o emagrecimento não vai esperar muito tempo. A carga ajudará a queimar calorias mais rapidamente, e esse efeito é mantido mesmo depois de classes. Tendo passado cerca de duas ou três horas por semana em tais danças para o emagrecimento para iniciantes, você pode notar uma perda de peso tangível.

Dança oriental

Muitas mulheres sonham em dominar a dança do ventre por perda de peso - afinal, ele parece muito erótico, forçando os músculos a trabalhar, muitas vezes não envolvidos na vida cotidiana. Essas habilidades ajudarão a fortalecer a imprensa abdominal, bem como as costas e as coxas. Usando o desenvolvimento de movimentos tão suaves ou vigorosos, você pode se livrar da rigidez interna e se sentir como uma mulher real.

As danças árabes ajudarão a aumentar a flexibilidade e a arte, e ao mesmo tempo fortalecerão as articulações e a coluna. Tal carga suavemente aumentadora praticamente elimina a possibilidade de lesão e é adequada para mulheres de qualquer complexo. Graças aos movimentos vibracionais, nesses treinamentos, é possível não apenas trabalhar diretamente envolvidos músculos abdominais, costas e nádegas, mas também obter uma porção de massagem para todo o corpo, bem como formas mais elásticas e tensas.

[Fonte: http://missbagira.ru/]

Aprendendo em casa!

Como aprender a dançar em casa? Ser piso de dança rei / rainha, absolutamente não necessariamente por muitos anos para ir a um estúdio de dança profissional caro. Você pode aprender todas as sabedorias e em casa aconchegante.

Tutoriais de dança

A maneira mais fácil de dominar a dança é tomar manuais especializados para dançarinos novatos em assistentes. Além disso, notamos imediatamente que livros e várias revistas são bons apenas para estudar a história da dança. Para a parte prática, eles serão bem inúteis. Em vez disso, ajudará a aprender a dançar em casa vídeo de real apresentações de dançarinos masticos, além de treinamento de vídeos.

  • Para começar, decida na direção que você deseja dominar. Pode ser um baile ou dança latino-americana, dança de tira, dança do ventre, jazz moderna, discoteca, hip-hop, tectonics popular e ir-go. Ao mesmo tempo, tenha em mente que algumas variedades de dança envolvem a participação do casal. Portanto, se você vai fazer sozinho, é melhor escolher instruções que permitem a execução solo. Além disso, lembre-se de que alguns estilos exigem equipamentos especiais - como, por exemplo, plástico de tira no pilão.
  • Explorar publicações impressas, Artigos sobre a Internet e gravações de vídeo Esta área é a história de sua aparência e desenvolvimento, os principais fluxos. Isso ajudará a entender a filosofia da direção da dança, avaliar como é interessante para você.
  • Em seguida, aprender a dançar em casa, você precisará encontrar lições detalhadas para iniciantes. Você pode fazer isso em redes sociais nas escolas de página ou sites de estúdio de dança. Além disso, muitos rolos são armazenados no YouTube. É verdade que, em todos esses casos, você provavelmente receberá apenas um número limitado de lições - porque as escolas estão interessadas nos alunos são registradas para eles para classes reais e pagas. Para obter cursos de treinamento completos, você pode comprar discos de treinamento na loja, vale a pena escolher esta opção específica.
  • Depois disso, você precisará cuidar do espaço livre para treinamento. Talvez até tivesse que fazer um pequeno rearranjo de móveis na sala.
  • Quando todo o trabalho preparatório estiver concluído, vá para o treinamento. Alocar para eles um tempo must-time várias vezes por semana. Trabalhe algumas ou duas lições. Primeiro com o treinador no vídeo, e de forma independente, buscando profissionalismo em movimentos.

Tutores privados

Se você tem oportunidades financeiras apropriadas, então um professor privado ficará feliz em aprender a dançar dançar em casa. A vantagem desta opção é viver com uma dançarina profissional que não apenas mostrará como se mover corretamente e conta muitos fatos interessantes sobre o estilo que você escolheu, mas juntamente com você para trabalhar para a perfeição todo movimento.

Além disso, como mostra a prática, as classes com o professor são sempre mais produtivas, uma vez que sugerem uma maior responsabilidade do aluno. Então, você terá menos oportunidades para pular o treino por causa da preguiça ou se recusar a realizar qualquer elemento complexo.

Mas há em aulas particulares e duas grandes minuses:

  • Inicialmente , não em todas as cidades você pode encontrar um coreógrafo realmente experiente e profissional, fornecendo serviços semelhantes.
  • Em segundo lugar Essas classes são geralmente muito caras. E considerando que você não será capaz de dominar o estilo por algumas semanas, a falta se torna mais tangível.

Se você ainda escolheu um método similar para você mesmo, então:

  • Vá online e navegue na sua lista de dança da cidade da sua cidade.
  • Leia comentários dos alunos sobre professores em redes sociais, nos sites dos estúdios de dança, nos fóruns. Se você não encontrar as informações certas, então no mesmo fórum ou em uma rede social, você sempre pode entrar em contato com a pergunta correspondente para um dos alunos da escola. Não hesite - é bem normal. Basta explicar que você gostaria de se inscrever em um curso de casa individual. E pergunte em que professor contatar esta proposta - qual dos coreógrafos é considerado o melhor e se ele lida com esse trabalho.
  • Depois disso, você precisará fazer um telefone para se comunicar com o professor futuro e concordar com a reunião.
  • No decorrer da comunicação, refine o quanto uma ocupação custará, por quanto tempo cada sessão de treinamento durará e que será necessária para isso - roupas, equipamentos, itens adicionais. Pergunte quantas aulas precisarão dominar os estilos. Também faça perguntas sobre a frequência das reuniões.

Pontas

  • Torne-se um profissional real, estudando exclusivamente nas paredes da casa, quase impossível. E, portanto, tendo estudado as técnicas básicas de dança e percebendo que você está pronto para continuar a dedicar seu tempo livre, vá para os cursos em uma escola especializada. Ou você pode se juntar a um dos grupos de dançarinos de rua, no qual as pessoas de diferentes idades e profissões compartilham gratuitamente com uma ou sua experiência de dança. É verdade, é normalmente predominantemente para tais direções como hip-hop, dança de quebra, tectônicos, cãibras. No entanto, a comunicação no ambiente criativo das mesmas danças apaixonadas, como você, não-profissionais terá necessariamente o impacto mais positivo em você.
  • Exercício. Qualquer direção da dança requer o intérprete de força física, resistência, plasticidade. Uma variedade de exercícios esportivos ajudará a desenvolver essas qualidades: correr e nadar, classes no ginásio, na classe de aeróbica ou fitness.
  • Muito útil pode ser para treinamento e vários shows de dança do projeto ucraniano "dançar tudo!". Destes, é possível não apenas enfatizar a massa de idéias valiosas para a dança, mas também ouvir conselhos e comentários importantes de coreógrafos profissionais.
  • Aprenda outras direções de dança Afinal, um bom artista de dança é universal. Além disso, o desempenho em seu estilo favorito ficará mais interessante se for adicionado a ele elementos de outros tipos de dança.
  • Aprenda a colocar a coreografia.
  • Dançando, observe não apenas movimentos, mas também pela fé.
  • Tente dar a carga energética poderosa ao redor, dirigir.
  • O dançarino deve certamente ser artístico e completamente liberado. Muitas vezes, essas habilidades vêm junto com a consciência de seu próprio profissionalismo e, portanto, investem toda a sua força e alma em treinamento para realmente alcançar bons resultados.

Também sobre como aprender a se mover lindamente no ritmo da música, sem deixar as paredes da casa, dirá a outro nosso artigo - como dançar em casa.

[Fonte: http://onegurufa.ru/]

Respostas para as principais questões

É difícil aprender a dançar?

Na verdade, não é mais difícil do que qualquer outro negócio em que você é novo. Direções de dança são muito diferentes umas das outras. Mesmo se você dominasse um deles, você ficará incomuncionalmente envolvido em outros.

No entanto, todas as danças estão associadas à capacidade de possuir seu corpo. E se esta não é uma novidade para você (por exemplo, você estava envolvido em artes marciais, ginástica, natação e ainda mais danças), você será mais fácil de se adaptar a novos movimentos do que um recém-chegado que não é amigável com seu corpo.

Mesmo se você tiver um corpo de madeira bonita, você não deve se desesperar. O segredo do sucesso está em prática constante.

Aprenda a dançar nos tempos de vídeo - inackers do que em cursos. Se o seu corpo é plástico e obediente, você ainda pode fazer algo semelhante ao movimento do instrutor do vídeo. Se não, você pode decepcionar rapidamente em dançar: haverá muita diferença entre o que é mostrado no vídeo e o que você verá no espelho.

E ainda tentando. Pelo menos para decidir sobre uma direção adequada.

Quantas vezes por semana dançando?

No começo, depois das aulas, os músculos podem doer. Mas, ao contrário do treinamento de energia ou correr, o corpo não requer um período de recuperação.

Portanto, você pode lidar com segurança com danças constantemente. Um dos meus professores disse que você precisa dançar 25 horas por dia. Em qualquer caso, quanto mais você dança, o progresso mais notável.

Como aprender a dançar as danças modernas

A partir desta direção, escolhemos três tipos que muitas vezes podem ser encontrados nos horários de clubes de fitness e escolas de dança. E o primeiro é plástico e insanivelmente bonito contemporâneo.

Contemporâneo

Como aprender a dançar a dança moderna: contemporânea
Abel m / flickr.com

Elementos mistos contemporâneos de jazz moderno, yoga e artes marciais orientais, temperados por improvisações e sua atenção à respiração. Esta liberdade e plástico é a beleza natural do movimento.

Aqui está um rolo com uma combinação no estilo contemporâneo. Tente, apenas não esqueça de se aquecer bem e esticar antes de aprender.

E aqui está a segunda parte:

By the way, sobre o aquecimento. O rolo abaixo é uma lição completa com um aquecimento, alongamento e análise da combinação. Em inglês, mas tudo é claro e sem tradução.

Se você não tiver tempo para repetir ou considerar como algum movimento é feito, coloque a velocidade de 0,25.

Se você gosta de combinações, mas não pode repeti-las até que esteja, aqui estão alguns mais rolos com classes de rotina em Contonear.

Muito provavelmente, também terá que fazer na escola de dança antes de você executar belas combinações.

Tira de plástico

Como aprender a dançar Danças Modernas: Strip-Plastic
ImperiaMarket.

Muitos confundem classes em pilão e plástico de faixa. O segundo é apenas uma dança sensual que pode ser realizada sem um poste.

Falando de plástico, você não ficará na máquina e puxará a meia. Aqui tudo é baseado na sexualidade natural do corpo feminino. Claro, muitos professores diversificam elementos de plástico de plástico de danças contemporâneas ou modernas e latino-americanas e outros destinos, mas tudo já depende do professor.

Quão linda sua dança vai olhar, depende de quão bem você sabe como controlar seu corpo, como as suas articulações e músculos e tendões são esticados.

O rolo abaixo é uma análise de combinação. Não é muito simples, mas muito sensual e bonito. E você não precisa fazer movimentos no chão, então os joelhos não sofrerão.

Mas a lista de reprodução com lições de faixa de plástico de diferentes escolas de dança. Existem movimentos separados e combinações.

E mais uma combinação mais simples. Tente se eu não recebesse o primeiro.

Dança do ventre (Belldans)

Como aprender a dançar Danças Modernas: Dança do Barriga (Belldans)
· Júbilo · haku · / flickr.com

Esta é uma dança sensual e bonita, que, para o tempo todo, ajuda a desenvolver a plasticidade e até se livrar de alguns problemas de saúde.

No YouTube, as lições de Belldadan é um ótimo conjunto. Abaixo estão alguns deles.

Os principais movimentos são muito disponíveis aqui:

E a segunda parte:

Abaixo está uma lista de reprodução com cinco lições para iniciantes de outro professor.

Como aprender a dançar a dança da rua

Hip-hop.

Como aprender a dançar Dancing Street: Hip-hop
Pinterest.com.

Hip-Hop existe apenas cerca de 50 anos. Mas durante esse tempo, muitas direções e estilos têm tempo para aparecer, com diferentes elementos, plástico, chips especiais.

Além disso, o moderno hip-hop é frequentemente complementado por movimentos de outras direções de dança, que garante ainda vocabulário e combinações originais e mais ricos.

Mas antes de inventar seus ligamentos, você precisa dominar o banco de dados. Na lista de reprodução abaixo, você encontrará movimentos básicos, etapas e muitas combinações. Explique tudo disponível. Se você não tiver tempo, reduza a velocidade de vídeo.

Nos rolos da próxima lista de reprodução, os conceitos de inércia, manipulação e isolamento no hip-hop são explicados. Também há uma história sobre a improvisação, comportamento em bates, se você estiver pronto para isso, e várias opções para movimentos de hip-hop (no chão) para diversificar suas combinações.

Travagem

Como aprender a dançar a dança da rua: Break Dance
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Break-Dance consiste em diferentes elementos: truques e movimentos de energia no chão, ondas, fixações, bem como deslocamentos dos níveis em que a dança é realizada.

Aqui neste canal há treinamento para estilos diferentes: acenando, rei tut, robô, - análise das técnicas de elementos de energia e movimentos básicos em diferentes níveis.

Abaixo está um rolo com uma análise detalhada do elemento "6 etapas" do footwork.

E aqui você pode ver como a "tartaruga" é executada.

Aqui está uma lista de reprodução volumosa, na qual há alguns elementos de dança de break com uma análise detalhada do equipamento de dança e elementos de energia.

Tver

Como aprender a dançar a dança da rua:
Lauren Wood / Flickr.com

Dança sexy, na qual você precisa trabalhar ativamente com nádegas, quadris, barriga e mãos. Nesta lista de reprodução, você encontrará algumas lições com a análise dos movimentos difíceis.

Como aprender a dançar a dança do salão

Valsa

Como aprender a dançar a dança de baile: Waltz
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Pelo menos uma vez na vida da valsa, você provavelmente será útil. Especialmente porque não é tão difícil dançar no nível amador.

Aqui estão quatro boas lições a partir do qual você aprenderá como manter as mãos e executar os principais passos da valsa emparelhados ou separadamente.

Como aprender a dançar danças sociais

Danças Sociais não são criadas para competições, mas se comunicar entre parceiros e a recepção. A improvisação é bem-vinda aqui através da qual o dançarino pode se expressar, seus sentimentos e emoções.

Bachata

Como aprender a dançar danças sociais: Bachata
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Esta dança é da República Dominicana. É muito sensual, e às vezes erótico. A base dos bachats é quatro degraus com ênfase no último. Na dança há rotação e ecoamento do parceiro, apoio menor.

Apesar do fato de que Bachata é uma dança de par, você pode aprender combinações solo. Por exemplo, se você não tiver um parceiro ainda.

O rolo abaixo é a análise das etapas principais. Onde carregar o peso corporal, como manter as mãos, como enfatizar - tudo é descrito de forma detalhada.

Mas a variação dos Bachats do mesmo professor.

Abaixo está uma lista de reprodução para aqueles que querem dançar bachata em um par. Estas são lições para a Dominicana Bachhata da dança da escola de dança.

Kizomba.

Como aprender a dançar danças sociais: Kizomba
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Esta dança de par apaixonada é da África, ou melhor, de Angola. Agora é realizado em todo o mundo e especialmente popular na França e em Portugal.

Passos, muito trabalho pelos quadris e contato próximo com o parceiro. Às vezes muito perto. Por exemplo, no estilo Tarraxinha, uma versão mais lenta e sensual dessa dança social.

Aqui está uma lista de reprodução com as lições de Kizomby.

E mais uma lista de reprodução com rolos de outro estúdio de dança.

Isso é tudo. Se você tiver vídeos favoritos de treinamento, compartilhe-os nos comentários para o artigo.

Alguém pode dizer "que é complexo em dançar, mudar para a música e tudo". Na verdade, não estava lá, a dança é arte. DANÇA - A capacidade de se expressar. A dança é uma quitação maravilhosa para todo o corpo. Quão linda aprender a dançar em casa? Hoje, para isso, a massa de vídeos na Internet ou programas de treinamento especiais em qualquer direção da dança. No entanto, o melhor e certo caminho para aprender a dançar - vá para a escola de dança, onde os profissionais são ensinados.

Quão linda aprender a dançar a casa

Você pode se envolver no grupo e individualmente com o professor. Se você não sabe como dançar, é melhor ir para a escola de dança e aprender um pouco para sentir seu corpo. E depois em casa para melhorar seus movimentos e aprender novos tipos. Vale a pena ir a pelo menos uma lição, e será mais fácil para você entender a metodologia de dança de aprendizagem e a natureza do próprio movimento.

Quão linda aprender a dançar em casa

Hoje e escolas, e direções de dança são apenas em massa: variando do clube simples e terminando com vários estilos mistos.

Aprenda a dançar não é difícil, a principal coisa neste negócio é desejo e auto-dedicação. Habilidade e confiança virão com o tempo.

Para realizar corretamente movimentos, você precisa se ver do lado. Portanto, nas escolas de dança nos corredores, os espelhos penduram em todas as paredes. Se você quiser se ver do lado no sentido do senso da palavra, basta remover-se em vídeo (você pode fazer isso em casa). Graças a se ver do lado, você imediatamente verá todas as deficiências. Quando dançamos, então, como regra, não pensamos na qualidade dos movimentos, e isso é omissão. Portanto, corajosamente colocar a câmera e remover-se ou pedir a alguém para capturar seu PA.

Quão linda aprender a dançar em casa

Antes de Aprenda a dançar, escolha a direção

A fim de realmente aprender a dançar bem, você precisa praticar o máximo possível (como em qualquer outro negócio). Se você está aprendendo dançando com um conjunto grande e complexo de movimentos, mais você repetirá uma ou outra dança, melhor lembrará e tirar a habilidade. Para aprender a dançar em casa, você precisa decidir sobre a direção que está mais perto e mais interessante.

Para fazer isso, basta ver o vídeo com dança. Direções, é claro, podem ser misturadas, mas primeiro é melhor dominar o movimento de um tipo de dança, e então já começa a estudar o novo, caso contrário você simplesmente terá confusão.

Os principais princípios da dança de aprendizagem:

  • precisão dos movimentos realizados;
  • multiplicidade de repetição;
  • desenvolvimento gradual de movimentos;
  • A capacidade de "ouvir" música.

Esta é talvez as regras básicas que devem ser a base para você para o desenvolvimento competente de qualquer direção de dança.

Como aprender movimento na dança

Todos os movimentos da dança geralmente vão para a conta. Ou seja, um movimento inteiro sempre corresponde à figura (por exemplo, "uma vez - dois-três, etc., uma vez - há um movimento, dois - há um movimento, três - há um movimento, etc.). Esta é uma técnica que ajuda a entender melhor e lembrar movimentos.

Portanto, se você abrir o vídeo de aprendizado, então provavelmente, com cada movimento você ouvirá uma conta (uma ou duas ou quatro, etc.). Vários movimentos na dança são chamados de "limite".

Treino

Se você começar a aprender a dançar a dança em casa, seja na escola de dança, no começo, é necessário aquecer. Este é um complexo de exercícios simples que lhe permitirão. Pré-aqueça os músculos . Este complexo deve ser realizado antes de cada ocupação. Exercícios também podem ser vistos a partir do vídeo. E se você conhece exercícios simples, como carregar ou do curso escolar, você pode fazer com segurança por 15-20 minutos. Imediatamente antes de aprender a dança.

Dominando os movimentos de dança

Ao estudar os movimentos de dança, é necessário dominá-los gradualmente. No início, por exemplo, você repete os 3 primeiros movimentos 5-10 vezes seguidos e tenta torná-los o máximo possível e lindo. Em seguida, adicione 3 movimentos a esses 3 mais movimentos e repita já um monte de 6 movimentos 5-10 vezes seguidos. E assim por diante, o método de adicionar movimentos ajuda a dominar as danças ainda muito complexas. No começo é melhor ensinar a dança, onde o máximo de 8-10 movimentos, caso contrário, será muito difícil lembrar disso. Então você também pode estudar os "ligamentos" mais longos e complexos.

Claro, é mais fácil para nós aprender a dançar: ninguém incomoda onde ir a qualquer lugar ou ir. Mas em casa é impossível levar em conta todas as sutilezas da dança. Portanto, vá para um começo para a dança escolar pelo menos várias lições. Lá você entenderá melhor a técnica de movimentos e o próprio processo de aprendizagem. Se você não tiver tal oportunidade, então a casa é perfeita para o desenvolvimento de danças. Música principal, espelho e lições de dança de vídeo (que podem ser encontradas na Internet ou no disco).

Danças são um dos hobbies mais populares em pessoas que estão procurando ter uma figura apertada, um corpo saudável ou apenas um bom humor.

Alguém está dançando por prazer, alguns encontram beleza e estética neste esporte, e por alguém dance movimento de movimento para obter uma figura esportiva. Aqueles que ainda não estão familiarizados com os estilos não sabem como aprender a dançar, podem se voltar para treinadores profissionais ou tentar aprender em casa usando tutoriais em vídeo para iniciantes.

É possível aprender a dançar-se

É possível aprender a dançar a si mesmo? Definitivamente sim. Além de benefícios práticos, o estudo independente da dança se transforma em uma competição consigo mesmo. Aqueles que escolhem treinamento em casa estuda o básico, todos os tipos de técnicas, é um plano e cronograma de lições, encontrando materiais de vídeo adequados. Se o propósito de aprender é sentir seu corpo, ritmo e música, você pode procurar com segurança por tutoriais e dançar de vídeo. Se o objetivo é um desenvolvimento profissional e participação em todos os tipos de competições e batalhas, você precisa pensar em escola ou treinador pessoal.

Como aprender a dançar

Eu quero aprender a dançar lindamente, por onde começar

Para qualquer empreendimento, é necessário um plano claro para o qual esta empresa pode ser implementada e desenvolvida. Dançar não é exceção. Não é necessário baixar imediatamente um monte de tutoriais em vídeo ou escolher a escola de dança mais cara. Primeiro, você precisa simplesmente colocar o objetivo, decidir sobre seus desejos e capacidades e, em seguida, procurar ferramentas para atingir esse objetivo.

Nós colocamos o objetivo

Danças são um esporte em que as alturas podem ser alcançadas, mas não é adequado para todos. Se a ideia parecia dançar profissionalmente, você precisa levar em conta sua idade, treinamento físico, parâmetros de saúde. Para aqueles que querem dominar o novo hobby, corrigir a forma física e obter a carga de energia, há menos quadros e restrições. Dançando, como qualquer paixão, exigem tempo livre e sistemático. Se o objetivo é apertar a figura, sem treinamento sistemático constante, não é necessário, a violação do cronograma pode ser reduzida a nenhum esforço. Uma vez que o objetivo é definido, você pode escolher estilo, lugar para classes e táticas de treinamento.

Escolha o estilo

Newbies que querem aprender a dançar lindamente podem ser confusos ao escolher um estilo. É necessário confiar em suas capacidades e ouvir seus desejos.

Atualmente, há muitos estilos para todos os gostos, clássicos e modernos, aqui estão eles:

  • Dança de salão - Excelente escolha para aqueles que querem aprender a dançar em um par. Uma das áreas mais populares do mundo é representada por duas espécies: padrão (Waltz, Tango, Foxtrot) e Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Estilos modernos - Direções populares para aqueles que querem se expressar. Estes incluem espécies de clubes, rua, balé moderno. Todos podem fazê-los, mas espécies separadas exigem um bom treinamento físico.
  • latino Americano - Danças apaixonadas, que podem ser realizadas em um par e sozinha. Bachata, Capoeiro, Salsa Dança em todo o mundo, você pode aprender como em casa e em casa e um treinador.
  • Dançando para meninas - Uma categoria separada, que inclui direções modernas - Go-Go, dance em pilão, plástico de tira. Ao escolher tal direção, é necessário lembrar que alguns elementos da dança exigem um inventário adicional (pólo para dançar no pilão), então eles são possíveis apenas na escola.

A variedade de estilos permite que você encontre cada um, pressionando as capacidades do corpo e das preferências pessoais.

Nós definimos onde aprenderemos, independentemente ou com um treinador

Após o estilo e direção ser selecionado, a questão do site da aprendizagem é. É necessário repelir precisamente do estilo, uma vez que algumas direções exigem certas condições: uma sala espaçosa, um inventário específico, seguro ao realizar elementos complexos. Danças não profissionais, classes "para a alma" e melhorar a qualidade do corpo nem sempre requer o salão especializado e a presença do treinador, para que você possa aprender como dançar e em casa.

Com treinador

Estamos à procura de uma escola adequada para dançar ou treinador (se você decidir estudar com o treinador)

Se a escolha caiu na ocupação fora da casa, treinadores profissionais e escolas de dança ajudarão a dançar.

Ao escolher um intermediário na aprendizagem, você precisa aderir aos critérios:

  • Localização da escola . Com um cronograma denso de trabalho ou treinamento, a localização do site desempenha um grande papel. Geralmente classes são conduzidas de 2 vezes por semana. Se é desconfortável chegar à escola, o hobby deixará em breve trazer prazer.
  • Duração das ocupações . As aulas na escola ou com um ônibus ocupam 60-90 minutos. É melhor visitar as lições pelo menos 2 vezes por semana. Além disso, muitas escolas oferecem aulas "pareadas" - aulas por 60 minutos, andando um no outro. Neste caso, você terá que pagar como 2 lições.
  • Qualificação do instrutor . O critério mais importante em que o resultado da aprendizagem depende. Cada treinador tem seu próprio nível de habilidade, que deve ser maior do que o nível do aluno pelo menos 2 posições. Outra condição importante é a atividade profissional do professor. E para classes individuais, e para as aulas escolares, você precisa pegar os professores que, se não estiver envolvidos em dançar profissionalmente no momento, pelo menos, pelo menos aumenta seu nível, visitando aulas mestras e vários seminários. O principal indicador de um bom treinador é o sucesso em desenvolver habilidades e uma impressão agradável de conhecê-lo.

Estamos à procura de aulas de mestrado ou aulas de vídeo para iniciantes (se você decidir estudar em casa)

As aulas de casa são adequadas para aqueles que querem dançar por si mesmos, sem considerar a oportunidade de se apresentar em competições. As sessões domésticas podem ser realizadas sem ligação a um certo tempo, mas as lições regulares exigem disciplina. Antes de começar aulas, você precisa escolher classes mestres adequadas ou tutoriais em vídeo para iniciantes. Dependendo do estilo selecionado, você pode escolher o programa ideal.

Como aprender a dançar bem em casa

Antes de começar a treinar em casa, o tempo é determinado adequado para classes. É melhor destacar de 60 a 90 minutos pelo menos 2 vezes por semana. Também é necessário cuidar de roupas, sapatos, materiais de vídeo adequados para lições. Aprenda a dançar bem em casa é possível apenas com uma abordagem responsável para as aulas. A principal coisa na sala de aula - regularidade e disciplina. É necessário designar claramente o objetivo e ir para ela, e então as danças trarão prazer e resultado.

Em casa

Escolha, que estilo de dança quer aprender

Nem todas as direções são adequadas para sessões domésticas devido às suas características específicas. É melhor selecionar essas instruções onde a presença do treinador é opcional, e para o desempenho dos elementos de dança não precisa de assistência estranha ou estoque adicional. Por exemplo, a dança do poste é impossível sem um pilão, os elementos complexos da dança de ruptura inferior não poderão se apresentar sem assistência. Além disso, algumas espécies sugerem a disponibilidade de um parceiro, por exemplo, em certos tipos de danças latino-americanas. Você precisa escolher a direção, confiar em suas habilidades e oportunidades.

Melhor para treinamento em casa, danças energéticas incendiárias são adequadas, onde todos os movimentos devem ser repetidos por treinador na tela. Uma das espécies populares é Zumba. Esta direção conectou o sambo, hip-hop, flamenco e dança do ventre. Além do bom humor, confiança e se livrar do estresse, as classes de Zumba prometem puxar a figura, fortalecer os músculos e melhorar a postura.

Encontrou tutoriais em vídeo neste estilo para iniciantes

Com a direção determinada, é hora de procurar uma base em quais lições serão construídas. É melhor dar preferência aos tempos de vídeo para iniciantes, em que o treinador consistentemente e não se apressa fala sobre todas as características do estilo selecionado. Você pode encontrar vídeos na Internet, nos grupos temáticos em redes sociais, em estações de vídeo. Há muitas lições, pagas e livres, capazes de ensinar um dançarino novato. Tutoriais em vídeo podem ser completos inteiros destinados a aprender todas as complexidades do estilo selecionado. Você também pode encontrar vídeos curtos, por exemplo, para aqueles que querem aprender novos movimentos para dançar no clube ou em uma festa.

Começamos com o próprio Azov

O treinamento não gosta de uma corrida, você precisa iniciar as aulas gradualmente, com movimentos simples. Em alguns casos, eles começam com o estudo do rack e várias posições antes de prosseguir para elementos mais complexos. Elementos de dança separados podem causar dificuldades, então a sequência de treinamento é muito importante. É necessário examinar cuidadosamente a técnica de segurança antes das aulas para não se ferir.

Não se esqueça de aquecimento e alongamento

Na dança, como em qualquer esporte, há uma alta probabilidade de lesão. O mais popular deles está alongamento, deslocações e até fraturas. Para reduzir o risco de tais problemas, é necessário aquecer os músculos e amassar as articulações antes da ocupação. Os treinadores profissionais recomendam alongamento antes e depois do treino para reduzir o risco de lesão e consolidar o resultado da classe. Atenção especial deve ser dada a articulações no tornozelo, no ombro e no joelho.

Dançando na frente do espelho

O espelho é um assistente indispensável no treinamento doméstico, sem o qual é quase impossível aprender a dançar bem. Ao fazer o tutorial em vídeo, é importante acompanhar a exatidão de seus movimentos, comparando-os com os movimentos do treinador. Os espelhos penduram as escolas de dança não por acaso: com a ajuda, você pode acompanhar seu progresso no estudo de novos elementos, tornam-se mais confiantes e liberados.

Na frente do espelho

Nós produzimos uma sensação de ritmo

Dançarinos profissionais e treinadores recomendam ouvir música antes de começar a dançar. O rumor musical ideal não é todo mundo, e alguns particularmente difíceis de sentir a música e se mover com ela na batida. Os treinadores aconselham iniciantes a contar sobre si mesmo para 8, dobrando-se com cada pontuação de seus joelhos ou por dedos alcalinos. Se surgirem dificuldades com o movimento em tato com música, você pode lembrar como as pessoas em clubes dançam - a principal coisa para relaxar e tentar sentir a melodia.

Nós treinamos regularmente

Uma das condições mais importantes da formação doméstica - regularidade. Uma lição perdida leva a outra, e então a aprendizagem é adiada em uma caixa longa. Para que isso não aconteça, você precisa fazer uma programação, para iniciar um notebook com seu sucesso, onde você pode marcar as lições e colocar novos objetivos. Você pode se envolver em apenas 2 vezes por semana, não pular aulas e, em seguida, o resultado não vai esperar muito.

Dicas úteis para iniciantes

O que mais você precisa saber aqueles que querem aprender a dançar:

  • Formulário conveniente para classes. Roupas não devem empurrar movimentos, os sapatos não devem esfregar. Algumas direções de dança exigem certos sapatos específicos, por exemplo, a dança irlandesa precisará de sapatos especiais em um pequeno calcanhar.
  • Confiança e proposital. Durante as classes de grupo não precisam ser tímidos e com medo de se expressar. A imunidade e a incerteza não trarão resultados.
  • Sorriso e bom humor. O principal satélite de um bom resultado é uma atitude positiva. Mesmo fazendo em casa, você precisa sorrir, o resultado de qualquer treino depende da atitude certa.
  • Aprendizagem permanente. Siga as competições de dança não apenas interessantes, mas também úteis. Dançarinos profissionais motivam, além disso, você pode aprender novos movimentos.
  • Dançando no seu tempo livre. Discos em clubes é um ótimo lugar para aprender a dançar ritmicamente e sentir música.

Classes de dança com treinador

As aulas com um treinador podem ser grupos e individuais. O indivíduo é mais caro, mas o aluno recebe mais atenção. Em classes de grupo pode participar de 5 a 20 alunos. Os preços para as aulas individuais e de grupo variam dependendo das regiões, os status da escola, o nível de coaching.

O preço do estudo nas regiões da Rússia flutua de 1500 a 3000 rublos. por mês para a lição do grupo. Na capital, o preço é maior, o mês de classes de grupo em escolas famosas pode custar até 10.000 rublos.

Os preços das aulas individuais dependem da fama do treinador e da sua experiência de aprendizagem. Em Moscou, uma ocupação com um treinador com uma década de experiência de trabalho pode custar 3000 rublos. Nas regiões, tal ocupação custa de 500 a 2000 rublos.

Dançando tutoriais em vídeo.

Para aqueles que escolheram treinamento independente, existem muitos vídeos de treinadores profissionais. Não é necessário comprar imediatamente um curso caro, você pode começar de graça para garantir que a direção selecionada esteja correta.

No mesmo canal, você pode aprender muito sobre alongamento e treinamento para treinamento.

Dancing é uma linguagem corporal, uma forma de auto-expressão e uma ferramenta para encontrar um belo corpo. Todos encontrarão algo nele por si mesmos. Aprenda a dançar a dançar a ninguém, apenas um desejo, proposital e uma pequena paciência.

Danças podem ser consideradas hobbies universais. Este hobby dá várias vantagens. As classes estão melhorando os contornos da silhueta, fornecem um efeito de bem-estar, dão movimentos de graça, dão a carga de energia e bom humor. A popularidade deste tipo de aptidão está crescendo rapidamente, em todas as cidades, a aldeia tem escolas, estúdios, treinamento de coreografia de azam. Mas muitos eu gostaria de saber como aprender a dançar em casa. Uma visita aos centros de fins, as escolas podem criar certas dificuldades. Alguns não têm tempo, fundos, outros sentem uma sensação de restrição. Em qualquer caso, é necessário entender que a aprendizagem independente residencial proporcionará resultados positivos se aproximando-a com competência, com responsabilidade.

Como aprender a dançar

O que vale a pena começar

Se você decidir começar a aprender, comece com a preparação de um lugar para futuras classes. Levará espaço livre, onde será possível se mover sem arriscar para se machucar ou estragar qualquer objeto do interior. Palácios ou tapetes do chão É melhor remover, na dança há elementos de deslizamento, que tais revestimentos irão interferir.

Nos salões de dança, o espelho é um espelho. É desejável que o quarto seja uma tela, permitindo que você se veja completamente. Se não for, prepare o gadget que vai atirar em um videoclipe.

Prepare o formulário para treinamento. Não deve ser muito livre, pois será necessário seguir a exatidão dos movimentos. Uma boa opção será shorts ou leggings, top, camisa. Esses produtos não brilham movimentos, excluem o superaquecimento durante os treinos ativos. Você ainda precisa de sapatos confortáveis ​​em um salto baixo. Obter o tapete para yoga, será útil no aquecimento.

Um ponto importante é alocar tempo para classes. É possível atingir o resultado apenas sujeito à regularidade do treinamento. Será necessário, autodisciplina. Encontre em sua agenda as horas mais convenientes para eliminar problemas desnecessários. Recomenda-se prosseguir para classes 1-1,5 horas após as refeições. Se uma das condições é a perda de peso, após o treinamento, não é necessário comer por uma hora.

Como escolher um estilo de dança para você

Em coreografia, muitas direções de dança. Há salões de baile, folclóricos, danças latino-americanas, balé moderno, etc. Mas se você decidir aprender como dançar em casa, as opções pareadas não são adequadas, você terá que escolher um estilo no qual o parceiro não é necessário. Cuide de suas preferências, o grau de treinamento físico, as metas que você deseja alcançar.

Aqui estão algumas opções para quem quer aprender a dançar em casa:

  • Dança oriental Eliminar os quilogramas extras proporcionará uma figura em harmonia, afectarão positivamente a operação do sistema sexual, dará aos movimentos de graça;
  • Danças latino-americanas Idealmente desenvolver, fortalecer os músculos e articulações, faça uma bela postura, contribua para a perda de peso;
  • Jazz moderno Inclui estilos de hip-hop, quebra, passo, r`n`b, perfeitamente queima calorias, treina todos os grupos musculares;
  • tira de plástico Combina as danças leste e latino-americana, ideal para pessoas com boa formação física.

Aulas de dança para iniciantes em todos os estilos podem ser encontradas na Internet, em discos.

Estilo

Como aprender a dançar lindamente em casa

Aqueles que desejam saber como aprender a dançar em casa, vale a pena aprender várias regras que possibilitem o resultado mais rápido, evitar decepções, recusando mais treinamento.

Verifique, trecho

Músculo, pacotes, articulações exigem preparação. Se você aquecer sua qualitativamente, executar movimentos, mesmo complicado, será muito mais fácil. Além disso, o aquecimento exclui o risco de lesão na dança ativa com o exercício. Complexos para tal cobrança podem ser encontrados nos recursos na Internet.

Aprenda o movimento de etapas

A coreografia está disponível para todos. Mas você não precisa tentar dominar imediatamente todos os seus fundamentos. Lições de dança fases para iniciantes são muito mais eficientes. Cada movimento deve ser feito à perfeição antes de seguir em frente. Você vai trazê-lo ao automatismo. Não será necessário pensar em como se mover corretamente, o próprio corpo vai lidar com esta tarefa.

Comece com danças leves

Mesmo se você realmente gosta de danças complexas, incluindo muitos itens, não vale a pena para o seu desenvolvimento no começo. A falta de resultados essenciais no período inicial pode causar um declínio no entusiasmo, perda de confiança em suas capacidades, cessação de classes. Pegue as primeiras lições de dança simples para iniciantes. Quando você lê-los perfeitamente, você já formou fé em suas próprias habilidades. Isso ajudará sem problemas específicos a aprender a dançar em qualquer estilo.

Excluir o risco de sobrecargas. O esforço físico deve aumentar gradualmente. Caso contrário, surgirá um excesso de trabalho, o que não permite treinamento eficiente contínuo, a relutância continua a aprender. O cronograma ideal é de 4-5 aulas por semana por 40 minutos, ou 3-4 aulas com duração de 60-70 minutos.

Escolha música inspiradora e vídeo

Selecionar música precisa ser prestada atenção especial. Deve causar um desejo de se mover, cobrar energia. Tal acompanhamento terá assistência inestimável na aprendizagem. Para dominar os movimentos para a música inspiradora será muito mais fácil. Ele estimulará o interesse em dançar, desejo de continuar as aulas. No início, tal incentivo é necessário.

Toque a dança se move na frente do espelho

O espelho é um assistente ideal. Mestre as danças sem que seja bastante difícil. Entenda os sentimentos, sentimentos, corretamente você faz movimento ou permite erros, você não será capaz de. A implementação incorreta do PA é gradualmente consagrada, será mais difícil resgatar. Um espelho de testemunha imparcial mostrará todas as imprecisões, permitirá que eles imediatamente os corrijam. Se você não puder instalar uma Web grande, escreva seu treino no vídeo. Em seguida, veja, avalie a exatidão do movimento.

Lições de vídeo de danças modernas para iniciantes

Quer aprender a dançar - dançar muito e em todos os lugares

No desenvolvimento de qualquer habilidade, é necessária uma prática que garanta a consolidação, melhoria das habilidades. A dança é em primeiro lugar. Não pense que as classes regulares são o suficiente. Não limitado às lições. Você deve usar qualquer oportunidade de escape habilidades.

Durante o dever de casa, você tem que se mover muito. Experimente incluído no movimento Dance Pas. Não é tão difícil quanto parece à primeira vista. Gradualmente, você não apenas consegue perfeitamente todos os movimentos da dança, mas também proporcionam uma perfeita beleza e até magia sedutora do seu marcador, gesticulando.

Uma excelente versão da melhoria da habilidade será caminhadas por discotecas, em boates. Na pista de dança, você pode demonstrar as habilidades obtidas nas lições. A admiração dos outros adicionará confiança, desejo de continuar as aulas. Você pode mostrar suas habilidades em férias em família, festas amigas, piqueniques, etc no seu tempo livre, ligue sua música favorita, divirta-se de uma linda dança.

Na internet há muitas lições de vídeo de dança, mas as pessoas ainda vão para as escolas de danças. Por que realmente aprender a dançar em casa, só acontece em unidades? Aulas de vídeo - ruim? Ou alguma outra coisa?

Você pode aprender a dançar em casa, mas para isso você precisa seguir certas regras.

Como aprender a dançar a casa e economizar em escolas de dança

Geralmente acontece assim. O homem quer aprender (por exemplo) hip-hop. Suba no YouTube e leva uma das primeiras lições que abandonam a pesquisa.

Provavelmente será um monte. E muito provável, uma pessoa despreparada não será capaz de fazê-lo assim. Se ele não dançou antes, ele não tinha entendimento sobre como possuir seu corpo, como combinar movimento com música e assim por diante, no entanto, ele não Tente e não suor - o resultado será na melhor das hipóteses.

O problema das lições na Internet em sua impureza. Bom ninguém fala, na qual, na verdade, eles precisam ser dominados. É impossível começar com ligamentos. Não é sem sentido, e às vezes prejudicial.

Quando comecei a dançar, o vídeo das lições não era. Eu tive que "atirar" movimentos de videoclipes, rebobinando-os cem vezes, balançando as cassetes para os buracos.

Foi descontroladamente difícil e eu fiz um monte de erros em aprender, como eu era autodidata. Portanto, quero compartilhar as dicas para dar à sua aprendizagem de aulas de vídeo e alegria, e o resultado.

1. Inicie qualquer treino com um aquecimento. Prepare e aquecesse o corpo, o que significa evitar ferimentos. Aqui há um conjunto de exercícios adequados para qualquer estilo:

2. Aprenda a trabalhar com música. A partir desta lição de vídeo você entenderá o que "oito", "ritmo" é e por que é necessário:

3. Qualquer estilo tem um "motor" - Isso é o que a dança é baseada, o que impulsiona. Por exemplo, em estilos ilusórios é "flou", e no hip-hop - "grub". Neste vídeo, eu entendo a base

4. Agora o tempo da tecnologia básica . Estes são tijolos dos quais a dança é construída.

5. Bundles e combinação. Agora você entende o que está na fundação, você tem uma base, e só agora você pode ir a pacotes!

Se você treinar em tal esquema, você rapidamente conseguirá o resultado.

Meu artigo útil "Como tornar o corpo flexível e plástico"

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