แม้แต่ผู้มาใหม่ก็จะรับมือ!

เฮ้ เมื่อวานได้รับข้อความจากหญิงสาวอาลี

เธอขอให้ฉันบอกเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้านหากคุณยังใหม่กับการเต้นรำ Alya บทเรียนที่ยอดเยี่ยม!

การเต้นรำปรับปรุงสภาพร่างกายพลาสติกอารมณ์ทำให้มั่นใจในตัวเองและด้วยการสอนวิดีโอมากมายในการเต้นรำเพื่อเรียนรู้วิธีการเคลื่อนย้ายที่บ้านอย่างสวยงาม

สำหรับอาลีและผู้ที่ต้องการเรียนรู้ที่จะเต้นรำที่บ้านฉันเขียนบทความเกี่ยวกับสิ่งที่จะเริ่มสิ่งที่ต้องใส่ใจและสิ่งที่จะฝึกฝนการเต้นรำที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

เรียนรู้ลองสนุกกับการเรียนรู้! ฉันจะดีใจข้อเสนอแนะ: โพสต์, retwees, ความคิดเห็น, แหบแห้ง!

เรียนรู้ที่จะเต้นรำทำไม

การเคลื่อนไหวคือชีวิต หากไม่มีการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่คนหนุ่มสาวสามารถทำได้หากไม่มีการเคลื่อนไหว แต่ยังเป็นคนอายุมากขึ้น เพื่อที่จะย้ายมันไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือแอโรบิคอย่างแข็งขันเพราะมันมักจะหมดไอเสียเนื่องจากต้องใช้ความพยายามและเวลามาก และรับ "ส่วน" ที่จำเป็นของการเคลื่อนไหวและในเวลาเดียวกันอารมณ์เชิงบวกจำนวนมากจะช่วยเต้นรำ

การเต้นรำคือความสง่างามความงามเกรซและวิธีที่ดีในการแสดงออกของตนเองดังนั้นผู้คนจึงต้องการกิจกรรมมอเตอร์ประเภทนี้

หลายคนมีความซับซ้อนเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาไม่รู้วิธีการเต้นรำ อย่างไรก็ตามปัญหาดังกล่าวได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดายมากเพราะคุณสามารถเรียนรู้การเต้นรำได้ทุกเพศทุกวัยและที่นี่คุณจะไม่เล่นบทบาทใด ๆ ไม่ว่าคุณจะไปเยี่ยมแก้วเต้นรำใด ๆ มาก่อน การเต้นรำมีประจุด้วยพลังงานและนำความสุขทั้งเด็กเล็กและคนรุ่นเก่า

เราจะได้อะไร

พลาสติกที่ดี, การเคลื่อนไหวที่สวยงาม, การเดินที่สง่างามและแสง - ทั้งหมดนี้คุณจะได้รับหลังจากที่คุณเต้น เมื่อบุคคลกำลังเต้นรำเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดมีส่วนร่วมและการโหลดจะกระจายอย่างสม่ำเสมอในทุกส่วนของร่างกายเนื่องจากน้ำหนักลดลง เต้นรำและคุณจะได้รับตัวเลขที่น่าสนใจกำจัดกิโลกรัมพิเศษ

ผู้หญิงเต้นรำจะช่วยในการซื้อแบนท้องยืดหยุ่นและเอวที่บางและสง่างาม

การเคลื่อนไหวของการเต้นรำจะช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับความแข็งและความไม่มั่นคง ตอนนี้คุณสามารถผูกคนรู้จักใหม่และขยายวงกลมของการสื่อสารได้อย่างง่ายดาย หลายคนพบในช่วงครึ่งหลังของพวกเขาในสโมสรหรือในสถานที่เต้นรำดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าในเรื่องนี้คุณจะพบกับความรักของคุณ การเต้นรำคุณจะได้รับความประทับใจใหม่และสัมผัสกับอารมณ์ที่สดใส

การเคลื่อนไหวการเต้นรำปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้ความดันโลหิตทำให้อวัยวะภายในอิ่มตัวและเนื้อเยื่อร่างกายที่มีออกซิเจนเสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยให้การกำจัดอาการท้องผูกโรคริดสีดวงทวารและปัญหาอื่น ๆ

การเต้นรำจะหายไปจากสิ่งของและสร้างท่าทางที่เหมาะสมและสวยงามกระดูกสันหลังจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอาการปวดหลังหายไป นอกจากนี้การเต้นรำเสริมสร้างข้อต่อและเอ็นเพิ่มน้ำเสียงของอวัยวะทั้งหมด การเต้นรำหน้าท้องสามารถรักษาโรคทางนรีเวชบางชนิดได้ ในคำว่าถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงร่างกายของคุณการเต้นรำเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

อารมณ์ซึมเศร้าหรืออารมณ์ซึมเศร้า? ความรู้สึกของความเหงาที่ไม่จำเป็นความเหงาและการปิด - Inmount จะดุร้ายถ้าคุณเริ่มเต้นรำ เป็นที่ทราบกันดีว่าการเต้นรำไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตวิญญาณและจิตวิทยาของบุคคล

ฉันจะเรียนรู้เต้นได้ที่ไหน

การเต้นรำเป็นที่ทันสมัยและเป็นที่นิยม แต่ผู้คนไม่ต้องการที่จะย้ายไปหาดนตรี แต่การเคลื่อนไหวของพวกเขาสวยงามและสง่างาม ปัจจุบันในท้องถิ่นโรงเรียนและสถาบันการศึกษาส่วนใหญ่เปิดขึ้นเช่นเดียวกับแก้วและสตูดิโอที่คุณจะฝึกฝนการเต้นรำประเภทต่าง ๆ อย่างมืออาชีพ: กีฬาห้องบอลรูมและอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นสำหรับการเริ่มต้นจึงจำเป็นต้องกำหนดวัตถุประสงค์ของการเยี่ยมชมชั้นเรียนและสไตล์การเต้นรำ

ตัวเลือกที่ต้องการมีขนาดใหญ่มากและขึ้นอยู่กับทิศทางที่ต้องการ สามารถใช้งานได้:

  • การเต้นรำบอลรูมรวมถึง Waltz เรียบ, Foxtrot, Tango Bold, Samba, Rumba, ชะอำชะอำและที่ชอบ;
  • โรแมนติกบัลเล่ต์คลาสสิกและทันสมัย
  • สไตล์ประวัติศาสตร์: Menuet, Polonaise, Mazurka;
  • การเต้นรำพื้นบ้านเป็นที่นิยมในส่วนต่าง ๆ ของโลกเช่น: HOPAK, การเต้นรำช่องท้อง, Polka, ยิปซีและอื่น ๆ ;
  • การเต้นรำละตินอเมริกาที่ชื่นชอบทั้งหมดซึ่งอาร์เจนตินาแทงโก้, Mamba, Bolero, Lambad และอื่น ๆ เชื่อว่า
  • ดีที่สุดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - การเต้นรำสมัยใหม่เช่นการเต้นรำคลับการเต้นรำหยุดการเต้นฮิปฮอป Dubstep, Tectonics และอื่น ๆ อีกมากมาย

การเข้าร่วมโรงเรียนเฉพาะทางเลือกสามารถทำได้ที่บ้าน คุณสามารถใช้วิดีโอวิดีโอและโปรแกรมการฝึกอบรมที่ค้นหาผ่านอินเทอร์เน็ตได้ง่าย อีกวิธีในการซื้อแผ่นดิสก์ที่มีบทเรียนการเต้นรำ อย่างไรก็ตาม สำหรับความเป็นมืออาชีพที่คุณต้องการโค้ช

หากคุณหรือลูกของคุณปรารถนาอย่างจริงใจว่าเป็นมืออาชีพที่แท้จริงในด้านการเต้นรำและพิชิตฉากจากนั้นคุณต้องลงทะเบียนสำหรับโรงเรียนสอนเต้นมืออาชีพ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อเลือกโรงเรียนเฉพาะทางและวิธีการนี้ด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ ส่วนใหญ่มักจะเข้าศึกษาต่อสถาบันมืออาชีพเกิดขึ้นทันทีหลังจากการตรวจสอบหรือผ่านการเลือกอย่างเข้มงวด

แต่โรงเรียนสอนเต้นติดตั้งทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับชั้นเรียนเต้นรำ: ห้องเต้นรำขนาดใหญ่ห้องล็อกเกอร์ที่เรียบร้อยพร้อมตู้เสื้อผ้าเสื้อผ้าแต่ละห้องสำหรับทุกคนห้องอาบน้ำฝักบัว องค์ประกอบของครูตามกฎมีพื้นฐานมาจากผู้เชี่ยวชาญของคดีของพวกเขาที่มีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและรู้วิธีหาวิธีการหานักเรียนแต่ละคน

หากไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพในการเต้นรำทรงกลมสำหรับคุณจากนั้นคุณสามารถ จำกัด วงกลมปกติซึ่งคุณจะได้รับการสอนให้เต้นรำอย่างสวยงาม

โดยปกติแล้วในสถาบันการศึกษาเพื่อการเต้นรำการศึกษาในกลุ่มจะถูกแจกจ่ายให้สอดคล้องกับการเตรียมการ มือใหม่จะถูกกำหนดในกลุ่มที่การเรียนเต้นเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้น

ควรสังเกตว่าจำนวนนักเรียนที่เล็กกว่าในกลุ่มจะดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นจะเกิดขึ้นทุกอาชีพ บรรยากาศในโรงเรียนสอนเต้นรำควรกระตุ้นให้นักเรียนและมีส่วนร่วมในการเพิ่มความปรารถนาที่จะทำ

ครูนักเรียนที่เป็นมิตรเอาใจใส่และการเคารพตนเองช่วยให้ผู้มาใหม่ปรับให้เข้ากับการตั้งค่าใหม่ได้เร็วขึ้น มีคนรู้จักระหว่างนักเรียนและบรรยากาศกลายเป็นมิตรและร่าเริง ดังนั้นกระบวนการเรียนรู้จะดำเนินต่อไปอย่างง่ายดายและรวดเร็วและการศึกษาแต่ละครั้งก็เริ่มรอการเรียนต่อไป

เมื่อเลือกโรงเรียนเต้นรำหรือวงกลมปัจจัยสำคัญก็คือ:

  • ที่ตั้งของโรงเรียน อุดมคติคือตัวเลือกเมื่อสถาบันอยู่ใกล้ ๆ ดังนั้นคุณไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามบนท้องถนนมาก
  • ต้นทุนการศึกษา ซึ่งขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงและคลาสที่จะให้ แน่นอนในโรงเรียนวิชาชีพค่าใช้จ่ายในการเรียนรู้สูงกว่าปกติ สถานที่เริ่มต้นบางแห่งมีการเรียนแบบหนึ่งครั้งฟรีหรือต้นทุนการฝึกอบรมค่อนข้างต่ำ และลูกค้าประจำเมื่อซื้อการสมัครสมาชิกจะได้รับส่วนลดหรือเรียนต่อชั่วโมงเพิ่มเติมเป็นของขวัญ

การเต้นรำที่สวยงามสามารถทำได้

ก่อนที่จะดำเนินการเรียนคุณต้องเข้าใกล้การเลือกเสื้อผ้าสำหรับการเต้นรำ เสื้อผ้าและรองเท้าควรสะดวกสบายและจับคู่สไตล์การเต้นที่คุณเลือก ตัวอย่างเช่นชุดและรองเท้าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเต้นรำแบบคลาสสิกและสำหรับการเต้นรำฮิปฮอปหรือเต้นรำ - เสื้อเชิ้ตกางเกงและรองเท้ากีฬา

ในการเต้นอย่างถูกต้องคุณต้องฟังคำแนะนำของโค้ชของคุณ มันจะจำเป็นต้องใช้ความพยายามและความพยายามอย่างมากเพราะจะต้องมีการเคลื่อนไหวเดียวกันหลายครั้งเพื่อให้บรรลุการดำเนินการที่ถูกต้องกับเพลง

ความพยายามครั้งแรกอาจไม่ได้รับการปราบปรามด้วยความสำเร็จเนื่องจากการเคลื่อนไหวจะงุ่มง่าม แต่ด้วยเวลาที่เทคนิคการเคลื่อนไหวจะดีขึ้นคุณสามารถจับจังหวะที่ถูกต้องและเรียนรู้วิธีการเคลื่อนย้ายอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเสียใจและฝึกต่อไปในขณะที่รักษาอารมณ์เชิงบวก ท้ายที่สุดผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ เชื่อว่าความล้มเหลวของคุณง่ายขึ้นและการเคลื่อนไหวในไม่ช้าจะถูกดูดซึมง่ายขึ้นมาก

ปัญหาที่ค่อนข้างร่วมกันคือนักเรียนจำนวนมากที่ยังไม่ได้รับราชการกับผู้คนใหม่ ๆ และสถานการณ์เริ่มที่จะอายความรู้สึก "ไม่ได้อยู่ในจานของพวกเขา" ในกรณีนี้คุณสามารถโทรหาเพื่อนหรือเพื่อนที่จะไม่รู้สึกเหงาและรู้สึกผ่อนคลายสะดวกสบายและฟรีมากขึ้น

หากคุณต้องการทำและพยายามที่จะประสบความสำเร็จในความพยายามของเราคุณต้องพยายามฝึกฝนและอยู่ที่บ้านเนื่องจากการเคลื่อนไหวจำนวนมากสามารถลืมบทเรียนต่อไปได้ เต้นรำที่บ้านในขณะที่ออกกำลังกายเทคนิคการเคลื่อนไหวของคุณและพัฒนาความรู้สึกจังหวะภายใต้เพลงโปรดของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเยี่ยมชมดิสโก้เต้นรำในวงกลมของคนที่คุ้นเคย เชื่อในตัวเองแล้วความพยายามของคุณจะไม่ไร้สาระ

[ที่มา: http://luckyfamilyman.ru/]

เกี่ยวกับการเต้นรำหยุด

Break Dance เป็นการเต้นรำ และสิ่งนี้ผู้คนจำนวนมากอาจไม่คิดเกี่ยวกับการทำลายจังหวะ มันใช้การเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงแอโรบิก นักแสดงต้องมีการฝึกอบรมทางกายภาพสูงและพลาสติก

สำหรับผู้เริ่มต้นมีความจำเป็นต้องเข้าใจหนึ่งข้อเท็จจริง - บทเรียนการเต้นรำหยุดพักควรเริ่มด้วยการอุ่นเครื่อง เริ่มขึ้นกับเส้นใยกัน วางเท้าของคุณด้วยความกว้างของไหล่ เริ่มต้นจากขั้นตอนไปยังด้านข้างการเปลี่ยนขาสลับกัน ค่อยๆรวมถึงในการเคลื่อนไหวของมือ ยืด! ไปออกกำลังกายต่อไป ปรับใช้ในเก้าสิบองศาบนส้นเท้า ครั้งแรกที่ขาข้างหนึ่งจากนั้นไปที่อื่น

เต้นเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้น

พิจารณาประเภทขององค์ประกอบการเต้นหยุด:

  • การวางเท้า - ในองค์ประกอบนี้การทำงานของขาที่ผลิตบนพื้นเท่านั้น องค์ประกอบต่อไปนี้รวมถึง Fideline: Scramble, 5-Step, Zulu Spin, Swing, ฯลฯ ;
  • ฟริส (แช่แข็ง) - การขึ้นรูปในท่าทางที่ท้าทายและ / หรือที่น่าสนใจบางวินาที ตัวอย่างของ Friezes นั้นเต็ม: Fris Baby, Tartl Fris, Air Baby Fries, ฯลฯ ;
  • Toprock (Toprock) - การเคลื่อนไหวของแถบองค์ประกอบที่ทำงานจากด้านบน มันมีองค์ประกอบมากมาย: ขั้นตอนของอินเดีย, ข้ามขั้นตอน, ขั้นตอนด้านหน้า, ฯลฯ ;
  • ย้ายย้าย (กำลังย้ายกำลัง) - นี่คือองค์ประกอบความแข็งแรงของการหยุดพัก จัดสรรให้มีความต้องการสูงสำหรับการฝึกร่างกาย องค์ประกอบต่อไปนี้แตกต่างจาก MOV: Fly, เทียน, Gelik, Baby Mils, ฯลฯ

ตอนนี้เราจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบบางอย่างเพื่อที่จะรู้วิธีการเรียนรู้การเต้นรำที่บ้าน เริ่มต้นด้วย 6 ขั้นตอน I.e 6 ขั้นตอน ช่วยมือของคุณในพื้นขาควรงอเข่าและวางไหล่ที่กว้างขึ้นเล็กน้อย เท้าซ้ายต้องก้าวไปข้างหน้า จากนั้นไปหาเธอแล้วดันเท้าซ้ายไปทางข้างและกลับไปที่ตำแหน่งเดิม

Friz Baby เป็นหนึ่งใน friezes ที่ง่ายที่สุดในการหยุดเต้น ในการทำเช่นนี้สมมติข้อศอกในกระเพาะอาหาร วางมือซ้ายตรงข้ามกับขวาและหัวของคุณจะต้องถูกทิ้งไว้ในพื้นสร้างรูปสามเหลี่ยมด้วยจุดสูงสุดบนหัว สามเหลี่ยมทำขึ้นเพื่อให้สามารถยืนได้ง่ายขึ้น แปรงมือควรนำไปที่ด้านข้าง เอาขาออกจากพื้นและทำการเคลื่อนไหวด้วยกรรไกร นี่คือมันฝรั่งทอด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำความคุ้นเคยกับ Friezes สำหรับผู้เริ่มต้น

Beck Spin เป็นองค์ประกอบของ Musa ในองค์ประกอบนี้เราจะหมุนที่ด้านหลัง การหมุนนี้มีความสำคัญมากเพราะมันเริ่มต้นสำหรับการศึกษาองค์ประกอบของภาพยนตร์ นอนหงาย เฟรมไม่จำเป็นต้องกลับไปด้านหลังคือใบมีดและกระดูกเชิงกรานควรถูกตัดออกจากพื้น พยายามที่จะเกลียดเท้าของคุณและเลื่อน ตอนนี้เราหันไปสู่โอกาสของมันฝรั่งทอด นอนลงไปในครึ่งเครื่องดื่ม - ขาซ้ายเหยียดไปข้างหน้าหลังถูกพับใต้กระดูกเชิงกราน จากนั้นคนที่ทำด้วยเท้าขวาและไปที่การหมุนเวียนบนใบมีด

ในความเป็นจริงองค์ประกอบการเต้นรำแตกหักเป็นจำนวนมาก! กล้า! จำไว้ว่าคุณกำลังเต้นรำเป็นครั้งแรกสำหรับตัวคุณเอง ตรวจสอบบทเรียน Dance Break Dance เพื่อทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบการหยุดพักอื่น ๆ

[ที่มา: http://alrego.ru/]

เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

การเต้นรำสามารถเรียกอย่างถูกต้องหนึ่งในศิลปะโบราณที่เก่าแก่ที่สุด หลายคนในแถวมนุษยชาติผ่านเขาแสดงอารมณ์และความปรารถนาที่แตกต่างกันสังเกตเหตุการณ์สัญลักษณ์ต่าง ๆ ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวของการเต้นรำผู้คนจึงส่งคำร้องต่อพระเจ้าเกี่ยวกับการดูแลความสงบสุขและอายุยืนวันแดดฝนและความอุดมสมบูรณ์สุขภาพและความสุข

ในสภาพที่ทันสมัยการเต้นรำยังเกี่ยวข้องกับการแสดงออกด้วยตนเองเช่นกัน นอกจากนี้ผู้หญิงสมัยใหม่สามารถใช้พวกเขาเพื่อกำจัดกิโลกรัมพิเศษและได้รับรูปร่างที่เรียวมากขึ้น

การเต้นรำเพื่อลดความอ้วนสำหรับผู้เริ่มต้น: การปรับปรุงและความสามัคคี

ปัจจุบันการปฏิบัติในการเต้นรำมีความต้องการเป็นระบบลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูง ข้อดีของการโหลดฟังก์ชั่นดังกล่าวรวมถึงสิ่งที่เหมาะกับทุกคนเกือบทุกคน - สำหรับบุคคลใด ๆ ที่คุณสามารถเลือกระบบเต้นที่เหมาะสม

สโมสรฟิตเนสหลายแห่งเสนอโปรแกรมที่ครอบคลุมโดยเฉพาะที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก - ตามกฎความสุขดังกล่าวไม่ถูกเกินไป นอกจากนี้บุคลิกภาพที่สร้างสรรค์สามารถเต้นที่บ้านได้เพราะนี่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณและรับความเล็กน้อยที่ต้องการ การเต้นรำเพื่อลดความอ้วนที่บ้านให้โอกาสที่น่าพอใจมากในการกำจัดกิโลกรัมพิเศษโดยไม่มีค่าใช้จ่ายพิเศษเช่นเดียวกับการได้รับความสามัคคีภายใน

ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวเต้นรำเป็นจังหวะมันเป็นไปได้ที่จะนำร่างกายไปสู่น้ำเสียงเสริมสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่เสริมปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเซลล์ต่อมน้ำเหลืองปกติรวมถึงเร่งกระบวนการเผาผลาญ เป็นผลให้ในโหมดเร่งตัวจะเริ่มละลายเงินฝากไขมันและกับพวกเขาและเซนติเมตรพิเศษบนเอว นักจิตวิทยายืนยันว่ากิจกรรมของมอเตอร์ในรูปแบบของการเต้นรำโดดเด่นด้วยเอฟเฟกต์ที่มีประโยชน์ต่อไปนี้:

วิธีการคืนเงินสำหรับการซื้อออนไลน์

ค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นของความร่าเริงและพลังงานช่วยในการต่อสู้กับความเครียดซึ่งเป็นที่รู้จักกันคือแรงผลักดันของการกินมากเกินไป เอ็นดอร์ฟินไฮไลต์ระหว่างการเต้นรำการเต้นช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพกำจัดคุณจากความปรารถนาที่จะทำให้การจู่โจมทำลายล้างให้กับอุปกรณ์ที่กินได้

เพื่อให้บรรลุผลที่ดีที่สุดของการใช้การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักเป็นมูลค่าการฟังเคล็ดลับของนักโภชนาการและพยายามปรับสมดุลอาหารของคุณให้สังเกตควบคู่กับกิจกรรมดังกล่าวระบอบพลังงานที่ถูกต้อง - สำหรับสิ่งนี้คุณต้องรับรู้อาหารเป็นเชื้อเพลิง สำหรับพลังงาน

วิธีการเต้นรำลดน้ำหนัก

เรียนรู้การเต้นที่ค่อนข้างจริง - สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้บทเรียนวิดีโอเพื่อเยี่ยมชมคลาสบุคคลหรือกลุ่มต่าง ๆ ภายใต้คำแนะนำของโค้ช ดาวน์โหลดคำแนะนำที่เหมาะสมในรูปแบบของบทเรียนวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตหรือซื้อดิสก์ที่มีโปรแกรมเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายด้วยความช่วยเหลือของพวกเขามันค่อนข้างเต้นที่บ้าน

หากต้องการคุณสามารถควบคุมการเต้นที่เหมาะสมในสตูดิโอเต้นรำหรือใช้การฝึกอบรมในฟิตเนสคลับ ในกรณีใด ๆ โหลดมอเตอร์เหล่านี้จะช่วยกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น หากมีการโอเวอร์โหลดประสาทการปฏิบัติเต้นรำจำนวนมากช่วยกำจัดความเครียดไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าจิตบำบัดว่ายน้ำหรือโยคะ

รับสถานที่ที่เหมาะสมของการเต้นรำน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ในการทำเช่นนี้คุณควรขอให้มีการปรากฏตัวในศูนย์กีฬาที่ใกล้ที่สุดหรือส่วนฟิตเนสคลับของการเต้นรำกีฬา คุณสามารถลงทะเบียนเป็นวงกลมสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการเต้นรำ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะวาดโปรแกรมแต่ละรายการโดยคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลสำหรับชั้นเรียนภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ - ในสโมสรกีฬาหรือที่บ้าน

การเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้การบันทึกวิดีโอด้วยโปรแกรมออกกำลังกายเต้นรำ ดังนั้นคุณสามารถลองสไตล์การเต้นรำที่บ้านและเลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด

ประเภทของน้ำหนักเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้น

การเต้นรำประเภทต่าง ๆ ในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งช่วยเร่งการบริโภคแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำสำหรับวิธีการเต้นรำที่จะลดน้ำหนักผู้เริ่มต้นควรให้ความต้องการ เป็นที่เชื่อกันว่าการเต้นรำครั้งเดียวในจังหวะที่ค่อนข้างรวดเร็วมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ด้วยบทเรียนคู่มีความจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความสามารถในการโต้ตอบกับพันธมิตรและการซิงโครไนซ์การเคลื่อนไหวมากกว่าการทำอย่างประณีตกล้ามเนื้อในขณะที่การเต้นรำเดี่ยวช่วยให้คุณทำงานได้ดีและต้องการกล้ามเนื้อร่างกายทั้งหมดให้กับตัวเอง

ที่จะรู้สึกถึงร่างกายและเรียนรู้วิธีควบคุมพวกเขาจัดตำแหน่งท่าทางและซื้อเกรซและประเภทของการเต้นรำต่อไปนี้จะช่วยลดน้ำหนัก:

  • ละตินอเมริกา เนื่องจากการเต้นรำดังกล่าวมีความกระฉับกระเฉงและติดไฟมาก การเคลื่อนไหวของจังหวะจะช่วยดึงดูดกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ท่าที่ดีเยี่ยมท้องแน่นและประมาณลบ 900 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง - ผลของการเต้นรำในชั้นเรียนดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น
  • การเต้นรำตะวันออก มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดกิโลกรัมพิเศษอันเป็นผลมาจากชั้นเรียนดังกล่าวมีการเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหลังเข็มขัดไหล่เช่นเดียวกับการกดหน้าท้อง นอกจากนี้การเต้นรำประเภทนี้มีผลกระทบเชิงบวกต่อกิจกรรมของระบบทางเพศของผู้หญิง ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำแบบตะวันออกคุณสามารถเผาไหม้ประมาณ 450 kcal ต่อชั่วโมง
  • คลาส Flamenco จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหลังที่เย็นฉ่ำ การฝึกอบรมปกติเช่นนี้จะช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเป็นปกติรวมถึงน้ำหนักปกติ ผลที่ได้จากหนึ่งชั่วโมงของการเรียน Flamenco - ลบ 650 kcal ต่อชั่วโมง
  • แถบพลาสติก รวมถึงองค์ประกอบของทิศทางละตินอเมริกาและทิศตะวันออกและเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีการฝึกซ้อมกีฬาเนื่องจากใช้เวลายืดที่ดี บางครั้งทิศทางนี้เรียกว่า Erict-Acrobatic Etudes ด้วยการฝึกอบรมประเภทนี้กลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องรวมถึงก้นและหน้าท้องเช่นเดียวกับขาและหลัง ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่คล้ายกันปกติคุณสามารถสูญเสียประมาณ 800-1200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงรวมถึงกระชับร่างร่างกายเปลี่ยนภาพของคุณและปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง
  • แจ๊สการเต้นรำสมัยใหม่ พวกเขามาหาเราจากอเมริกาและมีการเคลื่อนไหวที่ต้องการผลตอบแทนที่กระฉับกระเฉงมาก แจ๊ส - โมเดิร์นจินตนาการองค์ประกอบของทิศทางการเต้นรำต่าง ๆ รวมถึงการหยุดพัก R'n'B ฮิปฮอปและขั้นตอน การเต้นรำเพื่อลดความอ้วนสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในขณะที่คุณสามารถเผาไหม้ประมาณ 1,000 kcal ต่อชั่วโมง
  • ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเต้นรำที่เป็นที่นิยมสำหรับ Slimming Zumba โปรแกรมเฉพาะเรื่องของชั้นเรียนการออกกำลังกายนั้นเท่ากับ Cardiotrans และให้ผลการลดน้ำหนักที่เด่นชัดในขณะที่มีผลประโยชน์ต่อกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด Classes Zumbay ช่วยให้คุณสามารถเผาไหม้เป็น 700 kcal ต่อชั่วโมง

มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะเลือกระบบการเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังรับการเต้นรำในจิตวิญญาณเพื่อทำในความสุขของเขา - มิฉะนั้นอาชีพนี้สามารถรบกวนได้อย่างรวดเร็วและเพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักจะค่อนข้างยากมากมาย ผู้หญิงวางเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักในบางโซน - ตัวอย่างเช่นในบริเวณท้องทั้งก้น

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่าการลดน้ำหนักเช่นการเพิ่มน้ำหนักเกิดขึ้นตามพันธุศาสตร์ที่วางไว้ ขอบคุณการเต้นรำคุณสามารถปั๊มกล้ามเนื้อและรับเสียงที่ดีที่สุดในการจ้องมองไปรอบ ๆ โซนและการลดลงของเงินฝากไขมันจะเกิดขึ้นในลักษณะที่กำหนดตามธรรมชาติ

ข้อห้ามที่มีอยู่

เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าการเต้นรำลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในประเภทของการออกกำลังกายดังนั้นจึงมีข้อห้ามบางอย่างที่จะใช้ หากคุณต้องการที่จะทำการเต้นรำสูญเสียอย่างแข็งขันขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณครั้งแรก

ข้อห้ามสำหรับชั้นเรียนดังกล่าวรวมถึง:

  • โรคกระดูกสันหลังหรือปัญหาร่วมกัน;
  • ความผิดปกติในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะทางเดินหายใจ
  • ความดันโลหิตสูง;
  • ระยะเวลาการตั้งครรภ์
  • ลำธาร

การฝึกอบรมควรถูกเลื่อนออกไปด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรังการปรากฏตัวของอุณหภูมิที่สูงขึ้นปวดศีรษะวิงเวียนและความอ่อนแอเช่นเดียวกับในช่วงวันที่สำคัญ

มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าในหลาย ๆ กรณีแม้ว่าจะมีข้อห้ามสำหรับสุขภาพ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองด้วยโค้ชฟิตเนส

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เพื่อจัดระเบียบชั้นเรียนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเต้นรำลดน้ำหนักที่บ้านควรคำนึงถึงเคล็ดลับบางอย่าง:

  • หากมีโอกาสในการฝึกอบรมจึงคุ้มค่าที่จะเน้นห้องพักกว้างขวางด้วยกระจกบานใหญ่เพื่อให้สะดวกในการเคลื่อนย้ายและในเวลาเดียวกันคุณสามารถติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ
  • ในการปรับให้สอดคล้องกับวิธีที่ต้องการมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะยกเว้นสิ่งเร้าภายนอก - สะดวกในการทำคนเดียวมากขึ้นปิดในเวลาจากปัญหาภายในประเทศ
  • ไม่แนะนำให้เริ่มชั้นเรียนในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร นอกจากนี้หลังจากการฝึกอบรมก็ไม่แนะนำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
  • เป็นที่ควรค่าแก่การทดลองกับเพลงเพื่อเลือกการได้ยินที่น่าพอใจและทำนองที่เป็นแบบไดนามิกการตั้งค่าสำหรับวิธีที่ต้องการ;
  • ในวันแรกของการเรียนไม่ควรโอเวอร์โหลดร่างกายของพวกเขา - ดำเนินการฝึกอบรมค่อยๆเพิ่มภาระสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจะใช้เวลาเรียน 5 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 40 นาที - ทั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพิ่มเวลาของการออกกำลังกาย (ในกรณีนี้มันจำเป็นต้องจัดการกับชั่วโมงครึ่ง);
  • ควบคู่ไปกับคลาสการเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักมันจะมีความจำเป็นที่จะต้องสร้างโหมดพลังงานที่สมดุลการลดความเจริญรุ่งเรืองและหวานในอาหารมิฉะนั้นจะมีการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มเนื้อเยื่อผักลงในอาหารเช่นเดียวกับอาหารโปรตีน

นอกจากนี้สำหรับการเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นมีความจำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าที่สะดวกสบายที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับรองเท้าที่สะดวกสบาย ควรสังเกตว่ามันจะไม่น่าจะมีส่วนร่วมในกางเกงเก่าที่ได้รับและเสื้อยืดที่รู้จักกันดีในขณะที่เสื้อผ้าที่เลือกสำเร็จสามารถกระตุ้นให้การฝึกอบรมต่อไปเพื่อให้ได้ตัวเลขในอุดมคติ

Zumba

โปรแกรมการออกกำลังกายเต้นรำนี้ได้รับการพัฒนาโดยผู้สอนฟิตเนสโคลอมเบียในยุคแปดสิบของศตวรรษที่ผ่านมา ในนั้นภายใต้จังหวะดนตรีและดนตรีที่ไม่ก่อในสไตล์ละตินคุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวหลังจากโค้ช การเต้นรำแบบฟิตเนสที่แปลกประหลาดสำหรับการลดน้ำหนักจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยความช่วยเหลือของพวกเขามันเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้สื่อมวลชนกระชับรูปทรงของร่างกายปรับปรุงท่าทางปั๊มกล้ามเนื้อของขาและก้น

สำหรับการต่อสู้กับการสะสมไขมันเช่นพลาสติกที่ยอดเยี่ยมจะไม่จำเป็นต้องมีความจำเป็นที่จะต้องเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่เลือกเป็นพิเศษเท่านั้นดังนั้นอย่างขยันขันแข็งและในระยะเวลาอันรวดเร็วดำเนินการ บทเรียนการเต้นรำครั้งแรกของ Oshiving มันจะเป็นไปได้ที่จะไปแบบฝึกหัดแบบแอโรบิคด้วยการมีส่วนร่วมของ Maracas

ตามกฎแล้วการออกกำลังกายเหล่านี้ผ่านไปได้ง่ายในขณะที่การลดน้ำหนักจะไม่ทำให้ตัวเองรอคอยนาน การโหลดจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นและเอฟเฟกต์นี้ได้รับการดูแลแม้หลังจากชั้นเรียน การใช้เวลาประมาณสองหรือสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเต้นรำเช่นการลดความอ้วนสำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถสังเกตเห็นการลดน้ำหนักที่จับต้องได้

การเต้นรำตะวันออก

ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้การเต้นรำท้องเพื่อลดน้ำหนัก - หลังจากทั้งหมดเขาดูกามมากบังคับให้กล้ามเนื้อทำงานมักจะไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน ทักษะเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างการกดหน้าท้องเช่นเดียวกับหลังและต้นขา การใช้การพัฒนาของการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นหรือแข็งแรงเช่นนี้คุณสามารถกำจัดความแข็งภายในและรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงที่แท้จริง

การเต้นรำอาหรับจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและศิลปะและในเวลาเดียวกันเสริมสร้างข้อต่อและกระดูกสันหลัง การโหลดที่เพิ่มขึ้นอย่างราบรื่นช่วยลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บและเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีความซับซ้อนใด ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวแบบสั่นสะเทือนในการฝึกอบรมเหล่านี้เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะทำงานที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและก้น แต่ยังได้รับส่วนหนึ่งของการนวดสำหรับร่างกายทั้งหมดรวมถึงรูปแบบที่ยืดหยุ่นและตึงมากขึ้น

[ที่มา: http://missbagira.ru/]

เรียนที่บ้าน!

วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นรำที่บ้าน? เป็นฟลอร์เต้นรำกษัตริย์ / ราชินีไม่จำเป็นต้องเป็นเวลาหลายปีในการไปที่สตูดิโอเต้นรำมืออาชีพที่มีราคาแพง คุณสามารถเรียนรู้ภูมิปัญญาทั้งหมดและในบ้านที่อบอุ่น

บทเรียนเต้นรำ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกฝนการเต้นรำคือการใช้คู่มือพิเศษสำหรับนักเต้นมือใหม่ในผู้ช่วย นอกจากนี้เราโปรดทราบทันทีว่าหนังสือและนิตยสารต่าง ๆ ดีเพียงเพื่อศึกษาประวัติศาสตร์ของการเต้นรำ สำหรับส่วนที่ใช้งานได้จริงพวกเขาจะไร้ประโยชน์ แต่จะช่วยในการเรียนรู้วิธีการเต้นรำที่โฮมวิดีโอของการแสดงจริงของนักเต้น Mastic รวมถึงวิดีโอการฝึกอบรม

  • เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจในทิศทางที่คุณต้องการที่จะเชี่ยวชาญ มันสามารถเป็นห้องบอลรูมหรือการเต้นรำละติน - อเมริกัน, แถบเต้นรำ, เต้นรำท้อง, แจ๊สที่ทันสมัย, ดิสโก้, ฮิปฮอป, popular popular tectonics และ go-go ในขณะเดียวกันโปรดจำไว้ว่าการเต้นรำบางชนิดเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของคู่ ดังนั้นหากคุณกำลังจะทำคนเดียวมันจะดีกว่าที่จะเลือกเส้นทางที่อนุญาตให้ดำเนินการเดี่ยว นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าบางรูปแบบต้องการอุปกรณ์พิเศษ - เช่นตัวอย่างเช่นแถบพลาสติกบนเสา
  • สำรวจสิ่งพิมพ์ที่พิมพ์ออกมา บทความเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตและการบันทึกวิดีโอบริเวณนี้เป็นเรื่องราวของลักษณะที่ปรากฏและการพัฒนา, กระแสหลัก สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจปรัชญาของทิศทางการเต้นเพื่อประเมินว่ามันน่าสนใจแค่ไหนสำหรับคุณ
  • ต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีการเต้นที่บ้านคุณจะต้องค้นหาบทเรียนโดยละเอียดสำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถทำได้ในเครือข่ายสังคมออนไลน์ในโรงเรียนหรือเว็บไซต์แดนซ์สตูดิโอ นอกจากนี้ลูกกลิ้งจำนวนมากจะถูกเก็บไว้บน YouTube จริงในทุกกรณีเหล่านี้คุณอาจได้รับบทเรียนจำนวน จำกัด เท่านั้นเพราะโรงเรียนมีความสนใจในนักเรียนจะถูกบันทึกไว้สำหรับชั้นเรียนที่แท้จริงและชำระเงิน ในการรับหลักสูตรการฝึกอบรมเต็มรูปแบบคุณสามารถซื้อดิสก์การฝึกอบรมในร้านได้คุ้มค่าที่จะเลือกตัวเลือกเฉพาะนี้
  • หลังจากนั้นคุณจะต้องดูแลพื้นที่ว่างสำหรับการฝึกอบรม บางทีอาจต้องทำการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์เล็ก ๆ ในห้อง
  • เมื่องานเตรียมการทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ให้ดำเนินการฝึกอบรม จัดสรรให้พวกเขาเป็นเวลาที่ต้องเสียเวลาหลายครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายสองสามหรือสองบทเรียน ครั้งแรกกับผู้ฝึกสอนบนวิดีโอแล้วอย่างอิสระแสวงหาความเป็นมืออาชีพในการเคลื่อนไหว

กิตติกรรมส่วนตัว

หากคุณมีโอกาสทางการเงินที่เหมาะสมครูเอกชนจะมีความสุขที่ได้เรียนรู้วิธีการเต้นรำที่บ้าน ข้อได้เปรียบของตัวเลือกนี้คือการอยู่กับนักเต้นมืออาชีพที่จะไม่เพียง แต่แสดงวิธีการย้ายอย่างถูกต้องและบอกข้อเท็จจริงที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับสไตล์ที่คุณเลือก แต่ร่วมกับคุณเพื่อทำงานเพื่อความสมบูรณ์แบบทุกการเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ในขณะที่การปฏิบัติงานแสดงชั้นเรียนที่มีครูมีประสิทธิผลมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาแนะนำให้นักเรียนมีความรับผิดชอบมากขึ้น ดังนั้นคุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะข้ามการออกกำลังกายเนื่องจากความเกียจคร้านหรือปฏิเสธที่จะทำองค์ประกอบที่ซับซ้อนใด ๆ

แต่มีบทเรียนส่วนตัวและลบขนาดใหญ่สองครั้ง:

  • ในตอนแรก ไม่ได้อยู่ในทุกเมืองคุณสามารถหานักออกแบบท่าเต้นที่มีประสบการณ์และเป็นมืออาชีพที่ให้บริการที่คล้ายกัน
  • ประการที่สอง ชั้นเรียนดังกล่าวมักจะมีราคาแพงมาก และพิจารณาว่าคุณจะไม่สามารถเชี่ยวชาญสไตล์ได้สองสามสัปดาห์การขาดที่จับต้องได้มากขึ้น

หากคุณยังคงเลือกวิธีที่คล้ายกันสำหรับตัวคุณเอง:

  • ไปออนไลน์และเรียกดูรายชื่อ Dance เมืองของคุณในเมืองของคุณ
  • อ่านบทวิจารณ์ของนักเรียนเกี่ยวกับครูในเครือข่ายสังคมออนไลน์บนเว็บไซต์ของสตูดิโอเต้นรำบนฟอรัม หากคุณไม่พบข้อมูลที่ถูกต้องในฟอรัมเดียวกันหรือบนเครือข่ายโซเชียลคุณสามารถติดต่อคำถามที่สอดคล้องกับนักเรียนของโรงเรียนได้เสมอ อย่าลังเล - มันค่อนข้างปกติ เพียงแค่อธิบายว่าคุณต้องการลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรที่บ้านเดี่ยว และขอให้ครูสอนอะไรติดต่อข้อเสนอนี้ - นักออกแบบท่าเต้นที่ถือว่าดีที่สุดและไม่ว่าเขาจะจัดการกับงานดังกล่าว
  • หลังจากนั้นคุณจะต้องใช้โทรศัพท์เพื่อสื่อสารกับครูในอนาคตและเห็นด้วยกับการประชุม
  • ในการสื่อสารปรับแต่งจำนวนอาชีพที่จะเสียค่าใช้จ่ายเท่าใดเซสชั่นการฝึกอบรมทุกครั้งที่จะใช้งานได้นานเท่าใดและจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมัน - เสื้อผ้าอุปกรณ์รายการเพิ่มเติม ถามว่ามีกี่คลาสที่ต้องคำนึงถึงสไตล์ ถามคำถามเกี่ยวกับความถี่ของการประชุม

เคล็ดลับ

  • กลายเป็นมืออาชีพที่แท้จริงศึกษาเฉพาะในผนังของบ้านแทบจะเป็นไปไม่ได้ และดังนั้นการศึกษาเทคนิคการเต้นขั้นพื้นฐานและตระหนักว่าคุณพร้อมที่จะชดใช้เวลาว่างของคุณต่อไปให้ไปที่หลักสูตรในโรงเรียนเฉพาะทาง ไม่ว่าคุณจะสามารถเข้าร่วมหนึ่งในกลุ่มนักเต้นสตรีทซึ่งผู้คนที่มีอายุมากและอาชีพที่แตกต่างกันแบ่งปันฟรีกับประสบการณ์การเต้นรำของกันและกัน จริงโดยทั่วไปแล้วจะเป็นทิศทางดังกล่าวเป็นทิศทางดังกล่าวเป็นฮิปฮอปเต้นรำการเต้นรำเปลือกโลกตะคริว อย่างไรก็ตามการสื่อสารในสภาพแวดล้อมที่สร้างสรรค์ของการเต้นรำแบบหลงใหลเช่นเดียวกับคุณผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพจะต้องมีผลกระทบเชิงบวกมากที่สุดกับคุณ
  • ออกกำลังกาย ทิศทางการเต้นรำใด ๆ ต้องใช้นักแสดงของความแข็งแกร่งทางกายภาพความอดทนปั้นพลาสติก ความหลากหลายของการออกกำลังกายกีฬาจะช่วยพัฒนาคุณภาพเหล่านี้: วิ่งและว่ายน้ำชั้นเรียนในห้องออกกำลังกายในชั้นเรียนแอโรบิกหรือฟิตเนส
  • มีประโยชน์มากอาจจะสำหรับการฝึกอบรมและการแสดงเต้นรำต่าง ๆ ของโครงการยูเครน "เต้นรำทุกอย่าง!" จากสิ่งเหล่านี้เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะเน้นความคิดที่มีค่าสำหรับการเต้นรำเท่านั้น แต่ยังได้ยินคำแนะนำที่สำคัญและความคิดเห็นของนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพ
  • เรียนรู้ทิศทางการเต้นรำอื่น ๆ ท้ายที่สุดนักแสดงเต้นรำที่ดีเป็นสากล นอกจากนี้ประสิทธิภาพในสไตล์ที่คุณชื่นชอบจะดูน่าสนใจยิ่งขึ้นหากมีการเพิ่มองค์ประกอบไอทีจากประเภทการเต้นรำอื่น ๆ
  • เรียนรู้ที่จะออกแบบท่าเต้นด้วยตัวคุณเอง
  • การเต้นรำดูไม่เพียง แต่การเคลื่อนไหว แต่ยังเพื่อความเชื่อ
  • พยายามที่จะให้ค่าใช้จ่ายพลังงานที่ทรงพลังโดยรอบไดรฟ์
  • นักเต้นจะต้องเป็นศิลปะและปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ บ่อยครั้งที่ทักษะเหล่านี้มาพร้อมกับการรับรู้ถึงความเป็นมืออาชีพของตัวเองดังนั้นจึงลงทุนความแข็งแกร่งและจิตวิญญาณทั้งหมดของพวกเขาในการฝึกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ

นอกจากนี้เกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างสวยงามในจังหวะของเพลงโดยไม่ต้องออกจากกำแพงบ้านจะบอกอีกบทความหนึ่งของเรา - วิธีการเต้นที่บ้าน

[ที่มา: http://onegurufa.ru/]

ตอบคำถามหลัก

มันยากไหมที่จะเรียนรู้ที่จะเต้น?

ในความเป็นจริงมันไม่ยากกว่าธุรกิจอื่น ๆ ที่คุณยังใหม่ ทิศทางการเต้นแตกต่างจากกันมาก แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญหนึ่งในนั้นคุณจะมีส่วนร่วมอย่างผิดปกติในผู้อื่น

อย่างไรก็ตามการเต้นรำทั้งหมดมีความเกี่ยวข้องกับความสามารถในการเป็นเจ้าของร่างกายของพวกเขา และถ้านี่ไม่ใช่ความแปลกใหม่สำหรับคุณ (ตัวอย่างเช่นคุณมีส่วนร่วมในศิลปะการต่อสู้ยิมนาสติกว่ายน้ำและการเต้นรำมากขึ้น) คุณจะง่ายต่อการปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวใหม่กว่าผู้มาใหม่ที่ไม่เป็นมิตรกับร่างกายของคุณ

แม้ว่าคุณจะมีร่างกายไม้สวย ๆ คุณไม่ควรสิ้นหวัง ความลับของความสำเร็จอยู่ในการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง

เรียนรู้การเต้นรำในวิดีโอไทม์ส - โฆษณามากกว่าในหลักสูตร หากร่างกายของคุณเป็นพลาสติกและเชื่อฟังคุณยังสามารถทำสิ่งที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของผู้สอนจากวิดีโอ ถ้าไม่คุณสามารถทำให้ผิดหวังในการเต้นได้อย่างรวดเร็ว: จะมีความแตกต่างที่แข็งแกร่งเกินไประหว่างสิ่งที่แสดงในวิดีโอและสิ่งที่คุณจะเห็นในกระจก

และยังพยายาม อย่างน้อยเพื่อตัดสินใจในทิศทางที่เหมาะสม

เต้นสัปดาห์ละกี่ครั้ง

ตอนแรกหลังจากชั้นเรียนกล้ามเนื้ออาจเจ็บ แต่ซึ่งแตกต่างจากการฝึกอบรมพลังงานหรือการวิ่งร่างกายไม่ต้องการระยะเวลาการกู้คืน

ดังนั้นคุณสามารถจัดการกับการเต้นรำอย่างต่อเนื่องได้อย่างต่อเนื่อง ครูคนหนึ่งของฉันบอกว่าคุณต้องเต้น 25 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าในกรณีใดคุณก็ยิ่งเต้นมากขึ้นความคืบหน้าที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นรำการเต้นรำสมัยใหม่

จากทิศทางนี้เราเลือกสามประเภทที่มักจะพบได้ในตารางของสโมสรฟิตเนสและโรงเรียนเต้นรำ และครั้งแรกคือพลาสติกและความสุขร่วมสมัยที่สวยงามอย่างบ้าคลั่ง

ร่วมสมัย

วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นรำการเต้นรำสมัยใหม่: ร่วมสมัย
abel m / flickr.com

องค์ประกอบที่หลากหลายร่วมสมัยของดนตรีแจ๊สที่ทันสมัยโยคะและศิลปะการต่อสู้ตะวันออกปรุงรสโดยการปรับตัวและความสนใจในการหายใจ อิสรภาพและพลาสติกนี้เป็นความงามตามธรรมชาติของการเคลื่อนไหว

นี่คือลูกกลิ้งที่มีการรวมกันในรูปแบบของความร่วมสมัย ลองอย่าลืมอุ่นเครื่องที่ดีและยืดก่อนเรียน

และนี่คือส่วนที่สอง:

โดยวิธีการเกี่ยวกับการอุ่นเครื่อง ลูกกลิ้งด้านล่างเป็นบทเรียนที่สมบูรณ์พร้อมการอุ่นเครื่องยืดกล้ามเนื้อและการวิเคราะห์การรวมกัน เป็นภาษาอังกฤษ แต่ทุกอย่างชัดเจนและไม่มีการแปล

หากคุณไม่มีเวลาทำซ้ำหรือพิจารณาว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างเสร็จสิ้นให้ใส่ความเร็ว 0.25

หากคุณชอบชุดค่าผสม แต่คุณไม่สามารถทำซ้ำได้จนกว่าคุณจะอยู่ที่นี่เป็นลูกกลิ้งมากขึ้นพร้อมคลาสประจำใน Contonear

มีแนวโน้มมากที่สุดก็จะต้องทำในโรงเรียนของการเต้นรำก่อนที่คุณจะได้รับชุดค่าผสมที่สวยงาม

แถบพลาสติก

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำสมัยใหม่: แถบพลาสติก
ImperiAmarket.by

คลาสสับสนมากมายบนเสาและพลาสติกแถบ ที่สองเป็นเพียงการเต้นรำกระตุ้นความรู้สึกที่สามารถทำได้โดยไม่มีเสา

Talking Strip-Plastic คุณจะไม่ยืนอยู่ที่เครื่องและดึงถุงเท้า ที่นี่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเรื่องเพศตามธรรมชาติของร่างกายหญิง แน่นอนว่าครูหลายคนกระจายองค์ประกอบพลาสติกของสตริปแห่งความร่วมสมัยหรือสมัยใหม่ละตินอเมริกาและจุดหมายปลายทางอื่น ๆ แต่ทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับครู

การเต้นรำของคุณสวยงามแค่ไหนขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้วิธีควบคุมร่างกายของคุณอย่างไรมือถือข้อต่อและกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณยืดได้อย่างไร

ลูกกลิ้งด้านล่างเป็นการวิเคราะห์รวมกัน ไม่ง่ายเกินไป แต่กระตุ้นความรู้สึกและสวยงามมาก และคุณไม่ต้องทำการเคลื่อนไหวบนพื้นดังนั้นหัวเข่าจะไม่ประสบ

แต่เพลย์ลิสต์ที่มีบทเรียนแถบพลาสติกจากโรงเรียนเต้นรำที่แตกต่างกัน มีการเคลื่อนไหวแยกต่างหากและการรวมกัน

และอีกหนึ่งชุดที่ง่ายกว่า ลองถ้าฉันไม่ได้รับก่อน

เต้นรำท้อง (Belldans)

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำสมัยใหม่: การเต้นรำหน้าท้อง (Belldans)
·Júbilo· Haku · / Flickr.com

นี่คือการเต้นรำที่กระตุ้นความรู้สึกและสวยงามซึ่งตลอดเวลาช่วยในการพัฒนาพลาสติกและกำจัดปัญหาสุขภาพบางอย่าง

ใน YouTube บทเรียนของ Belldadan เป็นชุดที่ยอดเยี่ยม ด้านล่างเป็นบางส่วนของพวกเขา

การเคลื่อนไหวหลักมีให้บริการมากที่นี่:

และส่วนที่สอง:

ด้านล่างนี้เป็นเพลย์ลิสต์ที่มีห้าบทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นจากครูคนอื่น

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำบนท้องถนน

ฮิพฮอพ

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำ Street Dancing: Hip-Hop
Pinterest.com

Hip-hop มีอยู่เพียงประมาณ 50 ปี แต่ในช่วงเวลานี้หลายทิศทางและสไตล์มีเวลาปรากฏขึ้นพร้อมกับองค์ประกอบที่แตกต่างกันพลาสติกชิปพิเศษ

นอกจากนี้ Hip-Hop สมัยใหม่มักจะเสริมด้วยการเคลื่อนไหวจากทิศทางการเต้นรำอื่น ๆ ซึ่งทำให้มั่นใจได้ถึงคำศัพท์ที่ร่ำรวยที่สุดและการผสมผสานดั้งเดิม

แต่ก่อนที่คุณจะคิดค้นเอ็นของคุณคุณต้องควบคุมฐานข้อมูล ในเพลย์ลิสต์ด้านล่างคุณจะพบการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานขั้นตอนและชุดค่าผสมมากมาย อธิบายทุกอย่างที่มีอยู่ หากคุณไม่มีเวลาลดความเร็ววิดีโอ

ในลูกกลิ้งของเพลย์ลิสต์ขนาดใหญ่ต่อไปแนวคิดของความเฉื่อยการจัดการและการแยกในฮิปฮอปจะอธิบาย นอกจากนี้ยังมีเรื่องราวเกี่ยวกับการปรับตัวพฤติกรรมใน Batle หากคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้และมีตัวเลือกมากมายสำหรับการเคลื่อนไหวของฮิปฮอปของพันธมิตร (บนพื้น) เพื่อกระจายการรวมกันของคุณ

การระบาด

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำ Street Dancing: ทำลายการเต้นรำ
colonne / flickr.com

การทำลายการเต้นประกอบด้วยองค์ประกอบที่แตกต่างกัน: เทคนิคและการเคลื่อนไหวของพลังงานบนพื้นคลื่นตรึงรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของระดับที่การเต้นรำดำเนินการ

ที่นี่ในช่องนี้มีการฝึกอบรมสไตล์ที่แตกต่าง: โบกกษัตริย์ Tut, หุ่นยนต์, - การวิเคราะห์เทคนิคขององค์ประกอบพลังงานและการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานในระดับที่แตกต่างกัน

ด้านล่างนี้เป็นลูกกลิ้งที่มีการวิเคราะห์รายละเอียดขององค์ประกอบ "6 ขั้นตอน" จากการวางเท้า

และที่นี่คุณสามารถดูว่า "เต่า" ทำอย่างไร

นี่คือเพลย์ลิสต์ขนาดใหญ่ที่มีองค์ประกอบค่อนข้างน้อยของการเต้นรำกับการวิเคราะห์รายละเอียดของอุปกรณ์การเต้นรำและพลังงาน

ต้อ

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำ Street Dancing: ยาก
Lauren Wood / Flickr.com

การเต้นรำเซ็กซี่ซึ่งคุณต้องทำงานกับก้นสะโพกท้องและมืออย่างแข็งขัน ในเพลย์ลิสต์นี้คุณจะพบบทเรียนสองสามบทกับการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวอย่างหนัก

วิธีเรียนรู้ที่จะเต้นรำเต้นรำบอลรูม

วอลทซ์

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำบอลรูมเต้นรำ: Waltz
vimbly.com

อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของ Waltz คุณอาจมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันไม่ยากที่จะเต้นในระดับมือสมัครเล่น

ต่อไปนี้เป็นบทเรียนที่ดีสี่บทเรียนที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการรักษามือของคุณและทำตามขั้นตอนหลักของ Waltz ที่จับคู่กันหรือแยกต่างหาก

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำสังคมเต้นรำ

การเต้นรำทางสังคมไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับการแข่งขัน แต่เพื่อสื่อสารระหว่างคู่ค้ากับแผนกต้อนรับ การปรับตัวได้รับการต้อนรับที่นี่ซึ่งนักเต้นสามารถแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขาได้

Bachata

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำสังคมเต้นรำ: Bachata
Pinterest.com

การเต้นรำนี้มาจากสาธารณรัฐโดมินิกัน มันเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากและบางครั้งกาม ฐานของ Bachats คือสี่ขั้นตอนโดยเน้นที่สุดท้าย ในการเต้นรำมีการหมุนและสะท้อนให้เห็นถึงพันธมิตรการสนับสนุนเล็กน้อย

แม้จะมีความจริงที่ว่า Bachata เป็นคู่เต้นรำคุณสามารถเรียนรู้ชุดเดี่ยว ตัวอย่างเช่นหากคุณยังไม่มีพันธมิตร

ลูกกลิ้งด้านล่างคือการวิเคราะห์ขั้นตอนหลัก สถานที่ที่จะพกน้ำหนักร่างกายวิธีการรักษามือวิธีการเน้น - ทุกอย่างอธิบายไว้ในวิธีรายละเอียด

แต่การเปลี่ยนแปลงของบัชส์จากครูคนเดียวกัน

ด้านล่างนี้เป็นเพลย์ลิสต์สำหรับผู้ที่ต้องการเต้นรำ Bachata ในคู่ บทเรียนเหล่านี้เป็นบทเรียนสำหรับ Dominican Bachhata จากโรงเรียน Dance Imagine Dance

kizomba

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำ Social Dances: Kizomba
youtube.com

การเต้นรำคู่ที่หลงใหลนี้มาจากแอฟริกาหรือมาจากแองโกลา ตอนนี้มันดำเนินการทั่วโลกและเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในฝรั่งเศสและโปรตุเกส

ขั้นตอนการทำงานจำนวนมากโดยสะโพกและติดต่อกับพันธมิตรอย่างใกล้ชิด บางครั้งใกล้มาก ตัวอย่างเช่นในสไตล์ Tarraxinha รุ่นช้ากว่าและราคะของการเต้นรำทางสังคมนี้

นี่คือเพลย์ลิสต์ที่มีบทเรียนของ Kizomby

และอีกหนึ่งเพลย์ลิสต์ที่มีลูกกลิ้งจากสตูดิโอเต้นรำอื่น

นั่นคือทั้งหมดที่ หากคุณมีวิดีโอการฝึกอบรมที่ชื่นชอบแบ่งปันในความคิดเห็นไปยังบทความ

บางคนสามารถพูดได้ว่า "ที่ซับซ้อนในการเต้นย้ายไปที่เพลงและทุกสิ่ง" ในความเป็นจริงมันไม่ได้อยู่ที่นั่นการเต้นรำเป็นศิลปะ เต้นรำ - ความสามารถในการแสดงตัวเอง การเต้นรำเป็นการปลดปล่อยที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายทั้งหมด เรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้านได้อย่างไร วันนี้สำหรับเรื่องนี้มวลของวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตหรือโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษในทุกทิศทางของการเต้นรำ อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดและเหมาะสมในการเรียนรู้ที่จะเต้นรำ - ไปที่โรงเรียนของการเต้นรำที่มืออาชีพได้รับการสอน

วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นรำที่บ้านด้วยตัวเอง

คุณสามารถมีส่วนร่วมทั้งในกลุ่มและเป็นรายบุคคลกับครู หากคุณไม่ทราบวิธีการเต้นรำเลยมันจะดีกว่าที่จะไปโรงเรียนเต้นรำก่อนและเรียนรู้เล็กน้อยให้รู้สึกถึงร่างกายของคุณ จากนั้นที่บ้านเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของพวกเขาและเรียนรู้ประเภทใหม่ มันคุ้มค่าที่จะเรียนอย่างน้อยหนึ่งบทเรียนและมันจะง่ายกว่าที่คุณจะเข้าใจวิธีการของการเรียนรู้การเรียนรู้และลักษณะของการเคลื่อนไหวของตัวเอง

มีความสวยงามในการเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้าน

วันนี้และโรงเรียนและทิศทางการเต้นรำเป็นเพียงมวล: ตั้งแต่สโมสรง่าย ๆ และจบลงด้วยสไตล์ผสมต่างๆ

เรียนรู้วิธีการเต้นรำไม่ยากสิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คือความปรารถนาและการอุทิศตนเอง ทักษะและความมั่นใจจะมาพร้อมกับเวลา

ในการดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องคุณต้องเห็นตัวเองจากด้านข้าง ดังนั้นในโรงเรียนของการเต้นรำในห้องโถงกระจกแขวนบนผนังทั้งหมด หากคุณต้องการที่จะเห็นตัวเองจากด้านข้างในความหมายของคำพูดจากนั้นเพียงแค่ลบตัวเองในวิดีโอ (คุณสามารถทำได้ที่บ้าน) ขอบคุณที่ดูตัวเองจากด้านข้างคุณจะเห็นข้อบกพร่องทั้งหมดทันที เมื่อเราเต้นรำแล้วตามกฎเราไม่คิดเกี่ยวกับคุณภาพของการเคลื่อนไหวและนี่คือการละเว้น ดังนั้นจึงใส่กล้องอย่างกล้าหาญและลบตัวเองหรือขอให้ใครบางคนจับภาพ PA ของคุณ

มีความสวยงามในการเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้าน

ก่อน เรียนรู้ที่จะเต้นเลือกทิศทาง

เพื่อเรียนรู้วิธีการเต้นรำได้ดีจริงๆคุณต้องฝึกให้มากที่สุด (เช่นเดียวกับในธุรกิจอื่น ๆ ) หากคุณกำลังเรียนรู้การเต้นรำกับชุดการเคลื่อนไหวขนาดใหญ่และซับซ้อนยิ่งคุณจะทำซ้ำอีกหนึ่งหรืออีกการเต้นรำที่ดีกว่าที่จะจดจำและถอดทักษะได้ดีกว่า เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการเต้นที่บ้านคุณต้องตัดสินใจในทิศทางที่คุณใกล้ชิดและน่าสนใจยิ่งขึ้น

ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ดูวิดีโอด้วยการเต้นรำ เส้นทางแน่นอนสามารถผสม แต่ก่อนอื่นจะดีกว่าที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวของการเต้นรำประเภทหนึ่งแล้วเริ่มศึกษาใหม่มิฉะนั้นคุณจะมีความสับสน

หลักการหลักของการเรียนรู้การเต้นรำ:

  • ความแม่นยำของการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการ;
  • การทวีคูณซ้ำ;
  • การพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปของการเคลื่อนไหว
  • ความสามารถในการ "ได้ยิน" เพลง

นี่อาจเป็นกฎพื้นฐานที่ควรเป็นพื้นฐานสำหรับคุณสำหรับการพัฒนาที่มีความสามารถในการเต้นรำทุกทิศทาง

วิธีการเรียนรู้การเคลื่อนไหวในการเต้นรำ

การเคลื่อนไหวทั้งหมดในการเต้นมักจะไปที่บัญชี นั่นคือการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่สอดคล้องกับรูป (ตัวอย่างเช่น "สองครั้งสองสาม ฯลฯ หนึ่งครั้ง - มีการเคลื่อนไหวสอง - มีการเคลื่อนไหวสาม - มีการเคลื่อนไหว ฯลฯ ) นี่เป็นเทคนิคที่ช่วยให้เข้าใจและจดจำการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

ดังนั้นหากคุณเปิดวิดีโอการเรียนรู้เป็นไปได้มากที่สุดด้วยการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งคุณจะได้ยินบัญชี (หนึ่งหรือสองหรือสี่หรือสี่ ฯลฯ ) การเคลื่อนไหวหลายอย่างในการเต้นรำเรียกว่า "เขตแดน"

ออกกำลังกาย

หากคุณเริ่มเรียนรู้ที่จะเต้นรำเต้นรำที่บ้านทั้งที่โรงเรียนเต้นรำในตอนแรกจำเป็นต้องอุ่นเครื่อง นี่คือความซับซ้อนของแบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณ อุ่นกล้ามเนื้อ . คอมเพล็กซ์นี้จะต้องดำเนินการก่อนแต่ละอาชีพ สามารถดูแบบฝึกหัดได้จากวิดีโอ และถ้าคุณรู้แบบฝึกหัดง่าย ๆ เช่นการชาร์จหรือจากหลักสูตรโรงเรียนคุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลา 15-20 นาที ทันทีก่อนเรียนการเรียนรู้

เรียนรู้การเคลื่อนไหวการเต้นรำ

เมื่อศึกษาการเคลื่อนไหวการเต้นรำจำเป็นต้องค่อยๆฝึกฝนพวกเขา ตอนแรกตัวอย่างเช่นคุณทำซ้ำ 3 การเคลื่อนไหวแรก 5-10 ครั้งติดต่อกันและพยายามทำให้พวกเขามากที่สุดและสวยงาม จากนั้นเพิ่ม 3 การเคลื่อนไหวไปยังการเคลื่อนไหวอีก 3 ครั้งนี้และทำซ้ำพวง 6 ครั้ง 5-10 ครั้งในแถว และอื่น ๆ วิธีการเพิ่มการเคลื่อนไหวช่วยให้เชี่ยวชาญแม้กระทั่งการเต้นรำที่ซับซ้อนมาก ในตอนแรกมันจะเป็นการดีกว่าที่จะสอนการเต้นรำที่มีการเคลื่อนไหวสูงสุด 8-10 รายการมิฉะนั้นมันจะยากมากที่จะจำได้ จากนั้นคุณสามารถศึกษา "เอ็น" ที่ยาวและซับซ้อนได้อีกต่อไป

แน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่เราจะเรียนรู้วิธีการเต้นรำ: ไม่มีใครรบกวนใครจะไปได้ทุกที่หรือไป แต่ที่บ้านเป็นไปไม่ได้ที่จะคำนึงถึงรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของการเต้น ดังนั้นไปเริ่มเรียนที่โรงเรียนอย่างน้อยหลายบทเรียน ที่นั่นคุณจะเข้าใจเทคนิคการเคลื่อนไหวและกระบวนการเรียนรู้ได้ดียิ่งขึ้น หากคุณไม่มีโอกาสดังกล่าวบ้านก็เหมาะสำหรับการพัฒนาเต้นรำ เพลงหลัก, บทเรียนการเต้นรำกระจกและวิดีโอ (ซึ่งสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตหรือบนดิสก์)

การเต้นรำเป็นหนึ่งในงานอดิเรกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในคนที่กำลังมองหาที่จะมีรูปร่างที่รัดกุมร่างกายที่แข็งแรงหรืออารมณ์ดี

มีคนกำลังเต้นรำเพื่อความสุขบางคนค้นหาความงามและสุนทรียภาพในกีฬานี้และสำหรับการเคลื่อนไหวของคนในการเคลื่อนไหวเพื่อให้ได้ภาพกีฬา ผู้ที่ยังไม่คุ้นเคยกับสไตล์ไม่รู้วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นสามารถหันไปหาโค้ชมืออาชีพหรือพยายามเรียนรู้ที่บ้านโดยใช้วิดีโอสอนสำหรับผู้เริ่มต้น

เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้การเต้นรำตัวเอง

เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้การเต้นรำตัวเอง? ใช่แน่นอน นอกเหนือจากผลประโยชน์การปฏิบัติแล้วการศึกษาอิสระของการเต้นรำกลายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง ผู้ที่เลือกการฝึกอบรมที่บ้านเองศึกษาพื้นฐานเทคนิคทุกประเภทเป็นแผนและกำหนดการของบทเรียนการค้นหาวัสดุวิดีโอที่เหมาะสม หากวัตถุประสงค์ของการเรียนรู้คือการรู้สึกถึงร่างกายจังหวะและเพลงของคุณคุณสามารถมองหาวิดีโอสอนและการเต้นรำได้อย่างปลอดภัย หากเป้าหมายคือการพัฒนาอย่างมืออาชีพและการมีส่วนร่วมในการแข่งขันและการต่อสู้ทุกประเภทคุณต้องคิดเกี่ยวกับโรงเรียนหรือโค้ชส่วนตัว

วิธีเรียนรู้ที่จะเต้นรำ

ฉันต้องการเรียนรู้ที่จะเต้นรำอย่างสวยงามซึ่งจะเริ่มต้น

สำหรับความพยายามใด ๆ จำเป็นต้องมีแผนชัดเจนซึ่งสามารถดำเนินการและพัฒนาได้ การเต้นรำก็ไม่มีข้อยกเว้น ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดบทเรียนวิดีโอพวงหรือเลือกโรงเรียนสอนเต้นที่แพงที่สุดทันที ก่อนอื่นคุณต้องใส่เป้าหมายตัดสินใจเกี่ยวกับความต้องการและความสามารถของคุณจากนั้นค้นหาเครื่องมือเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

เราวางเป้าหมาย

การเต้นรำเป็นกีฬาที่ความสูงสามารถทำได้ แต่มันไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากความคิดที่ปรากฏที่จะทำการเต้นอย่างมืออาชีพคุณต้องคำนึงถึงอายุการฝึกอบรมทางกายภาพพารามิเตอร์สุขภาพ สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนงานอดิเรกใหม่ให้แก้ไขรูปร่างทางกายภาพและรับค่าพลังงานมีเฟรมและข้อ จำกัด น้อยลง การเต้นรำเช่นเดียวกับความหลงใหลใด ๆ ต้องใช้เวลาว่างและเป็นระบบ หากเป้าหมายคือการกระชับตัวเลขโดยไม่ต้องมีการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบอย่างต่อเนื่องมันไม่จำเป็นการละเมิดตารางสามารถลดลงไม่มีความพยายาม เมื่อกำหนดเป้าหมายคุณสามารถเลือกสไตล์สถานที่สำหรับชั้นเรียนและยุทธวิธีการฝึกอบรม

เลือกสไตล์

มือใหม่ที่ต้องการเรียนรู้ที่จะเต้นรำอย่างสวยงามอาจสับสนเมื่อเลือกสไตล์ จำเป็นต้องพึ่งพาความสามารถของพวกเขาและฟังความต้องการของคุณ

ปัจจุบันมีหลายสไตล์สำหรับทุกรสนิยมทั้งคลาสสิกและทันสมัยที่นี่พวกเขาคือ:

  • ห้องเต้นรำ - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ที่จะเต้นรำในคู่ หนึ่งในพื้นที่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกเป็นตัวแทนของสองสปีชีส์: Standard (Waltz, Tango, Foxtrot) และ Latina (Rumba, Chaa Cha-Cha, Samba)
  • สไตล์โมเดิร์น - ทิศทางเยาวชนยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการแสดงออกตัวเอง เหล่านี้รวมถึงสโมสรสโมสรถนนบัลเล่ต์ที่ทันสมัย ทุกคนสามารถทำมันได้ แต่สัดส่วนสัดส่วนต้องการการฝึกอบรมทางกายภาพที่ดี
  • ละตินอเมริกา - การเต้นรำที่หลงใหลซึ่งสามารถดำเนินการได้ทั้งคู่และคนเดียว Bachata, Capoeier, Salsa Dance ทั่วโลกคุณสามารถเรียนรู้วิธีที่บ้านและที่บ้านและผู้ฝึกสอน
  • เต้นรำสำหรับเด็กผู้หญิง - หมวดหมู่แยกต่างหากซึ่งรวมถึงทิศทางที่ทันสมัย ​​- Go-Go, เต้นรำบนเสาพลาสติกแถบ เมื่อเลือกทิศทางดังกล่าวจำเป็นต้องจำไว้ว่าองค์ประกอบบางอย่างของการเต้นรำต้องการสินค้าคงคลังเพิ่มเติม (ขั้วโลกสำหรับการเต้นรำบนเสา) ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นไปได้ในโรงเรียนเท่านั้น

ความหลากหลายของสไตล์ช่วยให้คุณค้นหาแต่ละคนของคุณเองผลักดันความสามารถของร่างกายและการตั้งค่าส่วนตัว

เรากำหนดที่ที่เราจะเรียนรู้อิสระหรือกับโค้ช

หลังจากเลือกสไตล์และทิศทางคำถามของเว็บไซต์ของการเรียนรู้คือ มีความจำเป็นต้องขับไล่อย่างแม่นยำจากสไตล์เนื่องจากบางทิศทางต้องมีเงื่อนไขบางอย่าง: ห้องพักกว้างขวางสินค้าคงคลังที่เฉพาะเจาะจงประกันชีวิตเมื่อมีองค์ประกอบที่ซับซ้อน การเต้นรำที่ไม่ใช่มืออาชีพชั้นเรียน "สำหรับวิญญาณ" และเพื่อปรับปรุงคุณภาพของร่างกายไม่ต้องการห้องโถงเฉพาะและการปรากฏตัวของโค้ชดังนั้นคุณสามารถเรียนรู้วิธีการเต้นรำและที่บ้าน

กับเทรนเนอร์

เรากำลังมองหาโรงเรียนที่เหมาะสมสำหรับการเต้นรำหรือโค้ช (ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนกับโค้ช)

หากทางเลือกตกอยู่ในอาชีพนอกบ้านผู้ฝึกสอนมืออาชีพและโรงเรียนสอนเต้นรำจะช่วยเต้นรำ

เมื่อเลือกตัวกลางในการเรียนรู้คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์:

  • ที่ตั้งโรงเรียน . ด้วยงานที่หนาแน่นหรือตารางการฝึกอบรมสถานที่ตั้งของเว็บไซต์มีบทบาทสำคัญ โดยปกติชั้นเรียนจะดำเนินการตั้งแต่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้ามันอึดอัดที่จะไปโรงเรียนงานอดิเรกจะหยุดนำความสุขในไม่ช้า
  • ระยะเวลาของอาชีพ . ชั้นเรียนที่โรงเรียนหรือโค้ชครอบครอง 60-90 นาที เป็นการดีที่สุดที่จะเยี่ยมชมบทเรียนอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้โรงเรียนหลายแห่งเสนอชั้นเรียน "จับคู่" - บทเรียนเป็นเวลา 60 นาทีเดินเล่นกัน ในกรณีนี้คุณจะต้องจ่ายเป็น 2 บทเรียน
  • วุฒิการศึกษาเทรนเนอร์ . เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดที่ผลการเรียนรู้ขึ้นอยู่กับ โค้ชแต่ละคนมีระดับทักษะของตัวเองซึ่งควรสูงกว่าระดับของนักเรียนอย่างน้อย 2 ตำแหน่ง เงื่อนไขสำคัญอีกประการหนึ่งคือกิจกรรมระดับมืออาชีพของครู และสำหรับแต่ละชั้นเรียนและชั้นเรียนของโรงเรียนคุณต้องรับครูที่หากไม่ได้มีส่วนร่วมในการเต้นรำอย่างมืออาชีพในขณะนี้อย่างน้อยก็เพิ่มระดับของคุณโดยไปที่ชั้นเรียนหลักและการสัมมนาที่หลากหลาย ตัวบ่งชี้หลักของโค้ชที่ดีคือความสำเร็จในการพัฒนาทักษะและความประทับใจที่น่าพอใจจากการพบเขา

เรากำลังมองหาชั้นเรียนหลักหรือบทเรียนวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้น (ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนที่บ้าน)

ชั้นเรียนบ้านเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเต้นรำเพื่อตัวเองโดยไม่คำนึงถึงโอกาสในการแข่งขัน การประชุมที่บ้านสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องมีผลผูกพันในช่วงเวลาหนึ่ง แต่บทเรียนปกติต้องมีระเบียบวินัย ก่อนเริ่มชั้นเรียนคุณต้องเลือกคลาสหลักหรือบทเรียนวิดีโอที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้น ขึ้นอยู่กับสไตล์ที่เลือกคุณสามารถเลือกโปรแกรมที่ดีที่สุด

วิธีการเรียนรู้วิธีการเต้นรำที่บ้าน

ก่อนเริ่มการฝึกอบรมที่บ้านเวลานั้นเหมาะสำหรับชั้นเรียน ดีกว่าที่จะเน้นจาก 60 ถึง 90 นาทีอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดูแลเสื้อผ้ารองเท้าวัสดุวิดีโอที่เหมาะสมสำหรับบทเรียน เรียนรู้การเต้นรำที่บ้านเป็นไปได้เฉพาะกับวิธีการที่รับผิดชอบในการเรียน สิ่งสำคัญในห้องเรียน - สม่ำเสมอและมีระเบียบวินัย มีความจำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายอย่างชัดเจนและไปหาเธอแล้วการเต้นรำจะนำความสุขและผลลัพธ์

ที่บ้าน

เลือกสไตล์การเต้นรำที่ต้องการเรียนรู้

ไม่ใช่ทุกทิศทางเหมาะสำหรับการประชุมที่บ้านเนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะเลือกทิศทางเหล่านั้นที่มีการปรากฏตัวของโค้ชเป็นตัวเลือกและสำหรับประสิทธิภาพการทำงานของการเต้นรำไม่ต้องการความช่วยเหลือภายนอกหรือสินค้าคงคลังเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นการเต้นรำเสาเป็นไปไม่ได้หากไม่มีเสาองค์ประกอบที่ซับซ้อนของการเต้นรำที่ต่ำกว่าจะไม่สามารถดำเนินการได้โดยปราศจากความช่วยเหลือ นอกจากนี้บางสายพันธุ์แนะนำให้มีความพร้อมใช้งานของพันธมิตรตัวอย่างเช่นในบางประเภทของการเต้นรำละตินอเมริกา คุณต้องเลือกทิศทางพึ่งพาทักษะและโอกาสของคุณ

ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านการเต้นรำที่มีพลังที่ไม่คาดคิดมีความเหมาะสมที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องทำซ้ำต่อโค้ชบนหน้าจอ หนึ่งในสายพันธุ์ที่เป็นที่นิยมคือ Zumba ทิศทางนี้เชื่อมต่อ Sambo, Hip-hop, Flamenco และการเต้นรำหน้าท้อง นอกจากอารมณ์ที่ดีความมั่นใจและกำจัดความเครียดชั้นเรียนของ Zumba สัญญาว่าจะดึงตัวเลขเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทาง

พบวิดีโอแบบฝึกหัดในสไตล์นี้สำหรับผู้เริ่มต้น

ด้วยทิศทางที่กำหนดเวลาที่จะมองหาฐานที่บทเรียนที่จะถูกสร้างขึ้น มันจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าเวลาวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งโค้ชอย่างต่อเนื่องและไม่รีบบอกเล่าเกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งหมดของสไตล์ที่เลือก คุณสามารถค้นหาวิดีโอดังกล่าวบนอินเทอร์เน็ตในกลุ่มที่เฉพาะเจาะจงบนเครือข่ายสังคมออนไลน์บนสถานีวิดีโอ มีบทเรียนจำนวนมากจ่ายและฟรีสามารถสอนนักเต้นมือใหม่ได้ วิดีโอแบบฝึกหัดสามารถรวบรวมทั้งหมดมุ่งเน้นการเรียนรู้ทั้งหมดที่สลับซับซ้อนของสไตล์ที่เลือก นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาวิดีโอสั้น ๆ ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่สำหรับการเต้นรำในสโมสรหรือปาร์ตี้

เราเริ่มต้นด้วย azov มาก

การฝึกอบรมไม่เหมือนกับการเร่งรีบคุณต้องเริ่มชั้นเรียนค่อยๆด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย ในบางกรณีพวกเขาเริ่มต้นด้วยการศึกษาชั้นวางและตำแหน่งต่าง ๆ ก่อนที่จะดำเนินการกับองค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้น องค์ประกอบการเต้นรำแยกต่างหากสามารถทำให้เกิดปัญหาดังนั้นลำดับการฝึกอบรมจึงมีความสำคัญมาก มีความจำเป็นต้องตรวจสอบเทคนิคความปลอดภัยก่อนเรียนอย่างรอบคอบเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ

อย่าลืมเกี่ยวกับการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อ

ในการเต้นรำเช่นเดียวกับในกีฬาใด ๆ มีความน่าจะเป็นสูงของการบาดเจ็บ ความนิยมมากที่สุดของพวกเขาคือการยืดกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งการแตกหัก เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาดังกล่าวจำเป็นต้องอุ่นกล้ามเนื้อและนวดข้อต่อก่อนอาชีพ โค้ชมืออาชีพแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและรวมผลลัพธ์จากชั้นเรียน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อเท้าข้อต่อไหล่และหัวเข่า

เต้นรำที่ด้านหน้าของกระจก

กระจกเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในการฝึกอบรมในประเทศโดยไม่สามารถเรียนรู้วิธีการเต้นได้ดี เมื่อทำวิดีโอสอนเป็นสิ่งสำคัญในการติดตามความถูกต้องของการเคลื่อนไหวของคุณเปรียบเทียบกับการเคลื่อนไหวของโค้ช กระจกแขวนในโรงเรียนเต้นรำไม่ได้โดยบังเอิญ: ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณในการศึกษาองค์ประกอบใหม่มีความมั่นใจและปลดปล่อยมากขึ้น

ด้านหน้ากระจก

เราผลิตความรู้สึกของจังหวะ

นักเต้นและโค้ชมืออาชีพแนะนำให้ฟังเพลงก่อนเริ่มเต้นรำ ข่าวลือทางดนตรีในอุดมคติไม่ใช่ทุกคนและบางคนยากที่จะรู้สึกถึงเพลงและเคลื่อนย้ายกับเธอในจังหวะ โค้ชแนะนำผู้เริ่มต้นให้นับเกี่ยวกับตัวเองถึง 8 การดัดกับแต่ละคะแนนของหัวเข่าของเธอหรือโดยใช้นิ้วมืออัลคาไลน์ หากความยากลำบากเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวในชั้นเชิงกับเพลงคุณสามารถจำได้ว่าผู้คนในสโมสรเต้นรำ - สิ่งสำคัญที่จะผ่อนคลายและพยายามรู้สึกถึงทำนองเพลง

เราฝึกฝนเป็นประจำ

หนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดของการฝึกอบรมในประเทศ - ความสม่ำเสมอ บทเรียนที่ไม่ได้รับหนึ่งบทเรียนนำไปสู่อีกบทเรียนจากนั้นการเรียนรู้จะถูกเลื่อนออกไปในกล่องยาว ดังนั้นสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นคุณต้องกำหนดตารางเวลาเพื่อเริ่มสมุดบันทึกด้วยความสำเร็จของคุณซึ่งคุณสามารถทำเครื่องหมายบทเรียนและนำเป้าหมายใหม่ได้ คุณสามารถมีส่วนร่วมในสัปดาห์ละ 2 ครั้งไม่ข้ามบทเรียนจากนั้นผลลัพธ์จะไม่รอนาน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น

คุณต้องรู้จักคนที่ต้องการเรียนรู้ที่จะเต้นรำ:

  • รูปแบบที่สะดวกสำหรับชั้นเรียน เสื้อผ้าไม่ควรผลักการเคลื่อนไหวรองเท้าไม่ควรถู ทิศทางการเต้นรำบางอย่างต้องใช้รองเท้าเฉพาะบางอย่างเช่นการเต้นไอริชจะต้องมีรองเท้าพิเศษบนส้นเท้าเล็ก ๆ
  • ความมั่นใจและความมุ่งมั่น ในระหว่างชั้นเรียนกลุ่มไม่จำเป็นต้องอายและกลัวที่จะแสดงออก ภูมิคุ้มกันและความไม่แน่นอนจะไม่นำผลลัพธ์
  • ยิ้มและอารมณ์ดี ดาวเทียมหลักของผลลัพธ์ที่ดีคือทัศนคติเชิงบวก แม้แต่ทำที่บ้านคุณต้องยิ้มด้วยตัวเองผลของการออกกำลังกายใด ๆ ขึ้นอยู่กับทัศนคติที่ถูกต้อง
  • การเรียนรู้แบบถาวร ติดตามการแข่งขันเต้นรำไม่เพียง แต่น่าสนใจเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ นักเต้นมืออาชีพสร้างแรงจูงใจนอกจากนี้คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ
  • เต้นในเวลาว่างของคุณ ดิสโก้ในสโมสรเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเรียนรู้วิธีการเต้นรำเป็นจังหวะและรู้สึกถึงเพลง

ชั้นเรียนเต้นรำกับโค้ช

ชั้นเรียนที่มีผู้ฝึกสอนสามารถเป็นกลุ่มและบุคคล บุคคลนั้นมีราคาแพงกว่า แต่นักเรียนได้รับความสนใจมากขึ้น ในชั้นเรียนกลุ่มสามารถมีส่วนร่วมจากนักเรียน 5 ถึง 20 คน ราคาสำหรับชั้นเรียนแต่ละชั้นและกลุ่มแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภูมิภาคสถานะของโรงเรียนระดับการฝึกสอน

ราคาของการศึกษาในภูมิภาคของรัสเซียมีความผันผวนจาก 1500 ถึง 3,000 รูเบิล ต่อเดือนสำหรับบทเรียนในกลุ่ม ในเมืองหลวงราคาสูงขึ้นในเดือนของชั้นเรียนกลุ่มในโรงเรียนที่มีชื่อเสียงสามารถมีราคาสูงถึง 10,000 รูเบิล

ราคาสำหรับแต่ละชั้นเรียนขึ้นอยู่กับชื่อเสียงของโค้ชและประสบการณ์การเรียนรู้ ในมอสโกอาชีพหนึ่งที่มีโค้ชที่มีประสบการณ์การทำงานของทศวรรษสามารถมีราคา 3,000 รูเบิล ในภูมิภาคนี้มีค่าใช้จ่ายในการประกอบอาชีพจาก 500 ถึง 2,000 รูเบิล

บทเรียนการเต้นรำวิดีโอ

สำหรับผู้ที่เลือกการฝึกอบรมอิสระมีวิดีโอมากมายจากโค้ชมืออาชีพ ไม่จำเป็นต้องซื้อหลักสูตรราคาแพงทันทีคุณสามารถเริ่มต้นด้วยฟรีเพื่อให้แน่ใจว่าทิศทางที่เลือกถูกต้อง

ในช่องทางเดียวกันคุณสามารถเรียนรู้ได้มากเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมสำหรับการฝึกอบรม

การเต้นรำเป็นภาษากายเป็นวิธีการแสดงออกของตนเองและเครื่องมือในการค้นหาร่างกายที่สวยงาม ทุกคนจะพบบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง เรียนรู้ที่จะเต้นรำเพื่อเต้นรำกับทุกคนมีเพียงความปรารถนาจุดมุ่งหมายและความอดทนเล็กน้อย

การเต้นรำสามารถถือได้ว่าเป็นงานอดิเรกสากล งานอดิเรกนี้ให้ข้อดีหลายประการ ชั้นเรียนกำลังปรับปรุงโครงร่างของภาพเงาให้เอฟเฟกต์สุขภาพให้การเคลื่อนไหวของเกรซให้ค่าใช้จ่ายของพลังงานและอารมณ์ดี ความนิยมของฟิตเนสประเภทนี้มีการเติบโตอย่างรวดเร็วในทุกเมืองหมู่บ้านมีโรงเรียนสตูดิโอฝึกท่าเต้น Azam Choreography แต่หลายคนฉันอยากรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้าน การเยี่ยมชมศูนย์ Fints โรงเรียนสามารถสร้างปัญหาบางอย่าง บางคนไม่มีเวลาเงินทุนคนอื่นรู้สึกถึงข้อ จำกัด ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าการเรียนรู้อิสระในบ้านจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกหากเข้าใกล้มันอย่างมีประสิทธิภาพรับผิดชอบ

วิธีเรียนรู้ที่จะเต้นรำ

สิ่งที่คุ้มค่าเริ่มต้น

หากคุณตัดสินใจเริ่มเรียนรู้เริ่มต้นด้วยการเตรียมสถานที่สำหรับชั้นเรียนในอนาคต มันจะใช้พื้นที่ว่างที่สามารถเคลื่อนย้ายได้โดยไม่เสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือทำลายวัตถุใด ๆ ของการตกแต่งภายใน พระราชวังหรือพรมจากพื้นมันจะดีกว่าที่จะลบในการเต้นรำมีองค์ประกอบของการเลื่อนซึ่งการเคลือบดังกล่าวจะแทรกแซง

ในห้องเต้นรำกระจกเป็นกระจก เป็นที่พึงปรารถนาที่ห้องเป็นผืนผ้าใบช่วยให้คุณเห็นตัวเองอย่างสมบูรณ์ หากไม่ใช่ให้เตรียมอุปกรณ์ที่จะถ่ายวิดีโอคลิป

เตรียมแบบฟอร์มสำหรับการฝึกอบรม ไม่ควรจะฟรีเกินไปเนื่องจากจำเป็นต้องทำตามความถูกต้องของการเคลื่อนไหว ตัวเลือกที่ดีจะเป็นกางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง, เสื้อด้านบน, เสื้อ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ส่องแสงการเคลื่อนไหวยกเว้นความร้อนสูงเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ คุณยังต้องการรองเท้าที่สะดวกสบายบนส้นเตี้ย รับพรมสำหรับโยคะมันจะมีประโยชน์ในการอุ่นเครื่อง

จุดสำคัญคือการจัดสรรเวลาสำหรับชั้นเรียน เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลตามความสม่ำเสมอของการฝึกอบรมเท่านั้น จะต้องจำเป็นต้องมีวินัยในตนเอง ค้นหาในตารางเวลาที่สะดวกที่สุดในการกำจัดปัญหาที่ไม่จำเป็น ขอแนะนำให้ดำเนินการเรียน 1-1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร หากหนึ่งในเงื่อนไขคือการลดน้ำหนักหลังจากการฝึกอบรมมันไม่จำเป็นต้องกินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

วิธีการเลือกสไตล์การเต้นรำสำหรับตัวคุณเอง

ในการออกแบบท่าเต้น, ทิศทางการเต้นรำมากมาย มีห้องบอลรูทพื้นบ้าน, ละตินอเมริกาเต้นรำบัลเล่ต์สมัยใหม่ ฯลฯ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีการเต้นที่บ้านตัวเลือกที่จับคู่ไม่เหมาะคุณจะต้องเลือกสไตล์ที่ไม่จำเป็นต้องใช้สไตล์ ดูแลการตั้งค่าของคุณระดับของการฝึกร่างกายเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกบางอย่างสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้าน:

  • การเต้นรำตะวันออก กำจัดกิโลกรัมพิเศษจะให้ตัวเลขในความสามัคคีส่งผลทางบวกต่อการดำเนินงานของระบบทางเพศให้การเคลื่อนไหวของ Grace;
  • เต้นรำละตินอเมริกา พัฒนาอย่างยิ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อทำให้ท่าที่สวยงามมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก
  • แจ๊สที่ทันสมัย รวมถึงสไตล์ฮิปฮอปหยุดขั้นตอน R`n`b เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างสมบูรณ์แบบรถไฟกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
  • แถบพลาสติก รวมการเต้นรำแบบอเมริกันตะวันออกและละตินเหมาะสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมทางกายภาพที่ดี

บทเรียนการเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้นในทุกสไตล์สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตบนดิสก์

สไตล์

วิธีเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้านอย่างสวยงาม

ผู้ที่ต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นรำที่บ้านมันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้กฎหลายกฎที่ทำให้สามารถบรรลุผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นหลีกเลี่ยงความผิดหวังปฏิเสธการฝึกอบรมต่อไป

ตรวจสอบยืด

กล้ามเนื้อรวมกลุ่มข้อต่อต้องการการเตรียมการ หากคุณอุ่นเครื่องเชิงคุณภาพของพวกเขาดำเนินการเคลื่อนไหวแม้ซับซ้อนมันจะง่ายกว่ามาก นอกจากนี้การอุ่นเครื่องไม่รวมความเสี่ยงของการบาดเจ็บในการเต้นที่ใช้งานกับการออกกำลังกาย คอมเพล็กซ์สำหรับการชาร์จดังกล่าวสามารถพบได้บนทรัพยากรบนอินเทอร์เน็ต

เรียนรู้การเคลื่อนไหวของขั้นตอน

Choreography มีให้สำหรับทุกคน แต่คุณไม่จำเป็นต้องลองใช้เบื้องต้นทั้งหมดของเธอทันที บทเรียนการเต้นรำที่ค่อยเป็นค่อยไปสำหรับผู้เริ่มต้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรทำเพื่อความสมบูรณ์แบบก่อนที่จะย้ายไป คุณจะนำมันไปสู่การอัตโนมัติ มันจะไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องร่างกายเองจะรับมือกับงานนี้

เริ่มต้นด้วยการเต้นรำแสง

แม้ว่าคุณจะชอบการเต้นรำที่ซับซ้อนรวมถึงหลายรายการ แต่ก็ไม่คุ้มกับการพัฒนาในตอนแรก การขาดผลลัพธ์ที่สำคัญในช่วงแรกอาจทำให้เกิดความกระตือรือร้นลดความเชื่อมั่นในความสามารถของพวกเขาการเลิกเรียน เรียนบทเรียนการเต้นรำแบบง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อคุณอ่านพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบคุณได้สร้างความเชื่อมั่นในความสามารถของคุณเองแล้ว สิ่งนี้จะช่วยได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ที่เรียนรู้ที่จะเต้นรำในสไตล์ใด ๆ เช่น

ยกเว้นความเสี่ยงของการโอเวอร์โหลด การออกแรงทางกายภาพควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มิฉะนั้นการทำงานหนักเกินไปจะเกิดขึ้นซึ่งไม่อนุญาตให้ฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่องลังเลที่จะเรียนรู้ต่อไป ตารางที่ดีที่สุดคือบทเรียน 4-5 ต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40 นาทีหรือ 3-4 บทเรียนที่มีระยะเวลา 60-70 นาที

เลือกเพลงและวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจ

การเลือกเพลงจะต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษ มันควรทำให้เกิดความปรารถนาที่จะย้ายชาร์จพลังงาน การประกอบเช่นนี้จะมีความช่วยเหลือที่มีค่าในการเรียนรู้ เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวสำหรับเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจจะง่ายขึ้นมาก มันจะช่วยกระตุ้นความสนใจในการเต้นรำปรารถนาที่จะเรียนต่อไป ตอนแรกจำเป็นต้องมีแรงจูงใจเช่นนี้

แตะท่าเต้นที่ด้านหน้าของกระจก

กระจกเป็นผู้ช่วยในอุดมคติ ฝึกฝนการเต้นรำโดยปราศจากมันค่อนข้างยาก เข้าใจความรู้สึกความรู้สึกอย่างถูกต้องคุณทำให้การเคลื่อนไหวหรืออนุญาตให้มีข้อผิดพลาดคุณจะไม่สามารถทำได้ การใช้งานที่ไม่ถูกต้องของ PA นั้นค่อยๆ enshrined มันจะยากกว่าที่จะแลก กระจกเป็นที่เป็นธรรมจะแสดงความไม่ถูกต้องทั้งหมดอนุญาตให้พวกเขาแก้ไขได้ทันที หากคุณไม่สามารถติดตั้งเว็บขนาดใหญ่เขียนการออกกำลังกายของคุณในวิดีโอ ดูประเมินความถูกต้องของการเคลื่อนไหว

บทเรียนวิดีโอของการเต้นรำสมัยใหม่สำหรับผู้เริ่มต้น

ต้องการเรียนรู้ที่จะเต้นรำ - เต้นรำมากและทุกที่

ในการพัฒนาทักษะใด ๆ จำเป็นต้องมีการปฏิบัติที่ช่วยให้มั่นใจในการรวมการปรับปรุงความสามารถ การเต้นรำอยู่ในสถานที่แรก อย่าคิดว่าชั้นเรียนปกตินั้นค่อนข้างเพียงพอ ไม่ จำกัด บทเรียน คุณควรใช้โอกาสใด ๆ กับทักษะการใช้งาน

ในระหว่างการบ้านคุณต้องย้ายมาก ลองรวมอยู่ในการเคลื่อนไหว Pas มันไม่ยากเท่าที่อาจดูได้อย่างรวดเร็วก่อน คุณไม่เพียง แต่จะทำให้การเคลื่อนไหวทั้งหมดของการเต้นรำทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังให้ความงามที่สมบูรณ์แบบและเวทมนตร์ที่มีเสน่ห์ของการเดินของคุณท่าทางของคุณ

รุ่นที่ยอดเยี่ยมของการปรับปรุงทักษะจะปีนเขาสำหรับดิสโก้ในไนท์คลับ บนฟลอร์เต้นรำคุณสามารถแสดงให้เห็นถึงทักษะที่ได้รับในบทเรียน การชื่นชมผู้อื่นจะเพิ่มความมั่นใจปรารถนาที่จะเรียนต่อไป คุณสามารถแสดงทักษะของคุณในวันหยุดครอบครัวปาร์ตี้ที่เป็นมิตรปิกนิก ฯลฯ ในเวลาว่างของคุณให้เปิดเพลงโปรดของคุณให้สนุกกับการเต้นรำที่สวยงาม

บนอินเทอร์เน็ตมีบทเรียนการเต้นรำมากมาย แต่ผู้คนยังคงไปโรงเรียนแห่งการเต้นรำทำไมเรียนรู้วิธีเต้นที่บ้านมันกลับกลายเป็นเพียงในหน่วยเท่านั้น บทเรียนวิดีโอ - ไม่ดี? หรืออย่างอื่น?

คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเต้นที่บ้าน แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง

วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นรำบ้านด้วยตัวเองและบันทึกในโรงเรียนเต้นรำ

มักจะเกิดขึ้นเช่นนั้น ผู้ชายต้องการเรียนรู้ (ตัวอย่างเช่น) ฮิปฮอป ปีนขึ้นไปที่ YouTube และใช้บทเรียนแรกที่ตกลงมาในการค้นหา

เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นพวง และส่วนใหญ่เป็นคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้จะไม่สามารถทำมันได้หากเขาไม่เคยเต้นมาก่อนเขาไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการเป็นเจ้าของร่างกายของเขาวิธีการรวมการเคลื่อนไหวกับดนตรีและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเขาไม่ได้ ลองและไม่เหงื่อ - ผลลัพธ์จะดีที่สุดดังนั้น

ปัญหาของบทเรียนบนอินเทอร์เน็ตในสิ่งเจือปนของพวกเขาดีไม่มีใครพูดซึ่งในความเป็นจริงพวกเขาต้องมีความเชี่ยวชาญ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มต้นด้วยเอ็น มันไม่มีความหมายและบางครั้งก็เป็นอันตราย

เมื่อฉันเริ่มเต้นรำวิดีโอของบทเรียนไม่ได้ ฉันต้อง "ยิง" การเคลื่อนไหวจากคลิปวิดีโออีกครั้งอีกร้อยครั้งแล้วโยกเทปลงไปที่หลุม

มันเป็นเรื่องยากอย่างดุเดือดและฉันทำผิดพลาดหลายอย่างในการเรียนรู้อย่างที่ฉันสอนด้วยตนเอง ดังนั้นฉันต้องการแบ่งปันเคล็ดลับเพื่อให้บทเรียนวิดีโอการเรียนรู้และความสุขและผลลัพธ์

1. เริ่มการออกกำลังกายใด ๆ ด้วยการอุ่นเครื่อง เตรียมและอุ่นร่างกายซึ่งหมายความว่าหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ที่นี่มีชุดของแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับทุกสไตล์:

2. เรียนรู้ที่จะทำงานกับเพลง จากบทเรียนวิดีโอนี้คุณจะเข้าใจว่า "Eights", "ก้าว" คืออะไรและทำไมจึงจำเป็น:

3. สไตล์ใด ๆ มี "มอเตอร์" - นั่นคือสิ่งที่การเต้นรำอยู่บนพื้นฐานของสิ่งที่ผลักดันมัน ตัวอย่างเช่นในรูปแบบภาพลวงตามันคือ "Flou" และใน Hip-Hop - "Grub" ในวิดีโอนี้ฉันเข้าใจพื้นฐาน

4. ตอนนี้เวลาของเทคโนโลยีขั้นพื้นฐาน . เหล่านี้เป็นอิฐที่สร้างขึ้น

5. การรวมกลุ่มและการรวมกัน ตอนนี้คุณเข้าใจสิ่งที่อยู่ในรากฐานคุณมีฐานและตอนนี้คุณสามารถไปรวมกลุ่มได้!

หากคุณฝึกอบรมโครงการดังกล่าวคุณจะได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว

บทความที่มีประโยชน์ของฉัน "วิธีทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและพลาสติก"

อีกบทความที่น่าสนใจ "7 แบบแผนที่ไร้สาระที่สุดเกี่ยวกับการเต้นรำ"

Добавить комментарий