Kahit na ang Newcomer ay makayanan!

Hey! Kahapon nakatanggap ng isang mensahe mula sa batang babae Ali.

Hiniling niya sa akin na sabihin tungkol sa kung paano matutong sumayaw sa bahay kung bago ka sumayaw. Alya, mahusay na aralin!

Ang pagsasayaw ay nagpapabuti sa pisikal na kalagayan, plastic, mood, gumawa ng tiwala sa kanilang sarili, at salamat sa kasaganaan ng mga tutorial sa video sa sayawan upang malaman kung paano mag-gouse nang maganda sa bahay.

Para kay Ali at sa mga nais matutong sumayaw sa bahay, sumulat ako ng isang artikulo tungkol sa kung ano ang dapat magsimula, kung ano ang dapat bigyang pansin at kung ano ang madaling makabisado sa mga sayaw sa bahay.

Alamin, subukan upang masiyahan sa pag-aaral! Ako ay natutuwa feedback: reposts, retwees, komento, husky!

Bakit matutong sumayaw?

Ang paggalaw ay buhay. Walang kilusan, hindi lamang ang mga kabataan ay maaaring gawin nang walang paggalaw, kundi pati na rin ang mga taong mas matanda. Upang ilipat, hindi kinakailangan upang aktibong makibahagi sa sports o aerobics, dahil ito ay madalas na maubos, dahil nangangailangan ito ng maraming pagsisikap at oras. At makuha ang kinakailangang "bahagi" ng paggalaw, at sa parehong oras ng maraming positibong damdamin ay makakatulong sa pagsasayaw.

Ang pagsasayaw ay kagandahan, kagandahan, biyaya at isang mahusay na paraan ng pagpapahayag ng sarili, kaya ang mga tao ay kasalukuyang pinipili ang ganitong uri ng aktibidad ng motor.

Marami ang kumplikado dahil sa ang katunayan na hindi nila alam kung paano sumayaw. Gayunpaman, ang ganitong problema ay madaling malulutas, dahil maaari kang matuto ng pagsasayaw sa anumang edad, at dito hindi ka maglalaro ng anumang papel, kung binisita mo ang anumang dance mugs bago. Ang mga sayaw ay sinisingil ng enerhiya at nagdudulot ng kagalakan, parehong maliliit na bata at ang mas lumang henerasyon.

Ano ang nakukuha natin?

Magandang plasticity, magagandang paggalaw, kaaya-aya at liwanag lakad - lahat ng ito ay makakakuha ka pagkatapos mong sumayaw. Kapag ang isang tao ay sayawan, halos lahat ng kalamnan tisyu ay kasangkot, at ang load ay pantay na ipinamamahagi sa lahat ng bahagi ng katawan, dahil sa kung aling timbang ay nabawasan. Sayaw, at makakakuha ka ng isang kaakit-akit na figure, pagkuha ng dagdag na kilo.

Ang mga babaeng dances ay makakatulong upang bumili ng flat, nababanat na tiyan at isang manipis, eleganteng baywang.

Ang mga paggalaw ng sayaw ay magbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa kawalang-kilos at kawalan ng kapanatagan. Ngayon ay maaari mong madaling itali ang mga bagong kakilala at palawakin ang bilog ng komunikasyon. Maraming tao ang nakakatugon sa kanilang pangalawang kalahati sa mga klub o sa mga sayaw ng sayaw, kaya posible na sa bagay na ito ay makikita mo ang iyong pagmamahal. Pagsasayaw, makakakuha ka ng mga bagong impression at maranasan ang maliwanag na emosyon.

Ang mga paggalaw ng sayaw ay nagpapabuti sa gawain ng sistema ng cardiovascular, normalize ang presyon ng dugo, mga panloob na panloob na organo at mga tisyu ng katawan na may oxygen, palakasin ang operasyon ng gastrointestinal tract, na magpapahintulot upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, almuranas at iba pang mga problema.

Ang sayaw ay nawala ang mga bagay at gumagawa ng tama at magandang pustura, ang gulugod ay nagiging mas nababaluktot, nawawala ang sakit sa likod. Bilang karagdagan, ang mga dances ay nagpapalakas ng mga joints at ligaments, dagdagan ang tono ng lahat ng mga organo. Ang tiyan sayawan ay maaari kahit na gamutin ang ilang mga ginekologiko sakit. Sa isang salita, kung nais mong mapabuti ang iyong katawan, pagkatapos ay sayawan ay eksakto kung ano ang kailangan mo.

Depression o depressed mood? Ang pakiramdam ng hindi kinakailangang, kalungkutan at pagsasara - ang inmount ay mabisyo kung nagsisimula ka ng pagsasayaw. Ito ay kilala na ang pagsasayaw ay nagpapabuti hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin ang espirituwal at sikolohikal na estado ng isang tao.

Saan ako maaaring matuto ng sayaw?

Ang sayawan ay ngayon naka-istilong at popular, ngunit nais ng mga tao na huwag lumipat sa musika, ngunit ang kanilang mga paggalaw ay maganda at kaaya-aya. Sa kasalukuyan, sa karamihan ng mga lokalidad, ang mga paaralan at mga akademya ng sayaw ay binubuksan, pati na rin ang mga tarong at studio, kung saan ikaw ay propesyonal na sanayin ang iba't ibang uri ng dances: sports, ballroom at marami pang iba. Samakatuwid, para sa isang panimula, ito ay kinakailangan upang matukoy ang layunin ng pagbisita sa mga klase at isang estilo ng sayaw.

Ang pagpili ng nagnanais ay napakalaki at depende sa ginustong direksyon. Kasalukuyang magagamit:

  • Ballroom dances, kabilang ang makinis na waltz, foxtrot, bold tango, incendiary samba, rumba, cha-cha-cha at iba pa;
  • Romantikong, klasikong at modernong ballet;
  • Makasaysayang Estilo: Menuet, Polonaise, Mazurka;
  • Folk dances, popular sa iba't ibang bahagi ng mundo, tulad ng: hopak, sayaw ng tiyan, polka, hitano at iba pa;
  • Ang lahat ng mga paboritong Latin American dancing, kung saan ang Argentine Tango, Mamba, Bolero, Lambad at iba pa ay pinaniniwalaan
  • Well, ang pinaka-popular na - modernong dances, tulad ng club sayawan, break dance, hip-hop, dubstep, tectonics at marami pang iba.

Ang pagdalo sa isang espesyal na paaralan ay opsyonal, maaari itong gawin sa bahay. Maaari mong gamitin ang video footage at mga programa sa pagsasanay na madaling mahanap sa internet. Isa pang paraan upang bumili ng mga disc na may mga aralin sa sayaw. Gayunpaman. Para sa propesyonalismo kailangan mo ng isang coach.

Kung ikaw o ang iyong anak ay taos-puso managinip ng pagiging isang tunay na propesyonal sa larangan ng sayawan at lupigin ang tanawin, pagkatapos ay kailangan mong mag-sign up para sa isang propesyonal na sayaw sayaw. Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pagpili ng naturang espesyal na paaralan at lapitan ang isyung ito nang buong responsibilidad. Kadalasan, ang pagpasok sa mga propesyonal na institusyon ay nangyayari kaagad pagkatapos ng pagsusuri o paglipas ng mahigpit na pagpili.

Ngunit ang mga paaralan ng sayaw ay nilagyan ng lahat ng bagay na kailangan para sa mga klase ng sayaw: malalaking dance hall, malinis na locker room na may isang indibidwal na damit wardrobe para sa lahat, shower cabin. Ang komposisyon ng mga guro, bilang isang panuntunan, ay batay sa mga propesyonal ng kanilang kaso na may mahusay na karanasan at alam kung paano makahanap ng isang diskarte sa bawat mag-aaral.

Kung hindi kinakailangan na maging isang propesyonal sa sayaw globo para sa iyo, maaari mong limitahan ang karaniwang bilog, kung saan ikaw ay tinuturuan upang sumayaw maganda.

Karaniwan, sa mga institusyong pang-edukasyon na sumayaw, ang mga pag-aaral sa mga grupo ay ipinamamahagi alinsunod sa paghahanda. Ang mga newbies ay tinutukoy sa isang grupo kung saan ang pag-aaral ng sayaw ay nagsisimula sa scratch.

Dapat pansinin na ang mas maliit ang bilang ng mga mag-aaral sa grupo, ang mas mahusay at mas mahusay ay magaganap sa bawat trabaho. Ang kapaligiran sa mga sayaw ng sayaw ay dapat mag-udyok sa mga mag-aaral at mag-ambag sa isang pagtaas sa pagnanais na gawin.

Ang friendly, matulungin at self-respecting teacher ng mag-aaral ay tumutulong sa mga bagong dating upang umangkop sa isang bagong setting nang mas mabilis. May mga kakilala sa pagitan ng mga mag-aaral, at ang kapaligiran ay nagiging mapagkaibigan at masayang. Kaya, ang proseso ng pag-aaral ay madali at mabilis, at ang bawat pag-aaral ay nagsisimula upang umasa sa susunod na aralin.

Kapag pumipili ng isang sayaw ng sayaw o isang bilog, ang mga mahahalagang bagay ay din:

  • Lokasyon ng paaralan. Ang perpektong ay ang pagpipilian kapag ang institusyon ay malapit, kaya hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras at pagsisikap sa kalsada.
  • Gastos ng edukasyon, na nakasalalay sa kung gaano karaming oras at klase ang ipagkakaloob. Siyempre, sa mga propesyonal na paaralan, ang halaga ng pag-aaral ay mas mataas kaysa sa karaniwan. Ang ilang mga lugar ng mga nagsisimula ay binibigyan ng libreng isang beses na mga klase o isang mababang halaga ng pagsasanay. At regular na mga customer kapag bumibili ng isang subscription makatanggap ng diskwento o karagdagang oras ng mga klase bilang isang regalo.

Maganda ang pagsasayaw

Bago magpatuloy sa mga klase, kailangan mong lapitan ang pagpili ng mga damit para sa sayawan. Ang mga damit at sapatos ay dapat maging komportable at tumutugma sa iyong napiling estilo ng sayaw. Halimbawa, ang isang damit at sapatos ay perpekto para sa mga klasikong dances, at para sa hip-hop o break dance - isang malawak na shirt, pantalon at sports shoes.

Upang sumayaw ng tama, kailangan mong makinig sa mga rekomendasyon ng iyong coach. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng maraming pagsisikap at pagsisikap, dahil ito ay may upang gumana ang parehong kilusan maraming beses upang makamit ang tamang pagpapatupad nito sa musika.

Ang mga unang pagtatangka ay hindi maaaring nakoronahan ng tagumpay, dahil ang mga paggalaw ay magiging clumsily, ngunit sa oras na ang pamamaraan ng paggalaw ay mapapabuti, maaari mong makuha ang tamang ritmo at matutunan kung paano lumipat ng tama. Ang pangunahing bagay ay hindi dapat mapataob at magpatuloy sa pagsasanay, habang pinapanatili ang positibong kalagayan. Pagkatapos ng lahat, ang resulta ay depende sa mood. Maniwala ka mas madali ang iyong mga pagkabigo, at sa lalong madaling panahon ang paggalaw ay mas madali.

Ang isang karaniwang problema ay ang maraming mga mag-aaral na hindi nalutas sa mga bagong tao at ang sitwasyon ay nagsisimula na mahiya, pakiramdam "hindi sa kanilang mga plato." Sa kasong ito, maaari kang tumawag sa isang kaibigan o kaibigan na huwag pakiramdam ang kalungkutan at pakiramdam mas lundo, kumportable at libre.

Kung gusto mong gawin at sinisikap mong magtagumpay sa aming mga pagsusumikap, kailangan mong subukan upang sanayin at sa bahay, tulad ng maraming paggalaw ay maaaring makalimutan lamang sa susunod na aralin. Sumayaw sa bahay, habang nagtatrabaho ang iyong pamamaraan ng paggalaw at pagbuo ng isang ritmo pakiramdam sa ilalim ng iyong mga paboritong musika. Kapaki-pakinabang din na bisitahin ang discos, sumayaw sa isang bilog ng mga pamilyar na tao. Maniwala ka sa iyong sarili, at pagkatapos ay ang iyong mga pagsisikap ay hindi magiging walang kabuluhan.

[Pinagmulan: http://luckyfamilyman.ru/]

Tungkol sa break dance

Ang Break Dance ay isang sayaw. At ito, tulad ng maraming tao ay hindi maaaring mag-isip tungkol sa paglabag sa ritmo. Gumagamit ito ng mga partikular na paggalaw, aerobics. Ang tagapalabas ay dapat magkaroon ng mataas na pisikal na pagsasanay at plastik.

Para sa mga nagsisimula, kinakailangan upang maunawaan ang isang katotohanan - break dance aralin ay dapat na magsimula sa warm-up. Magsimula tayo sa hibla. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng mga balikat. Magsimula mula sa mga hakbang sa mga panig na halili na pagbabago ng mga binti. Unti-unti, kabilang ang sa paggalaw ng mga kamay. Mag-stretch! Pagkuha sa susunod na ehersisyo. Lumawak sa siyamnapung degrees sa takong ng paa. Una sa isang binti, pagkatapos ay sa isa pa.

Hatiin ang sayaw para sa mga nagsisimula

Isaalang-alang ang mga uri ng break na mga elemento ng sayaw:

  • Footwork. - Sa sangkap na ito, ang gawain ng mga binti na ginawa lamang sa sahig. Kabilang sa mga sumusunod na elemento ang fideline: scramble, 5-step, zulu spin, swing, atbp;
  • Fris (freeze) - Bumubuo sa ilang mapaghamong at / o kawili-wiling pustura para sa ilang segundo. Ang mga halimbawa ng friezes ay puno: sanggol fris, tartl fris, air baby fries, atbp;
  • Toprock (toprock) - Bar elemento kilusan kung saan tumatakbo mula sa itaas. Kabilang dito ang maraming elemento: Indian step, cross step, front step, atbp;
  • Ilipat ang paglipat (paglipat ng kapangyarihan) - Ito ang mga elemento ng lakas ng pahinga. Inilalaan sa mataas na mga kinakailangan para sa pisikal na pagsasanay. Ang mga sumusunod na elemento ay nakikilala sa pamamagitan ng Mov: Lumipad, kandila, Gelik, sanggol mils, atbp.

Ngayon ay matututunan namin ang higit pa sa ilang mga elemento upang malaman kung paano matutunan ang break dance sa bahay. Magsimula tayo sa 6 na hakbang, i.e. 6 na hakbang. Tulungan ang iyong mga kamay sa sahig, ang mga binti ay dapat na baluktot sa mga tuhod at inilagay ang isang maliit na mas malawak na balikat. Ang kaliwang paa ay kailangang sumulong. Pagkatapos ay pumunta sa kanya at itulak ang kaliwang paa sa gilid at bumalik sa orihinal na posisyon nito.

Ang Baby Friz ay isa sa pinakasimpleng friezes sa break dance. Upang gawin ito, ipalagay ang siko sa tiyan. Ilagay ang kaliwang kamay sa tapat ng tama, at ang iyong ulo ay kailangang iwanang sa sahig, na lumilikha ng isang tatsulok na may tuktok na punto sa ulo. Ang tatsulok ay ginagawa upang maging mas madali upang tumayo. Ang mga brush ng kamay ay dapat ituro sa mga gilid. Alisin ang mga binti mula sa sahig at gawin ang kilusan na may gunting. Ito ay mga fries ng sanggol. Perpekto para sa pamilyar sa mga friezes para sa mga nagsisimula.

Ang Beck Spin ay ang elemento ng Musa. Sa elementong ito, kami ay magsulid sa likod. Ang spin na ito ay napakahalaga dahil nagsisimula ito para sa pag-aaral ng mga elemento ng pelikula. Magsinungaling sa likod. Ang mga frame ay hindi kailangang bumalik, lalo, ang mga blades at ang pelvis ay dapat ihiwalay mula sa sahig. Subukan mong mapoot ang iyong mga paa at mag-scroll. Kami ngayon ay bumaling sa okasyon ng mga fries ng sanggol. Humiga sa kalahating inumin - kaliwang binti stretched pasulong, ang likod ay nakatiklop sa ilalim ng pelvis. Pagkatapos ay ginagawa ang mga kanang paa, at pumunta sa paglilipat ng tungkulin sa mga blades.

Sa katunayan, ang mga elemento ng sayaw ay marami! Maglakas-loob! Tandaan na unang sumayaw ka para sa iyong sarili. Suriin ang video break dance aralin upang maging pamilyar sa isang grupo ng iba pang mga elemento ng break

[Pinagmulan: http://alrego.ru/]

Pagsasayaw para sa pagbaba ng timbang

Ang sayaw ay maaaring may karapatan na tinatawag na isa sa mga pinaka sinaunang sining. Maraming tao sa isang hilera, ang sangkatauhan sa pamamagitan niya ay nagpahayag ng iba't ibang emosyon at mga hangarin, na nakilala ang iba't ibang mga iconic na kaganapan. Sa tulong ng mga paggalaw ng sayaw, ang mga tao ay nagpadala ng mga pleads sa mga diyos tungkol sa pag-iingat ng kapayapaan at kahabaan ng buhay, maaraw na araw, ulan at pagkamayabong, kalusugan at kaligayahan.

Sa modernong kondisyon, ang pagsasayaw ay may kaugnayan din para sa pagpapahayag ng sarili. Bilang karagdagan, ang mga modernong kababaihan ay maaaring matagumpay na gamitin ang mga ito upang mapupuksa ang mga dagdag na kilo at pagkakaroon ng isang mas payat na figure.

Pagsasayaw para sa slimming para sa mga nagsisimula: Pagpapabuti at pagkakaisa

Sa kasalukuyan, ang mga gawi sa sayaw ay napaka-demand bilang mataas na mahusay na mga sistema ng pagbaba ng timbang. Ang mga pakinabang ng naturang functional loads ay kinabibilangan ng kung ano ang mga ito ay angkop para sa halos lahat - para sa sinumang tao maaari kang pumili ng isang angkop na sistema ng sayaw.

Maraming mga fitness club ang nag-aalok ng gayong mga komprehensibong programa na partikular na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang - bilang isang panuntunan, ang kasiyahan ay hindi masyadong mura. Bilang karagdagan, ang mga creative na personalidad ay maaaring magsayaw sa bahay, dahil ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong katawan at makakuha ng ninanais na slightness. Ang pagsasayaw para sa slimming sa bahay ay nagbibigay ng isang napaka-kaaya-ayang pagkakataon upang maalis ang mga dagdag na kilo nang walang mga espesyal na gastos, pati na rin upang makakuha ng panloob na pagkakaisa.

Sa tulong ng mga rhythmic dance movements, posible na dalhin ang katawan sa tono, palakasin ang mga kalamnan, magsunog ng dagdag na calories, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at gawing normal ang lymphodenage, pati na rin mapabilis ang proseso ng metabolismo. Bilang isang resulta, sa pinabilis na mode ay magsisimula sa matunaw taba deposito, at sa kanila at dagdag na sentimetro sa baywang. Ang mga psychologist ay nagpapahayag na ang aktibidad ng motor sa anyo ng mga sayaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto:

Paano ibalik ang pera para sa pagbili ng online

Ang nagresultang singil ng kaligayahan at enerhiya ay nakakatulong upang labanan ang stress, na kilala, ay ang lakas ng pagmamaneho ng overeating. Ang mga endorphins, na naka-highlight sa pagtatanim ng sayaw, ay nakakatulong sa epektibong pagpapahinga, pag-aalis sa iyo mula sa pagnanais na gumawa ng mga nagwawasak na pagsalakay para sa mga nakakain na suplay.

Upang makamit ang pinakamainam na resulta ng paggamit ng sayawan para sa pagbaba ng timbang, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa mga tip ng mga nutrisyonista at subukan na balansehin ang iyong diyeta upang obserbahan kahanay sa mga naturang aktibidad ang tamang kapangyarihan ng kapangyarihan - para sa kailangan mo upang makita ang pagkain bilang gasolina para sa enerhiya.

Paano sumayaw ang pagkawala ng timbang

Matuto nang sumayaw ng lubos - para sa mga ito maaari mong gamitin ang mga aralin sa video alinman upang bisitahin ang ilang mga indibidwal o grupo ng mga klase sa ilalim ng gabay ng coach. I-download ang angkop na saliw sa anyo ng mga aralin sa video sa Internet o upang bumili ng isang disk na may isang programa ng sayaw para sa pagbaba ng timbang ay madali, sa kanilang tulong ito ay lubos na epektibong sayawan sa bahay.

Kung ninanais, maaari mong master ang naaangkop na uri ng sayaw sa dance studio o paggamit ng pagsasanay sa fitness club. Sa anumang kaso, ang mga load ng motor ay makakatulong upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo. Kung may mga nerbiyos overloads, maraming mga gawi sa sayaw ang tumutulong upang mapupuksa ang stress na hindi gaanong mahusay kaysa sa psychotherapy, swimming o yoga.

Kunin ang isang angkop na lugar ng timbang sayawan ay madali. Upang gawin ito, dapat mong hilingin ang presensya sa pinakamalapit na sports center o ang seksyon ng fitness club ng sports dancing. Maaari kang mag-sign up sa isang bilog para sa mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang na may dances. Bilang karagdagan, may posibilidad na gumuhit ng isang indibidwal na programa, isinasaalang-alang ang mga personal na pangangailangan para sa mga klase sa ilalim ng gabay ng isang bihasang tagapagsanay - sa isang sports club o sa bahay.

Ang pagsasayaw para sa pagbaba ng timbang ay maaari ring gawin sa bahay gamit ang mga pag-record ng video na may mga programang sayaw fitness. Kaya, maaari mong subukan ang iba't ibang mga estilo ng sayaw at piliin kung ano ang gusto mo.

Mga uri ng timbang ng sayaw para sa mga nagsisimula

Iba't ibang uri ng dances sa isang degree o isa pang tulong pabilisin ang calorie consumption at itaguyod ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, may mga rekomendasyon kung paano ang pagsasayaw upang mawalan ng timbang ang mga nagsisimula ay dapat magbigay ng kagustuhan. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga single dances sa isang medyo mabilis tulin ay pinaka-epektibo.

Sa pares ng mga aralin, kinakailangan na mag-focus nang higit pa sa kakayahang makipag-ugnay sa isang kasosyo at pag-synchronize ng mga paggalaw kaysa sa mga kalamnan ng kalamnan, habang ang mga single dances ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana nang maayos at kailangan ang lahat ng mga kalamnan ng katawan sa ating sarili.

Upang madama ang katawan at matutunan kung paano kontrolin ang mga ito, ihanay ang pustura at bilhin ang biyaya, at ang mga sumusunod na uri ng sayaw ay makakatulong upang mawalan ng timbang:

  • Latin american. Dahil ang naturang mga sayaw ay sobrang energetic at incended. Ang mga rhythmic na paggalaw ay makakatulong na makisali sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, epektibong magsunog ng calories at mapupuksa ang labis na timbang. Mahusay na pustura, tightened tiyan at humigit-kumulang minus 900 kcal kada oras - ang resulta ng naturang mga klase dancing para sa pagbaba ng timbang para sa mga nagsisimula;
  • Eastern dance Makakatulong ito upang pabilisin ang metabolismo at alisin ang mga dagdag na kilo, bilang isang resulta ng naturang mga klase, may pagpapalakas ng kalamnan ng likod, ang balikat ng balikat, pati na rin ang tiyan. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng sayaw ay may positibong epekto sa mga gawain ng sekswal na sistema ng isang babae. Sa tulong ng Eastern dances, maaari mong sunugin ang tungkol sa 450 kcal kada oras;
  • Flamenco Classes. Ay makakatulong na palakasin ang mga malamig na kalamnan at backs. Ang ganitong regular na pagsasanay ay makakatulong upang gawing normal ang gawain ng cardiovascular at respiratory system, pati na rin ang normalize ang timbang. Ang resulta ng isang oras ng mga klase flamenco - minus 650 kcal kada oras;
  • strip ng plastic. Kabilang ang mga elemento ng Latin American at Eastern direksyon at pinaka-angkop para sa mga taong may sports training, dahil ito ay tumatagal ng magandang stretching. Minsan ang direksyon na ito ay tinatawag na erotikong-akrobatiko etudes. Sa pagsasanay ng ganitong uri, iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay kasangkot, kabilang ang puwit at tiyan, pati na rin ang mga binti at backs. Sa tulong ng mga regular na katulad na ehersisyo, maaari mong makamit ang pagkawala ng mga 800-1200 kcal kada oras, pati na rin higpitan ang balangkas ng katawan, baguhin ang iyong larawan at pagbutihin ang tiwala sa sarili;
  • Jazz Modern Dancing. Dumating sila sa amin mula sa Amerika at mga paggalaw na nangangailangan ng sobrang energetic return. Jazz-modernong imagined elemento ng iba't ibang direksyon sa sayaw, kabilang ang break, r'n'b, hip-hop at hakbang. Ang ganitong mga sayaw para sa slimming para sa mga nagsisimula ay makakatulong upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang at mag-ehersisyo ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan, habang maaari mong sunugin ang tungkol sa 1000 kcal kada oras;
  • Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa sikat na sayaw para sa slimming zumba. Ang nasabing isang espesyal na programa ng mga klase ng ehersisyo ay katumbas ng mga cardiotrans at nagbibigay ng isang malinaw na epekto sa pagbaba ng timbang, habang may kapaki-pakinabang na epekto sa mga aktibidad ng cardiovascular system. Hinahayaan ka ng mga klase na si Zumbay na sumunog sa 700 kcal kada oras.

Mahalaga hindi lamang upang pumili ng isang sistema ng sayaw para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin kunin ang isang uri ng sayaw sa kaluluwa upang gawin ito sa kanyang kasiyahan - kung hindi man ang trabaho na ito ay maaaring mabilis na mag-abala, at upang makamit ang pagbaba ng timbang ay medyo mahirap. Marami Ang mga kababaihan ay naglagay ng isang layunin na mawalan ng timbang sa isang tiyak na zone - halimbawa, sa mga lugar ng tiyan alinman sa puwit.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagbaba ng timbang, tulad ng nakuha ng timbang, ay nangyayari ayon sa inilatag genetika. Salamat sa mga sayaw, maaari mong pump ang mga kalamnan at makakuha ng pinakamahusay na tono sa isang stared sa paligid ng zone, at ang pagbaba sa taba deposito ay magaganap sa paraan na inireseta ng kalikasan.

Umiiral na contraindications.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagbaba ng timbang sayawan ay mahalagang isa sa mga uri ng pisikal na aktibidad, kaya mayroong ilang mga contraindications upang gamitin ang mga ito. Kung nais mong aktibong gawin ang pagkawala ng sayawan, inirerekomenda na unang kumunsulta sa iyong doktor.

Kabilang sa contraindications para sa naturang mga klase ang:

  • sakit ng gulugod o pinagsamang mga problema;
  • disorder sa trabaho ng cardiovascular system at respiratory organs;
  • hypertension;
  • panahon ng pagbubuntis;
  • phlebeurysm.

Ang pagsasanay ay dapat ding ipagpaliban sa pagpapalaya ng malalang sakit, ang pagkakaroon ng mataas na temperatura, pananakit ng ulo, karamdaman at kahinaan, pati na rin sa mga kritikal na araw.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na sa maraming mga kaso, kahit na may ilang contraindications para sa kalusugan, posible na pumili ng isang angkop na programa ng pagsasanay para sa iyong sarili sa isang fitness coach.

Mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon

Sa pinaka-epektibong ayusin ang mga klase para sa pagbaba ng timbang sayawan sa bahay, ang ilang mga tip ay dapat isaalang-alang:

  • Kung may ganitong pagkakataon, para sa pagsasanay, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng isang maluwang na silid na may malaking salamin upang maginhawa upang ilipat, at sa parehong oras maaari mong sundin ang iyong mga paggalaw;
  • Upang mag-tune sa nais na paraan, ito ay kanais-nais upang ibukod ang panlabas na stimuli - ito ay mas maginhawa upang mag-isa, pag-off sa oras mula sa mga domestic problema;
  • Hindi inirerekomenda na simulan ang mga klase sa mas mababa sa isang oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, pagkatapos ng pagsasanay, hindi rin ito inirerekomenda sa loob ng isang oras;
  • Ito ay nagkakahalaga ng pag-eksperimento sa musika upang pumili ng isang maayang pagdinig at dynamic na himig, pag-set up para sa nais na paraan;
  • Sa unang araw ng mga klase ay hindi dapat mag-overload ang kanilang katawan - magpatuloy sa pagsasanay, dahan-dahan na pagtaas ng load; para sa epektibong pagbaba ng timbang, ito ay aabutin ng mga klase 5 beses sa isang linggo ng hindi bababa sa 40 minuto - alinman sa 3 beses sa isang linggo, pagtaas ng oras ng ehersisyo (kung saan kinakailangan ito upang harapin ang oras at kalahati);
  • Sa kahanay sa mga klase ng sayawan, upang mabawasan ang timbang, ito ay kinakailangan upang magtatag ng isang balanseng mode ng kapangyarihan, pagliit ng umunlad at matamis sa diyeta, kung hindi man ay may nasasalat na pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang magdagdag ng gulay tissue sa diyeta, pati na rin ang protina pagkain.

Bilang karagdagan, para sa pagkakaroon ng dances para sa pagbaba ng timbang para sa mga nagsisimula, ito ay kinakailangan upang pumili ng kumportableng damit na hindi pumipigil sa paggalaw, pati na rin ang kumportableng sapatos. Dapat pansinin na malamang na hindi ito nakikibahagi sa mga lumang trouser at isang kilalang T-shirt, habang matagumpay na napili ang mga damit ay maaaring pasiglahin sa karagdagang pagsasanay upang makakuha ng isang perpektong figure.

Zumba.

Ang programang ehersisyo ng sayaw na ito ay binuo ng isang Colombian fitness instructor sa eighties ng huling siglo. Sa loob nito, sa ilalim ng rhythmic at incendiary music sa estilo ng Latino, kailangan mong ulitin ang kilusan pagkatapos ng coach. Ang isang kakaibang fitness dances para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa pag-unlad ng mga lugar ng problema, sa kanilang tulong ito ay madaling gamitin ang pindutin, higpitan ang mga contours ng katawan, mapabuti ang pustura, magpahitit ang mga kalamnan ng mga binti at pigi.

Para sa ganoong pakikibaka na may mga accumulations ng taba, ang mahusay na plastik ay hindi kailangan, ito ay kinakailangan lamang upang makabisado ang isang hanay ng mga espesyal na napiling paggalaw, upang masigasig at sa mabilis na bilis gawin ang mga ito. Ohiving unang aralin sa sayaw, posible na pumunta sa aerobic-force exercises sa paglahok ng Maracas.

Bilang isang panuntunan, ang mga workout na ito ay madali, habang ang slimming ay hindi maghintay ng kanyang sarili. Ang load ay makakatulong upang masunog ang calories nang mas mabilis, at ang epekto na ito ay pinananatili kahit na pagkatapos ng mga klase. Ang pagkakaroon ng ginugol tungkol sa dalawa o tatlong oras sa isang linggo sa naturang dances para sa slimming para sa mga nagsisimula, maaari mong mapansin ang isang tiyak na pagbaba ng timbang.

Eastern dance

Maraming mga babaeng managinip ng mastering ang tiyan sayaw para sa pagbaba ng timbang - pagkatapos ng lahat, siya ay tumingin napaka erotika, pagpilit ang mga kalamnan upang gumana, madalas na hindi kasangkot sa araw-araw na buhay. Ang mga kasanayang ito ay makakatulong na palakasin ang pindutin ang tiyan, pati na rin ang likod at thighs. Gamit ang pag-unlad ng naturang makinis o malusog na paggalaw, maaari mong mapupuksa ang panloob na paninigas at pakiramdam tulad ng isang tunay na babae.

Ang Arab Dances ay makakatulong upang madagdagan ang kakayahang umangkop at kasiningan, at sa parehong oras palakasin ang mga joints at ang gulugod. Ang ganitong isang maayos na pagtaas ng pag-load ay halos nag-aalis ng posibilidad ng pinsala at angkop para sa mga kababaihan ng anumang mahirap unawain. Salamat sa mga paggalaw ng vibrational, sa pagsasanay na ito, posible hindi lamang magtrabaho nang direkta sa mga kalamnan ng tiyan, mga back at pigi, kundi pati na rin makakuha ng isang bahagi ng massage para sa buong katawan, pati na rin ang mas nababanat at taut na mga form.

[Pinagmulan: http://missbagira.ru/]

Pag-aaral sa bahay!

Paano matututong sumayaw sa bahay? Upang maging king / queen dance floor, ganap na hindi kinakailangan para sa maraming mga taon upang pumunta sa isang mamahaling propesyonal na dance studio. Maaari mong malaman ang lahat ng mga karunungan at maginhawang tahanan.

Mga tutorial sa sayaw

Ang pinakamadaling paraan upang makabisado ang sayaw ay upang gumawa ng mga dalubhasang manual para sa mga baguhan na mananayaw sa mga katulong. Bukod dito, agad naming tandaan na ang mga libro at iba't ibang mga magasin ay mabuti lamang upang pag-aralan ang kasaysayan ng sayaw. Para sa praktikal na bahagi, sila ay magiging walang silbi. Sa halip, makakatulong ito upang malaman kung paano sumayaw sa home video ng mga tunay na pagtatanghal ng mastic dancers, pati na rin ang mga video ng pagsasanay.

  • Upang magsimula, magpasya sa direksyon na gusto mong makabisado. Maaari itong maging isang ballroom o latino-american dance, strip-dance, belly dance, jazz modern, disco, hip-hop, popular na tectonics at go-go. Kasabay nito, tandaan na ang ilang mga varieties ng sayaw ay may kinalaman sa pakikilahok ng mag-asawa. Samakatuwid, kung gagawin mo mag-isa, mas mahusay na pumili ng mga direksyon na nagpapahintulot sa solo execution. Gayundin, tandaan na ang ilang mga estilo ay nangangailangan ng espesyal na kagamitan - bilang, halimbawa, strip-plastic sa pylon.
  • Galugarin ang mga nakalimbag na publikasyon, Mga artikulo sa mga pag-record ng internet at video Ang lugar na ito ay ang kuwento ng hitsura at pag-unlad nito, ang mga pangunahing daloy. Makakatulong ito upang maunawaan ang pilosopiya ng direksyon ng sayaw, upang suriin kung gaano kagiliw-giliw ito para sa iyo.
  • Susunod, upang malaman kung paano sumayaw sa bahay, kakailanganin mong makahanap ng detalyadong mga aralin para sa mga nagsisimula. Magagawa mo ito sa mga social network sa mga paaralan ng pahina o mga site ng dance studio. Gayundin, maraming mga roller ang nakaimbak sa YouTube. Totoo, sa lahat ng mga kaso na ito, malamang na makatanggap ka lamang ng isang limitadong bilang ng mga aralin - dahil ang mga paaralan ay interesado sa mga mag-aaral ay naitala sa kanila para sa tunay, bayad na mga klase. Upang makakuha ng buong kurso sa pagsasanay, maaari kang bumili ng mga disc ng pagsasanay sa tindahan, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng partikular na opsyon na ito.
  • Pagkatapos nito, kakailanganin mong alagaan ang libreng puwang para sa pagsasanay. Marahil ay kailangang gumawa ng isang maliit na rearrangement ng mga kasangkapan sa kuwarto.
  • Kapag nakumpleto ang lahat ng paghahanda, magpatuloy sa pagsasanay. Maglaan para sa kanila ang isang oras ng oras ng ilang beses sa isang linggo. Gumana ng ilang o dalawang aralin. Una sa trainer sa video, at pagkatapos ay malaya, naghahanap ng propesyonalismo sa mga paggalaw.

Pribadong Tutors.

Kung mayroon kang angkop na mga pagkakataon sa pananalapi, ang isang pribadong guro ay magiging masaya na matutunan kung paano sumayaw ng sayawan sa bahay. Ang bentahe ng pagpipiliang ito ay upang mabuhay sa isang propesyonal na mananayaw na hindi lamang magpapakita kung paano lumipat ng tama at nagsasabi ng maraming mga kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa estilo na iyong pinili, ngunit kasama ka upang gumana sa pagiging perpekto bawat kilusan.

Bilang karagdagan, tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang mga klase sa guro ay palaging mas produktibo, dahil iminumungkahi nila ang isang mas malaking responsibilidad ng mag-aaral. Kaya, magkakaroon ka ng mas kaunting mga pagkakataon upang laktawan ang ehersisyo dahil sa katamaran o tumangging magsagawa ng anumang kumplikadong elemento.

Ngunit may mga pribadong aralin at dalawang malalaking minus:

  • Sa simula , Hindi sa bawat lungsod maaari kang makahanap ng isang talagang nakaranas at propesyonal na koreograpilyo na nagbibigay ng katulad na mga serbisyo.
  • Pangalawa Ang ganitong mga klase ay karaniwang napakamahal. At isinasaalang-alang na hindi mo magagawang makabisado ang estilo sa loob ng ilang linggo, ang kakulangan ay nagiging mas nakikita.

Kung pinili mo pa rin ang isang katulad na paraan para sa iyong sarili, pagkatapos:

  • Pumunta online at i-browse ang iyong lungsod sayaw listahan ng iyong lungsod.
  • Basahin ang mga review ng mga mag-aaral tungkol sa mga guro sa mga social network, sa mga site ng mga studio ng sayaw, sa mga forum. Kung hindi mo mahanap ang tamang impormasyon, pagkatapos ay sa parehong forum o sa isang social network maaari mong laging makipag-ugnay sa kaukulang tanong sa isa sa mga mag-aaral sa paaralan. Huwag mag-atubiling - medyo normal. Ipaliwanag lamang na gusto mong mag-sign up para sa isang indibidwal na kurso sa bahay. At tanungin kung anong guro ang makikipag-ugnay sa panukalang ito - alin sa mga choreographer ang itinuturing na pinakamahusay at kung nakikipag-usap siya sa gayong gawain.
  • Pagkatapos nito, kakailanganin mong kumuha ng telepono upang makipag-usap sa guro sa hinaharap at sumang-ayon sa pulong.
  • Sa kurso ng komunikasyon, pinuhin kung gaano kalaki ang gastos, gaano katagal ang bawat sesyon ng pagsasanay at ito ay kinakailangan para dito - damit, kagamitan, karagdagang mga item. Itanong kung gaano karaming mga klase ang kailangan upang makabisado ang mga estilo. Magtanong din tungkol sa dalas ng mga pulong.

Mga Tip

  • Maging isang tunay na propesyonal, na nag-aaral ng eksklusibo sa mga dingding ng bahay, halos imposible. At samakatuwid, pinag-aralan ang mga pangunahing pamamaraan ng sayaw at napagtatanto na handa ka nang patuloy na italaga sa kanya ang iyong libreng oras, pumunta sa mga kurso sa isang espesyal na paaralan. Maaari kang sumali sa isa sa mga grupo ng mga mananayaw sa kalye, kung saan ang mga taong may iba't ibang edad at propesyon ay nakikibahagi nang libre sa bawat iba pang karanasan sa sayaw. Totoo, karaniwan itong nakararami para sa mga direksyon tulad ng hip-hop, break dance, tectonics, cramp. Gayunpaman, ang komunikasyon sa creative na kapaligiran ng parehong madamdaming dances, tulad mo, ang mga di-propesyonal ay kinakailangang magkaroon ng pinaka-positibong epekto sa iyo.
  • Ehersisyo. Ang anumang direksyon ng sayaw ay nangangailangan ng kumanta ng pisikal na lakas, pagtitiis, plasticity. Ang iba't ibang mga sports workout ay makakatulong upang bumuo ng mga katangiang ito: tumatakbo at swimming, mga klase sa gym, sa klase ng aerobics o fitness.
  • Ang kapaki-pakinabang ay maaaring para sa pagsasanay at iba't ibang mga palabas sa sayaw ng proyekto ng Ukraine na "sayaw lahat!". Sa mga ito, posible hindi lamang upang bigyang-diin ang masa ng mahahalagang ideya para sa sayaw, kundi pati na rin upang marinig ang mahalagang payo at mga komento ng mga propesyonal na choreographer.
  • Dagdagan ang iba pang direksyon ng sayaw Pagkatapos ng lahat, ang isang mahusay na dance performer ay unibersal. Bilang karagdagan, ang pagganap sa iyong paboritong estilo ay magiging mas kawili-wiling kung ito ay idinagdag sa mga elemento ng IT mula sa iba pang mga uri ng sayaw.
  • Alamin kung paano ilagay ang koreograpiya.
  • Pagsasayaw, panoorin hindi lamang ang paggalaw, kundi pati na rin para sa pananampalataya.
  • Subukan upang bigyan ang nakapalibot na malakas na singil sa enerhiya, drive.
  • Ang mananayaw ay dapat tiyak na artistikong at ganap na liberated. Kadalasan ang mga kasanayang ito ay kasama ang kamalayan ng kanilang sariling propesyonalismo, at sa gayon ay mamuhunan ang lahat ng kanilang lakas at kaluluwa sa pagsasanay upang makamit ang magagandang resulta.

Gayundin tungkol sa kung paano matutunan upang ilipat maganda sa ritmo ng musika, nang hindi umaalis sa mga pader ng bahay, ay magsasabi sa isa pang aming artikulo - kung paano sumayaw sa bahay.

[Pinagmulan: http://onegurufa.ru/]

Mga sagot sa mga pangunahing tanong

Mahirap bang matutong sumayaw?

Sa katunayan, ito ay hindi mas mahirap kaysa sa anumang iba pang negosyo kung saan ikaw ay bago. Ang mga direksyon ng sayaw ay ibang-iba sa bawat isa. Kahit na pinagkadalubhasaan mo ang isa sa kanila, ikaw ay hindi pangkaraniwang nakikibahagi sa iba.

Gayunpaman, ang lahat ng mga sayaw ay nauugnay sa kakayahan na magkaroon ng kanilang katawan. At kung ito ay hindi isang bagong bagay para sa iyo (halimbawa, ikaw ay nakikibahagi sa martial arts, gymnastics, swimming at higit pang mga sayaw), mas madali kang umangkop sa mga bagong paggalaw kaysa sa isang bagong dating na hindi magiliw sa iyong katawan.

Kahit na mayroon kang isang magandang kahoy na katawan, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa. Ang lihim ng tagumpay ay patuloy na kasanayan.

Matuto nang sumayaw sa mga oras ng video-inacker kaysa sa mga kurso. Kung ang iyong katawan ay plastic at masunurin, maaari mo pa ring gawin ang isang bagay na katulad ng paggalaw ng magtuturo mula sa video. Kung hindi, maaari mong mabilis na biguin sa sayawan: magkakaroon ng masyadong malakas ang pagkakaiba sa pagitan ng ipinapakita sa video, at kung ano ang makikita mo sa salamin.

At pa sinusubukan. Hindi bababa sa upang magpasya sa isang angkop na direksyon.

Ilang beses sa isang linggo ang sumasayaw?

Sa una, pagkatapos ng mga klase, maaaring masaktan ang mga kalamnan. Ngunit, hindi katulad ng pagsasanay sa kuryente o tumakbo, ang katawan ay hindi nangangailangan ng panahon ng pagbawi.

Samakatuwid, maaari mong ligtas na makitungo sa mga dances patuloy. Sinabi ng isa sa aking mga guro na kailangan mong sumayaw ng 25 oras sa isang araw. Sa anumang kaso, mas maraming sumayaw ka, ang mas kapansin-pansin na pag-unlad.

Paano matututong sumayaw ng mga modernong sayaw

Mula sa direksyon na ito, pinili namin ang tatlong uri na maaaring madalas na matatagpuan sa mga iskedyul ng mga fitness club at mga paaralan ng sayaw. At ang una ay plastic at masinsip na magandang kontemporaryong.

Magkapanabay

Paano matututong sumayaw ng modernong sayawan: kontemporaryo
Abel m / flickr.com.

Mga kontemporaryong halo-halong elemento ng jazz modernong, yoga at eastern martial arts, na tinimplahan ng mga improvisation at ang kanilang pansin sa paghinga. Ang kalayaan at plastik na ito ay ang natural na kagandahan ng kilusan.

Narito ang isang roller na may kumbinasyon sa estilo ng kontemporaryong. Subukan, huwag lamang kalimutang magpainit at mag-abot bago matuto.

At narito ang ikalawang bahagi:

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mainit-init. Ang roller sa ibaba ay isang kumpletong aralin na may mainit-init, lumalawak at pagtatasa ng kumbinasyon. Sa Ingles, ngunit ang lahat ay malinaw at walang pagsasalin.

Kung wala kang panahon upang ulitin o isaalang-alang kung paano nagawa ang ilang kilusan, ilagay ang bilis ng 0.25.

Kung gusto mo ang mga kumbinasyon, ngunit hindi mo maaaring ulitin ang mga ito hanggang sa ikaw ay, narito ang ilang mga rollers na may mga karaniwang klase sa contonear.

Malamang, kailangan din itong gawin sa paaralan ng mga sayaw bago ka makagawa ng magagandang mga kumbinasyon.

Strip ng plastic.

Paano matututong sumayaw ng mga modernong dances: strip-plastic
Imperiamarket.by.

Maraming nakalilito ang mga klase sa pylon at strip-plastic. Ang pangalawa ay isang sensuwal na sayaw na maaaring maisagawa nang walang poste.

Pakikipag-usap ng strip-plastic, hindi ka tatayo sa makina at hilahin ang medyas. Narito ang lahat ay batay sa likas na sekswalidad ng babaeng katawan. Siyempre, maraming mga guro ang nagbibihis ng mga elemento ng plastic ng kontemporaryo o modernong, Latin American at iba pang destinasyon, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa guro.

Gaano ka maganda ang hitsura ng iyong sayaw, depende sa kung gaano mo kakilala kung paano kontrolin ang iyong katawan, kung paano naka-stretch ang iyong mga joints at muscles at tendons.

Ang roller sa ibaba ay isang pagtatasa ng kumbinasyon. Hindi masyadong simple, ngunit napaka-sensual at maganda. At hindi mo kailangang gumawa ng mga paggalaw sa sahig, kaya ang mga tuhod ay hindi magdusa.

Ngunit ang playlist na may strip-plastic aralin mula sa iba't ibang mga paaralan ng sayaw. May mga hiwalay na paggalaw, at mga kumbinasyon.

At isa pa, isang mas simpleng kumbinasyon. Subukan kung hindi ko makuha ang una.

Belly Dance (Belldans)

Paano Matuto Upang Magsayaw Modern Dances: Belly Dance (Belldans)
· Júbilo · haku · / flickr.com.

Ito ay isang sensual at magandang sayaw, na, sa lahat ng oras, ay tumutulong upang bumuo ng plasticity at kahit na mapupuksa ang ilang mga problema sa kalusugan.

Sa YouTube, ang mga aralin ng Belldadan ay isang mahusay na hanay. Nasa ibaba ang ilan sa kanila.

Ang mga pangunahing paggalaw ay magagamit dito:

At ang ikalawang bahagi:

Nasa ibaba ang isang playlist na may limang aralin para sa mga nagsisimula mula sa ibang guro.

Paano matututong sumayaw ng sayaw sa kalye

Hip Hop

Paano matututong sumayaw ng sayawan sa kalye: Hip-hop
Pinterest.com.

Ang hip-hop ay may mga 50 taon lamang. Ngunit sa panahong ito maraming mga direksyon at estilo ay may oras upang lumitaw, na may iba't ibang mga elemento, plastic, espesyal na chips.

Bilang karagdagan, ang modernong hip-hop ay kadalasang kinumpleto ng mga paggalaw mula sa iba pang mga direksyon sa sayaw, na nagsisiguro ng pinakamayamang bokabularyo at orihinal na mga kumbinasyon.

Ngunit bago mo imbentuhin ang iyong mga ligaments, kailangan mong makabisado ang database. Sa playlist sa ibaba makikita mo ang mga pangunahing paggalaw, mga hakbang at maraming mga kumbinasyon. Ipaliwanag ang lahat ng bagay. Kung wala kang oras, bawasan ang bilis ng video.

Sa rollers ng susunod na malaking playlist, ang mga konsepto ng pagkawalang-kilos, pagmamanipula at paghihiwalay sa hip-hop ay ipinaliwanag. Mayroon ding isang kuwento tungkol sa improvisation, pag-uugali sa batle, kung ikaw ay handa na para dito, at ilang mga pagpipilian para sa partner hip-hop paggalaw (sa sahig) upang pag-iba-ibahin ang iyong mga kumbinasyon.

Brainedance.

Paano matutunan ang sayaw na sayawan ng kalye: break dance
Colonne / Flickr.com.

Ang break-dance ay binubuo ng iba't ibang mga elemento: mga trick at paggalaw ng kapangyarihan sa sahig, alon, mga pag-aayos, pati na rin ang mga pagbabago ng mga antas kung saan isinagawa ang sayaw.

Dito sa channel na ito ay may pagsasanay sa iba't ibang mga estilo: waving, king tut, robot, - pagtatasa ng mga diskarte ng mga elemento ng kapangyarihan at mga pangunahing paggalaw sa iba't ibang mga antas.

Sa ibaba ay isang roller na may detalyadong pag-aaral ng elemento ng "6 na hakbang" mula sa mga footwork.

At dito maaari mong makita kung paano ang "pagong" ay ginanap.

Narito ang isang napakalaking playlist, kung saan mayroong ilang mga elemento ng break dance na may detalyadong pag-aaral ng kagamitan ng sayaw at elemento ng kapangyarihan.

Tver.

Paano matututong sumayaw ng sayaw sa kalye: Hard
Lauren Wood / Flickr.com.

Sexy dance, kung saan kailangan mong aktibong magtrabaho sa pigi, hips, tiyan at kamay. Sa playlist na ito, makakahanap ka ng ilang mga aralin sa pagtatasa ng mga paggalaw nang husto.

Paano matututong sumayaw ng ballroom dancing

Waltz.

Paano matututong sumayaw ng ballroom dancing: Waltz.
vimbly.com.

Hindi bababa sa isang beses sa buhay ni Waltz, malamang na dumating ka. Lalo na dahil hindi ito mahirap na sumayaw sa antas ng amateur.

Narito ang apat na magandang aralin mula sa kung saan matututunan mo kung paano panatilihin ang iyong mga kamay at isagawa ang mga pangunahing hakbang ng Waltz na ipinares o hiwalay.

Paano matututong sumayaw ng mga social dances

Ang mga social dances ay hindi nilikha para sa mga kumpetisyon, kundi upang makipag-usap sa pagitan ng mga kasosyo at pagtanggap. Improvisation ay maligayang pagdating dito kung saan maaaring ipahayag ng mananayaw ang kanyang sarili, ang kanilang mga damdamin at emosyon.

Bachata.

Paano matututong sumayaw ng mga social dances: Bachata.
Pinterest.com.

Ang sayaw na ito ay mula sa Dominican Republic. Ito ay napaka-sensual, at kung minsan erotika. Ang base ng Bachats ay apat na hakbang na may diin sa huling. Sa sayaw may pag-ikot at echoing ng kasosyo, maliit na suporta.

Sa kabila ng katotohanan na ang Bachata ay isang sayaw ng pares, maaari mong matutunan ang mga kumbinasyon ng solo. Halimbawa, kung wala ka pang kasosyo.

Ang roller sa ibaba ay ang pagtatasa ng mga pangunahing hakbang. Kung saan dadalhin ang timbang ng katawan, kung paano panatilihin ang mga kamay, kung paano bigyang-diin - ang lahat ay inilarawan sa isang detalyadong paraan.

Ngunit ang pagkakaiba-iba ng mga bachats mula sa parehong guro.

Sa ibaba ay isang playlist para sa mga nais sumayaw bachata sa isang pares. Ang mga ito ay mga aralin para sa Dominican Bachhata mula sa sayaw ng sayaw Imagine Dance.

Kizomba

Paano matututong sumayaw ng mga social dances: Kizomba.
Youtube.com.

Ang madamdamin na sayaw ng pares ay mula sa Africa, o sa halip mula sa Angola. Ngayon ito ay ginanap sa buong mundo at lalo na popular sa France at Portugal.

Mga hakbang, maraming trabaho sa pamamagitan ng hips at malapit na pakikipag-ugnay sa kasosyo. Minsan napakalapit. Halimbawa, sa estilo ng Tarraxinha, isang mas mabagal at animal na bersyon ng social dance na ito.

Narito ang isang playlist na may mga aralin ng Kizomby.

At isa pang playlist na may rollers mula sa isa pang dance studio.

Iyon lang. Kung mayroon kang mga paboritong video ng pagsasanay, ibahagi ang mga ito sa mga komento sa artikulo.

Maaaring sabihin ng isang tao na "masalimuot sa pagsasayaw, lumipat sa musika at lahat ng bagay." Sa katunayan, hindi ito naroroon, ang sayaw ay sining. Sayaw - ang kakayahang ipahayag ang iyong sarili. Ang sayaw ay isang kahanga-hangang paglabas para sa buong katawan. Paano maganda ang matutong sumayaw sa bahay? Ngayon, para dito, ang masa ng mga video sa Internet o mga espesyal na programa sa pagsasanay sa anumang direksyon ng sayaw. Gayunpaman, ang pinakamahusay at tamang paraan upang matutong sumayaw - pumunta sa paaralan ng sayawan, kung saan itinuro ang mga propesyonal.

Napakaganda upang matutong sumayaw sa iyong sarili

Maaari kang makisali sa parehong grupo at isa-isa sa guro. Kung hindi mo alam kung paano sumayaw sa lahat, mas mahusay na munang pumunta sa sayaw ng paaralan at matuto nang kaunti upang madama ang iyong katawan. At pagkatapos ay sa bahay upang mapabuti ang kanilang mga paggalaw at matuto ng mga bagong uri. Ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa hindi bababa sa isang aralin, at ito ay magiging mas madali para sa iyo upang maunawaan ang pamamaraan ng pag-aaral ng sayaw at ang likas na katangian ng kilusan mismo.

Paano maganda ang matutong sumayaw sa bahay

Ngayon at mga paaralan, at mga direksyon ng sayaw ay mass lamang: mula sa simpleng club at nagtatapos sa iba't ibang mga halo-halong estilo.

Alamin kung paano sumayaw ay hindi mahirap, ang pangunahing bagay sa negosyong ito ay pagnanais at pag-aalay ng sarili. Ang kakayahan at kumpiyansa ay darating sa oras.

Upang maayos na magsagawa ng mga paggalaw, kailangan mong makita ang iyong sarili mula sa gilid. Samakatuwid, sa mga paaralan ng sayawan sa mga bulwagan, ang mga salamin ay nakabitin sa lahat ng mga pader. Kung nais mong makita ang iyong sarili mula sa gilid sa buong kahulugan ng salita, pagkatapos ay alisin lamang ang iyong sarili sa video (maaari mo itong gawin mismo sa bahay). Salamat sa pagtingin sa iyong sarili mula sa gilid, makikita mo agad ang lahat ng mga pagkukulang. Kapag sumayaw kami, pagkatapos, bilang isang panuntunan, hindi namin iniisip ang kalidad ng mga paggalaw, at ito ay omission. Samakatuwid, matapang ilagay ang camera at alisin ang iyong sarili o humingi ng isang tao upang makuha ang iyong PA.

Paano maganda ang matutong sumayaw sa bahay

Bago Matuto nang sumayaw, piliin ang direksyon

Upang malaman kung paano sumayaw ng mabuti, kailangan mong magsanay hangga't maaari (tulad ng sa anumang iba pang negosyo). Kung natututo ka ng sayawan na may malaking at kumplikadong hanay ng mga paggalaw, mas marami kang ulitin ang isa o isa pang sayaw, mas mahusay na matandaan ito at alisin ang kakayahan. Upang malaman kung paano sumayaw sa bahay, kailangan mong magpasya sa direksyon na ikaw ay mas malapit at mas kawili-wili.

Upang gawin ito, tingnan lamang ang video na may sayawan. Ang mga direksyon, siyempre, ay maaaring halo, ngunit muna ito ay mas mahusay na makabisado ang paggalaw ng isang uri ng sayaw, at pagkatapos ay magsimulang mag-aral ng bago, kung hindi man ay magkakaroon ka lamang ng pagkalito.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng pag-aaral ng sayaw:

  • katumpakan ng paggalaw gumanap;
  • Pag-uulit ng multipleness;
  • unti-unting pag-unlad ng paggalaw;
  • Ang kakayahang "marinig" ang musika.

Ito ay marahil ang mga pangunahing patakaran na dapat maging batayan para sa iyo para sa karampatang pag-unlad ng anumang direksyon ng sayawan.

Paano matututo ang paggalaw sa sayaw

Ang lahat ng mga paggalaw sa sayaw, ay karaniwang pumunta sa account. Iyon ay, ang isang buong kilusan ay palaging tumutugma sa figure (halimbawa, "minsan-dalawa-tatlo, atbp, isang beses - may kilusan, dalawa - may kilusan, tatlong - may kilusan, atbp.). Ito ay isang pamamaraan na tumutulong sa mas mahusay na maunawaan at matandaan ang mga paggalaw.

Samakatuwid, kung buksan mo ang video ng pag-aaral, malamang, sa bawat kilusan ay maririnig mo ang isang account (isang beses o dalawa o apat, atbp.). Maraming paggalaw sa sayaw ang tinatawag na "hangganan".

Ehersisyo

Kung nagsisimula kang mag-aral na sumayaw ng sayaw sa bahay, alinman sa sayaw ng sayaw, sa simula ay kinakailangan upang magpainit. Ito ay isang kumplikadong simpleng pagsasanay na magpapahintulot sa iyo. Painitin ang mga kalamnan . Ang komplikadong ito ay dapat isagawa bago ang bawat trabaho. Maaari ring makita ang mga pagsasanay mula sa video. At kung alam mo ang mga simpleng pagsasanay, tulad ng pagsingil o mula sa kurso ng paaralan, maaari mong ligtas na gawin para sa 15-20 minuto. Kaagad bago mag-aral ng sayaw.

Mastering ang paggalaw ng sayaw.

Kapag pinag-aaralan ang mga paggalaw ng sayaw, kinakailangan na unti-unting mastering ang mga ito. Sa una, halimbawa, inuulit mo ang unang 3 paggalaw 5-10 beses sa isang hilera, at subukan upang gawin ang mga ito hangga't maaari at maganda. Pagkatapos ay magdagdag ng 3 paggalaw sa mga 3 higit pang mga paggalaw, at ulitin na isang bungkos ng 6 na paggalaw 5-10 beses sa isang hilera. At iba pa, ang paraan ng pagdaragdag ng mga paggalaw ay nakakatulong upang makabisado kahit napakasalimuot na mga sayaw. Sa una ay mas mahusay na ituro ang sayaw, kung saan ang maximum na 8-10 na paggalaw, kung hindi man ay napakahirap tandaan ito. Pagkatapos ay maaari mo ring pag-aralan ang mas mahaba at kumplikadong "ligaments".

Siyempre, mas madali para sa amin na matutunan kung paano sumayaw: walang nagagalit kung saan pupunta kahit saan o pumunta. Ngunit sa bahay imposibleng isaalang-alang ang lahat ng mga subtleties ng sayaw. Samakatuwid, pumunta para sa isang simula ng sayaw sayaw ng hindi bababa sa ilang mga aralin. Doon ay mas mahusay mong maunawaan ang pamamaraan ng paggalaw at ang proseso ng pag-aaral mismo. Kung wala kang ganitong pagkakataon, ang bahay ay perpekto para sa pagpapaunlad ng mga sayaw. Pangunahing musika, salamin at mga aralin sa sayaw ng video (na matatagpuan sa Internet o sa disk).

Ang mga sayaw ay isa sa mga pinakasikat na libangan sa mga taong naghahanap upang magkaroon ng isang tightened figure, isang malusog na katawan o isang magandang mood.

Ang isang tao ay sumasayaw para sa kasiyahan, ang ilan ay nakakahanap ng kagandahan at aesthetics sa isport na ito, at para sa isang paraan ng paggalaw ng isang tao upang makakuha ng sport figure. Ang mga hindi pa pamilyar sa mga estilo ay hindi alam kung paano matutong sumayaw, maaaring lumiko sa mga propesyonal na coach o subukan upang matuto sa bahay gamit ang mga video tutorial para sa mga nagsisimula.

Posible bang matutong sumayaw sa iyong sarili

Posible bang matuto ng pagsasayaw sa iyong sarili? Talagang oo. Bilang karagdagan sa mga praktikal na benepisyo, ang independiyenteng pag-aaral ng sayaw ay nagiging kumpetisyon sa kanyang sarili. Ang mga taong pumili ng pagsasanay sa bahay mismo ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman, lahat ng uri ng mga diskarte, ay isang plano at iskedyul ng mga aralin, paghahanap ng angkop na mga materyales sa video. Kung ang layunin ng pag-aaral ay pakiramdam ang iyong katawan, ritmo at musika, maaari mong ligtas na maghanap ng mga video tutorial at sayaw. Kung ang layunin ay isang propesyonal na pag-unlad at pakikilahok sa lahat ng uri ng mga kumpetisyon at laban, kailangan mong mag-isip tungkol sa paaralan o personal na coach.

Paano matututong sumayaw

Gusto kong matutong sumayaw nang maganda, kung saan magsisimula

Para sa anumang pagsisikap, ang isang malinaw na plano ay kinakailangan kung saan maaaring ipatupad at maisagawa ang gawaing ito. Ang pagsasayaw ay walang pagbubukod. Hindi kinakailangan na agad na mag-download ng isang grupo ng mga video tutorial o piliin ang pinakamahal na paaralan ng sayaw. Una kailangan mong ilagay lamang ang layunin, magpasya sa iyong mga kagustuhan at kakayahan, at pagkatapos ay maghanap ng mga tool upang makamit ang layuning ito.

Inilalagay namin ang layunin

Ang mga sayaw ay isang isport kung saan maaaring makamit ang taas, ngunit hindi angkop para sa lahat. Kung ang ideya ay lumitaw na gumawa ng propesyonal sa pagsasayaw, kailangan mong isaalang-alang ang iyong edad, pisikal na pagsasanay, mga parameter ng kalusugan. Para sa mga nais na makabisado ang bagong libangan, itama ang pisikal na hugis at makuha ang singil ng enerhiya, may mga mas kaunting mga frame at mga paghihigpit. Ang pagsasayaw, tulad ng anumang pag-iibigan, ay nangangailangan ng libreng oras at sistematiko. Kung ang layunin ay upang higpitan ang figure, nang walang pare-pareho ang sistematikong pagsasanay, hindi kinakailangan, ang paglabag sa iskedyul ay maaaring mabawasan nang walang pagsisikap. Sa sandaling tinukoy ang layunin, maaari kang pumili ng estilo, lugar para sa mga klase at taktika ng pagsasanay.

Pumili ng estilo

Ang mga newbies na gustong matutong sumayaw ay maganda ay maaaring malito kapag pumipili ng estilo. Kinakailangang umasa sa kanilang mga kakayahan at pakinggan ang iyong mga hangarin.

Sa kasalukuyan, maraming mga estilo para sa bawat panlasa, parehong klasikong at modernong, narito ang mga ito:

  • Ballroom dancing. - Mahusay na pagpipilian para sa mga nais matutong sumayaw sa isang pares. Ang isa sa mga pinakasikat na lugar sa mundo ay kinakatawan ng dalawang species: Standard (Waltz, Tango, Foxtrot) at Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Mga modernong estilo - Mga sikat na direksyon ng kabataan para sa mga nais ipahayag ang kanilang mga sarili. Kabilang dito ang mga species ng club, kalye, modernong ballet. Ang bawat tao'y maaaring gawin ang mga ito, ngunit ang mga hiwalay na species ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na pagsasanay.
  • Latin american. - Mapagmahal na mga sayaw, na maaaring isagawa kapwa sa isang pares at nag-iisa. Bachata, capoeier, salsa dance sa buong mundo, maaari mong malaman kung paano sa bahay at sa bahay at isang trainer.
  • Pagsasayaw para sa mga batang babae - Isang hiwalay na kategorya, na kinabibilangan ng mga modernong direksyon - go-go, sumayaw sa pylon, strip plastic. Kapag pumipili ng gayong direksyon, kinakailangan na tandaan na ang ilang mga elemento ng sayaw ay nangangailangan ng karagdagang imbentaryo (poste para sa sayaw sa pylon), kaya posible lamang ang mga ito sa paaralan.

Ang iba't ibang mga estilo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang bawat isa sa iyong sarili, itulak ang mga kakayahan ng katawan at personal na mga kagustuhan.

Tinutukoy namin kung saan tayo matututo, malaya o may isang coach

Matapos ang estilo at direksyon ay napili, ang tanong ng site ng pag-aaral ay. Kinakailangan upang maitaboy nang tumpak mula sa estilo, dahil ang ilang mga direksyon ay nangangailangan ng ilang mga kondisyon: isang maluwang na silid, isang partikular na imbentaryo, seguro kapag gumaganap ng mga kumplikadong elemento. Ang mga di-propesyonal na sayaw, mga klase "para sa kaluluwa" at upang mapabuti ang kalidad ng katawan ay hindi palaging nangangailangan ng espesyal na bulwagan at ang pagkakaroon ng coach, upang matutunan mo kung paano sumayaw at sa bahay.

May trainer

Naghahanap kami ng angkop na paaralan para sa sayawan o coach (kung magpasya kang mag-aral sa coach)

Kung ang pagpili ay nahulog sa trabaho sa labas ng bahay, ang mga propesyonal na trainer at sayaw paaralan ay makakatulong upang sumayaw.

Kapag pumipili ng isang tagapamagitan sa pag-aaral, kailangan mong sumunod sa pamantayan:

  • Lokasyon ng paaralan . Sa isang siksik na iskedyul ng trabaho o pagsasanay, ang lokasyon ng site ay may malaking papel. Karaniwan ang mga klase ay isinasagawa mula 2 beses sa isang linggo. Kung hindi ito komportable na makapasok sa paaralan, ang libangan ay malapit nang huminto sa pagdadala ng kasiyahan.
  • Tagal ng mga trabaho . Mga klase sa paaralan o may isang coach na sumasakop sa 60-90 minuto. Pinakamainam na bisitahin ang mga aralin nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Gayundin, maraming mga paaralan ang nag-aalok ng "ipinares" na mga klase - mga aralin sa loob ng 60 minuto, naglalakad sa isa't isa. Sa kasong ito, kailangan mong magbayad bilang 2 aralin.
  • Kwalipikasyon ng trainer. . Ang pinakamahalagang criterion kung saan ang resulta ng pag-aaral ay nakasalalay. Ang bawat coach ay may sariling antas ng kasanayan, na dapat mas mataas kaysa sa antas ng mag-aaral ng hindi bababa sa 2 mga posisyon. Ang isa pang mahalagang kondisyon ay ang propesyonal na aktibidad ng guro. At para sa mga indibidwal na klase, at para sa mga klase sa paaralan kailangan mong kunin ang mga guro na, kung hindi nakikibahagi sa propesyonal na pagsasayaw sa sandaling ito, pagkatapos ay dagdagan ang iyong antas sa pamamagitan ng pagbisita sa mga master class at iba't ibang mga seminar. Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng isang mahusay na coach ay ang tagumpay sa pagbuo ng mga kasanayan at isang kaaya-aya impression mula sa pagpupulong sa kanya.

Naghahanap kami ng mga master class o mga aralin sa video para sa mga nagsisimula (kung magpasya kang mag-aral sa bahay)

Ang mga klase sa bahay ay angkop para sa mga nais sumayaw para sa kanilang sarili, nang hindi isinasaalang-alang ang pagkakataon na magsagawa sa mga kumpetisyon. Ang mga sesyon ng bahay ay maaaring isagawa nang walang umiiral sa isang tiyak na oras, ngunit ang mga regular na aralin ay nangangailangan ng disiplina. Bago simulan ang mga klase, kailangan mong pumili ng angkop na mga klase ng master o video tutorial para sa mga nagsisimula. Depende sa napiling estilo, maaari mong piliin ang pinakamainam na programa.

Paano matutunan kung paano sumayaw nang maayos sa bahay

Bago simulan ang pagsasanay sa bahay, ang oras ay tinutukoy na angkop para sa mga klase. Mas mahusay na i-highlight mula 60 hanggang 90 minuto nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Kinakailangan din na alagaan ang angkop na damit, sapatos, mga materyales sa video para sa mga aralin. Matuto nang sumayaw sa bahay ay posible lamang sa isang responsableng diskarte sa mga klase. Ang pangunahing bagay sa silid-aralan - regularidad at disiplina. Ito ay kinakailangan upang malinaw na italaga ang layunin at pumunta sa kanya, at pagkatapos ay ang mga sayaw ay magdudulot ng kasiyahan at resulta.

Sa bahay

Piliin, anong estilo ng pagsasayaw ang nais matutunan

Hindi lahat ng direksyon ay angkop para sa mga sesyon ng bahay dahil sa kanilang mga partikular na tampok. Mas mahusay na piliin ang mga direksyon kung saan ang pagkakaroon ng coach ay opsyonal, at para sa pagganap ng mga elemento ng sayaw ay hindi nangangailangan ng labis na tulong o karagdagang imbentaryo. Halimbawa, ang poste sayaw ay imposible nang walang pylon, ang mga kumplikadong elemento ng mas mababang sayaw ng break ay hindi magagawa nang walang tulong. Gayundin, ang ilang mga species ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang kasosyo, halimbawa, sa ilang mga uri ng Latin American dances. Kailangan mong piliin ang direksyon, umaasa sa iyong mga kasanayan at pagkakataon.

Pinakamahusay para sa pagsasanay sa bahay, incendiary energetic dances ay angkop, kung saan ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na paulit-ulit sa bawat coach sa screen. Ang isa sa mga sikat na species ay Zumba. Ang direksyon na ito ay nakakonekta sa sambo, hip-hop, flamenco at belly dance. Bilang karagdagan sa magandang kalooban, kumpiyansa at mapupuksa ang stress, ang mga klase ng Zumba nangangako na hilahin ang figure, palakasin ang mga kalamnan at pagbutihin ang pustura.

Natagpuan ang mga tutorial sa video sa estilo na ito para sa mga nagsisimula

Sa determinado ang direksyon, oras na upang maghanap ng base kung saan ang mga aralin ay itatayo. Mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga oras ng video para sa mga nagsisimula, kung saan ang coach ay patuloy at hindi nagmamadali ay nagsasabi tungkol sa lahat ng mga tampok ng napiling estilo. Makakahanap ka ng mga video sa Internet, sa mga pangkat na pampakay sa mga social network, sa mga istasyon ng video. Mayroong maraming mga aralin, binabayaran at libre, kaya ng pagtuturo ng isang baguhan mananayaw. Ang mga tutorial sa video ay maaaring maging buong compilations na naglalayong pag-aralan ang lahat ng mga intricacies ng napiling estilo. Maaari ka ring makahanap ng mga maikling video, halimbawa, para sa mga nais matuto ng mga bagong paggalaw para sa sayawan sa club o sa isang partido.

Nagsisimula kami sa napaka Azov.

Ang pagsasanay ay hindi tulad ng isang nagmamadali, kailangan mong simulan ang mga klase nang paunti-unti, na may simpleng paggalaw. Sa ilang mga kaso, nagsisimula sila sa pag-aaral ng rack at iba't ibang mga posisyon bago magpatuloy sa mas kumplikadong elemento. Ang mga hiwalay na elemento ng sayaw ay maaaring maging sanhi ng mga paghihirap, kaya ang pagkakasunud-sunod ng pagsasanay ay napakahalaga. Ito ay kinakailangan upang maingat na suriin ang pamamaraan ng kaligtasan bago ang mga klase upang hindi makakuha ng nasugatan.

Huwag kalimutan ang tungkol sa warm-up at stretching

Sa pagsasayaw, tulad ng sa anumang isport, mayroong isang mataas na posibilidad ng pinsala. Ang pinakasikat sa kanila ay lumalawak, dislocations at kahit fractures. Upang mabawasan ang panganib ng ganoong problema, ito ay kinakailangan upang magpainit ang mga kalamnan at masahin ang mga joints bago okupasyon. Inirerekomenda ng mga propesyonal na coach ang pag-abot bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo upang mabawasan ang panganib ng pinsala at pagsamahin ang resulta mula sa klase. Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa bukung-bukong, balikat at mga kasukasuan ng tuhod.

Pagsasayaw sa harap ng salamin

Ang salamin ay isang kailangang-kailangan na katulong sa domestic training, kung saan ito ay halos imposible upang malaman kung paano sumayaw ng maayos. Kapag ginagawa ang video tutorial, mahalaga na subaybayan ang katumpakan ng iyong mga paggalaw, paghahambing sa mga ito sa mga paggalaw ng coach. Ang mga salamin ay nag-hang sa mga paaralan ng sayaw hindi sa pamamagitan ng pagkakataon: sa tulong nito maaari mong subaybayan ang iyong pag-unlad sa pag-aaral ng mga bagong elemento, maging mas tiwala at liberated.

Sa harap ng salamin

Gumawa kami ng isang pakiramdam ng ritmo.

Inirerekomenda ng mga propesyonal na mananayaw at coach ang pakikinig sa musika bago simulan ang pagsayaw. Ang perpektong musikal na bulung-bulungan ay hindi lahat, at ang ilang partikular na mahirap pakiramdam ang musika at lumipat sa kanya sa matalo. Ang mga coach ay nagpapayo ng mga nagsisimula upang mabilang ang tungkol sa kanilang sarili sa 8, baluktot sa bawat marka ng kanyang mga tuhod o sa pamamagitan ng mga daliri ng alkalina. Kung ang mga paghihirap ay lumitaw sa kilusan sa taktika sa musika, maaari mong matandaan kung paano ang mga tao sa mga club sayaw - ang pangunahing bagay upang magpahinga at subukan na pakiramdam ang himig.

Nagsasanay kami nang regular

Isa sa mga pinakamahalagang kondisyon ng domestic training - regularidad. Ang isang napalampas na aralin ay humahantong sa isa pa, at pagkatapos ay ang pag-aaral ay ipinagpaliban sa isang mahabang kahon. Kaya hindi ito mangyayari, kailangan mong gumawa ng iskedyul, upang simulan ang isang kuwaderno sa iyong tagumpay, kung saan maaari mong markahan ang mga aralin at paglalagay ng mga bagong layunin. Maaari kang makisali sa loob lamang ng 2 beses sa isang linggo, hindi laktawan ang mga aralin, at pagkatapos ay hindi maghintay ang resulta.

Mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga nagsisimula

Ano pa ang kailangan mong malaman ang mga nais matutong sumayaw:

  • Maginhawang form para sa mga klase. Ang mga damit ay hindi dapat magtulak ng mga paggalaw, ang mga sapatos ay hindi dapat kuskusin. Ang ilang mga direksyon sa sayaw ay nangangailangan ng ilang partikular na sapatos, halimbawa, ang Irish dance ay nangangailangan ng mga espesyal na sapatos sa isang maliit na takong.
  • Kumpiyansa at layunin. Sa panahon ng mga klase ng grupo ay hindi kailangang mahiya at matakot na ipahayag ang kanilang sarili. Ang kaligtasan at kawalan ng katiyakan ay hindi magdadala ng mga resulta.
  • Smile and good mood. Ang pangunahing satelayt ng isang magandang resulta ay isang positibong saloobin. Kahit na ginagawa sa bahay, kailangan mong ngumiti sa iyong sarili, ang resulta ng anumang ehersisyo ay depende sa tamang saloobin.
  • Permanenteng pag-aaral. Sundin ang mga kumpetisyon ng sayaw hindi lamang kawili-wili, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang mga propesyonal na mananayaw ay nag-uudyok, bukod pa, maaari kang matuto ng mga bagong paggalaw.
  • Pagsasayaw sa iyong libreng oras. Ang mga discos sa mga club ay isang magandang lugar upang malaman kung paano sumayaw ng rhythmically at pakiramdam ng musika.

Mga klase sa sayaw na may coach.

Ang mga klase na may trainer ay maaaring pangkat at indibidwal. Ang indibidwal ay mas mahal, ngunit ang mag-aaral ay nakakakuha ng higit na pansin. Sa mga klase ng grupo ay maaaring makibahagi mula 5 hanggang 20 mag-aaral. Ang mga presyo para sa mga klase ng indibidwal at grupo ay nag-iiba depende sa mga rehiyon, katayuan sa paaralan, antas ng pagtuturo.

Ang presyo ng pag-aaral sa mga rehiyon ng Russia ay nagbabago mula 1500 hanggang 3000 rubles. bawat buwan para sa aralin sa grupo. Sa kabisera, ang presyo ay mas mataas, ang buwan ng mga klase ng grupo sa mga sikat na paaralan ay maaaring nagkakahalaga ng hanggang 10,000 rubles.

Ang mga presyo para sa mga indibidwal na klase ay nakasalalay sa katanyagan ng coach at karanasan sa pag-aaral nito. Sa Moscow, ang isang trabaho sa isang coach na may isang dekada na karanasan sa trabaho ay maaaring nagkakahalaga ng 3000 rubles. Sa mga rehiyon tulad ng isang gastos sa trabaho mula 500 hanggang 2000 rubles.

Pagsasayaw ng mga tutorial sa video

Para sa mga taong pinili ang independiyenteng pagsasanay, maraming mga video mula sa mga propesyonal na coach. Hindi kinakailangan na agad kang bumili ng isang mamahaling kurso, maaari kang magsimula nang libre upang matiyak na tama ang napiling direksyon.

Sa parehong channel maaari kang matuto ng maraming tungkol sa pag-uunat at pagsasanay para sa pagsasanay.

Ang pagsasayaw ay isang wika ng katawan, isang paraan ng pagpapahayag ng sarili at isang kasangkapan upang makahanap ng magandang katawan. Lahat ay makakahanap ng isang bagay sa ito para sa kanilang sarili. Alamin na sumayaw upang sumayaw sa sinuman, tanging pagnanais, layunin at kaunting pasensya.

Ang mga sayaw ay maaaring ituring na mga pangkalahatang libangan. Ang libangan na ito ay nagbibigay ng maraming pakinabang. Ang mga klase ay nagpapabuti sa mga balangkas ng silweta, nagbibigay ng isang wellness effect, magbigay ng mga paggalaw ng biyaya, bigyan ang singil ng enerhiya at mabuting kalagayan. Ang katanyagan ng ganitong uri ng fitness ay mabilis na lumalaki, sa bawat lungsod, ang nayon ay may mga paaralan, studio, pagsasanay na azam choreography. Ngunit marami ang nais kong malaman kung paano matutong sumayaw sa bahay. Isang pagbisita sa mga sentro ng Fints, ang mga paaralan ay maaaring lumikha ng ilang mga paghihirap. Ang ilan ay walang oras, pondo, ang iba ay nakadarama ng pakiramdam ng pagpigil. Sa anumang kaso, ito ay kinakailangan upang maunawaan na ang home independiyenteng pag-aaral ay magbibigay ng mga positibong resulta kung papalapit ito nang may kakayahan, responsable.

Paano matututong sumayaw

Ano ang halaga ng pagsisimula

Kung magpasya kang simulan ang pag-aaral, magsimula sa paghahanda ng isang lugar para sa mga klase sa hinaharap. Kakailanganin ng libreng puwang kung saan posible na lumipat nang walang risking upang makapinsala o makapinsala sa anumang bagay ng loob. Ang mga palasyo o karpet mula sa sahig ay mas mahusay na alisin, sa pagsasayaw may mga elemento ng pag-slide, kung saan ang mga coatings ay makagambala.

Sa mga dance hall, ang mirror ay isang mirror. Ito ay kanais-nais na ang silid ay isang canvas, na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na makita ang iyong sarili. Kung hindi, ihanda ang gadget na kukunan ng video clip.

Ihanda ang form para sa pagsasanay. Hindi ito dapat masyadong libre, dahil kinakailangan na sundin ang katumpakan ng mga paggalaw. Ang isang mahusay na pagpipilian ay shorts o leggings, tuktok, shirt. Ang mga produktong ito ay hindi lumiwanag sa paggalaw, ibukod ang overheating sa mga aktibong ehersisyo. Kailangan mo pa ring kumportableng sapatos sa isang mababang takong. Kunin ang alpombra para sa yoga, ito ay magiging kapaki-pakinabang sa warm-up.

Ang isang mahalagang punto ay upang maglaan ng oras para sa mga klase. Posible upang makamit ang resulta na napapailalim lamang sa regularidad ng pagsasanay. Ay kinakailangan, disiplina sa sarili. Hanapin sa iyong iskedyul ang pinaka-maginhawang oras upang maalis ang mga hindi kinakailangang problema. Inirerekomenda na magpatuloy sa mga klase 1-1.5 oras pagkatapos kumain. Kung ang isa sa mga kondisyon ay pagbaba ng timbang, pagkatapos ng pagsasanay, hindi kinakailangan na kumain ng isang oras.

Paano pumili ng estilo ng sayaw para sa iyong sarili

Sa koreograpia, maraming direksyon sa sayaw. May mga ballroom, folk, latin american dances, modernong ballet, atbp ngunit kung magpasya kang malaman kung paano sumayaw sa bahay, ang mga ipinares na pagpipilian ay hindi angkop, kailangan mong pumili ng isang estilo kung saan hindi kinakailangan ang kasosyo. Alagaan ang iyong mga kagustuhan, ang antas ng pisikal na pagsasanay, ang mga layunin na nais mong makamit.

Narito ang ilang mga pagpipilian para sa mga nais matutong sumayaw sa bahay:

  • Eastern dance Tanggalin ang dagdag na kilo ay magbibigay ng isang figure sa pagkakaisa, positibong nakakaapekto sa pagpapatakbo ng sekswal na sistema, bigyan ang paggalaw ng biyaya;
  • Latin American Dances. Sa isip, palakasin ang mga kalamnan at joints, gumawa ng magandang pustura, mag-ambag sa pagbaba ng timbang;
  • Jazz Modern. Kasama ang mga estilo ng hip-hop, break, hakbang, r`n, perpektong sinusunog ang calories, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan;
  • strip ng plastic. Pinagsasama ang silangan at Latin American dances, perpekto para sa mga taong may mahusay na pisikal na pagsasanay.

Ang mga aralin sa sayaw para sa mga nagsisimula sa lahat ng estilo ay matatagpuan sa Internet, sa mga disk.

Estilo

Paano matututong sumayaw nang maganda sa bahay

Ang mga nais malaman kung paano matutong sumayaw sa bahay, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng ilang mga patakaran na posible upang makamit ang resulta nang mas mabilis, maiwasan ang mga pagkabigo, pagtanggi sa karagdagang pagsasanay.

Suriin, kahabaan

Ang kalamnan, mga bundle, joints ay nangangailangan ng paghahanda. Kung pinainit mo ang kanilang mga qualitatively, magsagawa ng mga paggalaw, kahit na kumplikado, ito ay magiging mas madali. Bilang karagdagan, ang warm-up ay nagbubukod sa panganib ng pinsala sa aktibong sayaw na may ehersisyo. Ang mga complex para sa naturang singilin ay matatagpuan sa mga mapagkukunan sa internet.

Alamin ang paggalaw ng mga yugto

Available ang koreograpia para sa lahat. Ngunit hindi mo kailangang subukan na agad na makabisado ang lahat ng kanyang mga pangunahing kaalaman. Ang mga phased dance lessons para sa mga nagsisimula ay mas mahusay. Ang bawat kilusan ay dapat gawin sa pagiging perpekto bago lumipat. Dadalhin mo ito sa automatismo. Hindi ito kinakailangan upang mag-isip tungkol sa kung paano lumipat ng tama, ang katawan mismo ay makayanan ang gawaing ito.

Magsimula sa mga light dances

Kahit na talagang gusto mo ang mga komplikadong sayaw, kabilang ang maraming mga item, ito ay hindi katumbas ng halaga para sa kanilang pag-unlad sa simula. Ang kakulangan ng mahahalagang resulta sa unang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagtanggi sa sigasig, pagkawala ng kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan, pagtigil ng mga klase. Dalhin ang unang simpleng mga aralin sa sayaw para sa mga nagsisimula. Kapag binasa mo ang mga ito nang perpekto, nabuo mo na ang pananampalataya sa iyong sariling kakayahan. Makakatulong ito nang walang anumang partikular na problema na matutong sumayaw sa anumang estilo.

Ibukod ang panganib ng overloads. Ang pisikal na pagsisikap ay dapat dagdagan nang paunti-unti. Kung hindi man, ang isang labis na trabaho ay babangon, na hindi nagpapahintulot sa patuloy na mahusay na pagsasanay, ang pag-aatubili upang magpatuloy sa pag-aaral. Ang pinakamainam na iskedyul ay 4-5 na aralin bawat linggo para sa 40 minuto, o 3-4 na aralin na may tagal ng 60-70 minuto.

Pumili ng inspirational music at video.

Ang pagpili ng musika ay kailangang bayaran ang espesyal na pansin. Dapat itong maging sanhi ng pagnanais na ilipat, singilin ang enerhiya. Ang gayong saliw ay may napakahalagang tulong sa pag-aaral. Upang makabisado ang mga paggalaw para sa inspirational music ay magiging mas madali. Ito ay pasiglahin ang interes sa pagsasayaw, pagnanais na magpatuloy sa mga klase. Sa una, kinakailangan ang gayong insentibo.

Pindutin ang sayaw gumagalaw sa harap ng salamin

Ang mirror ay isang perpektong katulong. Master ang dances nang hindi ito ay medyo mahirap. Unawain ang mga damdamin, damdamin, tama kang gumawa ng paggalaw o pahintulutan ang mga pagkakamali, hindi mo magagawang. Ang hindi tamang pagpapatupad ng PA ay unti-unting naka-enshrined, ito ay mas mahirap na tubusin. Ang isang walang kinikilingan na mirror ng saksi ay magpapakita ng lahat ng mga kamalian, pahintulutan silang agad na itama ang mga ito. Kung hindi ka makakapag-install ng isang malaking web, isulat ang iyong pag-eehersisyo sa video. Pagkatapos ay tingnan, suriin ang katumpakan ng kilusan.

Mga aralin sa video ng mga modernong dances para sa mga nagsisimula

Gusto mong matutong sumayaw - sumayaw ng maraming at sa lahat ng dako

Sa pag-unlad ng anumang kasanayan, ang isang pagsasanay ay kinakailangan na nagsisiguro sa pagpapatatag, pagpapabuti ng mga kakayahan. Ang sayaw ay nasa unang lugar. Huwag isipin na ang mga regular na klase ay sapat na. Hindi limitado sa mga aralin. Dapat mong gamitin ang anumang pagkakataon upang maubos ang mga kasanayan.

Sa panahon ng araling-bahay, kailangan mong lumipat ng maraming. Subukan kasama sa Dance Dance Pas. Ito ay hindi kasing mahirap na tila sa unang sulyap. Unti-unti, hindi ka lamang perpektong nagnanakaw ang lahat ng mga paggalaw ng sayaw, ngunit nagbibigay din ng perpektong kagandahan at kahit kaakit-akit na magic ng iyong lakad, gesturing.

Ang isang mahusay na bersyon ng pagpapabuti ng kasanayan ay hiking para sa discos, sa gabi club. Sa sahig ng sayaw maaari mong ipakita ang mga kasanayan na nakuha sa mga aralin. Ang paghanga ng iba ay magdaragdag ng kumpiyansa, pagnanais na magpatuloy sa mga klase. Maaari mong ipakita ang iyong mga kasanayan sa mga pista opisyal ng pamilya, mga friendly na partido, piknik, atbp. Sa iyong libreng oras, i-on ang iyong mga paboritong musika, magsaya mula sa isang magandang sayaw.

Sa Internet mayroong maraming mga aralin sa video ng sayaw, ngunit ang mga tao ay pumunta pa rin sa mga paaralan ng mga sayaw. Bakit talagang matutunan kung paano sumayaw sa bahay ito ay lumiliko lamang sa mga yunit? Mga aralin sa video - masama? O iba pa?

Maaari mong malaman kung paano sumayaw sa bahay, ngunit para sa kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan.

Paano matututong sumayaw sa bahay at i-save sa mga paaralan ng sayaw

Karaniwan nangyayari iyon. Nais ng tao na matuto (halimbawa) hip-hop. Umakyat sa YouTube at tumatagal ng isa sa mga unang aralin na bumababa sa paghahanap.

Malamang na ito ay magiging isang bungkos. At malamang, ang isang hindi nakahanda na tao ay hindi magagawang gawin ito tulad nito. Kung hindi siya sumayaw bago, wala siyang pag-unawa tungkol sa kung paano pagmamay-ari ang kanyang katawan, kung paano pagsamahin ang kilusan sa musika at iba pa, gayunpaman hindi niya ginawa Subukan at hindi pawis - ang resulta ay magiging pinakamahusay na kaya-kaya.

Ang problema ng mga aralin sa Internet sa kanilang karumihan. Walang mabuti ang nagsasalita, kung saan sa katunayan, kailangan nilang ma-master. Imposibleng magsimula sa ligaments. Ito ay walang kabuluhan, at kung minsan ay nakakapinsala.

Nang magsimula ako ng pagsasayaw, ang video ng mga aralin ay hindi. Kinailangan kong "shoot" na paggalaw mula sa mga video clip, pag-rewinding sa kanila ng isang daang beses, swaying ang cassettes sa mga butas.

Ito ay mahirap na mahirap at gumawa ako ng isang grupo ng mga pagkakamali sa pag-aaral, habang ako ay itinuro sa sarili. Samakatuwid, gusto kong ibahagi ang mga tip upang bigyan ang iyong mga aralin sa video at kagalakan, at ang resulta.

1. Simulan ang anumang ehersisyo na may warm-up. Maghanda at magpainit sa katawan, na nangangahulugang maiwasan ang pinsala. Narito mayroong isang hanay ng mga pagsasanay na angkop para sa anumang estilo:

2. Matutong magtrabaho sa musika. Mula sa aralin video na ito ay mauunawaan mo kung ano ang "eights", "pace" ay at kung bakit ito kinakailangan:

3. Anumang estilo ay may "motor" - Iyan ang batay sa sayaw, kung ano ang nag-mamaneho nito. Halimbawa, sa mga estilo ng illusory ito ay "flou", at sa hip-hop - "grub". Sa video na ito, naiintindihan ko ang batayan

4. Ngayon ang oras ng pangunahing teknolohiya . Ang mga ito ay mga brick mula sa kung saan ang sayaw ay binuo.

5. Mga bundle at kumbinasyon. Ngayon naiintindihan mo kung ano ang namamalagi sa pundasyon, mayroon kang isang base, at tanging ngayon maaari kang pumunta sa mga bundle!

Kung nagsasanay ka sa naturang pamamaraan, mabilis mong makamit ang resulta.

Ang aking kapaki-pakinabang na artikulo "Paano gumawa ng katawan nababaluktot at plastic"

Isa pang kawili-wiling artikulo "7 pinaka-katawa-tawa stereotypes tungkol sa sayaw"

Добавить комментарий